샐러드밀프렙(3일분량)
재료: 캔옥수수 6숟갈, 직접삶은 병아리콩 9숟갈, 완숙토마토 6개, 오이 2개, 파프리카 깔별 1개씩, 쌈케일 5장, 작은 양상추 1개, 로메인 상추 6장, 당근라페(당근 2개분량)
밀프렙 용기 가장 하단에 올리브오일을 휘뚜루마뚜루 둘러주세오! 아마 숟가락 기준으로는 두숟가락 될 것 같아요!
그다음 수분이 있는 재료부터 아래에 차곡차곡 올려준다고 생각하시먼 되요!
저는
병아리콩 > 옥수수 > 토마토 > 오이 > 파프리카 > 당근라페 > 잎채소 믹스(야채 탈탈이로 물기없이 넣었어요)
순으로 넣어주었고, 파프리카 담고 나서 피그인더가든 1회용 드레싱 한개씩 뿌려줬어요!(유자 오리엔탈, 발사믹)
꿀팁은 밀프렙이라서 며칠동안 두고 먹을거기때문에 잎채소들은 칼이 닿은 단면부터 빠르게 상한다더라구요..!
그래거 손으로 쫙쫙 찢었습니다!
냉장보관하시고, 드시기 전에 냉장보관해서 올리브오일이 굳었을거라 볼에 따뜻한 물 담으시고, 밀프랲 용기 좀 담궈서 오일 녹혀줬어요!(밀프랲용기 하단부분만 잠기도록 물을 채유시면 되요!)
모두 건강한 다이어트 하세요❤️
2025.01.07 08:39
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