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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 16일차(7.3) 식단미션 완료 부산은 태풍으로 하루종일 비바람이 몰아쳤어요. 축축 쳐지는 것 같아 미션 빡시게하고 수영장갔는데 사람이 정말 없더라구요. 큰 피해없이 지나가길 바랍니다. 2018.07.03 18:34

세공주맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 16일차 케이크.. 자주먹네요;ㅠ 유명하다해서...ㅠ 투썸이랑 칼로리 비슷할것 같아서 적었습니다ㅎㅎ~ 2018.07.03 14:22

장10 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 15일차 등록 완료♡ 병원가기전 바나나로 간단히. 약 먹으니 괜찮을듯 하여 먹은 옥수수. 역시 괜히 먹었어요ㅠ조금더 낫고 먹었어야는데ㅡㅡㅠ 근데또 배는고파서 저녁 죽~ 및 남은 샐러드. ㅋㅋㅋ 우드찹이 이렇게나 많이ㅎㅎㅎ 그래도 저는 플랭크가 제일 어려워요ㅠ 장깐 컨디션 괜찮을때 나름 열운동했어요~ 레베카 티파니~ 2018.07.02 23:28

하모델 정석다이어터

0 6 101

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[다신 11기 필수미션] 15일차 식단&운동 완료 오늘. . . 전. . . 사람이 쉽게 죽지 않는구나. . .를 몸소 느낀 하루였습니다~☠️☠️ 친구의 꼬드김에 넘어가 GM다욧을 시작했습니다 첫날은 과일만 먹는 날이라고 과일 종류별로 싸가지고 출근했는데. . . 저랑은 안맞는듯. . . 하루종일 수박과 기타 과일 먹으며 버텼는데. . . 힘도없고. . 낙도 없고. . 하루죙일 빌빌거리고 있다 저녁 퇴근후 숙소에서 자려고 누웠는데. . . 직원들이. . 저를 끌고 강제 등산 시켰네요 전. . . 오늘 먹은게 없으니. . 산에가다 죽을지도 모른다고 못간다고 버텼는데. . . 조금 오르다 보니 어디서 그런 힘이 나오는지. . . 1시간30분 산에오르고 헬스장서 미션운동 까지 마무리 했습니다. . . 씻고 수박 반통 게눈 감추듯 먹고 이제 쓰러져 자려구요. . . 남직원들밖에 없어 군대서 근무하는 기분이지만 정말이지 혼자였음 대충 했을 운동을 같이 해주니 뱃살이 쏙~ 들어가고 있네요. . . 오늘 하루도 수고 하셨습니다😴😴😴🤪🤪🤪 2018.07.02 23:13

절대미녀^^ 지존다이어터

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+11

[다신11기 필수미션] 15일차 등록완로 벌써 3주차네요 :) 시간 정말 빠른것 같아요! 남은 2주도 힘내서 달려봅시다😊아침은 저번에 스무디 구매할 때 받았던 욕망뉴트리밀에 우유 타서 먹었어요 미숫가루 같은 맛인데 개인적으론 퍼플이 제일 맛잇는것 같아요ㅎㅎㅎㅎ 근데 우유타먹엇더니 칼로리는 좀 되더라구요 곡류라 그런가😂 저거 먹구 몽쉘 1개 먹었어여 오늘도 사육당햇네여 그래도 맛잇어서 행벅😋점심엔 국을 포기했어요!ㅎㅎ 밥 양을 좀 줄여 보려구요 조금 덜 찻나 싶었는데 물 마셧더니 배가 빵빵👍👍저녁엔 닭가슴살에 양파 마늘 넣고 참기름 조금 둘러서 볶아 먹었어요 복숭아쨈 만들어둿던거 얼른 먹어야해서 요거트랑 같이 먹었구 고구마는 소미랑 나눠먹었어요 소미 최애 간식 고구마ㅎㅎㅎ 당근 잘 먹다가도 뱉어내고 애절한 눈빛을 쏠만큼 고구마 사랑이 넘쳐요ㅎㅎ저녁먹고 분주하게 샐러리 손질도 하고, 후무스도 만들어보느라 운동 전에 지쳐버렸어요😭 빡시게 하려했으나! 미션운동 3세트에 레베카 인터벌 운동 1세트로 마무리! 비가 와서 덥고 습해서 몸이 무겁지만 이럴 때 쪼끄만 힘내서 움직이면 내일이 달라질거라 믿고 핫바디반 여러분 모두 화이팅해봐요😊 2018.07.02 22:41

