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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 15일차 등록 완료 15일차. 식단.운동 완료 내일도 화이팅! 2018.07.02 22:16

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]15일차 식단& 운동 2018.07.02 21:42

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침엔 오리 불고기, 점심엔 곤약스파게티를 계획한대로 잘먹었는데 저녁에 아이들 피자 만들어주다 한입 먹는다는게 한조각 먹어버렸어요. 간식도 생각지 않게 바나나를 먹어버렸구요. 다음엔 무조건 사진부터 찍고 먹기로 다짐해봅니다. 2. 운동 미션은 아침에 완료했어요. 요즈음은 양이 많아 끝내고 나면 땀이 많이 나네요. 3. 오늘은 음식을 많이 먹어서 운동으로 보상하려고 추가운동을 다른날보다 많이 했네요. 빌리부트캠프베이직 50분, 마일리사이러스 팔운동 11분, 복근운동 12분, 보호뷰티풀의 필라테스 21일챌린지 30분했구요. 추가로 허리운동 10분, 골반교정스트레치 30분 할 예정입니다. 제발 내일 몸무게가 100g이라도 내려가주길 기대해봅니다.^^ 모두들 편안한 밤 보내시고 내일도 화이팅 하세요.🤗 2018.07.02 20:44

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]*15일*식단/운동 미션등록완료 *15일* 이것저것 다이어트를 해보니까 확실히 효과있는건 저녁을 안먹는거더라고요.. 그럼 담날 체중계 변화가 보이더라고요. 한달에 1주씩... 저녁을 먹고 안먹고를 번갈아가며 해봤어요.. 확실히 효과는 있었는데 문제는 배고픔이겠지요..ㅡㅡ 요즘 다시 체중계 변화가 없어서 저녁안먹기를 하려는데 오늘은 어찌나 배가 고픈지.. 결국 수박이랑 떡. 장요쿠르트로 해결했어요. 그래도 신랑먹으라고 사놓은 빵은 안먹은게 어디냐고 나름 자기 칭찬중..ㅋㅋ 오늘 런닝머신은 패스.. (큰아들 신랑. 두딸한테 시달리고(?!) 맞이하는 월요일 오전은 얼마나 꿀맛인지..ㅋㅋ) 이번주는 태풍영향으로 월요일 오전 모임이 취소되었어요 그래서 꿀맛같은 오전은 그냥 쉬고 잠깐 미션동작하고 반신욕과 목욕을 했어요.. 아유... 1키로는 빠진듯..(때가...ㅡㅡ) 날씨가 무진장 덥네요. 이럴때일수록 더 열심히 움직여서 더 빼도록 정신 바짝 차릴께요^^ 2018.07.02 20:26

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 완료 마.침.내. 다신 11기 딱! 반이 끝났네요~ 지금까지는 뿌듯함보다는 아쉬움이 많이 남는 시간이었지만, 앞으로는 뿌듯함으로 꽉찬 하루하루가 되도록 퐈이팅!하겠습니다~~ 1.식단미션 오늘부터 마침내 황!금!기! 😄 이 기회를 잘 살려 보고자, 오늘부터 일주일동안 1일 총 칼로리 1000kcal 미만 도전합니다~ 🤨 * 7/2(월) : 725kcal ✌ 2.운동미션 아침에 일어나기 넘 힘들어서 아침엔 점핑잭이랑 스쿼트 일부만하고 나머진 저녁에 퇴근하고 했어요~ 장마철끼고 만보를 어떻게 해야 하나.. 고민했는데.. 서울시내 지하도가 기대이상으로 잘 뚫려 있더라고요 ㅎ 출퇴근길에 열심히 걸어봐야 겠네요~ 🏃‍♀️ 2018.07.02 20:05

