운동을 안해서인지 아직 1키로밖에 효과가

뭔가 자꾸 땡기긴 해요ㅠㅠ 그래도 제때 3끼를 먹긍려고하는데. 하는일이 제때 식사를 할수없는일이라... 그래도 2키로 빠졌네요. 방토먹고. 소양인이라 닭종유의 단백질을 섭취할수없는데... 뭘로 대체하면 좋을까요

마운자로 시작했는데3일차에요. 2.5부터 시작인데. 첫날 둘째날까지만해도 속이 안좋았는데. 지금 완전괜팒네요 다신과 함께 식단보면서 하고있어요 ㅎㅎ 홧팅

저는 누나가 5년전에 다이어트신 추천해서 하기 시작했는데 덕분에 키 172cm 86kg에서 177cm 77kg됐네용

치팅데이라기 보다는 오늘 저녁 회식이라 아침점심은 빡센 식단 해보려합니다..! 물론 회식참석해서도 적당히 먹어야쥐,,

다이어트를 해야한다는걸 알면서도 귀찮음과 잦은 실패로 포기하고 살았던게 사실이에요. 그정도의 노력도 그 정도의 간절함도 가지기 힘들었어요...ㅠ 하지만 이젠 안되겠다 싶습니다. 꼭 성공할거에요!!

현재 키 159cm 몸무게 56.4 입니다 일단 한달 목표 -3~4키로인데 최종 목표는 48~49 입니다!!! 근육은 늘리고 체지방 줄이면서 건강하게 다이어트 하려고 합니다 초보 다이어터라서 잘 부탁드립니다🙏🙇‍♀️

다이어트 꿀팁 부탁드립니다ㅠㅠㅠ 건강하게 빼고 싶은데 한달 -3~4키로는 너무 빡세겠죠ㅠㅠ?

본인만의 효과가 좋은 운동방법!! 식단!! 알려주세요 ㅠㅠ

몸무게가 오르륵 내리락 하아아다~ 하루 해가 짐니다ㅠㅠ

몸무게가 왜늘엇지 ㅜ,ㅜ

아무리 먹어도 47키로를 넘어본적 없던 제가 30대출산후 52키로 그렇게 10년동안 20키로 증가해 온몸이 너무 아프네요. 살이 안찌는 체질인줄 알고 무지했네요. 건강해지고자 독하게 시작해보려 합니다.

안하면 불안한 마음이 너무 들어서 매일매일 안쉬고 하게 되네요 날이 슬슬 더워지고 그래도 다이어트 시작 후에 혈압 정상으로 되었고 잠도 푹 잘 자게 되었어요 힘들어도 그 위로와 체중이 빠지는 변화에 하게 되구요 ㅎㅎㅎ

1. 양배추 덮밥 2. 양배추 계란전 3. 샤브샤브 야채찜

열심히 뺄테니 아가야 오렴😚

작심3일도 힘드네요..ㅋㅋㅋ

주5일 운동하는데 빠지면좋겟네요

어떻게 참죠.,

다이어트를 위해 1일 1식하는데 배고파요 ㅜㅜㅜ흑흑