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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 12일차 식단/운동 인증 오늘 오랫만에 가족 다 모여서 외식하느라 고기 묵었당 .. 반성반성 내일은 조굼만 먹어야징.. 2018.06.29 22:53

하늘다람쥐0 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 등록완료 오늘은 2주만에 본가에 온 날인데 폭식데이엿나봐여어제 저녁에 받은 찹쌀도너츠랑 꽈배기가 있었는데 저녁엔 잘 참구 꽈배기 1개만 아침에 먹었어요ㅎㅎ오랜만에 남자친구랑 데이트라 점심에 많이 먹었네요ㅎㅎ 그래도 최대한 건강하게 야채랑 두부 위주로 먹고, 칼국수는 세젓가락 호로록ㅎㅎ 브라우니는 제가 다 먹었어요 다 부질없는것...😭저녁엔 엄마아빠동생이랑 치킨....😅 오늘 칼로리 폭탄의 주범이겠죠,오늘 운동은 필수 미션 두세트밖에 못했어요😢 먹은게 저렇게 많은데 이것밖에 못해서 죄책감 엄청나지만 오늘 하루 충전이라 생각하고 내일 열심히 달려야겠어요!ㅎㅎ 2018.06.29 22:33

minkiiiii 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 운동 & 식단 회식 끝나고 이제 집에 가네요 @.@ 오늘 아침에도 차장님이 맥모닝을...그냥 즐겁게 먹었구요 @.@ 대신 양심의 가책으로.. 빵은 반쪽 남기고 계란만 빼먹었습니다.ㅠㅠ그러고는 밀프렙아침과 아메리카노! 로 아침은 배터지게 먹고점심은 회사에서 아보카도 샐러드가 나와서 넘넘 신나게 먹었어요!!!그리고 저녁은 회식...다행히도 소고기여서 밥은 안 먹고 야채엄청이랑 먹었는데... 좀 많이먹었어요ㅋㅋ지금은 배가빵빵..휴... 술도 약간 먹고 배가불러서.. 근력운동은 다신 필수운동으로 끝내고 유산소만 좀 타다가 가려구요!! 낼은 주말이니까 집중해서 다이어트 해봐요!! 2018.06.29 22:24

유자유자차 지존다이어터

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다신 11기 필수미션] 12일차 인증완료♡ 단백질 채소를 줄이니... 대변양상이 좋아졌다ㅠ 오후에 샐러드랑은 다시 먹어봤으니 낼 확인해야지! 플랭크는 역시나 땀뚝뚝. 그리고 절규한다. 아~~~합 어~~엄! 철푸데;;;. 푸쉬업은 한 5cm 내려갔나ㅋㅋㅋ 더 내려가면 못 올라오는걸 알기에 내려갈수가 없음🤣😂 내일은 배가 덜아프길~ 내일도 안좋음 진짜 죽만 먹어야는데ㅡㅡㅠ 2018.06.29 22:12

하모델 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 12일차 식단&운동 아침에는 양배추 썰은것, 파프리카/새송이버섯 다진 것으로 오믈렛을하고 고기전과 오이소박이, 오징어무침, 상추쌈을 먹었어요. 오래간만에 먹는 아침밥이네요!출근해서 더치커피와 방울토마토 3알을 먹었어요.점심은 특식데이라고 냉면, 보쌈, 야채튀김, 케이준샐러드등이 나왔어요. 배불러서 냉면과 밥은 반도 못먹고 보쌈이랑 해파리냉채, 케이준치킨샐러드와 파인애플만 다먹었네요!점심먹고 간식..ㅜㅜ 이거까지 먹다니...저녁에 영화보기 전에 배고플것 같아 리코타치즈치킨샐러드 먹었어요.영화보면서는 닭가슴살크런치를 먹었네요. 팝콘이나 버터구이 오징어의 유혹을 물리칠 수 있었어요.오늘은 아침에 5시 50분에 일어나 출근전 운동을 했어요! 역시나 플랭크가 제일 힘들었네요. 오늘 유독 간식을 많이 먹은 느낌이 드네요ㅜㅜ..오늘은 귀가시간이 늦을거 같아 운동을 못한게 아쉽지만..내일 더 열심히 운동해야겠네요!오늘하루도 수고 많으셨어요!! 2018.06.29 22:02

