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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료 1.식단미션점심에 쌀국수를 먹을랬는데.. 얻어 먹는 상황이라 사시는 분이 주문하는 대로 먹었네요 😂 근데.. 첨 먹어 본 "분짜" 맛있더라고요 😅 그리고 다신 칼로리 사전에 분짜가 등록되어 있어서 깜놀! 👍 2.운동미션오늘 겨우 안쉬고 한번에 하나씩 완수했고요, 내일부터는 나눠서 해얄 것 같아요. 생리중이라 몸이 천근만근 ㅠㅠ 게다가.. 이번주 식단관리 잘하고 있는데도 생리때문인지.. 아침 몸무게가 올라가서 살짝 의기소침 😔 늘 그렇듯 금토일 고비를 잘 넘겨야 할텐데요! 탄탄반 모두 퐈이팅!!~~ 2018.06.28 19:28

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료 1. 아침식단 2. 점심식단삶은감자와 삶은계란^^ 3. 저녁....떡볶이;; 4. 운동미션 * 오늘의 일기: 요즘 답답한일때문에 즉흥여행갈까 하다 아는언니네집가서 폭풍수다ㅎㅎㅎ저녁운동은 과감히 버리고...내일 열심히 하는걸로!! 미루면 안되지만ㅜ스트레스는 버려야하니 마음정리하고오는걸로~모두들 몸건강 마음건강한 다이어트 화이팅하세요!!!^^ 2018.06.28 19:09

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션]*11일* 식단/운동 미션등록 완료 *11일* 더워서 먹고싶은것도 없이 식욕이 뚝 떨어지더니 어제.오늘은 또 뭐가 그리 먹고픈게 많이 생각나는지.. 다행히 비가 와서 나가는게 구찮아져서 다행임돠..ㅋㅋ (이때는 귀차니즘.게으름이 도움이 되네요.ㅋㅋ) 아침은 제대로 챙겨먹고. 점심은 운동 후 수박으로 배채우고.. 저녁은 애들 간식으로 준비했던 도너츠를 먹는것으로 대체했어요.. 칼로리 생각해서. 그동안 뺀 살들이 아까버서 많이 안먹으려 노력했네요. 운동은 런닝머신은 평소대로 했어요.. 이젠 런닝머신에서 땀을 쭉~~빼는게 일상이 되어버렸어요..ㅋㅋ 미션동작은 11일차되니 횟수가 늘었더라고요.. 그래서 한번에 다하지않고 절반씩 오전.오후로 나눠하기로 했어요.. 오전에 런닝뛰고 한세트. 오후에 저녁시간에 한세트. 반바지를 입는 계절인데 운동선수같은 종아리.. 우째쓰까요..ㅡㅜ 벌써 2주째도 절반이상이 지났네요. 시간이 후딱가는데 살은 쭉쭉 빠지지는 않고.. 눈바디도 아직은 별 차이가 없어보이고.. 마지막엔 비포에프터나 성공사례의 사진들처럼 저도 성공할수 있기를.. 바랍니다. 🤗🤗🤗🤗🤗 2018.06.28 18:49

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완쵸 세상! 벌써 3분의1이 지난 10일차네요 ㅎㅎ 축구보다가 감동의 눈물 흘리느라 이제올려요 ㅠ 다신 미션운동 수가 점점늘어나서 칼로리 소모량도 늘어나네요!>< 내일 갑자기 헬스장이 대청소로 쉰다고해서 한번 휴식을 가지고 쉰다음에 홈트에 집중하려구요ㅎㅅㅎ 헬스장은 금요일에 다시!! 점심에 넘나 먹고싶엇던 백종원쉐프님의 간장계란밥을 해먹었습니다~! 내일아침에먹을 계란죽도 해놓고 이제 취침~ 2018.06.28 01:25

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료 안녕하세요 탄탄반 여러분!☺️ 오늘 하루 잘 보내셨나요? 저는 아침에 다시 다짐하고 운동할거라고 큰소리 뻥뻥쳐서 열심히 완료했습니다 👉식단입니다점심이에요 원래 아침에 두유를 먹는데 점심에 외식할 것을 알아서 일부러 안 먹었어요☺️ 고칼로리이기 때문에 조금이나마 줄일 생각으로요간식입니다 요즘 날이 더워서 그런지 회사에서 간식을 자꾸 사주시네요 쥬시 수박주스와 과일입니다저녁입니다 고칼로리 섭취했기 때뮨에 저녁은 간결히 먹었어요😋 👉운동입니다아침에 다짐했던 공원걷기 한시간 완료했고 11기 미션 및 추가운동들 진행했습니다‼️💪🏻💪🏻 요즘 무료하고 운동하기 싫고 피곤하고 그랬는데 주저하지 않고 다시 일어나니까 좋은 것 같아요 벌써 10일차가 마무리가 됐네요 1/3을 달려왔다니 시간이 빨라요 남은 2/3 기간도 힘내서 함께 달려요🏃‍♀️🏃‍♀️ 화이팅입니다💓 2018.06.28 00:09

