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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다싱 11기 필수미션] 2주차 주차별미션 벌써 절반이나 왔네요! 1주차와 다르게 2주차에는 여행도 가고 약속도 많아서 식단을 제대로 못했어요 ㅠㅠ 운동은 빠지지 않고 했지만 다이어트는 식단이 80%라는 말이 있듯이 진짜 너무 많이 먹었더니 살이 오히려 쪘어요 😅 그래도 운동을 한 덕분인지 엄청나게 많이 찌진 않은거에 위안을 받습니다 다이어트할땐 역시 아무도 안만나야 하나봐요.. ㅋㅋ 다시 3주차부터는 약속 안잡고 1주차처럼 식단도 열심히 해보려고 합니다! 여러분들도 다들 남은 2주동안 힘내시고, 우리 모두 2주뒤에 건강하고 살빠진 모습들로 인증샷 남겼으면 좋겠어요 😊😊😊😊 비가 많이 오는데 감기조심하세용저희동네는 비가 많이 와서 집에서 홈트 했습니다! 땅끄부부 홈트로 했어요 ^-^ 2018.07.01 13:01

응툥툥 정석다이어터

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[다신 주차별 미션] 2주차 미션 등록완료 58.5 > 56 (2.5 감량) 벌써 반이 지난 2주차가 되었어요. 안갈것만 같던 시간이 왜이리 빠른건지~~~ 2주차가 되니 조금 나사가 풀렸는지 간식도 넘 땡기고 그러네요ㅠㅜ 아이가 먹는 간식을 매일 노려보고 있어요 ㅋㅋㅋ 특히 날씨가 더우니 아이스크림이 왜이리 땡기는지요~~~!! 울집 냉동실에 사놓은 아이스크림을 하루에도 몇 번씩 들었다 놨다;;; 나혼자 다이어트 시작한지 딱 한달이 되니 슬슬 음식들도 땡기고... 몸무게 변화도 정체기인가봐요. 워낙 운동 안하다 시작하니 처음엔 몸이 놀라 그랬는지 몸살도 오면서 근육통 시달리고.. 그래도 살이 조금씩 꾸준히 빠지는걸 보며 의욕 더 생기고 했는데... 열심히해도 무게가 변동없고 오히려 전 며칠전부터 0.5가 늘었거든요. 나름 운동도 꾸준히 하고 식단도 조절한다 노력했는데 늘어난 몸무게가 줄긴커녕 계속 제자리에요~;;; 1주차 미션때 무게가 56.2까지 내려가서 2주차땐 못해도 55까진 내려갈거라 기대했는데.. 55까지 찍는거 같더니만 갑자기 56으로 올라가서 쭉 그자리입니다~~^^;;; 속상해하다가 어느칼럼글 보니 근육량이 늘면 무게가 올라가기도 한다고.. 무게가 중요한게 아니라 눈바디가 중요하고 체지방률이 중요하다 하더라구요. 그래서 그말을 믿고 다시 맘 잡았다지요~~ㅎㅎ 근데 오늘 눈바디 찍고 비교해보니 진짜 2.5키로 밖에 안빠졌는데 몸 라인이 차이가 나는게 보였네요. 내몸이 열심히 변하고 있는중이구나~~ 적응기간은 정체기라더니 기다리며 꾸준히 해보자 싶은 맘이 들면서 다시 힘을 내게되었네요. 정체기 못참고 흔들리면 지금까지 힘들게 노력한게 다 수포로 돌아가는건 정말 넘 아까우니까요~~61.3 > 56 (5.3 감량) 다신 미션 시작하기 전 혼자 6월 새달을 맞아 시작했더랬죠~ 이 사진으로 다신 신청했었구요~ 각도가 찍을때마다 살짝 달라서 완전히 똑같이 비교하긴 힘들지만 진짜 차이가 확 보이네요~ 한달동안 혼자했으면 중간에 확 무너질수도 있었을텐데.. 다신11기가 되어 꾸준히 할 수 있는 계기가 된거 같아요. 처음 사진이랑 비교하니 차이가 많이 나고 몸 라인이 잡혀가는것 같아 넘 좋네요. 근데 없는 가슴도 점점 더 작아진다는게 참.......;;;;;;슬프...;;;ㅠ 무엇보다 확실히 체력이 좋아진 느낌이에요~ 처음 다신 미션 운동 할때만으로도 헉헉거리며 힘들고 한동안 근육들이 놀라 근육통에 고생했는데... 근육통 사라지면서 늘어나는 운동량도 좀 힘들긴하지만 소화하고 있는 나 자신을 보며 놀라울 따름입니다~!! 11기 동기분들도 각자의 자리에서 열심히 하고 계시죠~? 처음 시작하면서 솔직히 내가 혼자서 꾸준히 할 수 있을지 의구심도 들고 자신감도 없었어요. 원체 즈질체력이라 조금만 움직여도 힘들었던지라 식사량 조절하는것도 그렇지만 운동을 꾸준히 할 수 있을지 모르겠더라구요. 처음 시작 첫주가 제일 고비였었지요. 식단은 조절하면 되는데 안움직이던 몸을 쓰니 온몸 근육들이 놀라서 몸살 심하게 앓고 근육통에 시달리고... 그래도 어찌저찌 다신11기 미션들 덕분에도 여기까지 올 수 있었던거 같아요. 너무 힘들때 마다 다른분들 올리신 글들보며 나만 힘든게 아니구나 위안받고 응원주시는 댓글 보며 힘나고 그랬네요. 혼자했음 아마 몇 주하고 나태해졌을 수도 있을거같아요. 이제 장마도 오고 태풍도 온다는데 남은 2주동안 힘내서 끝까지 완주해보아요~~!!! 힘든만큼 살빠진답니다!!! 조금만 더 힘내자구요!!! 모든분들 화이팅~~~!!!!! * 산책사진미션 지금 생각나서 추가해요~ 오늘 비가와서 아이데리고 실내로 왔어요. 뮤지컬보고 토이저러스에 왔는데.. 지금 토이저러스 한시간째 구경중이요;;;; 실내산책도 가능한가요?ㅋ 휴... 사주지도 않을걸 알면서도 한시간째 아이쇼핑 중이에요;; 뭐.. 여자인 저도 아이쇼핑 좋아하니 이해는 가지만..;;^^;;; 덕분에 걷기 운동 제대로 하고 있으요 ㅋㅋ혹시몰라 어제 산책사진도 올려요~~ 어제까진 비가 안왔어서 저녁에 잠깐 산책하다 찍은 사진이에요~어제 친정 식구들과 점심먹고 비가 안와서 근처 호수있는 공원가서 산책 겸 콧바람도 쐬고 왔었네요~ 날씨는 비가 올랑말랑해서 습도 높아 끈적했지만.. 그래도 친정식구들과의 나들이라 좋았네요~ 다들 주말 잘보내고계시지요~?^^ 2018.07.01 11:19

