다이어트

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느슨해진 요즘 최근은 1~2키로 는것 같아요. 군것질을 너무 많이 한듯하네요ㅜ 매직 전이라 그런지... 추석지나고 다시 열심히 해봐야겠어요 목표 몸무게53을 향하여~~도전♡ 사실 키가 작아서(155)더빼고 싶지만 이젠 나이가 있으니 그만큼만빼고 유지하고 싶어요. 그래도 지금까지 노력해준 나를 칭찬합니다♡ 즐거운 한가위 되세요^^ 2023.09.25 14:13

봄강 정석다이어터

2 7 756

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68->51 초6때 160/68kg 현 164/50 사진은 52때 2년차이 45까지 달리고있다 아직도 내가 60kg로 보인다 2023.09.24 19:21

경력직 초보다이어터

2 9 2,519

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23년5월~현재 나이40대초반 몸무게 68.8kg부터 시작해서 먹고싶은거 안먹고 방울토마토 당근 양배추 오이만을 주 식단삼아 빡시게 뺐어요. 비염이 있고 알레르기도 심했어요. 다이어트 하면서 비염약도 먹지 않게 되었고 일주일마다 비염심해서 주사 맞아야했는데 여태까지 병원 가지 않는것만으로도 행복해요. 비염약 약5년 먹었고 알레르기검사에서도 전혀 증상없음으로 나왔지만 증상은 알레르기비염과 동일 약도 독해서 몸은 붓고 짜증도 나고 이제는 운동병행하고 식단조절 가끔실패도 하지만 꾸준히 노력했어요. 호르몬에 노예가 될때는 식단은 정말 불가능해서 그때는 적당히 먹고 있어요. 2023.09.23 16:49

보리랑살빼자 초보다이어터

4 17 1,741

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인생 바프 후기 고도 비만 직전... 건강검진 하기 너무 무서워서 다이어트를 결심했고 1년반 동안이나 이렇게 다이어트를 할지 몰랐어요 다이어트를 하면서 정체기가 올때도 있었고 직장인이라 야근으로 운동을 못할때도 있었고...순간순간 힘들고 지칠때도 많았어요 야근하고 센터와서 운동하며 울기도 하고... ㅠㅠ그래도 PT쌤이 그때그때 조언과 용기를 주셨어요 바프준비하며 비용을 떠나 사진찍고 후회하지 않으려고 정말 노력 많이 했어요 쌤이 시키는대로 다 하고....식단.. 운동.. 정말 후회 하기 싫었어요 그 마음덕분에 좋은 결과과 있었던것 같아요 40대 중반인 저도 이렇게 해냈어요 본인의 의지만 있다면 되더라구요 여러분도 할수있어요 다이어터 화이팅~~!!! (꿀팁 : 다신어플을 이용해서 먹는것 운동 체중을 매일매일 기록했어요 매일 기록하며 내가 얼마나 무얼 먹었는지 운동은 얼마나했는지 기록하고 실패/성공 여부까지 알수있어 도움이 많이 됐어요 유지어터인 지금도 사용중입니다) 2023.09.22 18:34

까미0801 입문다이어터

10 33 2,556

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딱 1년 됐네요! 2022년 8월에 시작해서 2023년 8월까지 딱 1년걸렸어요 89.0으로 시작해서 67.0까지 총 22kg 감량 완료 처음 시작할 때는 다이어리 쓰는게 적응되지 않아서 많이 빼먹었어요.. 저의 다이어트는 아직 진행중... 키 168cm. 58키로가 표준체중이지만. 62키로로 목표체중 잡았어요. 앞으로 목표체중까지 딱 5키로 남았는데... 다음주 추석이 있어서 이번달은 빠지기 힘들거같은 느낌... 하지만 유지라도 해보려고 합니다. 모두 화이팅입니다! 2023.09.21 22:50

성공v 초보다이어터

4 20 1,334

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비포 2023.09.20 22:31

카@hahah3-3 입문다이어터

1 5 1,377

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1일1야채, 3끼식단 비포&애프터/ 실패지만 아침마다몸무게재기 까지 9월 다신21기 진행중이예요~^^ 보름쯤 지나 중간보고서입니다 ㅎㅎㅎ 몸에 붓기가 빠진것같아요~ 헤헤 1일 1끼 야채 꼭 먹고, 3끼사진찍고, 아침마다몸무게재고~ 몸무게미션은 계속 비포애프터 인증을 못해서 실패ㅋㅋㅋ 물2리터마시기, 만보하기 했어요~ 뱃살이 아직도 많지만, 남은 기간 열심히 해보겠습니다~ 2023.09.18 09:27

