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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 13일차 등록 완료 13일차. 간만에 하루종일 집에서 푹쉰날 다신 운동해주고 엄마가 간만에 치킨먹자고 하셔서ㅋㅋ거절은 안하고 그나마 덜 양심에 찔리는 굽네로 클리어! 이렇게 2주차도 지나고있구나ㅠㅠ 남은 이주도 화이팅! 2018.07.01 01:07

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 13일차 등록 완료 오늘은 점심먹을 시간이 없어서 못먹고 저녁을 어쩌다가 회식을 하게 되었는데 망했어요 막창 너무 맛있어요 큰일났어요 허벅지보세요 난리났어요 이번주차별 미션도 망했어요 2주남았는데 7키로라도 빼보겠어요 여러분 화이팅~>< 2018.07.01 00:44

jane@jh 정석다이어터

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다신 11기 필수 미션]13일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다😍 오늘은 13일차!! 점심에 중식 먹을일이 생겼는데ㅠㅠ 콩국수를 먹고야 말았어요 크흡...면은 시번정도 먹었는데 죄책감이 너무나 큽니다 크흡... 식단 먼저 갈게요😭 아침 : 브이플랜, 계란1알, 위트빅스1조각 점심 : 콩국수(면3번, 간은안함) 저녁 : 오이김치 소접시, 오이1/3개, 현미귀리밥100g, 계란2알 브이플랜도 알아보니 당이 엄청나더라고요ㅠㅠ 진짜 직접 갈아 마시는것 외엔 답이 없나봐요 다이어트는 부지런과의 싸움인 것 같아요 정말 ㅠㅠ 운동은 미션때 너무 힘들어서 거실에서 했는데 사진을 못찍었거 부랴부랴 방에서 찍었네용😩 오늘부타 장마가 쭈욱이던데 우리는 홈트족이니깐 구애받지말고 열심히해봐요👍👍👍 다들 날이 습한데 불쾌지수 타파하시고 내일도 화이팅이요!!모두 귯나잇입니다😘😘👍👍👍👍👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👍👍👐👐👐👐👐👐 2018.07.01 00:03

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료❤ 😎운동😎 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 2번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 13일차 수영을 못가서 홈트를 좀더 빡시게 2시간 홈트운동💪🏽☺💪🏽비가많이오네요🤣 조금 쳐지는 하루긴 했지만 잘견뎌내서 오늘도 행복하네요☺💕 일요일까지 잘 견뎌내보잣!!💪🏽😎💪🏽 2018.06.30 23:59

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 13일차 등록 완료 오늘은 생각지 못한 일정으로 점심을 못먹을 상황이라 굶기보다 라면먹음 면만 먹고 국물은 버림. 저녁에 ㅠ.ㅠ 소등심구이 4조각 먹음. 넘나 맛있는것. 예전같으면 미친듯이 에라 모르겠다 하고 먹었을것을. 이젠 조금 참을수 있게 됐다. 위도 살짝 줄었는가 전보다는 덜배고프기도 하고 먹던량을 다 먹으면 보대끼려한다. 운동은 점핑잭 넘 힘들다. ㅜ.ㅜ 골반이 불균형이라 골반운동하고 했더니 통증에 경우 점핑잭 흉내만 냈다. 골반이 맞아야 살도 잘빠진다는데.. 왜이렇게 맞추기 힘든지... 오늘은 하루종일 비가와서 산책미션은 못했다. 내일 안오면 좋을텐데.. 안되면 홈트를... ㅠ.ㅠ 오늘도 다들 수고많으셨어요~ 2018.06.30 23:48

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 13일차 미션등록 완료 오늘은 식단이 영양적으로 불균형했던 하루였어요 타르트가.. 너무 먹고싶어서 점심밥 대신 하나 (좀 큰 크기여서..) 먹고 저녁은 배가 안 고파서 그냥 녹차 마시고 시간늦어서 아무것도 안 먹었어요 일이 늦게 끝나서 지금 집에 왔네요 얼른 다신미션으로 운동하고 자려구요😫 다들 내일도 화이팅😘😘😘 2018.06.30 23:48