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 15일차 등록 완료 계란후라이2, 검은콩밥1/3,낙지젓갈어제 장을 봐서 집에 먹을게 너무 많았어요... 식욕이 돌더라구요ㅠㅜ 결국에 점심을 먹고 바로 계란밥을 먹었습니다 그리고 팥 아이스캔디 먹고-계란밥 먹고-초코 아이스캔디 먹고 ㅎㄷㄷ 아직도 배가 부르네요어제 선물포장지 사러 갔다가 칭찬스티커가 있어서 제 운동가방에 넣어왔어요 하루 운동을 열심히 하고 스스로에게 주려고ㅎ 지난주 옆구리가 뻐근한게 전신스트레칭 때문이어서 계속해보려구요~이 자세하면 허벅지 터져요ㅋㅋ저랑 비슷한 시간대에 오시는 몸 좋은 언니야 2분이 계신데요 이번주부터 몸선이 드러나는 운동복을 입고 싶은데 자신이 없는 거에요... 근데 그 언니야들 덕분에 좀 용기내서 오늘은 딱 달라붙는 옷 입고 운동했어요 (더 긴장하게 되는 같아요) 운동 시작전 폼롤러로 스트레칭하는데 헬스장 트레이너가 와서 “회원님, 옷이..” 이러면 어떻게 하지 콩닥콩닥하더라구요 실제로 그런말을 들은건 아닌데 뭐 별탈이 없어 다행이긴 해요 하지만 아파트 조망권처럼 몸이 아직 미완성이라..; 헬스장에서 배가 나오면 입으면 안되나, 안되면 어쩌나 고민 많았어요저녁에 운동을 갈지 말지... 아침,저녁 운동은 희망사항이고 오늘같이 비가 쏟아지는 날은 뭔가 가기가 싫네욥ㅜ 갈까 말까 가야하는데... 목표☘️ *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 점심 먹고 또 밥을 먹은 것 먹을 게 집에 많으니깐 감당하지 못했음 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 몸선이 드러나는 운동복 착용 (긴장100퍼) 내일 계획✨ 식단관리 엄수😠 2018.07.02 19:19

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 14일차 등록 완료. 오늘 점심 무리해서 먹고 운동은 숨쉬기밖에 안했네요ㅋㅋㅋ 내일도 헬스장 휴관이라 좀걱정인데 집에서 홈트나 하려구요 낼부터 화이팅!!😅 탄탄반 식구들도 화이팅 이요!!😎 2018.07.01 23:59

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 14일차 등록 완료❤ 글올리기 창피한날..😭😱오늘은 쓸게 없네요..😭 일주일 열심히 한게 날라간기분..힝.. 아침만 먹고 나가서 점심까지만 약속잡고 나간건데..또 저녁약속까지 잡혀져서.. 너무잘먹기만 하고왔어요..😱 운동도 못했고..에궁..이미 다먹고 후회해봤자 돌아오는게 없어서 후회하면 안되지만 열심히 하신분들께 더 큰 힘을 못드리네요😂.. 월요일부터 신경써서 열심히..!! 2018.07.01 23:57

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 14일차 등록 완료 딱 반이 지났네요~ 내일부터 다시 파이팅 해봐요^^ *일기: 오늘도 갑자기 빡빡한 일정으로 힘든 하루였다. 가는 곳마다 칼로리가 높은 곳이라 참고 또 참음.. 저녁엔 술자리라 안주가 빨리빨리 줄지 않아 음식이 눈앞에 계속 자리하고 계셨음. 2차까지도 물만 꿀꺽꿀꺽 마셔서 쬠 힘들었지만 취객이 되어가는 지인들을 맨정신에 구경하는 재미가 쏠쏠했음. 2018.07.01 23:47

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 14일차 등록완료 아침부터 삼겹살이라니!! 황제다이어트 하는 느낌이었어요 ㅎㅎ 점심에는 간단하게 카레에 소면이랑 먹었는데 은근 맛있더라구요 ㅋㅋ오늘 일주일치 식단짜면서 고기랑 샐러드거리 소분해놨습니다~ 고기는 100그람! 이 이상 해놓으면 다먹을거같아서 ㅎ.. 조금씩!! 내일부터 제대로 식단관리 시작합니다~ 화이팅! 2018.07.01 23:47

