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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 미션 완료♡ 더운데 건강들 잘 신경쓰고계시죠? 전...아직 끝이아닌데 사진찍는걸 깜박해서 먹다찍고 일부만찍고ㅎㅎ 오전에는 아채들과 감자 고구마를 먹었고 수영다녀오니 배고파 닭가슴살샐러드ㅋ 점심에는 잔반처리~ 저녁에 반년만에 엄마올라오셔서 샤브샤브 야채들 위주로만 골라먹었어요~ 삼사일전인가 많이먹은날 평소보다 많이 스텝퍼했더니 무릎에 이상함이 느껴지네요ㅡㅠ역시 제몸엔 뭐든 적당히가 맞아요😭 당분간 스텝퍼 금지예요ㅜ 첫 시작부터 힘들었어요ㅋㅎ 우드찹 끙 낑 대며하고, 플랭크는 여전히 예닐곱번 끊어서 하긴했지만 열심히 채웠습니다^^; 와 정말 내일이 마지막인가요? 마지막이군요ㅜㅜㅠ 오늘도 식단에 운동에 너무너무 애쓰셨어요😙 2018.07.16 23:17

하모델 정석다이어터

0 10 353

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[[다신11기 필수미션] 29일차 운동 식사미션 수정중 2018.07.16 22:57

아띠예 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 등록 완료 아침-욕망뉴트리밀 더 퍼플 + 우유 200ml 간식-자두1개점심-쌀밥 오이냉국(건더기) 구운햄 겉절이 무나물 콩나물무침 오뎅볶음 간식-자두3개 몽쉘1개저녁-서브웨이터키베이컨(핫칠리 렌치소스)운동 - 미션운동 1세트 2018.07.16 22:49

minkiiiii 정석다이어터

0 5 316

+8

[다신 11기 필수미션] 29일차 운동 & 식단 오늘은 하루죙일 외근이 있어서 아점저 밀프렙을 한번에 해 갔어요! 하루죙일 같은 메뉴였네요! 점심도 요래...그래서 중간에 간식먹고저녁은 회식 불러가서ㅠㅠ 먹고싶은거 꾹 참고 요래먹고왔어요! 오늘은 이상하게 운동이 느므느므 하기싫은 날이었어요ㅠㅠ 억지로 재촉채촉하면서 끝까지 했네욥.. @,@ 이제 내일만 하면 되는데...이게 다 우드찹 플랭크 때문이에요 (?!) 핫바디반여러분!! 이제 진짜 하루 남았습니다!! 하루만 더 힘내요!!ㄷ 2018.07.16 22:47

유자유자차 지존다이어터

0 5 378

+8

[다신 11기 필수미션] 29일차 식단&운동 아침은 사과, 삶은달걀, 시리얼을 먹었어요. 아침에 사과는 역시 맛있더라구요!출근해서는 더치아메라카노아이스 한잔과 자두를 먹었어요. 오래간만에 자두를 먹으니 너무 맛있더라구요.오후에는 견과류를 왕창 먹었네요. 견과류 칼로리도 높은데..아몬드먹고 또 견과 1봉을 먹고, 칼로리가 높은 호두과자도 2개나 먹었어요. 회사에서 귀리우유와 두유를 섞어 마셨는데 집에오면서 에너지 소비가 다되어 어질어질해서 양배추쌈과 닭가슴살스테이크를 스리라차 소스와 함께 먹었어요. 오늘의 미션운동. 우드찹은 하고나면 뺑뺑이 돈것처럼 어지럽네요. 플랭크는 역시나 최고난도 운동이었구요! 체지방컷운동도 하고 집앞에 50분정도 산책도하고 하체스트레칭도 해줬어요. 날씨가 너무 더우니 출퇴근하는데 어지럽고 몸상태도 이상하네요. 미션이 끝나면 당분간 영양소를 골고루 먹어야 할 것 같아요! 동기님들 더운날씨에 고생 많으셨어요~ 건강 꼭 잘챙기시기를 바랄게요!! 2018.07.16 22:45

Bonita1016 지존다이어터

0 10 278

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[다신11기 필수미션] 29일차식단,운동등록 드디어 더우니까 입맛이 탄수화물을 원하지않네요! 그대신 수박이 너무땡겨서 수박엄청먹어대서 당이 엄청 높네요😉😅 수박진짜 제사랑❤❤❤ 운동 내일이 마지막이여서 그런지 운동량이 진짜후덜덜하네요!! 마운틴클라이머가 갯수가제일적어서 괜찮았고 스쿼트하니까 다리가 후덜후덜거리고 우드찹은 뭐....갯수부터가 하핫 플랭크는 늘어날생각을안하네요😅 내일이 드디어 마지막이네요ㅠㅠ 저는 낼끝나는거에 맞춰서 낼모레 여행을 가는데 아침일찍가서 공복체중만올리고 전신샷은 나중에수정해야할것같네요😭 일단 내일까지 잘빼봅시다!! 2018.07.16 22:41

