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필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 13일차 운동 & 식단 벌써 13일차네요! 어제 고기를 너무 많이 먹어서 아점으로 클린하게 먹었어요~ 운동하는 내내 힘이없어서 일찍 접었는데 헬스장 탈의실에 계시던 아주머니들이 감자떡을.. 너무 맛있어서 두개 받아먹었어요! 저녁은 회사에 좀 정리할게있어서 도시락 싸서 먹었어요~ 완두콩 콥샐러드 이쁘게 했는데..닭가슴살에 가려서 비주얼이.. @.@ 오늘의 운동 미션이에요!! 보니까 핫바디 미션이 운동량 증가하는게 장난이 아니더라구요... @.@ 내일 운동 미션 없는날이라는 생각에 살짝 행복해졌엇습니다ㅋㅋㅋ주말에도 다들 빠이팅 넘치는 우리 핫바디반! 한 주간 운동 고생 많으셨고 낼 식단까지 빠이팅입니다:D 2018.06.30 21:21

유자유자차 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 2주차 등록 완료 저번주와 비교 사진입니다 그닥 차이는 없지만 쪼금 아주 쪼금 배가 들어간거? 그차이 정도네요 그래도 조금씩 조금씩 차도가 보인까 담주가 기대 됩니다 우리 모두 화이팅해요^^ 산책하라고해서 춘천은 아직도 비가 안오구 후덥지근 하네요 좀 시원해지기는 했습니다 갈데도없고 아파트 주변 걸었어요 혼자 했으면 못했을거에요 포기하고 걍 막 먹고 운동도 안하고 게을러졌을텐데 다신11기 동기들을 통해서 의지를 다지며 했네요 서로 격려해주고 위로해주고 응원해주는 이 한마디가 뭐라고 힘이 왕창왕창 되네요 고마워요 모두들 남은 2주 화이팅해요 아자아자! 2018.06.30 21:20

하자매에미 다신다이어터

0 11 102

+9

[다신11기 필수미션] 13일차 등록완료 아침에 넘 배고파서 이거먹고 김치볶음에 밥 더비벼머겄어요ㅋ오늘 점심은 제육볶음~~ 오후간식으로 커피한잔마시고저녁에 파바 크랜베리샌드위치랑 우유한컵마셨습니다!이제 운동량이 슬슬 힘드네요..벌써ㅋㅋㅋㅋㅋㅠ 담주부터 더더 노력해야하는데 벌써 힘들다구 하다니..반성😭😭 토요일이라 다들 조절이 쉽지 않으실테지만 모두 굿 마무리되세용!😚 2018.06.30 21:11

건강해지자123 다신다이어터

0 7 82

+4

[다신 11기 필수미션]2주차 미션 일주일 전에 비해서 크게 달라진 점은 없지만 몸이 좀 더 가벼워 진 것 같네요!체력이 좀 더 좋아진 것 같아요! 벌써 2주차미션 주차가 다가왔네요! 이렇게 꾸준히 무언가를 한다는게 힘들었는데 다신 11기 핫바디 동기님들이 있어서 하루하루를 열심히 살게 되는것 같아요! 운동하는게 재미있어졌고, 무엇을 먹으면 몸에 좋을지를 동기님들 식단 사진을 보면서 참고하게 되고 직접 먹어보게 되는 것 같아요~! 다들 몸매가 좋으시지만 목표로 하시는 점이 있으셔서 좀 더 채찍질 하시는 거겠죠? 우리 힘들때마다 같이 이끌어주고 응원해주고 하면서 목표를 꼭 이루었으면 좋겠어요! 이렇게 함께 만나서 한 배를 타게 된 동기님들이니 어느 한 분도 포기하지 말고 끝까지 목적지를 향해 같이 나아가자구요! 2주동안 열심히 고생하신 동기님들~남은 17일도 함께 힘내서 열심히 해보아요~^^ 2018.06.30 21:10

