다이어트

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다신20기 최종후기 휴가를 다녀와서 56.5 로 마무리가 되어 속상하지만 계속 조금씩 여유있게 하자는 마음으로 웃어봅니다 1달동안 즐겁게 기록하면서 댓글에 용기도얻고 힘도 얻으며 스트레스없이 건강한 다이어트를 하였습니다 복근이 보일락말락하여 아쉽고 선명해질날을 기대하며 다음 21기 도 도전하겠습니다 감사합니다 모두 즐겁게 여름 보내세요~ 2023.07.31 16:09

순수마뇨 다신다이어터

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[다신 20기] 24일차 최종 후기! 드디어 다신 20기 도전이 끝났습니다💪💪 대학생이라 이번 방학동안 살을 빼야겠다고 다짐했었는데 종강과 동시에 코로나에 걸리는 바람에 인생 최고 몸무게 94kg을 찍고 제대로 다이어트 해야겠다고 생각하면서 다이어트를 시작했습니다😢 다이어트 시작한지 1-2주 후에 다신 20기 도전이 있길래!! 어차피 다이어트 중인데 도전해보자!! 하고 7월 7일부터 도전!!시작 몸무게는 90.65😂 다신 20기 도전하기 전에 살을 빼긴 뺐지만 아직 90kg을 벗어나지 못한 모습입니다 하핫 0.5kg 단위로 나오는 체중계라서 더 정확하게 재기 위해서 새로운 체중계도 샀습니다 😎오늘 공복 몸무게 입니다! 83.63!초반에는 잘 빠지더니 점점 가면 갈수록 정체기인지 살은 안빠지고.. 빠지는 것이 눈으로 안보이니 다이어트 할 맛도 안나고 속상하더라구요😢😢 주위에 다이어트 성공했던 친구들이 있어서 친구들에게 조언을 구했어요! 정체기때 되도록 몸무게에 연연하지 말고 늘 하던 것처럼 식단, 운동 하면서 신경쓰지 않고 있으면 어느순간 다시 빠진다고 하더라구요!! 그 조언을 새겨듣고 식단과 운동을 꾸준히 했더니 다시 빠지는게 보이더라구요!! 마침내 24일만에 90.65➡️83.63까지 총 7.02kg 감량에 성공했습니다 😭비포, 애프터 눈바디 입니다! 사진을 비교 안하고 눈으로만 봤을 때에는 빠진건가..? 싶었는데 두 사진을 놓고 비교하니 빠지긴 빠졌네요 ㅎㅎ 앞으로도 눈바디 사진을 잘 남겨놔야겠어요..!도전 중 단백질 식단입니다! 주말에 편의점 알바를 하는데 다이어트 전에는 그냥 삼각김밥이나 라면을 먹었어서 이것때문에 살이 찌지 않았나 싶어서... 