졍이홧팅 다신다이어터

0 6 258

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 등록 완료 [29일차 식단]아침은 오리고기와 부추볶음♥으로 든든하게!점심은 간단히 먹으려했지만ㅠㅠ 오리고기가 눈앞에 아른아른~~ 그래서 점심도 아침식단처럼! 근데 한접시 다 먹고는 또 먹고싶어서^ ^;;;; 오리고기 한접시 더 퍼먹었습니다...ㅎ 그래도 이제 후회는 하지 않으려구요... 이미 내 의지로 먹은거...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해탈의 경지...저녁은 솔직히 점심 먹고 배불러서 안먹어도 괜찮았는뎁... 삼시세끼 잘 챙겨먹어야할거같아서 ㅎㅎㅎ 단백질 보충용으로 구운계란 2개와 상추샐러드? 먹었습니닷 지금 저녁 먹고 4시간이나 지났는데 이상하게 포만감이 크네요 약간 기분 나쁜 배부름? 배부른 상태에서 저녁까지 챙겨먹어서 그런거같기도 하네요 ㅜㅜ [29일차 운동]아침에 공복 런데이 30분 정도??? 하고 필수미션 완료! 근데 우드찹 죽는줄ㅠㅠㅠ 마지막 날이라고 삘받아서 아령 들고 하다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계속 10개 하고, 쉬고... 이랬더니 우드찹 20분이나 걸렸어요...덜덜 어제 푹 쉬고 운동했더니 더 피곤하네욤ㅜ 다들 굿밤이에옹♥.♥ 2018.07.16 22:35

주디랑이 다신다이어터

0 13 308

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[다신 11기 필수미션] 29일차 식단&운동 완료 D-2 인가용? 수욜아침 공복 체중 측정일. . .ㅋ 오늘은 클린식단과 먹고픈 믹스커피와 크런치 초컬렛. . 삶은감자. . . 맛있게 먹었습니다. . . 그리고 저녁에 든든한 지원군인 직원들 앞세우고 4키로 구보와. . 미션운동, 타바타 헬스~ 로 마무리했습니다 몸무게는 더이상 내려가지않네요... 좀만더 빠졌음 좋겠는데 정체기가 왔나봅니다. . . 몸이 가볍고 좋네요. . . 찌지말고 유지라도 바라며 오늘은 마무리합니다~ 더운데 영양제 드시면서 운동하세요~ 건강하려고 하는 다욧인데 몸 상하면 안하는것보다 못 합니다🤗🤗🤗 2018.07.16 22:24

절대미녀^^ 지존다이어터

1 5 299

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 29일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후간식 - 저녁요거에 어제 먹고 남은 밥풀과자 2대롱 했습니다아😂 ✔ 운동 - 우드찹 - 스쿼트 - 마운틴 클라이머 - 플랭크 🙈 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 보내셨나요? 저는 어제 많이 먹어가지구 점심때까지는 정말 배가 하나도 안고팠고 저녁에 수영다녀와서 좀 먹었습니당!😋 저녁에 밤호박+닭가슴살만두+치즈+콩가루로 제가 지어낸 이름이긴하지만 밤만치를 해먹었는데 이거 강추에요! 완전완전 맛있었습니다😆 오늘 운동은 수영 다녀와서 했는데... 역시나 샤워 다시했구요오😂 우드찹 220번... 플랭크 300초.... 어제 4주차 건의사항에 말씀드릴걸 그랬어요 우드찹과 플랭크 조합은... 안넣으셔야 할 것같다고... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헝 정말 웃음나오게 힘들었어요😭 여러분 벌써 우리 내일이 마지막이네요. 다른 것보다 30일동안 매일매일 꾸준히 식단이랑 운동하시구, 등록도 하시고 포기하지 않고 온 거 정말 대단한 거에요! 우리 얼마나 대단한 사람들인지 잊지말자구요오👍🏻 항상 다들 너무 예쁘신거 아시죠? 여러분은 어제도 오늘도 내일도 그 어떤날도 예쁘십니다아♥️ 오늘도 고생 많으셨고 마지막날인 내일 화이팅해봐요! 2018.07.16 22:15

키뚠뚠 다신다이어터

0 11 353

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[다신 11기 필수미션] 29일차 운동&식단 등록 아몬드 바나나 배불리 간식역시 빵이란ㅎ 맛있는거내일 여행가요 하하하하하하하핳하 돼지런의길을 걸을것같은데 갔다와서 운동하면 복구가 된다지만 사실 불안하네요 초절식은 아니지만 식사량 늘렸어야했는데 강박에 늘리지도 못하고 더 쪼이고있으니...;;; 마지막 30일까지 화이팅해요!! 2018.07.16 21:41