minkiiiii 정석다이어터

0 4 115

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[다신11기 필수미션]15일차 식단&운동 아침은 미주라시리얼과 삶은계란, 사과, 매일두유와 함께! 생각보다 시리얼이 적은양인데 칼로리가 높은걸 보면..국내의 다른 시리얼은 칼로리가..어마어마 하겠네요ㅜㅜ출근해서 몽블랑 빵 조금과 오디쉐이크를 얻어먹었네요. 그리고 더치아메리카노 마시기!점심엔 파채와떡갈비, 가지구이, 비엔나소세지, 샐러드, 순두부국이 나왔는데 소세지는 하나만 먹다 말았고 가지구이를 엄청 먹었네요! 요즘 가지가 당겨요ㅋㅋ점심먹고 깔라만씨.. 오후에는 부서 다른팀에 팀원 생일이라고 빵과 아이스크림케이크를 사다가 파티했는데 빵보다는 아이스크림이 너무 맛있어서 그만.. 아이스크림으로 폭식했네요;;퇴근 전 두유습관+귀리분말을 섞어서 먹었어요! 집에 오자마자 운동 하려고 탄수화물 섭취!!오늘 간식타임에 빵과 아이스크림을 먹었으니 운동으로 날릴려고 미션운동 포함해서 홈트로 2시간 운동했네요! 많이 먹어서 그런지 운동하는데도 힘이 불끈~!먹는걸 자제해야 되는데..어쩔수 없었던 날엔 운동이라도 열심히 하자라는 마인드가 생긴 요즘이네요! 다들 비가 많이 오는 날씨에 고생 많으셨어요~!! 2018.07.02 22:19

Bonita1016 지존다이어터

0 12 111

+3

[다신 11기 필수미션] 15일차 식단,운동등록 저는 오늘부터 황금기이기도하고 급찐살을 급빼기 위하여 gm다이어트를 시작했어요! 그래서 점심은 토익학원 다녀와서 사과한개먹고 너무피곤해서잤고 저녁은 자다일어나니 너무배고파서 저 복숭아를 4개먹었답니다!! 사실 엄마가쪄준 떡 한입먹긴했어요😆 어짜피 처음 계획때말씀드렸다시피 gm다이어트지만 좀 변형해서 해보려고요ㅎㅎㅎ 운동은 저녁 식사 후 했습니다! 갑자기 우드찹 100개.. 플랭크도 2분20초 스쿼트도 힘들어서다리가 부들부들거리고 그나마 마운틴클라이머가제일할만했네요ㅠ 확실히 운동량이 많아졌다는것을 느꼈어요!! 힘드네요 힘들어요! 다신 11기시작한지 반이 되는 날이네요😆 요즘 날씨때문에 꿉꿉하고힘드시죠?! 그래도 저희열심히 해보아요 홧팅💪 2018.07.02 22:14

졍이홧팅 다신다이어터

0 7 92

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[다신11기 필수미션] 15일차 식단 및 운동 미션완료 오늘 시작은 좋았습니다만 배고파를 백만번쯤 노래부르는 큰딸과 며칠전부터 고기를 먹고싶다는 친정엄마와 외식하고픈 막내딸과 셤공부 전~~~혀 안하는 셤기간중에 있어 피곤에 쩔은 중3 아들과 토욜 마눌 생일에 자기는 일하러 나가고 평일은 마눌이 일하러 가서 당일 못하는 생퐈를 해치워버리고 싶은 남표니의 바램들이 어우러져 고기폭식했어요. 억수같이 비가 쏟아져 앞이 안보이는 와중에도 고기 함 먹어보겠다고 외식했답니다 p.s 개냥이가 되고픈 사람 쫓아다니는걸 즐기는 고양이같지 않은 울 뽀송이 뽀너스 사진임돠 2018.07.02 22:13

