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배고플때 강추
천사채 당면 만들어서 냉장고 넣어두고 배고플때 이래저래 해먹는데.. 드레싱 넣으니 별로라 피쉬소스 써봤는데 진짜맛있네요?? 부추랑 섞어서ㅋㅋ 피쉬소스만 쫌 뿌렸는데 맛있어서 자주먹게될것같아여ㅋㅋㅋ
2022.08.16 21:22
고급호빵
초보다이어터
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닭가슴살전
진짜 촉촉하고 맛있어요! 닭가슴살이 간이되있어서 따로간안하고 현미라이스페이퍼로 잘라서 말아주고 계란물해서 올리브오일에 구워주면끝~ 진짜맛전맛있음!
2022.08.16 13:43
야히
입문다이어터
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순두부 계란 현미 덮밥
급 다이어트 할 때 탄수화물 적정량 먹으려면 아침엔 고구마1개 점심 저녁은 햇반 작은공기 보리밥 1개를 반씩 나눠 먹으라고 pt쌤이 그러더라고요(3주 이내 급 다이어트에 만예요!) 이때 탄단지 비율 맞추기 위해 계란도 엄청 먹는데 삶은 달걀만 먹으면 물려서 짧조름 한 거 찾고 싶을 때 있는데 이때 두부계란으로 간단하게 해먹을 수 있는 요리가 있어요. 이 요리에 밥 맛있게 비벼먹고 마무리로 쿠팡에서 파는 1일 1샐러드(풀만 있는 거) 먹으면 진짜 알차게 영양소 챙기면서 딱인 요리라 두부와 계란과 싱거운 맛에 지친 분들게 추천해용 https://youtu.be/2wLlx8TjyAE
2022.08.15 22:37
카@ms_37
입문다이어터
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소고기버섯양파구이
8/4-8-14 총 3.4kg 빠짐
2022.08.14 20:50
해바라기mi
초보다이어터
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저탄수 다여트 십일차
저탄수 다여트중입니다. 물가가 비싸서 한우는 엄두를 못내고 기름기적고 저렴한 미국산소고기스테이크와 브로콜리, 방울토마토, 파인애플구이로 한끼 ^^,
2022.08.13 20:24
둥이아빠2015
초보다이어터
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팽이버섯 피자( no carb)
팽이버섯을 쭉쭉 찢어내지말고 반으로 쪼개펴서 팬위에 깔았어요. 그 위에 올리브오일 한스푼 발라주고 토마토소스 바르고~~볶은 양파 올리고 팬위에서 구운뒤에~~전자렌지로 옮겨 모짜렐라 치즈 올려서 2분정도 돌린뒤에 시금치 살짝 올리고 먹으면~~최고입니다^^
2022.08.13 17:35
봉쇼콜라느와
초보다이어터
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병아리콩 커리
당근,샐러리,브로컬리, 애호박, 양파넣고 볶고 병아리콩 불린것 투하~일반 카레가루에 강황가루 추가해서 요리했고요 마무리는 파슬리파우더. 블랙올리브 치아바타 1/3에 찍어먹었네요. 맛있어요.
2022.08.13 17:21
봉쇼콜라느와
초보다이어터
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미나리무침
미나리 한팩 자색양파 1개 오이 1개 파 조금(ex: 대파, 쪽파, 실파 등 but 생략 가능) 데친 오징어채(생략 가능) 다진마늘 1큰스푼 하인즈 식초 45미리 맛술 15미리 해찬들 초고추장 30미리 고춧가루 15미리(취향껏) 특이사항: 위 레시피대로 하면 양이 많음. 근데 미나리무침은 바로 무친 것이 제일 맛있기 때문에 식구들 많을 때 하는걸 추천 모든 재료는 채 썰어 준비해 주시고 양념 넣어서 버무리면 새콤한 미나리무침 완성! 단백질 보충하고 싶으면 오징어채를 데쳐서 추가해 주시면 되구요, 저는 두부면 삶아서 미나리무침을 곁들어 먹었어요.
