다이어트

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26일차 거의단식과 운동 57kg정도에서 시작해서 지금 7kg정도 감량한 상태에요 급격하게 빼서 그런지 제가 원하던 무게인데도 원하는 몸이 아니네요 ,, 허벅지랑 배은 많이 빠졌는데 종아리가 신경쓰여서 요즘 스트레칭 하고있어요 제가 다이어트 하면서 무게에 강박증이 생겼는지 자연스럽게 안먹게 되더라구요 안먹다보니 초여름이라 입맛도 많이 없고, 그래도 이제는 유지하면서 빼려고 입맛없어도 뭐라고 먹는데 6시간이후로는 안먹으려고 노력해요 물도 항상 틈틈이 많이 마시고 매일 저녁에 동영상으로 팔뚝운동이나 골반스트레칭 다 하고 빠르게 걷기 만보 이상은 걷고 들어와요^^ 저희 모두 더욱 성공합시다,, 2020.06.24 10:39

Yuzni 초보다이어터

12 112 17,985

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45일째 다이어트중! -9kg 매일 술과 친구를 가까이 하다가 조금씩 더 불어나는 체중을 모른체 했더니 인생 최대 몸무게를 찍었었어요. 원래도 통통해서 58-60키로 왔다갔다했었는데 무려 12키로 넘게 쪘네요 ... 그래 그만큼 즐겼으면 됐지싶어서 과감히 처음 한달은 술, 밀가루, 튀김 ,흰밥 다 끊었어요ㅠㅠ두번째달 시작하고는 한번씩 치팅가졌네요. 운동은 하다안하다했고 원랜 밖에나가서 퇴근후 걸었지만 더워지기시작해서 집에서 싸이클탔네요. 그래도 주말엔 꼭 만보는 걸었어요. 물도 하루에 1.5-2리터 마시구요. 처음3-4일정돈 디톡스하구요 나머진 삼시세끼 먹되 소식했네요. 두번째달시작할때도 마찬가지 3일디톡스가졌구요. 나머진 하루에 한두끼정도는 계란이나 샐러드 등 대체식품 먹었구요. 3개월동안 17키로 감량이 목표였는데 아직 멀긴했네요. 그래도 입던옷이 슬슬 헐렁해져서 좋습니다. 진작 사진도 찍을걸그랬는데 ...그 찍은 사진을 볼 용기가 없었네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 최종목표는 3개월이 끝나는 날 55키로 찍는거에요. 물론 제키에도 (160cm)한참 통통한거겠지만 일단! 정상체중이니까요.... 첫목표는 이번달이끝나기전에 10키로감량을 하고싶은데 당분간 일이있어서 외식과 회식이 잦아질텐데 좀 걱정돼요ㅠㅠ....앞으로 딱 반 왔네요. 남은 반도 화이팅해보겠습니다. 8월에 성공후기를 다시 남길수 있길 바라며.. 2020.06.24 10:05

화리팅 초보다이어터

1 8 1,669

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두달동안 -10kg 감량 성공! 키는 168이고 다이어트시작할때 몸무게가 66이었는데 어느덧 55이네여ㅠㅠ 키 168cm 66kg-) 56kg 감량 목표 52kg 운동은 댄스 따라추기 30분이랑 하루 만보걷기 , 강하나 스트레칭 이렇게만 해주고 식단관리로 뺏어요 어렸을때 부터 운동을 많이 했어서 그런지 체내단백질양이 많고 골격근량도 평균 이상이라 52kg 찍으면 그때부터 운동으로 조절하려구요!! 하루800kcal 정도 먹었고 단백질 양은 최소 50먹으려고 했어요 탄수화물은 100g 이하로 먹었어요 단백질은 -단백바(탄수화물이랑 당 적은걸로 골라서) -닭가슴살 소세지 (하림e닭 소세지 훈제맛 강추) - 아임닭 닭가슴살 육포 - 브라운라이스소울 - 다노 단백질 인절미과자 등등으로 다양하고 맛있게 섭취했답니당 야채는 꼭! 먹으면 해서 하루에 파프리카 반개씩 먹었어요 모두 화이팅하세용!! 건강하고 예뻐집시다 ㅎㅎ 궁금한점 질문받아용 감격 앞으로 52kg가 목표라서 꾸준히 다이어트 이어갈 거에요 모두 화이팅 2020.06.24 09:20