도시락을 싸서 다니기로 했어요😢 아침에 더 일찍 일어나야 한다는게 조금.. 힘들었지만 단백질 위주의 식단으로 도시락을 싸서 다니니 알바하면서 군것질을 안하게 되고, 식단으로 단백질과 건강을 챙길 수 있었어요😁 🌙식단 일단 저는 간헐적 단식을 했습니다! 아침은 먹을 때도 있고 안먹을 때도 있지만, 먹게 된다면 간단하게 먹었고, 점심은 단백질 식단을 만들어서 먹었습니다! 주말 점심은 위에 사진처럼 단백질 위주의 도시락을 싸서 먹었어요! 제가 주로 해먹은 음식은 닭가슴살 소시지+양파+양배추를 넣은 카레+ 현미밥+방울토마토 양배추+기름 뺀 참치+양파+계란 덮밥(현미밥) 양배추+대패삼겹살 찜+레드파프리카+오이+라이스페이퍼+소스(진간장,스테비아설탕,식초,청양고추) 냉장고 야채+닭가슴살+스리라차 소스 비빔밥(현미밥) 정말 귀찮을 땐 계란찜이라 스크램블 에그와 닭가슴살, 현미밥을 먹었어요 ㅎㅎ 간식이 땡길 땐 직접 만든 그릭요거트에 알룰로스를 조금 뿌려서 먹었습니다 물도 매일 2L 이상 마셔줬습니다! 평소에 이틀에 물 500ml를 마실까 말까 했었어서 좀 힘들었는데 마시다보니 익숙해져서 요즘은 3L정도 마시는 것 같아요! 제가 떡볶이를 너무너무 좋아해서 너무 땡길 땐 배달시켜서 조금 덜어서 먹었어요 .. 이렇게 먹은 날에는 운동을 더 늘려서 해줬습니다! 그리고 너무너무 먹고싶은 게 있으면 꾹 참고 다음날 점심 쯤에 양 조절 해서 먹어줬어요! 🌙운동 운동은 한 두번 빼고는 매일 해줬습니다! 일단 되도록이면 나갈 때 걸어갔습니다. 날씨도 덥고 귀찮아서 항상 차를 타고 다니곤 했는데 걸어다니는 습관을 길러줬습니다☺️ 헬스장을 다닐까 했지만 매일 갈 자신이 없어서 집에서 운동을 했구요 집에 실내자전거가 있어서 하루에 30분-1시간을 탔습니다! + 1kg 아령으로 팔 운동도 해줬어요 최근 1주일은 안장때문에 너무 아파서 유튜브를 보면서 1시간씩 홈트를 해줬어요! 제 기준으로는 실내자전거도 땀이 삐질삐질 나긴 했지만 뭔가 자극이 부족한 느낌이었는데 홈트 한시간 하고 나니까 온뭄이 힘들고 땀으로 샤워한 느낌ㅎㅎ.. 너무 힘들었지만 뿌듯함은 최고였어요 😁 다신 20기 도전은 끝이 났지만 저의 1차 목표는 75kg이기 때문에 앞으로도 쭉 달릴 예정입니다 ! 다신 앱을 쓰면서 다이어트를 하니 많은 분들이 응원도 해주셔서 더 힘을 낼 수 있었던 것 같아요❤️ 앞으로도 다같이 화이팅 해봐요🥰 2023.07.31 13:39