날씬튼튼건강 다신다이어터

1 4 1,142

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2월시작) 75kg → 63.8kg 2~3개월 만에 10키로 감량 한 이후로는 계속 늘었다 줄었다 반복 했네요ㅠvㅠ 거울 보면서 항상 왜 똑같은거 같지..? 했는데 그래도 사진으로 보니까 좀 얇상해지지 않았나요!?🥲🥲 저는 폭식증이 의지로 잘 안 고쳐져서 한약의 힘을 빌려 식욕 컨트롤 해가며 하고 있어요 ! 3개월 먹구 끊자마자 바로 또 폭식 해버려서🥲 6개월을 새로 시작했는데 이제 5개월치 남았습니다 !! 사실 급하게 빼는 것보단 천천히 빼는게 목표긴한데 너무 풀어진 느낌이 있어서 한 달에 3~4kg 감량 하는 걸로 설정 하고 목표 체중까지 도달 해보려구요 !! 웃기게도.. 근력은 타고났는지 인바디 재면 늘 충분 하다고 나와서 순 체지방으로만 앞으로 15키로 정도 더 빼야하네요😂 목표 몸무게가 48키로라 아마 근육도 빠지겠지만 그래두 열심히 해보께요..🫠 다들 화이팅 !! 2023.09.16 21:01

리샷샤 초보다이어터

5 15 3,509

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73일차 -11kg 감량 6월 말부터 다이어트를 해야겠다 다짐을 하고 몸무게를 쟀을 때 92.4kg.. 하하 인생 최대 몸무게를 찍고 다이어트를 시작했어요🤣 처음엔 1일 1식을 하다가 더 빠르게 정체기가 오는 걸 보고 아 하루에 3끼를 다 잘 챙겨먹어야겠다 생각하고 제대로 다이어트를 시작했습니다 처음엔 할 수 있을까 라는 생각도 들었지만 체중이 감량되는걸 보고 꾸준히 이어갔어요 73일이 지난 오늘, 오랜만에 눈바디를 찍어봤어요 현재 체중은 81kg입니다.좀 티가 나나요? 원래 목표는 지금쯤 75kg를 찍는거였지만 ,, 그래도 나름 만족합니다! 지금까지 포기하지 않고 달려온 나 자신에게도 뿌듯하고 앞으로도 꾸준히 달려보겠습니다 ㅎㅎ 1차 목표체중인 75kg 달성하면 눈바디로 다시 찾아올게요😀 2023.09.09 10:56

도리옹 정석다이어터

9 55 3,740

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매일 플랭크 6분 1주일 후기 몸무게 큰 변화는 없지만 허리가 꽉! 맞던 바지가 딱! 맞아짐. 사진으로는 엄청 큰 변화는 없지만 아~~~~~~ㅏㅏㅏㅏㅏ아ㅏ아ㅏㅏㅏ아아주 미세하게 변화가 있는거 같기도 하고...??????? 앞으로도 매일 할 예정!! 2023.09.06 22:37

꽥꽥두부 입문다이어터

6 18 2,084

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드디어 9월‼️바프 Day - 24일 드디어 오긴 오네요!! 올해 1월부터 준비했던 바프를 예약하고 9월이 절대 오지않을꺼 같던 시간들이 지나가가 드디어 9월이 오네요🥲 아직 24일 남았지만! 기록에는 있지 않은 첫 몸무게 120kg 부터 현재 69kg까지!! 남은기간도 화이팅‼️ 2023.09.01 20:06

카@jmj4213 초보다이어터

9 21 1,877

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먹고싶은거 다 먹으면서 45kg 유지~~ 비포 에프터 차이가 거의없죠? 바디프로필 이후에 식단과 일반식 병행하고 있어요~ 군것질도 가끔 하고 있는데 몸무게랑 근육량 유지중이에요 사실 근육은 더 만들고싶긴한데 복직하면서 아이챙기랴 일하랴 운동하랴 쉽지않네요 그래두 포기하지 않고 1년, 2년 꾸준히 하면 그게 모여서 근육이 늘어날거라 생각해요!! 그동안 먹는 일반식! 보통 점심은 일반식 저녁은 도시락싸서 식단해요 ㅎㅎ 밖에서 먹는음식은 다시봐도 맛나보이네요 헷 2023.08.30 09:51

loveisliveis 다신다이어터

0 42 3,411

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하하 2023.08.29 20:47

초이지나 정석다이어터

5 28 1,910

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신기하네요 빠지긴 빠진다는게 신기해요 2023.08.27 10:58

초이지나 정석다이어터

6 30 3,137

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다이어트에 따른 체중변화 4탄 178cm 103kg 체지방률(32%) 181cm 68kg 체지방률(7.4%)인바디 2023.08.23 16:55