아띠예 정석다이어터

0 6 108

+1

[다신11기 필수미션]15일차 식단&운동 2018.07.02 22:08

Real고순 정석다이어터

0 5 82

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 식단운동 운동... 오늘 식단은 하나도 못찍었어요. 1. 윌 2. 도시락 새우와 닭가슴살소세지 1개 3. 회식가서...피자 두조각...감자튀김...소세지 한줄...고기 조금....원래 제가 먹던거 생각하면 과식이 아닌데 밀가루 음식을 먹었다는 죄책감... 하지만 피곤해서 유산소는 스킵...ㅠㅠ 2018.07.02 21:54

아무거나입고싶다 정석다이어터

0 6 101

+10

[다신 11기 필수 미션] 15일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 15일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후간식 - 저녁 ✔ 운동 - 우드찹 - 스쿼트 - 마운틴클라이머 - 플랭크 🌾 핫바디반 여러분 오늘도 좋은하루 보내셨나요오! 오늘은 휴가끝나고 출근이라서 하루종일 바쁘게 보내구 수영갔는데 오늘따라 강습도 늦게끝나서 수영다녀오자마자 호다닥 핫바디반 운동을 끝냈어요! 확실히 갯수가 많아지니까 힘들어집니다아😢 그래도 오늘은 플랭크 1분 30초 성공했어요!!!! 넘나리 뿌듯뿌듯😆♥️ 원래 3번 끊어서 하는데 오늘은 두번만 끊어서했어요! 우리 핫바디반 여러분 어제 제가 남긴 2주차 인증글에 정말 따뜻하다못해 펄펄 끓는 온천같은 댓글들 남겨주셔서 제 마음까지 따뜻해졌어요 여러분들께 진짜 진심으로 온 마음을 다해서 정말정말 감사합니다🙏🏻 비록 어플내에서 만나뵌지 2주밖에 안됐지만 실제로 만나면 한분한분 꼭 안아드리구 싶어요🙆‍♀️ 핫바디반 여러분 사랑합니다(쑥쓰..) 2018.07.02 21:50

키뚠뚠 다신다이어터

0 14 96

+8

[다신11기 필수미션] 15일차 등록완료 아침이랑 저녁 두유한팩이고 점심 몰빵이네요😅😅 오전에 일이 있어서 넘 바빠서 점심차릴여유가 안되서 신랑이랑 짜장면시켜먹었어요..ㅎㅎ오늘은 넘 피곤해서 아기 낮잠잘때 같이 자버려서 운동도 저녁에 했어요ㅋㅋ 집이 엉망..😂 내일부터는 식단에 좀 더 신경쓰겠습니다! 모두 굿밤되세요😚💕 2018.07.02 21:27

건강해지자123 다신다이어터

0 7 74

+7

[다신 11기 필수 미션] 15일차 운동 & 식단 오늘부터 교육이 있어서 2박3일 출장을 갑니다. 가기전에 좀 시간이 있어서 밥 반공기에 낫또,고등어구이,반찬 좀 먹었습니다. 역시 다이어터에게 탄수화물은 사랑입니다(?)점심이에요! 연수원이 밥 맛있기로 유명한데.. 전 두부랑 나물 조금...그리고 닭가슴살고구마네요ㅠㅠ저녁도 맛있는거 짱 많이 나왔는데 ㅠㅠ 샐러드만 퍼묵퍼묵하고 집에서 싸온 쑥떡, 닭슴살이랑 흰죽 약간 먹었어요ㅠㅜ오늘의 인증입니다. 우드찹 100회 진짜 죽을거같아서ㅋㅋ 무게를 좀 낮춰서 진행했어요ㅠㅠ 이 외에 하체피티 복습 1시간, 복근 20분, 유산소 40분 진행하고갑니다!! 어제 오늘 다신 2주차 미션 올려주신것들 읽는데 넘 감동적인 글들이 많아서 울컥했어요ㅠㅠ 저는 너무 대충썼나...생각도 들었더랬지요ㅠㅠ 벌써 2주차가 지났습니다!! 절반이나 왔어요!! 쫌만 더 힘내서 남은 주차도 화이팅해봐요!! 2018.07.02 21:09

