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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 11일차 운동 & 식단 시작오늘 새벽 3시까지 일하고 6시에 출근한 저를 위해 ㅠㅠ 차장님이 맥모닝을 사주셔서 아침은 무너지며 시작했습니다. 반쯤 먹다가 정신 확 차리고 나머지는 남겼네요ㅠ그래서 싸온 클린한 아침을 먹었는데요ㅋㅋ 아침은 포식한걸로..정신차리고 점심은 클린하게!!저녁도 한번 더 클린하게 갔어요! 컵 안에 든 현미쑥떡 먹고 운동갈랬는데 먹다떨어뜨려서..크흡ㅠ바나나 하나로 탄수보충하고 운동왔습니다!오늘의 운동 인증이에요!! 이 외에 어깨 PT 1시간, 복근 30분, 유산소 30분 추가로 진행합니다! 오늘 두 시간 정도밖에 못 자고 해서 몸도 많이 피곤해서 운동 제낄까 고민했는데 핫바디반이 있으니 확실히 힘들어도 운동을 하게 되는거 같아요! 쪼끔 꾸역꾸역 한 감은 있지만 하다보니 오히려 더 상쾌해서 운동도 쪼끔 더 했구요!! 우리모두 힘들지만..쪼꼼 더 힘내서 다여트 해봅시다!! 2018.06.28 22:15

유자유자차 지존다이어터

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다신 11기 필수미션] 11일차 인증완료♡ 속이 안좋아 아침점심 조금 덜먹었더니 속 진정후 저녁에 폭식함 미션운동 겨우 네줄이긴한데 땀죽죽. 조금 더 먹음 소화가 안되고 덜먹음 배고프고ㅜㅠ 나의 소화력이 식탐을 못따라가기도 하지만 탄수화물 소화에 습관이 됐나보다^^;; 기타 운동추가! 2018.06.28 22:14

하모델 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 11일차 식단&운동 어제와 같이 오이/크랩맛맛살/삶은계란/양파다진것에 치즈한장 끼운 통밀식빵을 아침으로!더치 아이스커피.부서 회식으로 식전빵 한개, 샐러드한그릇, 수프한그릇, 스테이크는 2인 1판. 과하게 많이 먹은듯 하지만 정말 맛있었어요.오후 4시쯤에 배스킨라빈스 하프갤런을 부서분들 20명이서 나눠먹었어요. 다들 급하게 드시느라 사진을 못찍었네요. 퇴근 후 집에와서는 저녁을 먹지 못했네요.오늘의 미션운동과 그밖의 팔운동, 버핏, 플랭크,레그레이즈 등의 운동을 추가적으로 하고 마이링요가를 하였어요. 오늘은 먹은만큼 운동을 못한 하루였네요. 2018.06.28 22:13

Bonita1016 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일차 등록 완료 와! 다신 11기 11일차네용💓 수고 많으셨어요^ ^ 저는 오늘 아침에 컨디션이 너무 안좋았던😱 배고픔과 체함의 콜라보랄까요..ㅎ 어제 배고픔을 참고, 겨우겨우 잠들뻔 했는데 새벽에 있던 우리나라 축구 경기에서 골이 들어갈때마다 아파트 주민분들의 환호소리를 들으며ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잠에서 계속 깨고 그와중에 더 배고프고...😂😂😂 그래서 일어나자마자 밥부터 먹었습니다 🐷🐷🐷 진짜 아침부터 배고파서 위가 쪼그라든 느낌.. 근데 왠걸???? 밥먹고나니 운동하기 싫어..졌... 조깅하는 날인데 마침??? 비도 오고^ ^... 그래서 오늘은 아침공복운동 패스! 그리고 점심에 또 너무 배고파서ㅠㅠ 돼지갈비랑 구운계란이랑 감자..등을 맛나게 먹었는데 이상하게 속이 더부룩했던.. 어제부터 소화가 잘 안되네욤😱 그래서 결국 저녁에 조깅과 핫바디반 필수미션 했습니다..🏃🏃🏃 뛰면서 위장에 있던 음식들 내려보내고자ㅎㅎㅎ 다이어트 하면서 위가 약해진거같아요 저녁은 오랜만에 간단(!)하게 먹었네욤 오디두유빙수랑 단백질보충제 [11일차 운동]인터벌 달리기 30분 다신 30일 도전 5가지(휴식인거 있었음) 사이클 15분+25분(식후 소화촉진용) [11일차 식단]오디두유빙수 비포&애프터😁😁😁 2018.06.28 22:12

주디랑이 다신다이어터

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[다신11기 필수미션]11일차 식단&운동 역시.. 어제 너무 먹었나봐요😢🤨😤😑 아침에 몸무게보고 기절할뻔.. 오늘은 헬스장 휴무이기도하고.. 둥이들이 아직 미열이있어서 오늘도 원에 못간 관계로.. 홈트했어요🙀 몸이 여기저기 찌푸둥... 애기들 재우고 추가운동해야겠네요ㅜㅜ 핫바디반 고생하셨습니다❤ 2018.06.28 22:07