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션]2주차 미션 등록 완료 지난주와 이번주 무게차이는 300g밖에 차이가 안나네요. 이런. ^^;;; 아무래도 다른 멤버님들 보다 식단이 좋지 못하다 보니 감량율은 적은거 같아요. 시작일 6월 18일 오전 87.82kg 2주차 6월 30일 오전 85.49kg (2주간 약 2.33kg 감량) 사진상으로는 배 옆구리 라인만 매끈해진거 같아요. 큰차이가 보이는건 종아리 사이가 벌어졌다는 정도?? 어쨌든 배 많이 안고프게 먹고 한것 치고는 감량이 꽤 큰것 같아요. 😘울 탄탄반 멤버님들~~ 멤버님들 덕분에 2주간 야식도 안먹고 버티고 하기 싫고 귀찮았던 운동도 하게 됐던거 같아요. 함께 해주셔서 너무 감사해요~ 관리자님께서 포기자나 미션 실패가 많다고 해서 게시물 올리신 수를 세어보았더니 우리 탄탄반님들도 정말 절반 조금 넘는 수만 올리시더라구요. 많은 분들이 포기하신것 같은데 남은 분들은 포기하지 마셨으면 좋겠어요. 미션이 실패한다 할지라도 식단이 안좋다 할지라도 운동을 못했다 할지라도 포기하지 않고 게시물 올리고 다시 시작 하는 그 순간부터 살이 빠진다고 저는 생각해요. 2주 죽어라 먹는거 참고 운동해야 2킬로 겨우 빠지고 정말 빠지는건 개미눈물만큼도 티가 나지 않고 하루 먹음 2~3킬로 훅훅 찌고 한다 할지라도 100그람, 500그람, 1킬로씩 감량되는 이것들이 모여서 한달 3킬로~6킬로 감량 또는 10킬로 이상의 감량이 되더라구요. 정말 그렇게 하루하루 조금씩 감량해서 한달6킬로 까지 빼신분도 계시니까요. 우리가 조급해하고 다른 사람과 비교하다보면 나에게 맞지않는 옷을 입는 것과 같다고 생각해요. 다들 성향도 체질도 체력도 모든 조건이 다른데 다 똑같을 수는 없잖아요. 결론은 우리 탄탄반 멤버님들 모두 자신만의 페이스대로 믿고 포기하지말고 끝까지 같이 해주시길 바란다는 겁니다~~^^♥ 다들 힘내서 3주차 시작하시게요~~ 아자 아자 화이팅!!! 제가 사는 지역은 오늘까지도 비가 계속와서 주차별 미션은 결국 홈트로 이소라다이어트1 했어요. 다리안쪽살 빠지는 운동부분 찍은거예요. 참 포즈 안나오네요. 이소라다이어트는 여전히 쉽지않아요. 전신운동으로 딱 좋은데 힘들어서 매일하고 싶으나 잘안되네요. ㅋ 낼부터라도 꾸준히 해서 한달 목표량 채우고 싶어요~~ 홧팅!! 2018.07.01 23:23

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 14일차 등록 완료 오늘 식단은 완전 폭망이네요. 아침에 한달 최소 목표 돌파로 기분 좋아서 있다가 식단조절 실패. 치팅이라 생각 하려구요. 낼부터 다시 쪼여야 겠어요~^^;;; 2018.07.01 22:50