도리옹 정석다이어터

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[다신20기] 20일차 최종후기 70.65->68.75kg으로 1.9kg감량했어요 식판을 사용하고 되도록 잡곡밥, 잡곡식빵을 먹으려했고 단백질바, 닭가슴살, 샐러드를 먹으려고 노력했어요운동은 산책과 실내바이크,수영을 했어요 아들들 낳고 얻은 10kg 빼려합니다. 58kg 까지 다이어트중~현재진행형 2023.07.31 13:05

햄미1 정석다이어터

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[다신 20기] 31일차 최종후기 아쉬움이 많이 남는 도전이였습니다;; 단백질 식단은 자신있었기에 호기롭게 시작했었는데, 초반에 일정변경이 생겨서 풀어져버리는 바람에 식단도 운동도 처음계획처럼 진행안했어요;; 약속다니느라 식욕이 다시 돌아오고 야식까지 풀어져서 진짜 들쭉날쭉 난리라 결국 감량은 못해도 더 찌지만 말자...가 되버렸습니다. 아쉬움이 큰 만큼 도전을 마친후지만 저는 다시 시작해보려구요; ㅋㅋㅋ 아마 9월이되지않을까 하지만... 21기가 빨리 진행되면좋겠어요. 2023.07.31 08:56

냠냠고냥a 다신다이어터

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[다신 20기] 30일차 최종후기 다신20기 최종후기 올립니다~.^^ 이번에는 그래도 마지막날을 제외하고는 식단을 잘한것 같습니다~. 그동안은 운동에 집중하는편이였는데~. 역시 식단비중이 더높다는것을 이번에 다시한번 알게된것 같아요~.😊 체중은 50.9->47kg 3.9kg감량했습니다~. 46.9라도 46점대를 보고싶었는데 마지막날 가족모임으로 치팅데이가 되어버려서~.😅비포애프터~ 복근이 완전 선명해졌어요~.😊 플랭크챌린지 같이 진행했거든요~. 완전만족합니다~.👍아래는 왼쪽 비포 오른쪽 애프터 비교사진입니다~.🥰다신20기 진행해주셔서 넘 감사드립니다~.😍 그리고 21기가 온다면 식습관성형을 위해서라도 꼭다시 참여하고 싶습니다~. 이번 20기하면서 식습관이 많이 건강해졌거든요~.👍 2023.07.31 07:31

프리스탈 다신다이어터

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[다신20기]최종후기 일이 바빠서 이번에는 유지한걸로 만족합니다 2023.07.31 07:30

shin44 다신다이어터

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[다신20기] 27일차 최종후기 처음 시작은 68.1에서 오늘 아침 공복체중은 65.8입니다 약 2.3키로 감소하였다눈바디는 거의 변화를 찾아볼수 없는...ㅠ 하지만 저는 하체와 엉덩이가 좀더 탄탄해지는 것을 느낍니다이번에 약 일주일정도 더티 탄수화물(과자 라면 빵)을 절제하지 못한 결과 근손실이 함께 있었다 최종후기 작성을 앞두고 절제하지 못해 최선의 결과가 아닌 것에 아쉬움이 남지만 한달 동안 약 2키로의 체지방 감소 하였으니 그것에 위안을 삼아야지이번 다이어트의 가장 큰 결과물은 운동하는 것이 조금은 익숙해져간다는 것이다 처음엔 한번 오르기가 힘든 계단이 4번 오를수있고 꼭대기까지 오르는데 시간조차 단축되었다 하루 아침에 찐 살이 아니니 하루 아침에 빠지지 않는다 오늘의 노력이 좋은 미래로 연결된다 20기 도전을 할 수있어 최종후기도 작성하네요 21기 다시 만나요 2023.07.31 07:28

도블리마마 다신다이어터

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[다신 20기] 최종후기 초반에 헬스와 만보 식단까지 병행해서 3키로 가까이 뺐었는데 휴가 다녀와서 다시 체중이 돌아왔네요 ㅎ 최종 감량 실패입니다. 한달동안 먹은 단백질식단 사진올려보았구요, 비록 감량에 실패했지만 한달간 열심히 한 저를 스스로 칭찬합니다^^ 도전하신분들 응원글 남겨주신분들 모두 고맙고 수고하셨습니다~ 전 21기 다시 도전해야겠어요ㅎㅎ 2023.07.30 23:16

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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다신20기 최종후기 총 5.1kg 빠졌네요. 도전 기간동안 맥주도 마시고 황금기에 더 타이트하게 하지못해 아쉬웠어요. 그래도 운동은 하루도 빠지지 않고 열심히 했어요. 아직 갈길이 멀어 20기 도전기간 끝나도 전 열심히 달리겠습니다. 21기에 또 뵙겠습니다. 2023.07.30 22:22