Real고순 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일차 운동 식단 등록 완료 11일차 기록입니다^^아침은 밥 미역국 계란 매일 먹는 반찬 ㅎㅎ 점심은 고구마 브로콜리 파프리카 키위 색깔넘이뻤어요 오늘은 병원가는 날이라 커피 내 애정 라떼♡♡♡ 참고 참고 매번 두번씩 먹던것을 ㅎㅎ 참느라 고생했습니다 간만에 마셔주고 저녁은 시간없는 관계로 김밥 떡볶이 오뎅 조금씩 먹었어요운동은 11일차 운동하고 추가로 근력운동 20분 스텝퍼 20분 조금하고 수고 그래서 운동이 되겠는지는 몰갔지만 암튼 일케 하고 마무리했어요 오늘도 수고하셨어요 낼도 화팅! 2018.06.28 21:57

하자매에미 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 운동과 식단 운동...일반식 점심...저녁약속...밥은 안먹고 갈비탕만 먹었어요....후식... 하루종일 배불리 먹었더니 소화하느라 피곤하네영...ㅋ 내일은 꼭 도시락 싸서 가야지... 2018.06.28 21:49

아무거나입고싶다 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일 식단 운동 인증! 여러분 저 오늘 플랭크 1분동안 안쉬었어요 세상에 너무 놀라워서 글에 남겨요.. 작년에 친구들이랑 플랭크 대결 했을때 15초도 못가서 쓰러졌던 체력 쑤레기였는데 ㅠㅠㅠ 엉엉 체력이 늘고있는것 같아서 대견대견 2018.06.28 21:47

하늘다람쥐0 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 11일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침, 저녁 ✔ 운동 - 런지 - 스쿼트 - 레그레이즈 - 플랭크 🌿 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 되셨는지요! 오늘 하루종일 비가 추적추적 내리네요ㅠㅠ 저는 오늘부터 2일간 클랜즈를 좀 해보려구해용 지난 주말에 여수에 다녀와서 1키로 집에 다녀와서 3키로를 살크업하고와서 붓기도 엄청 붓고 몸이 무거워져 힘들더라구요ㅠㅠ 오늘부터 2일간 클랜즈 하구 다시 식단해보려구 합니다! 어흑 레그레이즈는 할때마다 힘이드네요😢 다들 오늘도 고생 많으셨구 내일도 화이팅이에요🙏 2018.06.28 20:27

키뚠뚠 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일차 운동&식단 등록완료!! 11기 여러분 모두 오늘 하루 잘 보내셨나용ㅎㅎㅎ 여기는 비가 하루종일 와서 꿉꿉하고 찝찝한 하루네용ㅠㅜ 그치만 오늘하루도 열심히 미션 수행했답니당!!오늘은 공복에 레베카복근운동만 해줬구요! 오전 알바가 급 펑크나서 때우러,,,ㅋㅋㅋㅋ나가서 필수운동은 퇴근후에 했답니다 ㅎㅎ 그리고 밖에서 우산쓰고 1시간정도 걸었어요! 실컷걷고 집오니까 저녁이 어찌나 꿀맛인지ㅠㅠㅠ오늘아점! 저지방우유+ 마시는식사 쉐이크랑 통밀당 호박빵!배불러서 저기서 반쪽만 먹었네용ㅎㅎㅎ오늘의 간식~~~ 알바하느라 입이 심심해서(핑계) ㅎㅎㅎㅎ 오랜만에 젤리먹으니 어찌나 맛나던지ㅠㅠ 아껴먹었답니당ㅎㅎ저녁! 밥을 안 먹은 지 꽤 된 것 같아서ㅠㅠ 갑자기 밥이 너무당기더라구요ㅠㅠㅠ 밖에서 1시간넘게 걷다가와서 샤워하고 먹으니 어찌나 꿀맛이던지ㅎㅎㅎㅎ 먹고싶을 땐 소소하게 한 번 씩 먹어주는 게 폭식도 방지하고 좋은것같아용~~♡♡ 이제 슬슬 장마철인가봐용ㅠㅠ 다들 비맞고 감기걸리지않게 우산 꼭꼭들 챙겨다니시구 건강 조심하세요~~😁😁😁 2018.06.28 20:24

멈뭉이 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 11일차 등록완료 오늘 문화센터 가는날이라 오전에 바뻐서 간단히!점심도 뭘 차릴 시간이 부족해서ㅋ 육개장한그릇 사서 제꺼 조금 덜고 신랑 주고요 햄구워 머겄어요양배추 양파 버섯 닭가슴살스테이크? 넣고 굴소스넣고 볶았어요 원래 이것만 머그려했는데 소스가 넘 마났는지 짜서 밥도조금!오늘 마무리입니다~~ 아기재우다 같이 안잠들면 뭐라도 더 하구 잘게요ㅋㅋㅋㅋㅋ 자신없지만요ㅜㅜ... 요새 왤케 피곤한지 맨날 꾸벅꾸벅입니다용😭 모두 마무리잘하세요~~ 2018.06.28 19:44