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 주차별 미션]2주차 미션 등록 산책은 비가 쏟아져서 홈트레이닝으로 대신했어요~ [응원메세지] 다들 2주차 잘 끝내셨나요?저도 힘겹게 끝냈습니당 몸보다는 마음이 힘든 한주였지만 버텼습니돠 1주차보다 변화가 더 없는듯 해서 심적으로 엄청난 갈등을 했었드랬죠 그갈등속에서도 펜션.놀러가서도 한쪽구석에서 운동했습니다 공원산책가서 하는방법으로도 하면서 미션수행 잘했습니다 그렇게 2주차미션까지 끝내고나니 지친다는생각보다는 난생처음으로 건강하고 장기다이어트를 잘 해낼수있을거라는 생각이 들었습니다 늘 단기다이어트로 확 빼는 방법만을 고집해왔었기에 2주까지 운동한적도 없었기에 뿌듯합니다 이뿌듯함이 담주까지 이어져 또 열심히 할수있는 원동력이 될수 있도록 하렵니다ㅎㅎㅎ 38년 아가리어터 정말정말.늘 진짜로 작심삼일이였던 여자였는데 2주차까지 버텼습니당 우리.11기 그룹원들 저보다 다 잘하실수있습니다 다들 힘드셨겠지만 저같은 아가리어터도 버티고 있으니 힘내서 우리 다같이 화이팅해요! 2018.07.01 22:49

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 주차별미션] 2주차 등록 완료 안녕하세요~ 2주차가 마무리됐네요 이번주는 슬럼프라 사실 너무 힘들었어요 여름휴가 여행을 예쁘게 살빼서 가고 싶어서 시작한 다이어트가 50일 조금 넘었는데 요즘 너무 나태해지고 힘들었네요 ㅠㅠ 이번주는 슬럼프로 인해 힘들었지만 다음주부터 다시 화이팅하려구요!!그리고 탄탄반 동기분들~!!❤️ 다들 식단과 운동 병행하시느라 힘드시죠ㅠㅠ 그럼에도 불고하고 미션완료하시는 모습보면 자극도 되고 저도 열심히 해야겠다고 다짐하곤 해요 제가 슬럼프로 징징거려도 진심으로 응원해주셔서 정말 힘이나요💪🏻 이제 절반가량 달려왔는데 앞으로도 더 화이팅해서 달려봐요 탄탄반 동기분들 모두 힘내세요‼️‼️💪🏻💪🏻☺️ 아 참 오늘 산책했어요 ㅎㅎ 운동은 하기 싫더라구용ㅎㅎㅎ 낼부터 화이팅💓 2018.07.01 22:39

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]14일차식단&운동 2018.07.01 22:30

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 14일차 식단 14일차 오늘은 주말이라 늦잠자고 일어나서 간단하게 운동하고 엄마표 백숙 먹었어요 닭다리로만 만든거라 닭다리 세개랑 전복하나 먹었어용 저녁엔 닭강정 조금 먹었어요 다른분들 은 주말에도 ㅎ 식단 도시락 잘챙겨드시던데.. 저는 주말에 먹고싶은거 챙겨먹었어용 대신 양은 줄이구요 낼부터 다시 식단을 향해 🏃🏻‍♀️ 다들 이주차까지 수고하셨오요!! 👏❣️ 2018.07.01 22:16

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 14일 등록완료 14일차가 마무리 됐네요 오늘 날씨가 하루종일 비가 와서 정말 하루종일 잠만 잤네요이번주는 슬럼프로 인해 힘들었는데 다음주부터는 으쌰으쌰하고 힘내려고요 다들 화이팅이요‼️‼️‼️ 2018.07.01 22:11