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 180630. 13일차 완료 드디어 두번째 맞은 토요일이네요~ 오늘도 많은 유혹들이 있었지만, 선전한 하루인 것 같아요! 탄탄반 동기님들께서도 남은 주말 행복하게 보내세요^^ *일기: 오늘도 하루종일 밖에 있는 일정ㅜㅜ 늦잠으로 아침은 거르고 언넝 미션운동을 끝낸 뒤 약속장소로. 며칠동안 변하지 않던 몸무게가 오늘은 살짝 다운되 기분은 업됐음. 저번 주처럼 메뉴는 회를 택했지만 매운탕을 먹지 않아 살짝 기특! 앞으로 식단은 건강하게 하되 운동강도를 더 늘려야겠다 생각함. 2018.06.30 23:47

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]13일차 식단&운동 오늘은 한끼를.. 칼로리 폭탄을 먹었어요 ㅋㅋ.. 점심때 너무 먹고싶어서 햄버거 먹우러 갔어요 대신 저렇게 반개만 짤라서 먹었어요 !! 나름.. 양심을 지켯오요 콜라도 한캔짜리 반만 먹고 ㅎ 칼로리 재보니 오늘 할당치를 거의 다 먹었길래 그뒤로는 그냥 안먹었어용 그리고 저녁에 운동! ㅎ 영상찍다보니 알아서 목이 짤려있네요 ㅋㅋㅋ 아 배고픈 밤이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2018.06.30 23:44

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]13일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [13일차] 벌써 2주가 빠르게 지났어요~ 내일은 휴식이네요 모두 한주동안 고생 많으셨네요~☺️ 오늘은 오랜만에 만보를 걸었어요 뿌듯하네요~~ 다시 식단을 확실하게 신경쓰려고 노력하다보니까 몸무게가 다시 돌아오고 있어요~ 참 정직해요 우리몸은🤭 살찐게아니라 잠시 붓기?였던 것 같아요 기본적인것만 지켜도 감량에 있어서 꽤 도움이 많이되는 것 같아요 그러나 그 기본이 제일로 어려운 듯 해요 내일도 잘 지켜냈으면 좋겠어요 내일도 화이팅이에요!💪🏻💕 [식단] 아침:닭가슴살+토스트(계란후라이+식빵+치즈)+아몬드브리즈+스위트크림드레싱 점심:아이스크림와플 절반+아메리카노 절반 저녁:칵테일새우(파슬리가루)+유기농플레인요거트+콘푸로스트+블루베리 [운동] 미션과제+캐시허벅지엉덩이+캐시아랫배+요가+요가운동+캐시스트레칭+스트레칭+강하나하체스트레칭+L자다리 물섭취량:2L 걸음수:10244 2018.06.30 23:10

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 1.식단미션오늘은 다신 11기 마지막 치팅데이인걸로!~ 😅 2.운동미션 2018.06.30 22:59

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료😍 13일차ㅡ힘내자💪 🧚🏼‍♀️식단 비가 많이 와서 오후에 부추전, 깻잎전 사와서 먹었어용. 역시 비오는 날에는 최고네요👍 넘 맛있는데 조절못하고 계속 먹었네요ㅜㅜ 저녁에 호박죽 먹고 또 시리얼두 챙겨먹었어용. 결국 딸기파이도 먹었다능. . 내일은 절식 해야겠네욤🧚🏻‍♂️운동 토욜이라 왠지 더 운동하기 싫고 귀찮고 그랬지만 무사히 미션클리어하고! 홈트도 했어요. 운동 시작하기 전에 싫을때도 있지만 막상 하고나면 개운하고 뿌듯하네요^^ 😆추가운동ㅡ홈트90, 실내사이클50하늘에 구멍이 뚫렸는지 온종일 비가 오네요ㅜㅠ 기운은 빠지는데 식욕은 왜이렇게 좋은지.. 또 힘내보아요!!!!! 내일은 정말 절식할거에요 오늘 하루도 고생많으셨어요❤️ 2018.06.30 22:29