앙기현띠 초보다이어터

1 26 2,804

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5월21일~8월21일 3달 식단 조절과 운동? 지난 3달간 내 의지로 다이어트를 했다 키 155.5인데 점점 뱃살이 늘어나서 ^^ 40대가 되니 살이 찐다 10년 전에는 38~43 왔다 갔다 했는데 ㅠㅠ 나이살과 술살인가보다 음식은 그냥 일반식으로 양을 줄이는 방법을 택했다 그냥 다 먹었다 내것만 따로 차리기는 식대가 너무 많이 든다 음식을 골고루 먹었고 햄버거 좋아해서 일주일에 한번은.맥도날드 쿠폰 먹인 햄버거를 먹었다 물론 햄버거만 ^^ 음료는 아아랑 물만 먹었다 저녁은 간단하게 먹거나 단식했고 다음날 오후 12시넘어서 식사를 했다 중간중간 간식은 직접만든 수제 요거트를 먹고 아주가끔 아이스크림을 먹고 다른 간식은 거의 안먹었다 술은 저렴이 위스키랑 보드카로 바꿨다 제로진저토닉과 섞어 하이볼로 먹었고 안주는 보통 3000원짜리 육포로 먹었다 워낙 술을 좋아해서 좋았다 운동은 걷기 하고 있는데 운동이 안된다고들 하지만 나는 좋은것 같다 무릎 아파서 만보는 안걷지만 3000보 이상 걸으려 한다 천천히 빠지고 있지만 아주 만족한다 이방법이면 평생 다이어트 할수 있을것 같다는 생각을 해본다 다시 시작해야지 55까지 ^^ 속도는 느리지만 천천히 내년까지 50 되었으면 좋겠다 2023.08.21 14:56

림스2012 초보다이어터

1 10 1,271

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30일차 인바디 비교입니다. 1개월 지나고 2개월차 헬린이 근성장 있었어요! 한달차 ㅡ체중 0.5kg 증량 ㅡ체수분 1.3L 증량 ㅡ체지방량1.3kg 감소 ㅡ체지방률2.8% 감소 ㅡ골격근량1.1kg 증량 ㅡ내장지방 레벨3->2 상승 67부터 차근차근 내려왔어용 2023.08.20 09:07

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

4 30 1,844

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한달 반 웨이트트레이닝+유산소 2시간 진행중 34살 ..청춘이라기엔 민망하고 젊다면 젊은나이. 67kg에서 시작한 염증가득. 지방가득한 내몸 아침에 일어나는게 고역이었고 아이고아이고 소리를 입에 달고 달고다녔다.. 어릴땐 선수출신에 운동도 여러가지 즐겨하던 나였는데 애낳고 이몸뚱이로 살아가다 아이가 초등학교 들어갈때가 되자 "엄마 살좀빼" 이 말에 정신이 번쩍 들었다. 마침 집앞에 새로생긴 헬스장이 있어 눈뜨자마자 등록하고 하루하루 미친듯이 운동했다. 처음엔 미련해진 내 몸은 변화에 적응을 못하고 힘들어했지만 매일 꾸준히 하다보니 점차 변화하는게 느껴졌다. 걸음이 가벼워졌고 2분도 못뛰던 내가 3분도 거뜬하게 느껴졌다.그렇게 한달 반. 현재 62kg 아직 목표점엔 아직 멀었지만 눈바디가 확실히 바뀌었고 근육잡힌 딴딴한 몸이 되고있다. 그러고보니 어릴때부터 근육은 진짜 잘붙는 체질이었다.. 살도 그만큼 찔줄은 몰랐지만😅 이제 숫자에 연연하지 않고 운동에 재미를 느끼고 계속 달려가는중.🏃‍♀️ 매일 헬스장가는게 즐겁고 안가는 날엔 우울감을 느낄 정도로 운동을 사랑하게되었다. 아직 유산소는 재미없고.. 중량치는 영상만 보면서 내일은 이거해봐야지 하고있지만 유산소도 재밌어지는 날이 언젠가 오겠지..생각한다. 살빼는것보단 건강해지기 위해서. 그것를 목표로! 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다 하던데 진짜 그말이 맞는거 같다. 나는 지금 염증덩어리를 배출하고 건강해지는 길에 올라섰다. 이 길에서 절대 내리지 말고 끝까지 완주해야지! 2023.08.14 22:15

일월화 입문다이어터

13 33 3,878

+2

6개월 다이어트 62kg일때 현재 50~51왔다 갔다 합니다 49찍었는데 4자로는 잘 안가네요 3월 부터 시작했고 6월부터는 유지하고 있네요 2023.08.09 20:27

shin44 다신다이어터

13 45 4,138

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다이어트 전 후 비교 23.04.22. -> 23.07.23. 태닝15회 체지방률19%-> 7% 2023.08.09 15:23

유지에미친놈 초보다이어터

3 14 2,235

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