Bonita1016 지존다이어터

1 16 121

+2

[다신 11기 필수미션] 13일차 운동 식단 등록 완료 13일차 오늘도 모두모두 수고하셨습니다 👏👏👏아침은 밥 두부 반찬들(매일먹는 ㅋㅋ) 점심은 빵 수박 토마토 아보카도1개(집에서는 첨 먹는데 니글거려서 한번에 한개는 무리인듯) 자두 저녁은 밥 돼지고기볶음 쌈 오이무침 간식으로 카페라떼 사진에는 없지만 자두4개 바나나 반개 확실히 주말은 많이 먹네요오늘은 미션운동만 다른 운동하기엔 넘 피곤하네요 2주 동안 모두 모두 수고하셨습니다^^ 2018.06.30 21:07

하자매에미 다신다이어터

0 8 92

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 13일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 (사진 1/2) - 오후 간식 - 저녁 ✔ 운동 - 스쿼트 - 플랭크 - 레그레이즈 - 버피테스트 🌺 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 주말 보내셨는지요? 저는 드디어 클랜즈가 끝나구우😲 오늘부터 다시 일반식 시작했어요! 점심에 팟타이가 너무 먹고싶어서 미주라 통밀 파스타면으로 팟타이파스타해서 오빠랑 둘이 노나먹구우👍 저녁까지 빠밤! 오늘 운동은... 복근이 터지는 날이었습니다😢 완전 부들부들... 다들 오늘도 고생 많이하셨구 여러분 우리 내일만 화이팅하면 벌써 2주차끝이에요🙏 넘나 감격적인것!! 내일두 화이팅해요오♥️ 2018.06.30 21:00

키뚠뚠 다신다이어터

0 14 122

+6

[다신 11기 필수미션] 13일차 식단&운동 플라잉 필라테스 가기 전 간단한 아침!군고구마 좋아하는데 배불러서 1/2개 밖에 못먹었네요ㅜㅜ 두유는 선호하는 맛이 아니라 억지로 먹었네요;;저녁에는 약속이 있어서 삼겹살에 야채 잔뜩 먹었네요! 삼겹살 칼로리..이렇게 높았다니!맛있는건 칼로리가 높네요!저녁을 과하게 먹어 산책한 후에 이*야 에서 나온 니트로커피를 먹었어요~아메리카노, 콜드브루랑은 또다른 느낌이네요!오늘의 미션운동+플라잉필라테스+팔운동/마일리 복근운동/플랭크/체지방 줄이기 운동등을 추가로 해줬어요! 저녁을 과식해서 걱정되는 하루긴 하지만 참 맛있게 먹어서 힘이나네요~ 다들 즐거운 주말 되시길 바랄게요^^ 2018.06.30 21:00

Bonita1016 지존다이어터

0 15 76

+10

[다신 11기 필수미션] 13일차 등록 완료 핫바디반 여러분^ ^ 토요일 잘 보내셨나요😁😁😁 저는 오늘 뭔가 긴 하루였던 느낌ㅎ.ㅎ 지금 저녁으로 삼겹살♥ 든든히 먹구 사이클 좀 타보려구요! [13일차 운동]다신 30일 도전 4가지 [13일차 식단]가지구이!!!! 넘나 맛있어요ㅠㅠ♥ 꽈리고추볶음???은 매웠지만, 맛있는 밥반찬!아침 먹고 오늘도 속이 안좋아서😔 (과거 건강했던 나의 위장으로 돌아와...) 점심은 간단히 참외로! 진짜 엄청 컸어용ㅋㅋ 그래서 반띵해서 간식으로 또 먹기! 동생이 먹다남긴 닭가슴살스테이크도 냠! 확실히 점심을 제대로 안챙겨먹으니 포만감이 오래 안가더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 1시간 간격으로 견과류, 얼린 오디즙!모처럼 가족들이 저녁에 다 집에 있어서 삼겹살 파티했어용.... 안먹으려고 했지만.... 그럴수가 없었어요.... 왜냐하면 냄새가 너무 좋았거든요😅 작년에 다이어트 할 때 이상하게도 삼겹살 먹은 다음날 오히려 1kg 빠진 적이 있었는데ㅎㅎ 그때의 기억으로 합리화하며 먹었어요 작년처럼 내일도 빠져있을거야!!!! 이러면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😋😋😋 다행히도 사진에서 삼겹살, 도토리묵, 쌈채소, 적양파 이런것만 먹었어용! 간이 센 김치는 자제...ㅎ 그리고 원래 같으면 후식으로 사이다나 아이스크림 먹던 저인데..ㅎ 오늘은 레몬에이드 타마셨어용🍋🍋🍋! 생각보다 칼로리가 있지만ㅠㅠㅠ 입가심하는데 좋았어용! 2주차 주말식단은 지난주에 비해 약간 실패인거 같지만, 뭔가 행복한 느낌이네유~...♥ 사이클 타면서 쓰다보니 주절주절..ㅎ ❤💙💜💛💚💓💟💕❤💙💜💚💛💓💟💕 오늘도 수고 많으셨어용😘 남은 주말 잘 보내세용! 2018.06.30 20:20