선가 정석다이어터

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[다신20기]30일차 최종후기 일단 몸무게 변화입니다 너무 감격스러워요ㅜ 30일차지만 어제까지 하고 오늘 아침 공복 몸무게라.. 29일까지 다이어트로 6.25 감량했어요 거의10퍼네요 몸무게에 비해 배가 많이 나왔어요 제왕 두번했고 최근 제왕절개는 4개월 됐어요 아직도 배가 심해서ㅜㅜㅜ 그래도 안들어가던 옷이 좀 들어가고 보기에도 훨씬 좋아요 도전다신이란게 있어서 너무 좋고 감사드립니다🥰😍😀 <식단> 아침은 거의 과일 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살 또는 과일 1000칼로리를 기준으로 했어요 군것질도 안했고 단백질바 딱한번 사서 3등분한게 아직 한등분냉장고에^^;; 아이들이 아플때가 많았지만 마음 잡으려고 노력했어요 최대한 6시안에 모든식사 마치려했습니다 <운동> 애들때문에 운동 다니지못해서 게시글보며 부러웠어요ㅜ 하지만 집에 스피닝자전거가 있어서 계단오르기또는 스피닝 그리고 홈트 엄마티비 영상으로 유산소 많이했고 이지은님 영상으로 근력 많이했어요 더이상은 시간부족으로도 할수가 없었네요ㅜ 아이들이 아프고 저도 아프고해도 하루도 운동을 빼먹은적은 없어서 이걸로 스스로 칭찬합니다 복날에 아이랑 신랑 치킨먹는 옆에서 홈트했답니다 ㅋㅋㅋ 슬픔 다신어플로 인해 이정도라도 뺄수있게되서 감사합니다 8월목표는 유지하기입니다 9월에 21기때 다시 도전해서 감량목표 다시잡으려구요 이번달 무리를 많이해서 건강챙기며 유지해보겠습니다 1키로라도 빠지면 좋구요 ㅋㅋ 다들 수고많으셨습니다^^ 2023.07.30 14:30

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신 20기] 29일차 최종후기 비포 애프터 집체중계 기준 1.95kg 감량 헬스장 인바디 기준 1.9kg 감량 골격근량 0.7kg 증가 체지방률 3.1% 감소 (24일기준) 운동은 PT수업과 러닝 위주로 하루에 1~2시간씩 일주일에 4~6회 정도 진행 스스로도 심폐능력과 근력이 많이 늘었다고 느끼는 정도가 되었구요 (걷거나 달리거나 할때 원래는 금방 다리에 힘이빠져 오래 유지가 힘들었는데 이제는 다리가 탄탄하게 받쳐주니 한번에 4분씩 달리는것도 가능해졌습니다) 식단은 무리하지않고 계속 유지할수 있는 식단으로 구성해서 먹었습니다 제가 워낙에 먹던 양도 많았고해서 양은 줄이지않고 원래 1일 1~2배달이였던 식습관을 채소,다이어트식품,홈메이드식으로 개선하는걸로 해서 배달도 이번달에는 총 2번밖에 안시켜먹었네요 그중에서도 1번은 샐러드 시켜먹은거구요 예전에는 그냥 먹고싶은게 머리에 떠오르면 그냥 별고민도없이 바로 배달시켜먹던거에 비하면 지금은 그런게 딱히 생각나지도 않고 식습관이 많이 고쳐진것 같아요 이번 다신 20기에 참가하면서 식단 칼로리와 운동내용을 기록하는것도 꽤 도움이 되었던것 같고 다른분들과 같이 노력하는 느낌이 들어서 좋았습니다 21기도 참가할 생각입니다😊😊 2023.07.30 11:30

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 20기] 최종후기 위는 비포 아래는 에프터에요 이렇게보니까 노력했구나 싶네요ㅎ비록 식사와 운동은 아쉬웠지만 성과는 만족합니다ㅎ 2023.07.30 09:53

라은하 정석다이어터

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[다신 20기]최종후기 2.1키로 감량♡ 식단은 제대로 못 찍어서 올렸지만 식단조절은 꾸준히 했어요^^ 그 결과 2.1키로 감량 결과를 얻었네요^^ 작은변화를 꾸준히 이루다 보면 긍정적인 변화가 더 이뤄질 줄로 믿습니다! 2023.07.30 09:31

나인그대로 지존다이어터

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[다신 20기] 29일차 최종후기 등록 다신 20기 도전을 드디어 완료하였습니다. 7월 1일 53.6kg으로 시작하여 7월29일 50.5로 마무리했습니다. 인생처음으로 헬스장을 다니시 시작했는데 근육이 생겨서 인지 무게가 원하는 만큼 빠지지는 않았지만 운동하는 습관이 길러져서 너무 기뻐요! 헬스하는 재미가 들어 매주 적게는 3번 많게는 5번씩 꼭 가려구 하고있어요! 근육이 3주 만에 많이 생기진 않았지만 몸이 대체적으로 탄탄해져서 그런지 바지들이 다 편하게 맞아 만족하고 있어요. 모두들 건강한 다이어트 하세요~!! 2023.07.30 08:26