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 14일차~♡ 몸무게는 56에서 며칠째 요지부동;; 그래도 눈바디를 보니 몸무게에 비해 라인이 잡히는거 같네요. 정말 몸무게 자체보단 체지방률과 눈바디가 중요한것 같습니다. 특히 1주차땐 빠질기미가 전혀 없었던 팔뚝이 조금이라도 줄어들고 있단 사실이 너무 기쁩니다ㅜㅠ 어렸을때부터 팔뚝살과 하체비만은 달고 살아서 잘안빠질거라 예상했거든요. 다리는 역시나 허벅지는좀 줄어든것같은데 종아리 굵은건 어찌할 수가 없나봅니다ㅠㅜ 아침식단 먼저 올리기~~!! 과자가 넘 먹고 싶으면 어찌해야하나요ㅜㅜㅜㅜ 미주라크래커로 참곤 있는데... 자극적인 과자가 넘 땡기네요ㅠ 눈에 안보임 덜할텐데.. 우리딸램과 남편이 과자 먹는걸 보니 참기넘 힘드네요ㅜㅜㅜㅜ 남편은 먹지말라 하면되겠지만.. 아이는 먹고프단걸 못먹게할 수도 없고.. 마트에서 사다 쟁여둔 아이 과자랑 간식들 보며 항상 허벅지 꼬집고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ 점심은 집에서 선방했는데.... 역시나 주말외출은 조절하기 어려운듯;;^^;; 눈바디 찍은 날이니만큼 저녁도 샐러드 사서 먹으려했는데.. 쩝;;; 하필 샐러드 품절;;; 옆 카페도 마감 일찍되었다고 하고ㅠ 외식할줄 알았다면 간식이라도 챙겨왔겠으나.. 집에서 먹으려했다가 아이랑 장난감 아이쇼핑이 시간이 너무길어져서 먹고 들어가게된거라 어쩔수가 없더군요ㅠ 피자보단 핫도그가 좀 나을까 싶어 절제한다고 핫도그 반정도만 먹었네요. 이것도 선방했다 생각합니다ㅠ 아이쇼핑 하느라 넘 힘들어서 운동도 쉬는날이라 그냥 자려고 다이어리를 보니.. 두둥~~!! 먹은거에 비해 운동량이 모자라 미션실패란 도장이 찍히는겁니다;;;; 이게뭐라고.. 누가 검사해서 혼내는것도 아닌데.. 미션 기간동안 만큼은 실패도장은 안찍히겠다 다짐했기에.. 아이 재우고 어제 동생이 알려준 티파니허리운동 두세트 했네요. 눈바디 찍어보니 골반이 없는 통자몸매라 그런가 앞모습 사진은 변화가없는거 같아 허리라인 만들고 싶은 맘에 한것도 있구요 ㅎㅎ 어제 첨 했더니만 안쓰던 골반과 허리에 근육통이 오는 상태임에도 두세트 했더니만 역시나 근육들이 놀래서 웁니다~^^;;; 운동시작하며 근육통 없는날이 별로 없어서인지 이젠 그러려니하고 참게되네요. 계속 하다보면 또 언젠간 풀릴거고 허리가 좀잘록해질 그날을 기대해봐도 되겠져???^^; 11기 초보반 동기분들~2주동안 수고들 많으셨습니다~!! 남은 2주도 함께 끝까지 해봐요!! 화이팅!!!! 2018.07.01 10:45