예마 정석다이어터

6 29 2,113

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플랭크 운동 짱 좋아요~~^^ 64kg으로 다이어트 시작... 3kg빠져서 61kg이 됐어요...ㅎㅎ 플랭크 첨 시작할땐 많이 힘들고 포기하고 싶은적도 많았는데 뱃살이랑 옆구리 살빠지는게 눈에 보이니까 운동하는 재미가 생기더라구요... 도전은 끝났지만 꾸준히 계속 하려구요. 날씬이가 되는 그날까지 쭈~~~~~욱!! 2020.06.23 14:28

Ahyoonmam78 다신다이어터

2 56 2,388

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3주 3kg감량 167cm 66kg 였구요 처음 몸무게 쟀을때는 밥안먹고재서 66 밥먹고재니 67넘어가더라고요;; 그래서 다이어트결심하고 런닝이랑 자전거타는거 좋아해서 헬스장에서 1주는 그것만하고 2주부터는 유산소 1시간 20분 근력 50분 일주일에 5번 꼭하고 일욜마다 치팅했어요 치팅해도 밀가루랑 튀김은 안먹고요. 오늘 재니 63.4kg이네요 어제 폭주해서 족발 6조각에 소맥1잔했더니... 유산소는 런닝 속도6에서 5분걷고 속도10에서 5분뛰고 2번반복하다가 45분내로 속도10에서 15분은 뛰기 나머지는 걷든 뛰든 알아서했고요 근력은 퐁당퐁당식으로 하체 상체를 번갈아가면서 머신운동하거나 덤벨운동으로 했어요. 마무리 유산소는 런닝하든 자전거하든 그때그때 컨디션으로 햇어요 마무리 유산소는 하는게 좋아요 그래야 다음날 근육통도 별로 없고 피로도 조금 덜 하답니다. 2020.06.23 14:00

솜솜솜22 입문다이어터

0 6 871

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3개월간 엉덩이 변화 위에서 아래로 갈수록 최근이에요 요새 의지가 많이 약해져서.. 이런 눈바디 만들며 스스로를 다져보려고 합니다! 아직 멀었지만 살이 빠지면서 힙업 효과가 있는 것 같아요 2020.06.23 05:19

Cooper100000 정석다이어터

1 41 4,453

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약 90→80 중간 점검 비포에프터 첫번째 사진은 4월 말쯤입니다. 샤워하면서 보는 제 자신이 너무 혐오스럽게 느껴지고 왜 난 이렇게 못났을까 라며 자책을 했었죠. 학교도 가지않아 매일 침대에 누워있는 시간이 움직이는 시간보다 더 많았습니다. 그래서 다이어트를 결심했습니다. 복부가 보기 싫게 나와 복부 위주로 했는데 복부만 하면 안되겠더라구요. 두번째 사진은 이번달 초라 복부만 운동한 상태입니다. 요즘 정체기가 온것같아 중간 점검 겸 자화성찰의 시간을 갖자 하여 게시물 올립니다! 2020.06.22 22:57

췡곽겜췌 초보다이어터

1 7 1,370

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인바디 2번째 더 열심히하잣 3주에 체지방량 3키로!!!!! 한달에 3키로씩 꾸준히~~~ 2020.06.22 22:09

또디니야 초보다이어터

0 1 534

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-8kg 차이가 안보여여ㅠㅠ 키 169입니다. 최근 2주만에 92키로에서 84키로까지 뺐는데 솔직히 욕심인거 아는데요... 정말 티끌만큼에 차이도 못 느껴서, 뭔가 마음이 속상해요ㅠㅠ 혹시 남들이 보기에는 조금 빠졌나요? 2020.06.22 11:00

살혐오 입문다이어터

3 91 5,188

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다이어트 의지를 다지고자 중간점검 입니다! 키는 153이구요 일주일마다 눈바디 사진을 찍고 있어요! 옷은 되도록 똑같이 입어서 몸 변화를 자세히 관찰 중입니다 왼쪽 : 59 오른쪽 : 55-562-3월 빡세게 하다가 코로나 때문에 헬스장을 못가게 되면서 4 5월 놀아서 59까지 쪘다가 6월 1일부터 제대로 된 다이어트를 하면서 3주차까지 55까지 뺐어요 이렇게까지 뺀 적은 없어서 이번에 열심히 하고 있습니다 식단이랑 운동 같이 했어요:) 6월 15일에 찍은 게 오른쪽 사진인데 배가 많이 빠진 것 같아요 ㅎㅎ 앞으로 더 힘내서 해볼 생각 입니다! 체지방률은 40->36 됐습니다... 4-5월 열심히 했다면 더 빠졌겠져ㅠㅠㅠ? 2020.06.22 10:39