지방덩어리컷 다신다이어터

0 7 311

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[다신11기 필수미션]29일차 식단&운동 주말에 너무 먹어댔으니.. 오늘은 소식소식😥 기본기를 확실히 다져놓기위해 다신미션 스퀏말고도 40분을 더했어요~ 쉬워보이지만 제대로된 자극점찾기가 아직도 어렵네요ㅜㅜ 이제 매일 주어지는 미션도 내일이면 끝이네요.. 다시 게을러질까 무서워요😢😢😢 핫바디반 동기여러분♡♡ 넘 더웠쥬? 고생많으셨어요! 2018.07.16 21:07

Real고순 정석다이어터

0 7 377

+6

[다신 11기 필수미션] 29일차(7.14) 운동&식단미션 완료 오늘 드디어 퇴원했습니다. 당분간은 과격한 운동하면 안된다고 해서 미션만 이행했습니다. 너무 더워 시원하게 수영하고 싶었는데 못해서 아쉽네요.. 드디어 D-1입니다. 2018.07.16 20:14

세공주맘 정석다이어터

0 8 386

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[다신 11기 필수미션 ] 29일차 운동 식단 등록 완료 낼이면 마지막이네요 마지막까지 화이팅!ㅇㅏ침은 된장국에 밥 반찬들입니다 점심은 자두3개랑 두부랑 야채들입니다 저녁은 닭가슴살 아보카도반개 옥수수입니다 그리고 한약 다이어트용 아니구요 몸이 허해서 ㅋㅋ 건강 보약 입니다^^ 이것두 몇개 안남았네요 다신 시작하고 먹었던건데날이 넘 더워서 미션운동하고 복근운동 10분했어요 더운데 모두들 건강 조심하시구요^^ 2018.07.16 18:57

하자매에미 다신다이어터

0 8 311

+5

[다신 11기 필수미션] 29일차 등록완료 7/16 📍오늘도 역시나 덥네요. 시원하게 냉면 먹고싶어요ㅎ 고기 똭 얹어서ㅎㅎ 📍플랭크 300초 우드찹 220회 마운틴클라이머 50회 스쿼트 130회 다신 운동하고 뻗었어요😂 진심 다리가 안 들리네요ㅜ 이제 하루 남았어요^^ . . . 2018.07.16 17:23

빠키빠키 정석다이어터

0 12 496

+1

[다신11기 주차별 ] 4주차 미션 완료 🔊 관리자에게 소감 안녕하세요^^ 늘 지켜봐주시고 응원해주셔서 너무 감사합니다!ㅎ 제가 깜박하고 미션사진 등록을 못한적이 있었는데 실패하지않도록 바로 댓글 달아주셔서 진짜 뭔가 관리받고 관심받고있는 기분이 들어서 좋았어요!! 그때 댓글 안달아주셨더라면 지금쯤 이 소감을 못적고있지않았을까싶네요😥 슬럼프를 극복할수있도록 이 도전에 참여시켜주셔서 다시한번 감사인사드립니다♡ 다신 화이팅❤❤ 🔊 건의사항 한달여간 도전을 이어오면서 가장 힘들었던 부분이 식단이고 가장 아쉬웠던 부분도 식단이에요😥 아마 저말고도 모든 다이어터분께서도 공감하실것같은데요.. 운동의 스케줄도 좋지만 식단을 짜주시는게 어떨까해요. 다이어트를 시작하면서 내가 무엇을 얼만큼의 양으로 먹어야할지 항상 고민이더라구요ㅜㅜ 그부분을 다신에서 스케쥴로 짜주시면 좋을것같아요! 🔊 응원한마디 다신 11기 핫바디반 동기여러분~♡♡ 우리 이제 이틀남은거 실화?ㅋㅋㅋ 한달여동안 정말 너무 고생많으셨고 대견하다고 말씀드리고싶어요! 서로서로 응원과 격려의 댓글로 힘도주고 용기도 주시는모습에 감동많이 받고 또 많이 배우고갑니다..😢 각기다른 이유로 이렇게 만났지만 우리 결국 목표는 같죠? 멋진사람되는것.. 살빼기위해 시작하였지만 점차 내 몸과 정신을 건강한 사람으로 만들고있음을 다들 공감하실꺼라믿어요^^ 결과를 떠나 과정에있어서 포기하지않고 여기까지 달려오신 11기 핫바디반 동기여러분! 고생많으셨고 우리 남은 이틀도 화이팅해보아요^^ 사랑합니다❤ 2018.07.16 00:38