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신11기 필수미션] 14일차 등록 완료 출근전에 열심히 단호박 찌고 아침 배불리 먹었네요~주차별 미션과 함께 올려버렸다 다시 분리해서 올려요 어젠 재정신이 아니였군요ㅋㅋ 2018.07.01 08:59

wolfgirl 정석다이어터

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7일째 다이어트식단 공개 여기에 닭가슴살 포함(점심만) 간식은 하루 한번 바나나만 먹습니다. 7일째 6kg감량 화이팅 하겠습니다. 2018.07.01 08:43

둘리살빼자 초보다이어터

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이제시작이예요 이제입문했네요 이제부터시작입니다 2018.07.01 02:30

쭉쭉빵이야 초보다이어터

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[다신11기 필수미션] 13일차 등록완료 등산도 갓다옴 2018.07.01 01:22

날씬한션이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 어제 남은 두부 스테이크 해먹고 오늘은 약속이 있어서 운동량도 많지않고 외식도 하구 했네요......ㅠ ㅜ 써브웨이 첨 먹어봤는데 와.......진짜 맛나더라구요. 저녁도 외식이라 그냥 심플하게 햄샌드위치했는데 와우......... 샌드위치먹고싶으면 꼭 여기서 사먹으려구요👍 2018.07.01 00:00

유에르 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 운동은 정석대로 하고 식단은 gm 잘 지키다가 계란장조림서 무너져 버렸네요ㅜㅜ 내일 1일차부터 다시 시작하려구요 붓기가 좀 빠져서 그런지 요즘 주변에서 살 좀 빠진것 같다는 말 들어서 행복합니다ㅎㅎ 2018.06.30 23:59

170-60 초보다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 2주차 등록완료 산책하고나서 부랴부랴 쓰고 있네요다행히 비가 오지않아 공기도좋고걷기좋은날씨에요^^ 벌써 2주차가 되었네요 한달이 짧다고 생각했는데 아닌것 같아요^^:: 지난주와 확 다른변화가 있었던건 아니지만 개인적으로는 배가 좀 들어간것같아요ㅎㅎ 원래 이번주엔 좀더 타이트하게 하려고했지만 ㅠㅠ 생각한만큼 옮기지는 못했지만‥ 남은 2주를 불타게 ㅋㅋㅋ 다른분들도 조금씩 힘들어하시는 분들도 많던데 새로운 7월과 함께 다시한번 힘내보아요^^ 더운날이 많겠지만 운동할때 2배의효과를 볼수있다는 생각하며 힘내세요! 2018.06.30 23:53

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 1. 운동미션 밤늦게 일어나 운동미션하고 산책하고나니 시간이 참 빨라요ㅎㅎ 2.식단미션 주말이라서 그런지 잠이 많이 쏟아지더라구요 늦잠자구일어나 배고파서 김치볶음밥과 미역국먹고 다시 잠들었어요 일어나니 10시 ㅠㅠ 저녁은 무리일것같아 굶었어요 3. 오늘하루 오늘은 잠만 정말 오~~~래 잔것같아요 일주일치를 한꺼번에 몰아서 잔것같아요 2018.06.30 23:52

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 13일차 등록완료 (수정중) 2018.06.30 23:46