허벅지네이놈 초보다이어터

1 18 1,585

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24일차변화사진 식단관리들어가면서..효과를 더보는거 같아요. 중간에..술을마셔..살짝 정체기가 있었지만. 표가나는지 모르겠어요. 현제6키로 정도 빠졌네요. 체지방은계속 빠지고.40대다이어트 화이팅. 2020.06.22 09:02

당근맘0427 정석다이어터

1 23 1,421

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20일간의 변화 운동보단 식단을 좀 더 열심히 했는데 변화가 좀 보이나요? 2020.06.22 08:12

옥탑방구양이 정석다이어터

2 22 2,026

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2019년 6월과 2020년 6월 1년 간의 몸 변화입니다,,ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 비만 -> 정상 체중 되었어요! 미용 체중 되고 싶어서 난리네요,, 하핳 ㅠㅠ 2020.06.22 04:11

노노아가리어터 초보다이어터

2 16 1,387

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체지방율 34.2->12.8->19.9->? 운동전, 프로필사진 찍을 당시 최근 인바디 입니다 프로필까지는 아니어도. 15프로 목표로 다시 열심 운동,식단중입니다 위에 사진 두장이 엄청난 자극이되요 ㅎㅎ 저같은 40대도, 회식이 잦은 직장인도 할수있습니다 모두 화이팅해요 2020.06.21 20:59

용인연이맘 초보다이어터

2 18 1,679

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30일도전후기 5월17일 다신앱을 처음 설치하고 둘러보는 중에 <30일 도전>을 보고 욕심내서 너댓가지를 도전 시작했었어요. 2주정도 열심히 했는데 간헐적단식을 시작하면서 모두 다 지키기가 조금 버거워져서 물마시기, 야식끊기, 버핏테스트 세가지만 두고 나머지는 정리해버렸답니다. 나이도 있고 잦은 다이어트와 요요로 인해서 살이 잘뻐지지않는 체질로 바뀐건지 노력하는거에 비해 체중이 너무 변화가 없어서 실망하긴했지만 어차피 지금 내가 하는 다이어트는 건강하기 위한 다이어트니까 포기는 하지 않았어요 물 마시기를 하니 화장실은 자주 가지만 피부도 덜 건조하고 배고픔도 덜해 간식을 줄이는데 도움이 됐구요 야식을 끊으니 아침에 붓기가 없어서 좋더라구요. 버핏테스트는 내가 하기엔 좀 무리가 있어서 슬로우버피로 대신해서 했어요 그럼에도 손목에 무리가 가는듯해서 손목보호대를 차고 하니 도움이 많이 됐어요 후반우류 갈수록 횟수도 많이 늘어났지만 빠르게 갯수를 채우기보다는 동작을 바르게 지키려고 나름 노력했답니다 체중은 2키로 채 안되게 빠졌지만 군살이 조굼 정리되어 라인이 조금 달라진것 같긴해요 다음번에 16기 다이어트에 도전해서 계속 도전해보려고 합니다 화이팅~ 2020.06.21 19:24

리즈어게인2010 초보다이어터

2 11 1,659

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2019년 5월에 나 2020년 5월에 나 중학생때 약 10키로 감량해서 65키로까지 만들고 고등학교가서 급식이 너무 맛있어가지구... 반년도 안돼서 80키로가 넘었던. 그때부터 몸무게 재기싫고 학업스트레스를 먹는거로 풀었던지라 졸업할때되니 90키로가 넘었고 작년 3월 저의 상황은 생리가 끊긴지 8개월인지 9개월인지도 정확하지 않았던. 아무튼 정말정말 심각했던 상황이었습니다...작년 3월 9일부터 다여트 시작했습니다. 정말 오랜만에 재본 몸무게는 97.2kg 였습니다...하 참담했죠 다이어트 시작하고 1주일되는날 오랫동안 안했던 생리를 하게되었습니다. 정말 감격이었어요ㅠㅠ 진작 다이어트할걸ㅠㅜㅠㅠ 왼쪽은 작년 5월이고 오른쪽은 이번년도 5월입니다 몸무게는 왼쪽 88kg 오른쪽 71kg 다리모양이 》《이랬었는데 많이 일자로 된거보이시나여?? ㅋㅋㅋ 그리구 어깨팔뚝 정말 대단했더라구요?? 와 한번 툭치면 큰일날거같은...이 사진은 오늘 아침에 공복인 상태로 찍은 몸바디인데.. 뱃살... 많아보이나요?ㅠ 동생이 자꾸 뱃살 말랑말랑해~ 라고 만지면서 놀려요...ㅠㅜ 전보단 훨씬 없어진거긴 한데 여전히 살덩이가 많은건지... 잘모르겠네요 키는 165cm이고 지금 몸무게는 69.4kg입니다 최종목표로는 55kg예요! ㅎㅎ 다이어트 하는 분들 다같이 힘내자구요!!! 2020.06.21 14:31