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:50분(강습) 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 1번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 10일차흐아😭 오늘은..상황이 치팅데이를 할수밖에 없는 상황이 주어져서.. (그래봤자 핑계일뿐..😭) 열심히 하시는분들께 힘을 못드리네요.. 후회는 없지만 아침.점심 까진 좋았는데 좀 아쉽네요..🤣.. 오늘 하면안될 치팅을 가졌으니 고삐 풀리지 않고 늘 하듯이 💪🏽잘해내기💪🏽 2018.06.27 23:59

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]10일차 식단&운동 2018.06.27 23:39

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 10일차 등록 오늘은 식단이 중식이네요. 계획이 점심부터 무너졌어용 헝헝ㅜ.ㅜ 다들 자장면드시는거 전 짬뽕밥시켜서 밥도 반만 먹고 건더기만 좀 먹고 남겼네요. 탕수육도 많이 먹고싶었으나 다들 자장면이라 워낙 빨리 드시길래. 맞춰서 먹느라 3개 먹었네요. 고마워해야하나.. 또르르... 비와서 후덥지근하고. 오늘 하루도 겨우겨우 고비를 넘겼네요. 씻는 면적이 줄어드는 느낌이 조금씩 들어서 재미있기는 하네요. ㅋ 저만 느낄수 있는 미묘함. 😝 ㅎㅎ 오늘도 무사히 마침에 감사하고 내일은 더 빠져있길 기대하며~ 다들 꿀잠하세요~수고하셨어요. 2018.06.27 23:38

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침은 스팸과 양배추찜을 먹었는데 배가 불러 좋았어요. 오늘은 대구에서 교육이 있어 도시락 챙기기도 귀찮고 그동안 사둔 다이어트 음식들이 먹어보고도 싶어서 점심, 저녁엔 각각 아몬드브리즈 1팩, 가슴이 콩닭 1개, 미주라토스트 4장 간식은 배불리라는 저칼로리 젤리를 먹었는데 허기져서 힘들었어요.ㅠ😂 게다가 교육장 옆에 KFC가 있어서 유혹에 넘어갈번 했어요. 그래서 내일은 평소처럼 닭가슴살 샐러드를 도시락으로 가져가려고 방금전 싸두었어요.😋 제겐 포만감을 주는 음식이 맞나봐요. 2. 운동 미션은 10일차 점핑잭 110회, 스쿼트 70회, 플랭크 60초, 토터치 60회, 버핏테스트 15회를 출근전 완료했어요. 미션만으로도 땀에 흠뻑 젖어 샤워했네요. 3. 추가운동은 빌리부트캠프베이직 50분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 그리고 교육장에서 30분간 걷기 했구요. 날이 갈수록 음식은 먹고싶어지고 운동은 쉬고 싶은 유혹이 강해져요. 둘중 하나가 무너지면 둘다 무너질거 같아 꾹꾹 참고 있어요. 이번주만 넘기면 쉬워질거같기도 하구요. 우리 모두 힘내서 잘 이겨내자구요.😊 2018.06.27 23:35

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 10일차 미션등록 완료 아침에 공복운동이랑 스트레칭하고 점심밥 먹고 출근했네요 일반식으로 든든히 먹고 열심히 일했습니다! 저녁 겸 간식으로 요거트 먹었구요 집와서 다신미션 하고 지금은 축구응원중입니다! 치맥이 먹고싶지만 꾹 참고 있어요🤤🤤 독일전 화이팅👊 탄탄반 다이어트도 화이팅입니다❤️ 2018.06.27 23:33

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]10일차 등록 완료. 모두들 수고하셨어요~~낼도 힘내자구용♡ 2018.06.27 23:05

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]10일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [10일차]일찍 일어나서 아침을 먹어야 하는데 쉬는날에는 늦게일어나지네요ㅠㅠ 반성해야겠어요.. 오늘 옷을 샀는데 옷가게 거울앞에 내모습이 부담스럽지 않을정도로 살쪄있어서 ㅋㅋ 그래도 기분좋았고 바지사이즈를 M을 샀어요 너무좋네요 네 기분도좋고 축구도 잘하고있는것같아서 순살 3조각반 먹으려고요.. 먹고 소화시키고 자야겠어요 치킨 두달만에 먹는듯해요.. 내일은 더 열심히..! [식단] 점심-계란죽+상추무침+깍두기 저녁-계란죽+상추무침+깍두기 계란죽을 했는데 좀 남아서 저녁에도 똑같이 먹었어요 상추잘라서 간장한술 식초반술 참기름 반술 넣고 먹으니까 되게 맛있네요! [운동] 미션과제+마일리전신운동+10일허리운동+점핑하이+캐시아랫배+수면전다리운동+박봄다리운동+조용전신운동+6분에200 2018.06.27 23:00

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 10일차 등록 완료 그린스무디는 칼로리는 적은데, 포만감이 별로 없는거 같아요. 운동으로 인한 근육통이 장난 아니네요ㅠ.ㅠ 2018.06.27 22:59