주디랑이 다신다이어터

0 15 88

+4

[다신 11기 필수미션] 13일차 운동&식단 등록 비오기전은 항상 꿉꿉하죠 ㅠ 오늘은 칼로리계산 엉망이라 패스-견과와 코코넛오일로 만드신다는 로푸드 케이크 많이먹어서 포만감이 안사라진다 하....다신미션 후에도 헬스장근력운동 했어요 주자별 미션은 내일 공복때 찍을예정이구요 스쿼트 자세도 교정할부분이 많이 보이네요 ㅠㅠ 점심때 포만감이 아직도 남아있어서 저녁먹는데 고역이였어요...쥬륵.... 내일은 치팅이라 피자먹을예정인데 조금만 먹고 산책가는걸로 ㅎㅎㅎ 2018.06.30 20:07

지방덩어리컷 다신다이어터

0 15 112

+6

[다신 11기 필수미션] 13일차(6.30) 운동&식단미션 완료 오늘도 미션클리어!! 간식으로 강냉이 먹었는데 진짜 맛있네용..홍홍 2018.06.30 19:27

세공주맘 정석다이어터

0 9 118

+3

[다신11기 주차별] 2주차 등록완료 비가 많이 와서 못나가나 했는데 조금 소강상태에 접어들어서 산책이라 부르고 극기훈련다녀왔어요ㅋㅋ 울아기가 12키로인데 12키로짜리 바벨들고 운동가는거다 생각하고 아기안고 집밑에까지 으쌰으쌰 돌고왔습니다! 내려갈때까진 괜찮았는데 올라올때 울뻔ㅋㅋㅋ 손목나가는줄ㅜㅜ 머리보이는게 아기 뒤통수에여ㅋㅋ오늘 사진찍는다고 어제 나름 샐러드먹고 폭풍운동하고 너무 배고파서 수면장애와서 밤새 계속 깼는데 왜 저번주랑 몸이 똑같죠.. 이번주는 저녁때 나름 조절 잘했다 생각했는데😭😭 핫바디반들께 응원메세지를 보내드려야하는데 제가 응원을 받아야 할 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 시무룩... 아무래도 다른분들에 비해 운동량이 넘 적은가 싶기도 하구요😅 . . 벌써 이주차미션을 적고있다니 새삼 시간 참 빠르네요~ 핫바디반 분들과도 2주나 함께 하고 모두 다 넘 열심히 하셔서 자극도 많이 받고 함께 헤쳐나가니 시간 가는줄 모르는거 같아요! 저도 다른분들께 자극이 되고 싶은데 지금은 무리겠죠🤣🤣 포기하지 않고 여기까지 온거 핫바디반분들 응원없이는 안됐을거 같아요. 저도 다른분들께 자극은 못돼어도 속상하실때 응원은 열심히 해드릴게요 우리모두 반이 끝날때까지 마무리까지 포기하지 말아요!아자! 여기까지 달려온 우리모두 정말 대견하고 멋진 여자들입니다😊👍 2018.06.30 19:23