Bonita1016 지존다이어터

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[다신11기 필수미션]12일차 식단&운동 불금은..어쩔수없네요ㅜ 오늘도 푸드파이터처럼먹었다능.. 헬스장서 열운동했으니...라며 위로하고있네요😅ㅋ 즐주되세요~♡ 2018.06.29 21:50

Real고순 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 운동후 올릴게요 2018.06.29 21:31

메블릭퍼퓸 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 운동&식단 운동은 피티에서...정말 가기 싫었지만...일반식 한끼와 저녁에 집에 왜 있는지 모를 아구찜 주먹만큼 먹었어요... 2018.06.29 21:30

아무거나입고싶다 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 운동 식단 등록 완료 12일차입니다^^ 시간은 빨리가는것 같아요아침은 밥 두부 멸치 김치 시금치 미역줄기 점심은 고구마(하나 남은거) 두부 고추 수박 사과반개 우유 방울토마토 저녁은 밥 돼지고기볶음 오이무침 브로컬리 쌈 떡볶이 간식 자두 크로와상(딸이 먹고싶다고해서 사서 젤먼저 먹음)12일차 운동과 근력운동조금 스텝퍼20분 더했어요 플랭크를 몇번 나눠서 하는지...힘이 딸리네요 오늘도 수고하셨어요 낼도 화팅 아 그리고 지방이가 특별출연했어요 지방이 널 눌러버리겠어~~~ 2018.06.29 20:47

하자매에미 다신다이어터

0 7 102

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[다신11기 필수미션] 12일차 등록완료 어제 저녁으로 반 먹고남긴 양배추볶음 아침에 샌드위치로 머겄어요! 음 밥이랑 먹는게 더 맛있는거 같아요ㅋ점심은 소고기무국에 김치볶음에 굴비! 뭔가 오늘 간이 다 이상했어요ㅜㅜ특히 국이 실패😅😅파리바게트서 샐러드랑 빵사면서 커피한잔~파바에서 산 샐러드팩인데 무게 잰다고 접시로 덜었더니 생각보다 굉장히 많더군요ㅋㅋ식단이 조금 실패해서 사이클하구 근력운동 좀더하구 잘게요! 내일 아침 전신사진찍는 날입니다! 일요일날 찍는분들도 계시겠지만 전 일요일날 신랑쉬면 또 망할거 같아서 내일찍기로 했어요ㅋㅋㅋ 오늘 관리 빡세게 하구 잘게요! 이번주 그래도 저녁은 다 나름 조절했는데 제발 변화가 좀 있기를 ㅜㅜ 모두 마무리잘하세요~~^^ 2018.06.29 20:46

건강해지자123 다신다이어터

0 7 85

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 12일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침, 저녁 ✔ 운동 - 니푸시업 - 스쿼트 - 우드찹 - 플랭크 🌱 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 되셨는지요:) 저는 오늘이 마지막 클랜즈 날이었어요 붓기가 많이 빠져서 손도 덜아프고 아주 좋았습니다☺ 내일부터는 다시 일반식으로 고고싱해보려구요! 오늘은... 운동이 악마의 운동ㅠㅠㅠㅠ 저는 팔근육이 진짜 별로 없나봐요 니푸시업이랑 우드찹 정말 힘들더라구요😢 우드찹도 다리보다는 팔이 아파요 내일 근육통 예약입니다💪 다들 오늘도 고생 많으셨구 내일도 같이 화이팅해요♥️ 2018.06.29 20:18

키뚠뚠 다신다이어터

0 16 100

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[다신 11기 필수미션] 12일차 운동&식단 등록 불금이네용 내일은 주말이다!!!!!중간 아몬드와 엄마가 미국에서 사오신 초코바사진찍고보니까 푸쉬업 자세 연습좀 더해야겠어요 ㅠ 힘이 부족해서 무릎으로 니 푸쉬업하는데도 자세가 글러먹었어 ㅋㅋㅋ 이제 플랭크를 나눠해야할 고비가 왔습니다ㅠ 우드찹은 나눠한지 오래지만 나름 적응중이라 운동할맛이나네요 ㅋㅋㅋ 내일 기다리던 주말!! 내일도 화이팅해용😊😊😊 2018.06.29 19:56