유자유자차 지존다이어터

0 8 160

+7

[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 완료 오늘 하루도 잘 보내셨나요😘 오늘 날씨 왜 이러죠? 제가 사는 지역은 아침에 어두컴컴했다가 오전에 해 떴다가 오후에 천둥번개 치며 비오다가 그치다가 또 비오다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이상하게도 전 비만 오면 기분이 하락해용... 그래서 그런지 오늘 운동할 맛도 안나고ㅠㅠ 근데 왜 식욕은 폭발할 조짐이 보이는지;;; 결국 운동도 미루고 미루다가 저녁 먹고 했네용.. [15일차 운동] 이제부터 운동사진 1개만 찍어 올려보려구용! 그래도 상관없는듯 해서 ㅎㅎ 식후 사이클 좀 돌았습니다! [15일차 식단]아침 나름 푸짐하게 먹었습니닷 근데 계란후라이 2장씩 먹으면 너무 과한건가요😉? 많이 먹는거 같기도ㅠㅠㅎ 아침 먹고 또 속이 더부룩해서 점심은 과일로 때울뻔 했죠... 올해 처음 먹는 자두였어욤, 맛있네욤! 근데 생각해보니 과일에는 단백질이 없구나!!! 싶어서 추가 점심???으로 프로틴빵 만들어봤습니다 해먹은 이유는 요근래 식욕이 폭발하려는 조짐이 보여서에용😫😫😫 빵도, 냉면도 막 땡기더라구요 ㅠ 그래서 밀가루 빵 대체용으로!!! 검색해보니 단백질파우더로 빵을 쉽게 만들 수 있다해서 초고속으로 만들어봐야지♬ 했는데 완성하는데 30분 넘게 걸리고... 맛은... 말잇못...😂😂😂 식감은 마치 스펀지를 씹어먹는다면 이런걸까...싶었어요....😔 꾸역꾸역 씹어 먹었어요...😔 목 막혀서 레몬에이드도 한잔🍋🍋🍋 이런 식감일줄 알았으면 적당히 만들었어야했는데; 왜 단백질 섭취 6회 분량으로 만들어서... 아무래도 계란 갯수가 적거나 전자레인지에 오래 돌려서 그런건가 싶네용...😁 혹시 프로틴빵 맛있게 만드시는 팁 있으면 알려주세용💓 프로틴빵 늦게 먹어서 배불렀지만 저녁은 또 든든히 챙겨먹었습니다.. 이래서 살이 더디게 빠지는걸까요...🐷🐷🐷 저도 다른분들처럼 식단 빡시게 조여봐야겠어요 👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊 빠샤빠샤 3주차 첫날도 수고 많으셨습니다앙💕💕💕 2018.07.02 20:45

주디랑이 다신다이어터

0 8 89

+8

[다신 11기 필수미션] 15일차(7.2) 식단미션 완료 오늘은 밤이 되니 식욕이 폭발하네요.. 참으려다가 애들 찌개에 감자랑 두부 건져 먹었네요. 운동하다가 진짜 땀을 비오듯이 흘렸습니다. 그 상쾌한 기분...짱! 2018.07.02 20:44

세공주맘 정석다이어터

0 8 103

+2

[다신 11기 필수미션] 15일차 운동 식단 등록 완료 벌써 3주차입니다^^ 비오는날 끈적거려도 모두들 열심히 하셨나요?오늘의 식단 아침은 밥 국 오징어채 감자조림 오이무침 상추 비도오고 그래서 커피를 마셨어요 점심은 바나나 수박 아보카도 자드 양배추 파프리카 저녁은 김밥! 깻잎을 넣으니까 맛나네요운동은 15일차 운동하고 오래간만에 콩필라테스 영상보면서 40분정도 운동했어요 오늘도 수고하셨어요^^ 2018.07.02 20:35

