다이어트

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짱맛 두유크림파스타 재료: 무가당두유, 파스타면, 올리브유, 다진마늘, 양파, 닭가슴살, 굴소스, 후추 1. 파스타 면을 삶아주세요. 2. 양파와 닭가슴살을 적당한 크기로 썰어주세요. 2. 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘과 양파, 닭가슴살을 함께 볶아주세요. 3. 양파가 어느정도 익으면, 굴소스와 후추로 간을 한 후 두유를 넣어주세요. 4. 삶아둔 파스타면을 넣고 꾸덕해질때까지 끓여주면 완성!! 고소하고 꾸덕해서 너무 맛있어요!! 파스타 양만 잘 조절하면 건강하게 한끼 해결할 수 있답니다😁 2022.07.27 21:03

다리꼬지메 초보다이어터

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천사채 콩국수 천사채 당면화 해둔걸로 초스피드로 만들어 먹었어요 컵에 콩가루 수북한 3숟갈에 물은 한컵 수준으로 타서 휙휙 젓고 소금 슉슉 넣으니 콩국물 완성~ 냉장고에 있는 당면화 천사채 조금 덜어 살짝 씻어서 옮기고 콩국물 슉 붓고 얼음 푱푱 올리면 끝~ 오이는 너무 배고파서 생략했어요 ㅋㅋㅋㅋ 3분도 안걸린 콩국수에요 맛은 최고👍👍👍👍 2022.07.25 17:53

뀸뀸이 지존다이어터

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낫또 좋아하시는 분?! 현미밥에 채썬 양배추 오이,닭찌찌,낫또,김가루 요렇게 슥슥 비벼 먹어보세요 저희 요즘 최애메뉴랍니다 배도 엄청 불러요 2022.07.25 02:10

시루냐앙 초보다이어터

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살안찌는 냉면 레시피 냉면육수 한팩에 곤약면,닭찌찌(요기에 연겨자랑 식초 살짝 조물조물) 삶은계란,채썬오이,쌈무 요렇게 드셔보세요 더울때 불 안쓰고 한끼 뚝딱 맛나게 먹을수 있어요 입맛 없을때도 최고예요 2022.07.25 02:08

시루냐앙 초보다이어터

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김밥레시피 현미밥 펼치고 살짝 절여서 물기뺀 오이 계란지단이나 스크램블 간장으로 간해서 살짝 구운 템페랑 목이버섯 이렇게만 넣고 김밥 싸도 아주 건강하게 한끼 드실수 있답니다 2022.07.25 02:05

시루냐앙 초보다이어터

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오트밀 아채죽 물 오트밀 냉털해서 나온 야채들 넣고 닭찌찌 넣고끓이다가 액젓 조금 참기름 조금 넣으면 존맛입니다(닭찌찌대신 기름뺀 참치 넣어도 맛나요) 2022.07.25 02:01

시루냐앙 초보다이어터

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치즈파스타 파스타 아몬드브리즈 새우 느타리버섯 치즈1장 소금 후추 로 간단하게 휘리리이릭 칼로리는 450정도이고 칼로리 줄이고 싶으신분은 파스타나 새우 양을 줄이면되요 점심식사대용이라 저는 점심은 400이서 450 칼로리 내외로 먹기때문에 저한텐 딱맞는 레시핍니다 2022.07.22 13:49

아리초프 초보다이어터

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닭신소세지순두부탕입니다 저탄수 또는 짧은 단식 후 보식 치팅 후 다음날 무탄수 식이 할시 또는 속이 안좋을때 좋은거 같아서 올립니다 순두부1/2모 물300ml 대파 조금 후추 톡톡 계란1개 넣고 바글바글 끓여 주고 마지막으로! 닭신청양고추맛소세지 뙇 넣어주면 !! 고추를 따로 넣지 않아도 소세지의 청양 고추의 알싸한 맛이 약하게 납니다 칼칼 합니다 우리에겐 단백질은 소중하니까유 ~ 진짜 강추 합니다 간은 기호에 맞게 드시면됩니다 전 저염중이라 조금은 안 넣었습니다 저염이라도 닭신 소세지 자체가 맛있어서 소세지와 함께 입에 넣어드시면 간도 맞고 정말 맛있습니다 2022.07.22 12:39

지방감량신 초보다이어터

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토마토달걀스프 다른사람들은 토달볶을 반찬으로 먹길래 귀찮아서 우유 넣고 끓였더니 맛있네요ㅎㅎ 🌈 레시피 (한 냄비 기준) 재료 토마토 3~4개, 양파 1개, 계란 2개, 우유 300ml 청양고추, 후춧가루, 바질은 취향껏 1. 냄비에 기름 조금 둘러서 토마토와 양파를 볶아줍니다. 2. 토마토와 양파에서 물이 나와서 자박해지면 계란을 넣어줍니다. 3. 바로 저으면 계란이 곱게 풀리고, 조금 뭉칠때까지 기다려도 좋습니다. 4. 양파가 조금 물렁해지면 우유를 붓습니다. 5. 소금간을 해줍니다. 6. 취향껏 후추, 고추, 바질 등 향신료를 넣어줍니다. 7. 10분정도 더 끓여주고 재로가 원하는만큼 익으면 끝. 한 냄비 통째로 다 먹어도 500kcal가 안돼요! 저는 한 냄비를 한 끼에 먹고 있어도 하루 800kcal정도 나와요~ 재료 손질은 취향껏 해주시면 됩니다ㅎㅎ 2022.07.21 19:55