2022.08.12 00:30
ddaokizzang
입문다이어터
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그릭요거트
엄마가 만들어준 그릭요거트에 그래놀라 블루베리 바나나 알룰로스 넣고 먹으면 넘 존맛~
2022.08.10 09:45
kijhhh
초보다이어터
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다 좋아하는거
정말 다 좋아하는 사람입니다 가리는게 없어서 다 맛나네요
2022.08.09 20:41
ㅂㅗㅇ보ㅇ
초보다이어터
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과일단백질쉐이크
(ㅋ맛없는)단백질쉐이크에 블루베리, 복숭아, 바나나 넣고 숟가락으로 떠서 씹어 먹으니 갈아 마실때보다 먹는 즐거움이 있네요~^^ 칼로리가 낮은 과일들로 드심을 추천드려요! 이렇게 먹고 400kcal채운듯 싶어요~ 뭐해먹기 귀찮을때 딱입니다.전ㅋ
2022.08.06 12:59
쫑다요트
초보다이어터
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행복 토스트 (탄단지 완벽✨)
재료 : 통밀식빵, 슬라이스치즈, 샌드위치햄2, 달걀2, 소스 : 머스타드, 발사믹글레이즈 1. 빵은 살짝 굽고 햄은 살짝 데쳐서 준비해 줍니다 (빵은 냉동실에 넣어놨다가 에프에 5분이면 바사삭!) (햄도 귀찮아서 그냥 전기포트에 끓인 물 그냥 부워요^^) 2. 빵에 저칼로리 머스타드를 얇게 바르고 햄-치즈 순! 3. 달걀은 풀어서 휘젓다가 네모로 만들어줘요 (대충 스크램블 만드셔도됩니당ㅎ 우유 한스푼 첨가하면 부드러워요!) 4. 달걀은 빵-햄-치즈 위에 올리고 5. 발사믹 글레이즈를 와 파슬리로 마무리! (달걀은 따뜻할 때 올리셔야 치즈가 살짝 녹아요!) 행복오픈토스트라고 이름 지었는데 이거 진짜 맛있어요! 행복 오픈되는 맛!ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 진심 100프로 다이어트 안 해도 맛있는 레시피… 탄단지도 완벽.! 제가 만든 거지만 칭찬해…😎 저는 위가 좀 많이 큰지라^^ 매끼니 식이섬유를 꼭 섭취해주고 있어 청상추-발사믹-올리브오일-그릭요거트 조합으로 샐러드도 같이 먹었어요 😄 (두유랑도 잘 어울립니당) 여러분은 간단하게 행복 오픈 토스트 만들어서 맛있는 다이어트 하세요🙃 참고로 빵은 파리바게트에서 샌드위치용으로 나온 얇은 통밀식빵이에요!
2022.08.05 13:45
CuddlyW
초보다이어터
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에그슬럿
단호박ㆍ모짜렐라ㆍ달걀ㆍ당근ㆍ양파ㆍ소금ㆍ후추ㆍ전자렌지 끝 너무 너무 맛있어욤 친구가 하는거 봣는데 손이 여러번 가지만 어렵지는 않아요ㆍ 요리 못하고 안하는 친구가 해줌ㆍ 에그슬럿 치면 나올것같네요
2022.08.03 00:37
야미아
초보다이어터
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1,084
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오리훈제야채볶음
오리훈제반이랑 ㅇ 코코야채믹스 조금 볶았어요.. 너무맛있네요... 난생처음 이런것도해보네요
2022.08.02 19:08
카@bum004
입문다이어터
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572
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요거트볼?
그릭요거트 블루베리 견과류 신타6 한스쿱 아침으로 든든해요^^
2022.07.31 23:21
닉네임1번
초보다이어터
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가지피자
큰 가지하나에 속파내고 양파,토마토,파프리카,닭가슴살,토마토 소스 넣고 볶은 속에 치즈올려서 오븐이나 전자레인지에 구워주면 되는 간단식. 가지좋아하면 한번 도전해보세요!
2022.07.31 15:21
제로탄산수
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참치+순두부 활용 2탄
두부 유부초밥에 물기를 뺀 순두부(1)와 참치(2)를 섞은 토핑을 올려주면 참치마요 느낌으로 먹을 수 있답니다~
2022.07.30 14:44
문샤인294
초보다이어터
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훈제오리 야채 찜
재료: 훈제오리100-120g, 부추, 콩나물, 양배추, 팽이버섯, 스리라차 or 하인즈 옐로우 머스타드 소스 찜기에 부추 깔고 각자 좋아하는 야채랑 훈제오리 한번에 올려서 15분 정도 지나면 완성이에용 초간단 존맛탱 식단 완성 ㅎㅎㅎㅎ 스리라차나 하인즈옐로우머스타드는 거의 0칼로리라서 부담없이 즐길 수 있답니당 나랑드사이다 그냥 먹기 심심하면 레몬즙 같이 넣어 드세요! 레몬에이드가 된답니당 ㅎㅎ
2022.07.28 01:16
여트요트
초보다이어터
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짱맛 두유크림파스타
재료: 무가당두유, 파스타면, 올리브유, 다진마늘, 양파, 닭가슴살, 굴소스, 후추 1. 파스타 면을 삶아주세요. 2. 양파와 닭가슴살을 적당한 크기로 썰어주세요. 2. 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘과 양파, 닭가슴살을 함께 볶아주세요. 3. 양파가 어느정도 익으면, 굴소스와 후추로 간을 한 후 두유를 넣어주세요. 4. 삶아둔 파스타면을 넣고 꾸덕해질때까지 끓여주면 완성!! 고소하고 꾸덕해서 너무 맛있어요!! 파스타 양만 잘 조절하면 건강하게 한끼 해결할 수 있답니다😁
2022.07.27 21:03
다리꼬지메
초보다이어터
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천사채 콩국수
천사채 당면화 해둔걸로 초스피드로 만들어 먹었어요 컵에 콩가루 수북한 3숟갈에 물은 한컵 수준으로 타서 휙휙 젓고 소금 슉슉 넣으니 콩국물 완성~ 냉장고에 있는 당면화 천사채 조금 덜어 살짝 씻어서 옮기고 콩국물 슉 붓고 얼음 푱푱 올리면 끝~ 오이는 너무 배고파서 생략했어요 ㅋㅋㅋㅋ 3분도 안걸린 콩국수에요 맛은 최고👍👍👍👍
2022.07.25 17:53
뀸뀸이
지존다이어터
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