하자매에미 다신다이어터

0 10 142

+5

[다신 11기 필수미션] 15일차 운동&식단 등록 비가 오다말다 왔다갔다 습하고 덥네요 ㅠ매번 탄수가 부족해서 문제 하... 늘려야죠 쥬륵비건식당 두부구이..? 새콤하니 맛있었어용 우드찹 갯수 실홥니까 쥬륵...계속 중간중간에 휴식을 너무 많이 가져서 탈임요 ㅠㅠ 다신미션말고도 헬스운동갔다왔어요 오는데 비와서 뛰어옴ㅋㅋ 이틀간 더 올꺼라는데 슬플뿐 ㅠ 오늘도 건강한 하루 보내셨나요?? 월요일이지만 벌써 하루가 갔네요 이번주도 화이팅입니다😁😁😁 2018.07.02 19:41

지방덩어리컷 다신다이어터

0 12 135

+6

[다신 11기 필수미션] 15일차 식단/운동 오늘 이사를 했는데 이사하면 또 중국요리 한번 먹어줘야지 해서.. 점심에 짬뽕 먹고 대신 저녁을 소식 했숩니당 티비가 없어 너무 심심하게 운동했어요 ㅠㅠ 2018.07.02 19:37

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 10 147

+7

[다신 11기 필수미션] 15일차 등록완료 7/2 📍 오늘은 운동 쉬는 날이라 식단 조절을 좀 했어요😂 아마도...ㅎ 아구찜이 많이 남아서 오늘도 볶음밥으로ㅎ📍우드찹 100회 스쿼트 75회 마운틴클라이머 35회 플랭크 150초 . . 이번달은 pt를 신청안했어요. 개인 pt가 아니고 6명이서 하는건데 집에서 홈트로 해볼까 싶어서.. 대신 헬스를 신청했는데 과연 지루해 하지 않고 할 수 있을지😁 . . 운동계획 다시 세우고 핫바디반 끝나는 날 원하는 몸무게 찍어봐야겠어요🤗. . 태풍이 올라오고 있다는데ㅜ 다들 조심하세요. 2018.07.02 19:32

빠키빠키 정석다이어터

0 6 193

+3

[다신 11기 필수미션] 15일차 운동&식단 미션 완료! 여러분 오늘 하루도 잘 보내고계신가요?? 여기는 장대비가 마구 쏟아져서ㅠㅠ 축축하고 꿉꿉하네욥ㅠㅠㅠㅠ 이런 날은 뜨끈한 짬뽕 한 그릇 딱 먹고싶은데말이에용ㅎㅎ휴ㅠㅠ 그치만 이제 벌써 반이나 지났으니!! 마음 다 잡고 끝까지 해 보자구용ㅎㅎㅎ오늘도 공복운동~~~오늘은 오랜만에 티파니 허리운동 했어요!!주말동안 잘먹어선지,,,ㅋㅋㅋ옆구리살이 는거같아서ㅠㅠ 오랜만에 하니 옆구리 팍팍당기네용ㅋㅋㅋ 그리고 바로 필수운동도 했답니다~~ 비가와서그런지 영 의욕이 안 나네요ㅠㅠ핑계도참ㅎㅎㅎ오늘은 두유다이어트 3일차!! 식전에 두유먼저 마셔주고 체리랑 최애과일 참외♡ 그리고 카카오빵ㅎㅎㅎ 엊그제 집에서 에어프라이어 가져와서 얼렸던 빵 구워먹었더니 바삭하구 맛났어용ㅋㅋㅋ분명 우산은 썼는데,,,;-; 알바오니 홀딱젖어서ㅠㅠ뜨끈한 게 당겨서 산 호박죽!!새알심도 은근 알차고 칼로리도 200정돈데 포만감이 굉장해요!! 속 뜨끈하게 잘~~먹었답니당ㅎㅎ 그리고 제가 제일 좋아하는 코코넛라떼~~ 카페가기엔 날씨가ㅠㅠ 근처편의점에서 사 먹어봤는데 아쉬운대로 괜찮네용ㅎㅎ 칼로리도 110정도로 많이 높지않아서 좋은거같아용~~ 시작이 반이라는데, 우리는벌써 진짜로 반을 왔네요!!ㅎㅎ 다들 지치고 힘드시겠지만 끝까지 남은 반 으쌰으쌰해용♡♡😚😚 2018.07.02 19:22

멈뭉이 정석다이어터

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