이름짓기힘드네 초보다이어터

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미역면 진짜 미역면 다방면으로 너무 좋아요 하루한끼는 미역면 먹는데 맛나용 꼭 드셔보세요골뱅이 .오이 .백김치. 쌈무 . 반숙란. 든든해요 2022.07.19 23:20

ㅂㅗㅇ보ㅇ 초보다이어터

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천사채로 만든 잡채 다이어트 식단 생각하다가 전에 사둔 천사채로 잡채를 만들었어요 집에 있던 어묵이랑 양파, 당근 고기는 없어서 후랑크 햄 넣었어요 천사채를 깨끗하게 씻어 베이킹 소다를 넣고 뜨거운 물을 부어 당면화를 하는데 베이킹 파우더를 넣고는 왜 안되지?했네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 재료를 볶아서 밑간해두고 천사채는 종이컵기준 물 2컵 간장 한컵 설탕 반컵 넣어 간 베이게 하고 따로 덜어서 재료랑 천사채랑 참기름넣고 버무리면 잡채 끝~ 당면보다 더 맛있어서 깜짝 놀랐어요 😆 2022.07.19 22:34

뀸뀸이 지존다이어터

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드레싱 대신 먹다가 중간에 찍긴 했지만.. 드레싱 대신에 와사비 소량과 함께 먹았습니다 제가 와사비를 좋아해서 그런지 드레싱 생각이 안나네요 ㅎㅎ 2022.07.19 00:38

뚱킹 초보다이어터

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반성모드 식단 삶은달걀 2개(하나는 이미 입속에...) 방토, 블루베리, 파프리카... 이것마저 속이 안 차서... 그릭요거트 한수저... 2022.07.16 23:44

카@happyveryjy 초보다이어터

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당근라페 샌드위치 <당근라페 샌드위치> 빵+크림치즈+홀그레인머스타드+홀머슬햄+계란+당근라페(채썬 당근을 소금에 10분 절여서 +식초+홀그레인머스타드+올리브오일조금) ★팁: 빵은 반쪽만, 저칼로리 크림치즈와 저지방햄 사용🤩 2022.07.14 09:36

한베리* 정석다이어터

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저녁만 다이어트 ㅋ 이제식단조절도 함께 저녁식사만 다이어트음식먹어요 2022.07.13 07:59

카@aaab48 초보다이어터

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샐리김밥 오이 당근 단무지 양배추 치즈 달걀 맛살 우엉 김 밥이 없는 건강식 김밥 2022.07.11 22:50

듀딘2 초보다이어터

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오이냉국, 닭안심 겨자냉채 오이냉국 재료: 각종 야채, 소금, 식초, 설탕 각종 야채를 비슷한 길이로 체 썰어 소금, 식초, 설탕을 넣고 섞어줍니다. 깨 뿌리고 차가운 물 넣어 간 조절해 드시면 됩니다 닭안심 겨자냉채 재료:닭안심, 각종 야채, 겨자냉채 소스, 깨 닭안심은 삶아 체에 받쳐 열기를 식혀줍니다 각종 야채를 비슷한 길이로 체 썰어줍니다 위 재료를 섞고 겨자냉채 소스를 부어 잘 섞어줍니다 마무리로 깨를 넣어줍니다. 생략 가능 더운 여름 시원한 냉국으로 더위, 갈증 잘 이겨봐요~ 2022.07.11 13:31

mayrewqencia 정석다이어터

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양배추쌈 으깬 두부, 훈제 오리고기, 다진 부추, 김치 송송썰어, 소금 후추 간단히 간하고 찐 양배추에 싸먹었어요~~ 처음 해먹어봤는데 너무너무 맛있네요~ 칼로리는 높지 않겠지만 양껏 아주 많이 먹어버렸네요;;; 2022.07.08 13:57

소소기쁨 입문다이어터

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남은 면두부 버섯 냉파강된장 양배추쌈 면이 먹고싶어서... 면두부 잔뜩시키고 지겨버서... 남은걸 우짜지하다가 양배추가 딱 보이길래 강된장을 해야겠다싶어 맹글엇어옹ㅎ 냉파하기좋콩 맛나긍 배부르긍👍 ㅡ된장베이스에 면두부 잘게다져서 넣공! 보자~ 냉장고 모가잇징... 팽이버섯이잇긍 얘도 잘게다져서넣공 땡초 감자 작은거 두개 양파넣고 끓여줬어요. 양배추는 렌지에 돌리공~~ ㅡ 토달볶은 계란두개랑 토마토중간거 하나에 굴소스반스푼 후추넣코 볶았어요 밥은 잡곡5곤약5 백미(x) 든든 아췸 ~~ 2022.07.07 07:21

ㅇㅣㄴㅏ 다신다이어터

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홈메이드 에그마요샌드위치 재료 식빵 or 통밀식빵 2장 삶은 달걀,깻잎,버섯,양팍( 재료는 취향것) 레시피 1. 삶은달걀을 으깨고 버섯과 양파를 자른다 2. 마요네즈를 뿌리고 1의 재료들을 섞는다 3. 식빵 한장을 깔고 깻잎을 먼저 올리고 나머지 재료를 올린다 3. 식빵 한장으로 덮어주고 랩으로 쌓아서 반 자른다. 이렇게 먹으니 맛있네요! 2022.07.03 12:22

소식하는유지어터 다신다이어터

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