건강해지자123 다신다이어터

0 8 101

+5

[다신 11기 주차별] 2주차 등록 완료 2주차 눈바디 등록입니다 :) 옆라인이나 뒷모습은 조금씩 빠지고 잇는게 느껴지는데 뱃살은 여전히 줄어들지를 않는것 같네요 😭 뱃살은 식단조절이 제일 중요하다던데 식단을 제대로 못지키니까 빠지는 재미를 못느끼나봐여ㅜㅜ산책해야하는데 비가 오네요ㅜㅜ 소미 미용하구 병원에 외부기생충 하러 가는김에 산책할겸 걸어갓더니 비오는데 우산에 소미에 감당이 안되더라구여 발은 찰박찰박 젖구 땀은 송글송글😅 왕복 40분 3.4키로 소미 끌어안구 다녀왔어여ㅎㅎ 오늘 주차미션이라구 공복 싸이클 50분 타고 눈바디 찍었어여 :) 괜히 나도 모르게 미션 눈바디 찍을땐 배 쏙 힘주고 찍어야 할 것 같은 느낌! 항상 핫바디반 여러분들 미션등록하신 거 보면서 반성하고 의지 다지고 잇어요 :) 이미 부러운 몸매를 가지신 분들도 있고, 저를 부러워하시는 분들도 있는 거 보면서 내가 또 누군가에겐 부러운 존재가 될 수 있구나 생각하면서 부끄럽지 않게 더 열심히 해야지 하는 의지를 다지게 되서 너무 감사하고 있어요 벌써 2주가 흘렀고 아직 저도 원하는 감량과 몸매를 얻지 못했지만, 앞으로의 2주가 더 큰 변화를 가져다 줄 거라 생각하며 더 힘내보아요 ♡ 2018.06.30 17:53

minkiiiii 정석다이어터

0 8 115

+3

[다신 11기 필수미션] 13일차 운동&식단 미션 완료!! 여러분 오늘도 잘 보내고 계신가용 ㅎㅎㅎㅎ 저는 오랜만에 본가에 내려와서 푹 쉬고있답니당 ㅎㅎㅎ 그런데 갑자기 폰이 나가서ㅠㅠ 어머니 태블릿을 슬쩍 빌려서 겨우 쓰고있네용 ㅠㅠㅠㅠ원래 12시쯤 베지밀 두유 하나 먹었는데ㅠㅠ 그 사진응 폰에 있어서 올리진 못하네욥 ㅠㅠ 4시쯤 치과에서 유지장치 받고 집 도착해서 시원하게 수박!!ㅎㅎ 날이 넘 끈적해서 씻고 먹으니 꿀맛 이었어용ㅎㅎ 오늘은 드디어 치팅 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 라면에 파 잔뜩넣구 국물 자작하게 해서 날계란 찍어먹는 거 넘 좋아하거든요ㅠㅠㅠㅠㅠ 하루종일 꾹 참고 한끼 딱 치팅하니 세상 꿀맛이네용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동은 아침에 집 나서기 전에 땅끄부부 운동 1세트 했구요! 버피랑 레그레이즈도 하고, 방금 집와서 스쿼트랑 끝냈네용 ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋ옷잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄마 옷 주셔서 참 거시기하쥬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 웃어쥬세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날이 어찌나 더운지ㅠㅠ 주말내내 비 온다던데 다음주 수요일 휴가라 걱정이에요ㅠㅠㅠ 태풍이 얼른 물러가길!! 2018.06.30 17:23