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 2주차 미션 등록! 1. 전신사진변화입니다~ 1주차와 2주차를 비교하면 살이 정리가 된느낌이있는데 3주차는 큰 변화가없네요..ㅠ.ㅠ 그만큼 제가 게을렀다는거겠죠.. 다음주부터는 확실히! 더 열심히! 하겠습니다 2. 홈트레이닝 사진이라고 해서 너무반가웠어요! 매일 홈트하거든요 ㅎㅎ 마일리사일런스 다리운동 마지막부분 사진찍어서 올립니다! 3. 함께 이겨나가고 계시는 탄탄반 여러분~ 벌써 2주라는 기간이, 반절이 지나갔어요! 물론 저를 포함하여 11기 도전이 끝이아니라 계속 다이어트를 이어가실분도 계시겠지만 일단 저희가 약속한 한달의 기간이 반이 지나갔네요 황금기 끝난 직후 시작한 다신도전! 식단과 격려, 응원 등 많은 도움을 받았지만 생각보다 변화가 적어서 오늘 많이 스트레스를 받은것같아요 ㅠ.ㅠ 그러다가 결국 저녁에 소고기 몇점 집어먹고 단백질이니까 괜찮다는 위로를 하고있는 스스로가 참 원망스럽더군요~ 하지만 항상 이렇게 반성하고 위로받는데서 그치지 않고!! 정말 남은 2주 기간은 반성할 일이 없는 기간이길 바랍니다~ 오늘이 마지막 치팅데이라고 생각하고 앞으로 저는 치팅데이를 2주간은 없애려고합니다!! 이러한 주차별 미션은 저에게 다시금 다이어트 의지를 재정비하게 해주는거같아요~ 다들 큰 변화없으시다고 해서 너무 우울해하지마시고!! 앞으로 다가올 큰 변화를 위해!! 하루하루 더 힘내봐요!! 평생의 숙제 다이어트 화이팅!! 탄탄반 화이팅! 2018.06.30 21:17

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 오늘 족발을 먹어버렸어요 조금먹는다고먹었지만 먹고나서 후회하면 안되는건데 ㅜ ㅜ 사실 운동을 저질체력에비해 많이한다고 생각해서 늘 운동이 힘들거든요 ㅜ ㅜ 의지로 버텨내는데 주말하루정도는 자꾸 맛잇는거 먹을일이생기네용 ㅜ 저 나머지 2주동안은 정말 치팅안하겠습니다, 탄탄반 여러분과 약속 ^.^ 2018.06.30 21:12

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 몇주전부터 동생이해달라고했던 막창! 저도 얼떨결에 옆에서 밥반찬으로 조금먹었어요 ㅎㅎ 막창조금에 양배추랑 양파 위주로 먹었네요 중간에 간식으로 콩깨떡 하나먹구 저녁에 귀리우유! 처음먹어봤는데 넘나맛있었어요 ㅠ.ㅠ! 배도 은근 부르고!! 다음주 식단에 반영 ㅎㅎ 혼자사진찍으려니까 힘드네요! 오늘을 마지막으로 이제 식단에 제대로 조절해뷰려구요 ㅠ.ㅠ 한끼라도 함부로 하면 안될것같아요!화이팅 2018.06.30 21:09

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록완료 1. 식단아침과 점심...바빠서 식단을 제대로 못챙겼다ㅠ 2. 운동 저녁운동은 비와서 휴식... 2018.06.30 20:30

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료. 내일 감자탕 먹으러 갑니다 ㅎㅎ 밥은 볶아먹지않게 정신줄 잡고 있을께요!^^; 2018.06.30 20:23