건강해지자123 다신다이어터

0 5 116

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[다신 11기 필수미션] 11일차 등록완료 6/28 📍 식단을 어쩔 수 없이 줄이는 바람에 몸무게가 줄어드니 숫자에 집착하게되네요. . 빨리 이 맘을 버리고 눈바디를 더 중요하게 생각해야겠어요. 📍플랭크 130초 스쿼트 65회 레그레이즈 20회 런지 좌우20회. + 레그레이즈 75회, 크런치 75회, 리버스크런치 75회, 바이시클 크런치 75회, 아령운동 좌우 각각60회 유산소 30분, 옆구리운동 10분, 복근 20분 . . 벌써 목요일이네요😁. 시간 정말 빨리 가는 것 같아요. 며칠뒤면 핫바디반 반을 한거네요. 뿌듯뿌듯 하네요😍. 2018.06.28 19:41

빠키빠키 정석다이어터

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다신 11기 필수미션] 11일차 운동&식단 등록 중간 간식 아몬드와 다신샵에서 구매했던 오후바 오늘은 단백질 엄청 땡긴날입니다 ㅋㅋㅋㅋ 비오는데 닭가나 뜯자는 마인드 탄수랑 지방 모자르니 단백질이라도 채우자는 합리화;;;앗 더러운 제방이;;;; 런지할때 뭔가를 들어봐야할듯해서 주위를 보다 집어든건 선인장 안마기 인형;;; 미션운동 플러스 헬스 근력운동이욤 비오는데 일교차 조심하시구요 건강 항상 챙기시고 내일도 클린하게 힘내요🤗🤗 2018.06.28 19:41

지방덩어리컷 다신다이어터

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[다신11기 필수미션] 11일차 운동 슬럼프 와서 그냥 다신에서 짜준 목표운동과 추가로 복부만 했는데 오늘은 다시 초심으로 열심히 했어요! 살아 얼른 빠져라ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다이어트식단도 때려치고싶고.... 간단하게 맛있는 다이어트 식단 만드는방법 꿀정보 알려주실분 계신가요 ㅎ.. 2018.06.28 19:29

메블릭퍼퓸 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일차(6.28) 운동&식단미션 완료 와~~~와~~~~진짜 대 to the 박! 우리나라가 세계최강 독일을 이겼습니다. 그것도 2:0으로.. 어제 잠도 제대로 못잤지만 피곤하지가 않네요. 부산은 오전에 비가 퍼부었어요.. 그 비를 뚫고 요가수업 갔습니다.. 잘했어...쓰담쓰담.. 물론 수영도 했구요.. 다들 오늘도 식단도 클린하게 운동도 클리어 하셨나요? 2018.06.28 18:31

세공주맘 정석다이어터

0 8 94

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[다신 11기 필수미션] 11일차 그렇게 많이 먹진 않는데.. 갈수록 찌는 느낌.. 화이팅.. 2018.06.28 17:20

장10 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 10일차 식단+운동(수정중) 2018.06.27 23:45

수블리쀼 정석다이어터

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[다신11기 필수미션]10일차 식단&운동 오늘은 아가야들도 아파서 집에있고 신랑생일이기도해서 운동못갔는데 폭식까지😤😤 플랭크하는데 얼굴에 힘듦이 고스란히 묻어나.. 스티커처리ㅜㅜㅋㅋㅋ 핫바디반 고생하셨습니다^^♡ 2018.06.27 23:32

Real고순 정석다이어터

0 4 86

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[다신11기 필수미션] 10일차 식사 및 운동 미션 오늘 저녁에 바빠서 저녁을 못 먹었네요. 그래도 아침. 점심을 많이 먹어서 칼로리는 제법 높아용. 오늘 운동미션도 후덜덜임돠 2018.06.27 23:13

아띠예 정석다이어터

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[다신11기 필수미션]10일차 식단&운동 오이,양파,기름뺀참치,삶은계란, 킹크랩맛맛살 넣고 다진것 통밀빵 안에 넣어서 먹기. 사과 1/5쪽, 두유! 너무 맛있었어요~출근해서 커피한잔!회사식당에서 점심! 시금치와 궁중떡볶이장조림, 샐러드와 오징어까스(몸에 별로 안좋음ㅜㅜ), 닭계장은 무와 고사리만 건져먹었어요!오늘도 또먹고온 앙버터빵ㅜㅜ 왜이리 먹어도 먹어도 맛있는지..슬프다ㅜㅜ오늘의 미션운동! 플랭크가 가장 힘들었어요...땀이 후두두둑.미션운동 외 마일리 사이러스 복근, 플랭크 추가, 버핏 추가, 런데이 2일차 운동을 해주었어요! 워낙 많이 먹어서 이정도 운동해줘도 배가 나오네요.. 내일은 부디 덜먹길 바라며... 오늘 하루 모두 수고 많으셨어요^^ 2018.06.27 22:54

Bonita1016 지존다이어터

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