지방덩어리컷 다신다이어터

0 15 146

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[다신 11기 필수미션] 12일차 운동&식단 미션 등록완료! 여러분 모두 오늘 하루도 무사히 보내고계신가용ㅎㅎㅎ 오늘만 보내면 내일부턴 주말!! 다들 오늘까지 화이팅하시구 내일은 푹 쉬자구용♡♡오늘도 공복운동! 오늘은 땅끄부부 유산소 15분만 해 주었구요, 필수운동과 힙업운동도 추가로 해주었어용ㅎㅎ 오늘 아점은 놀란현미 베리~~ 개인적으로 제일 맛있는 것 같아용ㅎㅎ 저는 우유에 5분정도 불려먹으니 씹기쉽더라구용ㅎㅎ참고하세요!! 그리고 어제 남긴 호박빵과 체리ㅎㅎ 여름이라 과일이 많아서 행복해요:)알바가서 너무덥고 목말라 벌컥벌컥 마시다 정신차리고ㅋㅋㅋ찍은 파워에이드!! 600미리인데 60칼로리밖에 안돼서 되게 마시기 좋은 것 같아욤!!오늘저녁~~~ 칸타타 커피 어제 처음먹은후로 빠졌네용ㅠㅠ넘맛있는것ㅠㅠ 그리고 gs25에서 산 닭가슴살 시저 콥 샐러드!! 드레싱은 넘 짜서 반만넣고 먹었어용ㅎㅎ 오랜만에 샐러드 먹으니 맛있더라구용ㅎㅎㅎ 다들 오늘도 고생하셨어요~~주말 잘 보내세용♡♡ 2018.06.29 18:52

멈뭉이 정석다이어터

0 7 94

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[다신 11기 필수미션] 12일차(6.29) 운동&식단미션 완료 오늘도 열운하고 식단도 잘 지켰습니다. 날이 습해서 스쿼트만 해도 땀이 줄줄 흐르네요. 어제 못한 운동 오늘 미션과 합해서 했습니다.. 짝짝짝.. 2018.06.29 18:29

세공주맘 정석다이어터

0 8 103

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[다신 11기 필수미션] 12일차 등록완료 6/29 📍 이제 하루 남았어요😁. 덜 먹고 운동했더니 확실히 근육량이 많이 빠졌네요ㅜ 다시 근육량을 어떻게 올릴지... . 복근은 지방을 걷어내야 잘보인다고 어쩔 수 없이 탄수화물을 멀리했지만ㅜ 근육량 빠진걸 보니 슬프네요😂 . 어떻게 포즈잡고 어떤 표정을 지을지가 걱정이네요ㅜ 꼭 탄단지 식이섬유 잘 챙겨가면서 운동하세요😁📍푸쉬업 20회 스쿼트70회 우드찹80회 플랭크130초. + 수영30분 . . 오늘은 다신만 열심히 하는걸로 아침에 너무 기운이 없어서 pt수업 어떻게 받나했는데 힘들면 힘이난다고 수영까지 하고오니 기운나내요 . 아마 내일 맛있는거 먹을 수 있다는 생각때문에 더 그럴지도..ㅎ . 내일 저녁메뉴는 뽈찜과 타코와사비😀. . 야구 한화광팬인데 (고향이 대전) 당분간은 주말에 야구보면서 맥주 먹는 낙은 없겠죠?ㅜ . 다신 끝날때까지 금주 해야겠어요. . 다들 불금 살짝만 보내세요🤗 2018.06.29 18:19

빠키빠키 정석다이어터

0 7 155

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[다신 11기 필수미션] 12일차 ㅠㅠ다른 나라라서 꼭 먹어야 할 것들을 먹어야 하는... 나중에 후회하니까... 기쁘면서도 슬픈 이 심정을 아시나요......ㅠㅠ 힘내자 2018.06.29 15:44