지방퇴출 다신다이어터

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[다신20기] 최종후기 체중: 69.3 -> 68.6 골격근량 23.3 -> 23.4 한동안 놓고 살았던 운동+홈메이드 건강식단 습관 형성을 위해 도전해본 다신. 드라마틱한 변화라기보다는 적어도 주중에는 건강식 먹고 도시락 싸 다니고, 주6회 운동도 했다. 이제 이걸 시작으로 더 갓생 시도해보기✨ 재밌었다! 이번 주 주말도 화이팅 ! 2023.07.29 13:08

닷27491040 초보다이어터

1 6 1,060

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(다신20기) 최종 후기 시작전 도전사진 그후 오늘 최종사진 올립니다. 54.6에서 오늘51.5로 3.1키로 뺐어요. 49.9가목표였지만 21기다시 도전해보겠습니다.^^ 매일 만보했구. 가끔 저녁굶어주기. 가끔은 술한잔~ 좀더노력~!할께요. 후기이상끝^^♡ 2023.07.29 13:08

냥냐옹ㅋ 초보다이어터

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[다신20기] 최종후기 이번 20기는 살을 뺄 목적보단 근육을 키우고싶었는데 아프기도했고 여름이라 식욕이 떨어져서 그런지 몸무게가 빠지긴했네요^^; 20기는 종료되었지만 저는 계속해서 예쁘고 건강한 몸을 위해 운동, 식단을 꾸준히하려구해요 ㅎㅎ 몸이 점점 탄탄해지구 있다고 믿어보며~~ 더 열심히 해야겠어요 다신덕분에 좋은분들과 소통하면서 즐겁게 건강한 생활할 수 있어서 넘 좋아요~~ 앞으로도 파이팅입니다!!! 2023.07.29 11:02

loveisliveis 다신다이어터

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[아침마다 몸무게 재기] 다이어트 첫날부터 현재 변화 과정(~ing) 다이어트 시작하면서 눈바디로 매일 체크중입니다 눈바디 사진을 찍고 싶지만 사진을 못 찍는 타입이라 허리둘레 재서 찍는걸로 바꾸어봤어요 변화되는 과정을 주기적으로 찍어서 올려보려고 해요7월 13일에 찍은 사진입니다7월 29일인 오늘 찍은 사진입니다 현재 허리둘레 2.5인치 감소^^현재 체중!! 더 열심히 해서 성공해서 눈바디 사진 꼭 찍겠습니다!! 2023.07.29 09:15

내목표는57kg 정석다이어터

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[다신20] 27일차 최종후기 키: 168 시작: 68.6 최종: 66.7(1.9kg 감량) 배에 힘주고 찍었더니 조금 라인이 들어가보이네요 마지막에 와서 치팅에 운동도 힘든 상황에 조금 힘들었지만 그래도 끝까지 하자라는 마음으로 다잡았습니다. 큰 감량은 없었지만 과식하지 않는 습관 만들고 되도록 클린하게 단백질은 꼭 메뉴에 하나정도는 생각해서 먹게 되었네요! 계속 이렇게 해서 목표 체중(58)까지 꾸준히 해볼게요♡ 2023.07.29 08:24

vovovo 초보다이어터

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다신 20기 22일차 최종후기 드뎌 마지막날 목표까지 운동하면서 정말 덥고 지치고 포기하고 싶었지만 마지막까지 했어요. 앞으로도 다신 또 도전하고 꾸준히 운동할려구요 ㅎ 2023.07.28 23:29

사쿵이 정석다이어터

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