Real고순 정석다이어터

1 14 362

+3

[다신 11기 주차별] 4주차 등록 놀고 먹기 전에 눈바디 먼저 찍어뒀어요ㅎㅎ ① 다신 관리자에게 따뜻한 소감 및 건의사항을 남겨주세요. 선정해주셔서 감사하다는 이야기를 먼저 하고 싶어요 :) 1월 1일부터 시작한 다이어트였고, 4월? 5월부터 더 이상 줄어들지 않는 체중계 숫자에 계속해야하는건가 싫증도 나고 지쳐가는 때였는데 핫바디반이 시작되면서 다시 한 번 의지를 북돋울 수 있게 된 것 같아요! 너무 운동하기 싫고 귀찮은 날도 핫바디반 미션을 생각하며! 나를 뽑아준 관리자님의 감사함을 생각하며! 한셋트라도 하려 노력했던 것 같아요 ② 그룹원에게 응원의 메시지 남기기 핫바디반 여러분! 아직 2일이 남았지만, 30일동안 정말 고생 많으셨어요! 30일동안 많은 격려와 응원 덕분에 포기하지 않을 수 있었던 것 같아요 저는 아직 원하던 감량을 이루지 못했지만, 핫바디반 여러분들은 원하시던 것들을 모두 이루셨길 바래요! 2018.07.16 00:21

minkiiiii 정석다이어터

0 8 356

+1

[다신11기 필수미션]28일차 식단 2018.07.16 00:13

Real고순 정석다이어터

0 8 272

[다신 11기 주차별] 4주차 등록 -관리자 분들께 안녕하세요 다신 관리자님! 얼굴도 이름도 모르지만 고생 많으십니다 이런 좋은 프로그램 만들어 주셔서 감사하고 덕분에 다이어트 비스무리한거라도 해보네요 ㅎㅎ 혼자 하는것보다 서로 격려하고 자극도 받고 하는게 생각보다 큰 힘이 되는 것 같습니다 ! 종종 따뜻한 말씀 남겨주시는게 되게 마음에 와닿았어요 제가 진짜 고된 하루를 보내고 미션 올렸었는데 관리자님이 달아주신 댓글 보고 씨익 웃음 지었습니다 항상 감사드리고 가정에 행복만 가득하시길 ,, (꾸벅) -다신 11기 도전자 분들께 여러분들 안녕하세용 다들 열심히 다이어트 중이신가요?? 전 지금 너무 배가 고프네요 ㅠㅠ. 지금 미션 종료를 몇일 앞두고 목표 체중에 도달 했든 못했든 다들 마음만큼은 화이팅 넘쳤잖아요! 다이어트는 여자의 평생 숙제라는 말이 있죠.. 한번에 성공하면 그게 사람이게요!! 저는 .. (왈왈)(왈왈) ... ㅎㅎ 다들 너무너무 고생하셨고 매일 운동 미션 해내시느라 정말정말정말 고생하셨어요!! 꼭 다들 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠고 같은 다이어터로써 응원하겠습니당 모두들 고생하셨고 사랑합니당 쪽쪽 2018.07.15 23:39

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 7 259

+2

[다신 11기 필수미션] 28일차 식단 오늘은 혼밥 레벨 업 시키고 온 날..^^ 2018.07.15 23:32

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 4 291

[다신 11기 주차별미션] 4주차 미션완료 ❤️관리자 여러분~ 모니터 욜씨미 하고계신가요? ㅋ . . 다신 만들어주셔서 감사합니다~ 식단일기쓰고 다신서 다욧식품 쇼핑도하고. . . 다이어트라해서 맛없는것만 있는게 아니란거 많이 느꼈습니다~ 다신 11기 핫바디반에 선정되어 미션수행하다보니 이젠 생활의 일부가 되었네요~ 여기저기 칼럼들 읽고 성공후기 읽으며 나도 글을 올릴 날이 있었으면하는 막연한 희망도 가져보고 동기부여도 하고있습니다~ 앞으로도 다이어터들의 길잡이가 되어주시길 부탁드리며~ 도전사이트를 들어갈수있는 손쉬운 방법은 없나유~ 도전 ㅡ 핫바디반 ㅡ 글쓰기.글읽기로 들어가는게 아니라 도전자들은 자기반에 바로 들어갈수있게 좀더 접근방법이 쉬웠음 좋겠어요~ 😅😅😅 ❤️❤️ 11기 핫바디반. . 여러분~ 이제 마지막날입니다~ 서로 얼굴은 모르지만 다이어트라는 목적하나로 여기까지 온 동지들입니다~ 어제도 말씀드렸지만. . . 핫바디반 종료되는게 끝이아니라 시작이라는거~ 꼭 클린식단. . 운동 생활화 하셔서~ 원하시는 몸매 유지하시기 바랍니다~ 다른곳에서 닉네임만봐도 반가울듯요~ 모두모두 수고하셨습니다👏👏👏🤩😍😘 2018.07.15 23:29

절대미녀^^ 지존다이어터

0 11 261

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