멈뭉이 정석다이어터

0 8 150

+7

[다신 11기 필수미션] 13일차 등록완료 6/30 📍 프로필 찍고왔어요😁 다시 찍음 잘 찍을 수 있을 것 같은데 다시하고 싶지 않다는.. 사진 찍기 전에 일부로 물도 안 먹어서 오자마자 물 500ml 마셨네요ㅜ(물순이라 하루에 물3리터씩 먹어요) 저녁약속이 있기도 하고 너무 배가 고파서 그런지 딱 땡기는게 없어 그동안 못먹고 쟁여둔 과자 한봉지만 후딱😋 . 탄수화물 먹기 시작함 다시 몸무게가 늘겠지만 탄탄한 몸을 위해서ㅡㅎ 찍고나니 오히려 더 열심히 운동해야겠다는 생각이 드네요. . 점심을 안먹어서 저녁은 일찍ㅎ 저녁은 배가 살짝 찰 정도만 먹고 젓가락 내려놨어요. 📍스쿼트75회 레그레이즈 25회 플랭크150초 버핏테스트15회. + 복근운동 10분, 유산소 10분 . . 사진찍으러 가기전 후딱 운동했네요ㅎ 조금이라도 근육을 찢어보고자😐 . 다들 즐거운 주말 보내세요. 2018.06.30 16:41

빠키빠키 정석다이어터

0 7 231

+3

[다신 11기 주차별] 2주차 등록 완료 1.전신사진2.산책사진비가 많이 와서 우산쓰고 아파트 주위 걸었어요. 3. 그룹원들에게 응원의 메세지 저처럼 폭식하시는 분. 저체중이지만 몸에 탄력이 없으신 분. 빵순이 밀가루순이 분들. . 저희 벌써 반이나 해냈네요^^ 아직까지도 과자나 밀가루는 끊지 못했어요. 아직이라기보다 줄일생각이지 전 평생 끊을 자신이 없답니다. . 밀가루 면 대신 곤약이나 면두부를 먹고 과자는 밀가루 과자대신 옥수수가루나 감자로 된 과자를 먹고 밀가루빵대신 호밀빵을 먹고있긴 하지만 일주일에 한 번은 먹어도 괜찮을 것 같아요. 그렇게 마음 먹어야 강박증도 안생기고 포기도 안하게되고😁 . 전 고등학교다닐때 80kg까지 나갔어요. 아마 더 나갔을지도..😭 . 요요가 오면 다이어트하고 또 요요가 오면 다시 다이어트하고 유지는 못해도 계속적인 다이어트를 한 것 같아요. . 이번에 목표가 폭식증을 고치고 유지어터가 되는건데 많은 분들이 댓글로 응원해주시고 공감도 해주셔서 더 으쌰으쌰하게 되는것 같아요. 정말 감사드립니다. . 우리 다신을 통해 다이어트 성공 및 유지어터도 되봅시다🙏. . . 제가 다신 핫바디반 지원할때 동기로 쓴 것 중 하나가 "예쁜 엄마가 될 순 없어도 몸매 좋은 엄마는 될 수 있다." 였어요. . 다들 힘내시구요. 2주동안 고생 많으셨고 남은 2주동안 죽지 않을 정도로만 더 고생해봐요. . 더위 조심하세요😁 2018.06.30 12:33

빠키빠키 정석다이어터

0 8 281

+3

[2주차 주차별 미션]전신사진 등록 및 소감 어제는 신랑님과 영화 "마녀"를 보고 왔는데 독특한 소재..엄청난 액션..피비린내나는 영상.. 다소 잔인하지만 재밌게 보고 왔어요. 주변에 오징어, 팝콘, 맥주, 탄산음료를 먹는 손길이 영화집중을 방해하고 제 정신상태를 혼미하게 했지만 정신줄부여잡고 영화에 몰입.. 왜냐..오늘이 2주차 전신사진찍어야하는 날이라서..ㅋ 그덕택으로 0.4kg 줄었다는..ㅎ 벌써 우리 기수 미션기간의 반이 왔네요.. 그렇게 좋아하는 맥주 한모금 안댔다는 제가 신기하기도 기특하기도 해요. 그래서 동기부여가 정말 중요한 것 같아요. 금욜에 건강검진받으러 갔는데 의사샘한테 칭찬 받았어요.. 넘 날씬(?)하게 운동으로 잘 유지하고 있다고.. 제가 이 다신 11기를 성공적으로 잘 마무리할 수 있을지 저도 모르겠지만 이런 식습관과 운동습관을 가질 수 있다는 가능성을 알게 해주셔서 너무 감사해요. 그리고 우리 다신 11기 핫바디반 동기들~~!! 댓글 하나하나..피드백 하나하나가 저에게 얼마나 큰 힘이 되는지 모르실꺼에요. 정말 고마워요-♡ 추신..배에 힘 좀 주고 찍었습니다..ㅋ 아파트단지안 비맞고 다녀왔습니다..커억 2018.06.30 10:09