꼭돼탈하자 초보다이어터

24 56 6,242

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3개월 다이어트..얼굴크기 비교 52kg에서 44kg까지 뺀 159cm의 초딩입니다 저는 아직 성장기여서 과하게 빼면 키가 안커 천천히 뺐습니다! 2020.06.21 13:47

탱탱뚠뚠 초보다이어터

3 26 4,619

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2달동안 -11kg 5월부터 6월까지는 식이조절을 하긴했지만 사실 운동을 많이 안하고 술도 마시고 해서 살이 빠지긴 했지만 라인이 이쁘진 않다 그래도 가슴밑둘레, 허리, 엉덩이가 10cm씩 줄어서 기쁘다ㅎㅎㅎ 코밑볼살둘레는 애초에 잘못잰듯ㅎㅎ 앞으로 50kg대 진입이 목표니까 일단 11키로 빼는거 목표로 가즈아!! +)맛있닭의 닭가슴살스테이크는 정말 사랑임 운동하게 될땐 상체 - 비타민신지니 팔뚝살 1이나 2 하체 - 제이제이살롱드핏 하체토닝 1부 3세트만 함 전신스트레칭 - 제이제이살롱드핏 15?분정도 2020.06.21 11:47

뽀오어옹 초보다이어터

0 18 2,207

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다이어트90일부터120일째 경과 눈바디기록~ 하루에 세끼 1500칼로리 정도 먹으면서 다이어트150일째 진행중입니다 워낙빵을 좋아해서 일반빵은빼고 호밀빵이나 프로틴빵을 주식으로 삼았고 대신라면이나 일반빵류 면류 쌀밥만 피했던게 효과적이었던것같아요 이번 사진들은 90일차부터 120일차까지 남겨두었던 눈바디사진들입니다 굶지말고 몸에 나쁜음식만 피하는게 이번다이어트의 목표였고 68.5키로였던 체중이 현제는58키로까지 떨어지게됐어요 운동은 하루건너하루 3회정도 병행했습니다 기초대사가1300에서 1500가까이 올라가게되면서 이제 제몸은 많이먹어도 잘찌지않는체질로 바뀌게되었습니다!! 건강한몸 만들기 프로젝트~~올해로 47이지만 제 신체나이는 점점 회춘하고있는듯해요^^ 이제는 체중감량보다는 근육량유지하는걸 목표로 유지어터로 남기로했답니다 2020.06.21 10:13

홍유끼 지존다이어터

5 56 3,620

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3개월간 8kg 감량. 그치만 팔뚝이 고민이에요ㅜㅜ 키 165 다이어트 시작은 3/19 했고 어느덧 3개월이 지났어요 70.4kg에서 시작해서 이번주 평균 몸무게 62.4kg 입니다 위 사진에 보시다시피 복부, 옆구리, 엉덩이, 등, 허벅지 사이도 눈에 보이는 변화가 있는데... 아래 사진들은 팔 부분 비교를 위한 눈바디에요 예전에 꽉 끼던 팔 부분이 조금 헐렁해진건 체감상 느껴지지만 눈바디로는 볼 수 없는 차이에요 아직 ㅠㅠ 운동은 팔뚝 집중 운동으로 2일에 한번씩 꼭 해주고, 한 주 평균 만보이상 걷고, 근력운동은 주 4회 이상, 식단은 단백질 체중x0.8~1.0 gram으로 잘 챙겨 먹으면서 1000-1100칼로리로 먹고있어요. 목표 체중은 55kg.. 9월말까지 한달에 2-3kg씩 천천히 빼면서 목표 달성 하고싶어요. 다들 팔뚝살은 어떻게 관리 하시나요? 저는 땅끄부부, 비타민신지니, 힙으뜸 유툽 영상을 많이 보고 따라하고 있어요. 팁이 있으시면 알고싶습니다!! 요새 조금 의지가 떨어지는 느낌이라 응원/조언 받고 싶습니당.. 2020.06.21 06:02

Cooper100000 정석다이어터

3 60 3,231

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