지방눈치없냐 지존다이어터

1 1 64

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[다신 11기 주차별 미션]2주차 등록 ① 전신사진을 등록해주세요. 저의 최대의 숙제 ㅠㅠ 허리 라인 ㅠㅠㅠ 진짜 조금이나마 보이기 시작한걸 보니 저도 허리란게에 있었네요😭ㅋㅋㅋㅋㅋ 중간에 출장때문에 한 5일 정도간 다이어트에 집중을 하지 못해서 이번주는 큰 효과가 없는게 아직도 너무 아쉽네요 대신 남은 2주 더 열심히 하면 더 큰 효과가 있을거라는 희망은 보이네요 더 뚜렷한 허리 라인을 위해서 ㅋㅋㅋㅎㅎ 🙏🙏 인바디로 몸무게 재니 62->59 , 그냥 몸무게는 61->58ㅋㅋㅋ 일키로씩 차이가 나네요 ② 가벼운 산책후 인증사진 등록해주세요. 산책은 바닷가 산책 ㅎㅎ 광안리로 다녀왔어요 다른 지역도 비가 많이 내리겟지만 부산은 어제까진 비가 엄청왔는데 오눌 신기하게 그쳤더라구요 ㅎㅎ 희안하게 다행이였어요 ㅋㅋ ③ 그룹원에게 응원의 메시지 남기기 항상 다이어트 하다보면 57정도까지는 자주 갔었는데 그때 딱 포기 하게 되더라구요💦 이번엔 11기 분들이랑 함께할 시간이 2주 남았으니 포기 하지않고 목표 54까지 ! 열심히 할게요 ㅎ 남은 2주는 출장도 없고 어디 갈 계획도 없으니 핑곗거리 없애고 열심히 할게요 모두들 저보다 열심히 하고 계신것 같지만... 서로서로 좋은 자극이 되어서 열심히 해용😆🤩 다들 너무 대단하세요 여름휴가를 위하여 파이팅입니다❣️ 2018.07.01 22:04

lindseter 정석다이어터

0 10 145

+7

[다신 11기 주차별 미션] 2주차 & 14일차 필수미션 등록 완료:) 14일차. 1. 식단 아침에 호두과자3알이랑 두유 점심은 김밥이랑 돈가쓰 시켜서 친구랑 나눠먹음 저녁은 생략 2. 운동쉼 2주차 미션. 2주차를 보내며 좀더 열심히 하지 못했던 지난 2주를 되돌아보게되었다. 앞으로 2주가 남았으니 포기하지 않고 남은 시간 더 열심히 해보리라ㅠㅠㅠ 동기님들도 2주간 달려오시느라 수고많으셨고 남은 2주도 결코 짧은 시간이 아니니깐 포기하지말고 끝까지 함께해보아요!! 화이팅! 산책사진은 버스타고 집에오는길에 4정거장 전에 내려서 걸어오며 찍은 사진입니다:) 2018.07.01 21:44

리본바블 정석다이어터

0 0 103

+5

[다신 11기 필수미션]*14일* 식단/운동 미션등록 완료 *14일* 주말마다 시댁에 갑니다. 울 어머니표 집밥은 정말 큰 유혹입니다. 나이가 들었는지 배달. 외식음식도 집밥을 못따라 가더라고요. 특히 울어머니표 집밥은 정말 별거 없는것 같은데 정말 맛나서 뿌리치기가 힘들어요..ㅡㅜ 그래도 4개월쯤되니 나름 조절을 해서 밥없이 반찬으로 해결한답니다. 오늘도 어머니표 소고기국에 건더기만.. 저녁에 부추전. 밥없이 한끼를 해결했어요..ㅋㅋ 시댁에서 플랭크랑 토터치정도만 했어요.ㅋ 실내자전거도 있는데 시댁운동기구는 울큰딸전용의자라..(게임용..ㅡㅜ) 주차별미션도 있고해서 답답해하는 애들데꼬 일하시는 밭에까지 걸어갔다 왔어요.. 태풍온다는데 잠깐 날씨가 서늘하니 비도안오고 좋네요.. 벌써 2주가 지났네요.. 눈에 띄는 변화는 아직없어요. 다만 흐트러지려는 맘을 다잡는 계기가 되는듯해요. 다음주는 비도오고 태풍도 온다는데 다들 날라가지않게 조심들하시고 남은 기간 좀더 정신처리고 건강한 몸만들기 성공해보아요^^♡♡ 2018.07.01 21:29

뚱스엄마 지존다이어터

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