세공주맘 정석다이어터

1 12 204

+5

[다신11기 필수미션] 12일차 운동 및 식단미션완료 오늘 일이 힘들어 씻지않고 잠들고 싶은 날이지만 힘내서 미션운동 은 꼭 해야하죠. ㅎㅎ 울 고양이 내 발밑에서 매트 뜯을준비중~(안된다. 뽀송아 또 매트 살 수는 없잖니? ㅎㅎ) 2018.06.29 23:53

아띠예 정석다이어터

0 7 109

+3

[다신 11기 필수미션] 12일차 식단&운동 완료 불금입니다~ 간만에 가족과함께. . . 맥주한캔 흡입했네요. . 운동미션이. . 갈수록 힘든듯요 ㅋ 겨우해내고. . 맥주한캔하고 자기전 홈트좀하고 자렵니다. . 2주째 되는데 점점. . . 나약해지네요~ ㅋ 다욧 한다고 피부가 푸석 거릴것같아 물2리터와 콜라겐젤리. 가루약챙겨먹었더니. . . 얼굴이 좋네요~ 속는셈치고~ 함 드셔보세요~ ㅎ ㅎ 다신 11기가 끝나도. . .늘 이런 식단으로 달리고싶어용 다들 힘내시고. . 주말 잘보네세요~ 2018.06.29 23:08

절대미녀^^ 지존다이어터

0 10 92

+8

[다신 11기 필수미션] 12일차 등록 완료 불금 잘 보내셨나용^ ^♥? 저는 이제 하루 일과 마무리하고 , 빨리 자고 싶어서 후다닥 글쓰기! [12일차 운동]인터벌 달리기 30분 다신 도전 30일 4가지(휴식인거 있었음) 식후 사이클 30분??? [12일차 식단]초장맛으로 먹는 브로콜리♥ 넘나 맛있는 것~! 불금인데 식단조절에, 운동에! 우리 핫바디반분들 대단해요 엄지 척♥!!! 고생 많으셨어요 2018.06.29 23:06

주디랑이 다신다이어터

0 7 94

+6

[다신 11기 필수미션] 12일차 식단,운동 등록 진짜 오늘부터 식단조절하려고했는데 너무 속세음식에 쪄들어있다가 갑자기 다이어트식단으로 바꾸려니까 계속 기념품들이 먹고싶어지더라고요..ㅠㅠ 결국점심까지는 괜찮았는데 저 미미크래커라는거때문에 먹고싶은거 다먹어버려서 2000kcal찍었네요.. 미미크래커가 쫀득한 야채크래커같은거예요! 단짠의 끝판왕 그래서 운동이라도 열심히 하자는생각으로 필수미션과 레베카 하체,팔 땅끄부부복부운동 티파니허리운동한후 근처 초등학교가서 런데이하고 보건소에서 줌바댄스를 하더라고요! 그래서 30분하고 30분더걷고왔습니다😆 오늘 밴드? 같은거도보건소에서 나눠줬어요😆👍 딱 우연찮게 나누어주는날이였더라고요❤🧡💛💚💙💜 먹은만큼 운동하자라는 생각을하니까 내일부터 먹는걸 줄이자라는 생각이들더라고요! 내일주말폭식증 무섭긴 하지만이겨내보도록할게요! 모두홧팅입니다👍 2018.06.29 22:58

졍이홧팅 다신다이어터

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