Claire48 정석다이어터

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[다신11기 필수미션 ] 13일차 등록완료 급식저녁까진 갠춘했는데 날씨도 구리꾸리 하고 자꾸 떡볶이가 땡겨서..ㅜㅜ사실,,남자친구가 긱사에서 먹으라고 몇개 줬는데ㅜ역시나,,방엔 군것질거리를 쟁여놓으면 안됩니다,,,그래도 운동은 꾸준히해서 유지라도,,!아침에 늦잠자구일어나 피부과 가야해서 우유가질러 나가기 귀찮아서 간단하게 고구마말랭이고구마말랭이로는 내 아침을 해결할수없어서 피부과 가기전에 플랫바 하나!달달하니..좋다예~전에 사놓고 안먹었던 주스를 이제야 발견 !오 맛있엇는데 비타민가루 타먹으니까 맛이 이상해진ㅠㅠㅠ알러지나서 갔더니 캐톤증이라고 다이어트 하시는분들 자주 걸리는 피부병?,,영양분이 한쪽으로 기울어지면 그런다고ㅠ 밥좀 먹으래서 먹었다!ㅂ날씨가 구리니,,,뭔가,,매콤한게땡겨서 더 늦기전에 야식이 되기전에 먹었다ㅠ후,,다른건 다 괜찮은데 스쿼트 너무 빡세요ㅠㅜ흑흑오늘 왜케 귀찮지,,많이먹었는데,,런닝 뛰지도 않았어요ㅠ 2018.06.30 23:43

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 오늘은 운동은 다신 필수 미션만!!! 그리구 걷기 30분!!! 저녁 새콤달콤은 조금 미스 ㅜㅜ 2018.06.30 23:37

alicediett 정석다이어터

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[다신11기필수미션]13일차등록완료 반성합니댜,. 치팅데이라구...약속이있어서 신나게먹었어여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠ 운동 필수미션 땅끄 상체 복근 승모근 2018.06.30 23:23

릴리찌 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록 완료 저녁이였던 도시락의 경우 같이 일하는 언니랑 나눠먹었습니다! 요새 운동을 좀 설렁설렁한 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 날이 안좋아서 발목 상태가 영 안좋네요 ㅠ 다시 기운 내서 열심히 해야겠습니다! 2018.06.30 23:17

씨리얼죠아 초보다이어터

0 1 104

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[다신 11기 필수미션] 13일차 미션등록완료 오늘은 밥대신 군것질을 너무 많이했어요ㅠㅠ 운동은 미션운동했구욤! 먹는게 조절이 안되니까 변화가 없구 변화가 없으니까 또 먹구.. 힘드네요ㅠ 이건 의지박약인듯싶습니당😢😢 D-18 2018.06.30 22:36

다이어트달리기 정석다이어터

0 0 116

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[다신 11기 필수미션] 13일차 등록완료 점심: 뷔페(초반 접시밖에 사진을 못찍었어요 ㅎㅎ) 저녁: 자장면, 찹쌀탕수육, 군만두운동: 필수운동 + 티파니허리운동 + 땅끄부부 홈트 여행끝나고 빡세게 다이어트 하겠다고 했는데 뷔페를....🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 하지만 포기하지 않았습니다!! 뷔페가면 원래 튀김, 디저트 등 살찌는거 위주로 엄청 먹고 오는데 그래도 나름대로 그런건 덜먹으려고 노력했어요ㅎㅎ 저녁에 중국음식으로 망하긴 했지만..😅 다이어트만 하면 왜이렇게 약속이 생길까요? 그래도 다신 시작한 초심 잃지 않게 다시 마음 다잡아 볼게요^-^ 2018.06.30 22:35

응툥툥 정석다이어터

0 0 107

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[다신11기 필수미션] 13일차 등록 완료 도시락을 쌌는데ㅡㅜ 놓구가서 늦점을 먹었네요 오늘은 잠이 부족해 퇴근후 자니라 저녁먹을 시간이 지나버렷어요 잠자기전에 운동하고 인증샷 올릴게요 내일도 일찍 출근해야해서 밥보단 잠이네요 저녁 혼자 조용히 운동 2018.06.30 21:38

wolfgirl 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 13일차] 180630 식단&운동 인증 오늘공복체중: 68.6kg -식단- 아침: 딸기우유 점심: 으깬두부덮밥 저녁: 석류드링크, 버터와플 -운동- ✔다신운동미션13일차 ✔인터벌달리기 어제 다신운동이 좀 많이 힘들다 했더니 어김없이 오늘 양쪽 허벅지 앞쪽 근육이 넘 아파서 오늘 미션은 몇번을 나눠서 하고 달리기도 2분씩달리기로만 했다. 운동한것같지도 않은데 다리는 아프고 생리시작해서 아랫배도 아프고 하루종일 제대로된 식사는 안하고 군것질만 해대고ㅠㅠ 내일은 컨디션이 좋아졌으면 좋겠다 으헝 2018.06.30 21:29

ChubbyMarie 지존다이어터

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