아띠s 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료 아침 군고구마1개 모카치노1팩점심 탕짜면 저녁은 퇴근직전 1반찬그릇에 족발 담은거 먹었는데 사진을 못찍었네요ㅜㅜ운동은 역시나 스쿼트랑 토터치는 틈새운동으로.. 나머지는 홈트 그리고 오랜만에 피티 수업 받고 왔네요. 오늘 대망의 축구경기가 있는 날인데 전 잘것같아요. 점차 피로가 누적이 되고있는듯해요ㅜㅜㅜ 조만간 다시 활기찬 모드로 돌아오겠습니다. 2018.06.27 22:49

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 식단&운동 이제 정상 생활로 다시 돌아왔어요 ㅎㅎ 아침에는 출근해서 아메리카노 한잔이랑 떡 작은거 한개먹었어요 점심은 역시나 회사 급식 먹었는데 전 ... 나름 작게 먹었다 생각했는데 남긴 사진이랑 비교하니까 많이 먹었네요....? 하...😭 먹기전 이랑 남긴 사진 찍어두니 비교가 되고 나름 좋네용 ㅎㅎ 덕분에 반성도 하고 ㅎ 저녁에는 참외 하나랑 모찌롤...1/5조각 먹었어요 그리구 지난 5일 출장으로 화장실을 제대로 못가서 엑티비아로 마무리 했어요! 오늘 진짜 군것질 너무너무 하고싶었는데 참을까 고민하다보니 다행히? 저녁시간이 되서 참외먹고 했네요 헬스장가서 필수운동으로 몸풀고 원래하던 운동 좀 했어요 하다보니 뭔가 운동을 조금 바꿔줘야 할것 같더라구요 ㅎㅎ 좀 찾아봐야겠어요ㅎ 오늘도 다들 수고하셨어요~ 2018.06.27 22:49

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 180627. 10일차 완료 오늘도 긴 하루였네요~ 한 주에 반인 오늘도 마무리 잘하시고, 내일도 파이팅해봐요! 2018.06.27 22:18

크루엘랴 지존다이어터

0 2 80

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[다신 11기 필수미션] 10일차 등록완료 :) 10일차. 1. 식단 오늘 시작한이래로 잘지킨것 같은날 간만에 소식한날ㅠㅠ 내일은 저녁약속있어서 걱정되지만 잘해보자ㅎㅎ 2. 운동 처음엔 점핑잭부터 힘에부쳐서 잘못했었는데 요즘은 그래도 체력이 조금 는게 느껴진다. 뿌듯..ㅎㅎ 내일도화이팅! 2018.06.27 21:26

리본바블 정석다이어터

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다신 11기 필수 미션]10일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다😍😍 오늘은 비가 온 다음이라 그런지 선선했어요~ 다들 화이팅 하셨나요? 전 오늘 미션 사진 찍다가 홀더가 무너져서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ렌즈가 빠각^^........... 낼 유베이스 가려고요 크흡.....캡쳐로만 올리는 패널티 이해해주쎄용!! 아침 : 콘후레이크10g, 계란2알 간식 : 자두1알 점심 : 즉떡 1/2소접시 저녁 패널티로 금식 ㅜㅡㅠ 운동을 찍어야 하는데!!!!! 수리비는 또 얼마나 나올까여ㅠㅠㅠ. 이놈의 유리몸 아이폰 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 크흡....가슴이 아픈 수요일 이네요 오늘도 수고하셨고 다들 내일은 더욱 더 화이팅 입니다!!! 모두들 귯나잇😍😍👍👍👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👍👍👍👍👍 2018.06.27 21:24

됃히그만 지존다이어터

0 7 215

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료😍 10일차ㅡ다시시작💜 🧚🏼‍♀️식단 점심때 닭가슴살, 파프리카, 방울토마토, 치즈 넘고 또띠아 피자 만들어 먹었어욤ㅎㅎ 한번 드셔보세용👍👍👍 오늘은 결국 못참고.. 새우깡 한봉을 홀라당..ㅜㅜ 그래도 10일 참은걸로 위안 삼으며.. 내일은 바짝 쪼아야겠네요.🧚🏻‍♂️운동 운동 할때 땀이 뚝뚝뚝 넘 많이 나네요. 저만그런거 아니죵..? 😆추가운동ㅡ홈트100, 걷기40,파워워킹50,후프20과자는 진짜 참을랬는데ㅜㅜ 터졌네요. 반성합니다ㅜㅜ 또 다시시작하는 마음으루 10일 이상 참아볼게요. 벌써 10일째네요!! 내일도 화이팅입니다!!💕 2018.06.27 20:42

통통요미 다신다이어터

0 4 151

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료 1. 점심식단 찐감자2개와 삶은계란 으깨서 만든 샐러드아닌 샐러드와 비타오백~ 2. 저녁식단은 사진을 못찍었네요ㅠㅠ 양배추샐러드와 비피더스ㅎㅎ 3. 운동미션 저녁운동; 커브스 3바퀴(45분) * 오늘의 일기: 날씨가 너무 덥다...조그만 움직여도 땀이 주르륵....;; 다들 더위안먹도록 물도 많이마시면서 운동해요~ㅎㅎ 2018.06.27 20:27

yjys17 정석다이어터

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