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]*13일*식단/운동 미션등록완료 *13일* 주말은 역시 자신을 시험들게 하는일 투성이.. 의지. 다짐...무진장 요구되는 날이 주말인듯.. 오늘 아침을 밥으로 간만에 배부르게(?!)먹었어요. 막 장신줄놓고 먹은건 아니지만 배가부르다는 느낌이 들정도로 반찬을 골고루 먹었어요. 그랬더니 점심시간이 한참 지났어도 배가 안꺼져서리.. 점심때 둘째 좋아하는 물만두를 에어프라이어로 구웠어요.기름에 굽는거 보다 기름기도 적고 담백해서 좋아요. 더불어 나도 몇개 먹었어요. 먹고싶은거 먹은날인데 그래도 1000칼로리 안되게 조절은 했네요.. (1000칼로리 식단은 2월 다이어트 시작하고 3월부터 하고 있어요.. 첨엔 배고프고 힘들었는데 지금은 이상 먹으면 도리어 속이 안좋고 소화도 안되고 힘들더라고요..) 주말엔 런닝머신을 못하는데 아침에 나름 과식(?)을 한관계로 낮에 잠깐 런닝머신을 했어요. 그리고 저녁에 미션운동. 글 올리고도 자기전까지 강하나 하체스트레칭이나 플랭크같은건 티브이 보면서 합니다. 주말은 의지와 다짐을 수시로 합니다. 안그러면 정신줄 놓고 확 먹어버릴까바.. 저도 조만간 빨간날이 다가오는지 달달한것들이 확 땡기기 시작하네요.. 사러가기 구찮아서 아직은 참고있어요^^ (이럴땐 구차니즘. 게으름이 도와주는듯) 주말 잘 보내고 또 한주를 맞아봅시다!!! 2018.06.30 19:19

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 2주차 등록 완료 팔둑 어깨부분이 좀 빠져보이네요 저번에 허리가 얇아보였던건 아랫배가 바지에 가려져서 그런 것 같아요 전신사진 찍고 느낀건 ‘아랫배(러브핸들)랑 옆구리 운동해야 겠다’였어요 3주차는 아랫배와 옆구리를 신경써보겠습니다 다신11기에 선정되고 1주차 시작하기 3일전인 금요일에 찍은 사진이에요 몸무게가 6/15, 6/18 비슷해서 비교해보면 [체중변화] 시작전: 69.4 현재: 67.4 (2키로 감량) 1주차에 1키로, 2주차에 1키로 뺐네요 [2주차 총평] 중간점검 피드백을 받고나서 남은 2주를 어떻게 보내야할지 고민해봄 ✔️식사량은 줄이고 녹색채소는 꼭 챙겨먹기 ✔️운동은 나눠서 올바른 자세로 하기 [3주차 각오&목표감량치] 옆구리와 아랫배 집중케어~~!! 다음 주차별미션 올릴 때에는 -3.3kg 감량하기를 희망합니다옆라인이 일자가 되어가는 게 보여요 (정면은 일요일 아침에 다시 찍어서 올리겠습니다ㅜ)룰루랄라🎶다람쥐랑 아이컨택🐿내려가는 길에 토끼도 봤어요🐇 무슨 동물원에 온 것 같다고 웃었는데 애완동물로 키우시다가 누가 산에 버리신 것 같네요..😢딸기도 따먹었어요(저의 통통한 손바닥👐 손바닥에도 살이 있네요) 이번주 책에서 읽었던 다이어트 상식 🏃‍♀️다이어트 평생 습관화: 규칙적 운동&올바른 식단 지금처럼 운동미션으로 순환운동(서킷 트레이닝)을 꾸준히 반복하는 거 좋아요 🏃‍♀️금식은 No! 일정한 시간에 식사 🏃‍♀️유산소 운동에 안주하지 마라 🏃‍♀️탄수화물을 전혀 먹지 않으면 근육에 저장된 영양분이 빠져나간다 🏃‍♀️부분별 근력운동을 통해 탄력도를 높일뿐 살은 전신을 통해 빠진다 다신11기 탄탄반 동기님들께💕 3개월동안 식사량을 줄이면 위도 같이 줄어든다고 해요 다욧기간동안 적게 먹고 운동하면서 우리 위도 작아져서 살이 빠지기 최적의 몸이 된 것 같아요ㅎ 맛집도 다니며 맛있는 음식이 너~~무 먹고 싶은데 우리는 (음식을 좋아하지만) 음식보다 내 몸을 더 사랑하잖아요?ㅜㅠ 이번 기회에 건강하고 탄탄한 몸으로 변화하기를 응원합니다 어제보다 나은 오늘이 있기를 바라요✨ 분명 마지막에는 좋은 결과가 있을거라고 믿어요😆 이제 절반이나 왔네요! 4주차를 마치고 7/20일 초복에 몸 보양하며 기쁘고 즐거운 마음으로 여름을 맞이해봐요👙 2018.06.30 19:14