장10 다신다이어터

0 16 166

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[다신11기 필수미션] 11일차 식단 및 운동 미션 완료 오늘도 저녁은 간단히~~운동도 미션만~ 2018.06.28 23:43

아띠예 정석다이어터

0 4 141

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[다신 11기 필수미션] 11일차 식단&운동 완료 오늘은. . .의욕도없고. . .계속 배고프고. . 몸에 힘이 하나도 없었습니다~ 달달 믹스커피 한잔 마시니 살것같았지만. . 얼마가지 못 했어요. . . 그래서 가족과함께 소고기 먹으러 갔네요~ 노릇노릇. . 술은 한잔하고팠지만 소고기로 꾹꾹 눌렀답니다~ 겨우 힘이나 운동 미션과. . 마일리 다리운동. 자전거 좀 타고 자려구요~ 그래도 할건하고. . . 근데 또 고삐풀리는 주말이 다가오니. . 심히. .걱정이 앞서네요~ ㅎ 이제 중반기 접어들었어요~ 힘내용👍👍👍 2018.06.28 23:02

절대미녀^^ 지존다이어터

0 7 60

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[다신 11기 필수미션] 11일차 식단,운동등록 오늘 아침 7시55분 이륙하는 비행기였는데 연착되어버려서 8시30분에 이륙했어요 그러다보니 새벽 5시에 일어났던저는 집에 도착하자마자 계속자버려서 일어났더니 저녁7시30분이였답니다.. 너무배고파서 감자찐거랑수박이랑 먹다가 언니도 대만여행갔다왔는데 미미크래커? 되게 야채크래커가쫄깃한그런과자먹어보라해서 먹어봤다가 오늘도 식단실패.. 문제는 여행갔다와서 바로몸무게쟀는데 거의 3~4kg쪄버려서 첫날쟀던몸무게보다더나간다는점... 그리고 제가여행2일차때 그분이 오셨어요..한달에한번오시는그분이 그래서 내일부터 다음주 1주일간은 식단조절을 조이도록 하려고합니다!! 운동도 여행갔다와서너무힘들어서 겨우겨우 몸을 일으켜서 간신히 필수미션만했네요ㅠㅠ 일단 요번주남은 3일동안 목표는 여행가기전몸무게로되돌아오는것! 다음주 목표는 그몸무게에 1,2kg줄기를 목표로 열심히해보려고요 이제 좋은 날은 지나갔습니다하핫.. 다시 다이어터인생을살아야죠!! 2018.06.28 22:42

졍이홧팅 다신다이어터

0 9 72

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[다신 11기 필수미션] 11일차 등록 완료 오늘도 역시나 군것질이 폭발한 하루였어요ㅜㅜ 비빔밥도 카레처럼 양조절 실패! 나물이 많아서 밥 조금만 뜬다고 떴는데 양 폭발😂 회사에 사육사들이 많아서 자꾸 군것질거리 내미는데 또 유혹에 흔들려서 점심먹고 초콜렛 먹구 국화빵 아이스크림먹구 사진엔 없지만초코파이 까지! 양심상 초코파이는 반만 먹었어요ㅜㅜ 저녁이라도 클린하게 먹어보려 건강하게 많이 먹었네요ㅎㅎ 저녁에 고구마 한조각 복숭아 한조각 계란 반개는 댕댕이 소미가 스틸ㅎㅎ 언니 다이어트 도와주나봐요ㅎㅎ 계란먹다 잠시 핸드폰 보는 사이에 눈치 슬금슬금보더니 물고 튀었어요😂다신 트레이너 업데이트 되면서 백업 안해놨더니 다 사라졌더라구요ㅜㅜ 이 기회에 새로 시작하는 마음으로 다시 시작해보려구요 :) 오늘도 다신 필수미션 3세트 수행했구 다신 30일 도전운동 (애플힙 슬림한팔 복근 다리라인 가슴운동 체지방줄이기 줄넘기 버피 플랭크) 할 수 있는것들로 1세트 수행했어요! 벌써 2주차도 끝이 보이네요 핫바디반 여러분 모두 화이팅입니다 ♡.♡ 2018.06.28 22:23

minkiiiii 정석다이어터

0 9 107

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