자기관리99lb 다신다이어터

0 6 136

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침엔 어제 먹던 불고기, 점심은 백숙을 먹어서 열량조절이 되었는데 저녁에 애든이랑 닭강정 먹으면서 과식하게 되었네요. 내일은 잘 해보기로 마음 먹어봅니다. 2. 운동 미션은 13일차 점핑잭 140회, 스쿼트 85회, 플랭크 75초, 토터치 75회, 버핏테스트 20회를 식사전 완료했어요. 3. 추가운동은 빌리부트캠프베이직 50분을 오전에 했고 자기전에 골반교정스트레치 30분을 할 예정이예요. 즐거운 토욜밤 보내시고 내일도 화이팅하세요.^^ 2018.06.30 18:57

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 13일차 등록 완료 등산?(경사는 있었지만 작은 공원처럼 되어 있었음) 산책 다녀오고 돌아가는 길에 아침을 안 먹었다고 해서 콩나물국밥1, 꼬물이만두1 시켰어요 저 만두는 만두피가 밀가루가 아니라 감자라서 존득쫀득했어요 콩나물이랑 국물 조금 뺏어먹고 만두를 먹었는데 갑자기 식욕이 돌아서..ㅜㅠ 맛있기도 했구 만두 한 10개 정도 먹은 것 같아요 갯수가 헷갈리네요 저 사진도 4개인가 5개 먹고나서 찍은 거에요 닭가슴살하고 달걀을 도시락으로 싸갔지만 아쉽게 됐네요 아침을 먹어서 안먹으려고 했는데...점심은 아까 만두에서 식욕이 시동이 걸렸어요; 아침메뉴 단품하려다가 친구가 식후 커피 마시고 싶다고 해서 세트로 시켰는데 해시브라운이 나오더군요! 커피는 주고 저는 집에 와서 도시락으로 싸간 닭가슴살, 달걀이랑 해서 점심 먹었습니다저녁은 간단하게!점심을 배부르게 먹고 헬스장에 가니깐 몸이 무거워져서 나른해졌어요ㅠㅜ 미션이랑 스핀사이클만 했네요 목표☘️ *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 오전간식을 먹은 다음 바로 점심을 먹어서 너무 배가 불렀다 운동하러 가는데 몸이 무거웠음 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 주차별 미션으로 산에 가긴 했는데 야외활동하니 너무 좋네요 상쾌해요~ 내일 계획✨ 내일은 휴식!! 헬스장 휴무라서 운동을 한다면 수영할 예정 어제 옆구리 운동을 해서ㅜ (아픈 간 아니고) 근육통인가 옆구리랑 허리가 뻐근해요.. 복근운동에만 신경을 써왓는데 라인을 만드려면 옆구리도 중요하네요 2018.06.30 18:39

자기관리99lb 다신다이어터

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