다이어트

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30키로 감량 전후 아직 7키로는 더 빼야하지만요 🥹 2023.06.04 04:07

일개미123 초보다이어터

7 44 4,987

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29일차 눈바디비교 체지방 19.6% ,코로나 걸리고 그래도 유지함😂휴~ 2023.06.03 15:08

복매 초보다이어터

2 7 1,595

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17일차 2023.06.01 08:32

씨엘리따 초보다이어터

5 15 2,342

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[다신 19기] 22일차 최종후기 20일차를 무사히 채웠다는 사실이 나 스스로 너무대견했다ㅠ 중간에 입이 터져 라면도 빵도 핫도그도 하나씩 뿌시고 자주 무너졌지만 어떻게든 한끼라도 클린하게 먹으려고 노력하고 있는 내모습에 감사한 한달이었다. 비록 식단이 많이 무너져서 감량 체중은 미비한 결과이지만 식단으로 무너진 멘탈 잡는 법을 터득하는 소중한 시간을 보낸것 같아서 다행이다. 가끔씩 무너지더라도 순간순간 다시 돌아가서 목표한 체중까지 천천히 감량하고싶어졌다. 2023.06.01 00:09

관리만이살길 정석다이어터

5 23 2,203

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[다신19] 최종후기 [다신19기] 이번 달 들어서 정말 웨이트와 유산소를 병행하느라 정말 최강의 스케쥴이었던 음식은 1800~2000정도로 제한하며 유산소는 걷든 뛰든 기든 무조건 10키로 초반에 빠르게 빠진건 식단 조절을 시작하고 저염으로 넘어가면서 수분이 급속히 빠진 거라 체지방은 5키로 정도 감량 2023.05.31 23:42

페트로스JLee 정석다이어터

1 10 1,018

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[다신 19기] 30일차 최종후기 어느덧 5월의 마지막 날이 다가와서 19기 최종후기를 쓰게 됐네요! 각종 다이어트를 작심삼일하고 관둔 지가 어언…아니 대부분 작심삼일을 넘기지 못 했어요. 그래서 처음 도전 시작 글을 올릴 때만 해도 챌린지 끝까지 가 보는게 목표였습니다ㅎㅎ 결과는! 엄청나게 비포 & 애프터가 달라지진 않았지만 주 3회 이상 30분씩 걷는 건 성공! 함께 도전하는 동기들이 있어서 쭉~ 달릴 수 있었던 것 같아요. 이번 19기 도전 함께 하자고 추천해준 친구에게 고맙다는 인사 전하면서ㅎㅎ이제 걷기는 익숙해졌으니 다음 달엔 러닝에도 도전해보려고 해요. 건강한 다이어트 화이팅!! 2023.05.31 23:40

탄단지바디 초보다이어터

4 22 1,453

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[다신 19기 ] 31일차 최종후기 1일차 몸무게... 다시 보게된 60이라는 숫자에 좌절하며 다신 19기를 시작했었어요...1일차 옆라인... 31일차 몸무게! 2kg이나 빠져서 감동쓰에요🥹31일차 옆라인!!!! 배가 들어갔다요오오오>_< 2023.05.31 23:40

혜성율 정석다이어터

0 5 1,233

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[다신19기] 23일차 최종후기 🏃‍♀️다신19기 최종후기🏋‍♀️ 한달간 약 2.7kg정도 감량했고 인바디 변화로는 체지방량 -2kg 입니다! 인바디나 체중은 많이 변화한거 같지는 않지만 눈바디와 옷바디로 엄청 감량된게 느껴져요 안맞던 바지가 이제 널널합니다. 복부가 많이 빠졌어요. 옆모습으로 보니 차이가 확실하네요😆👍 비록 한주정도 독감에 심하게 걸려서 운동 식단 스탑했지만 결과가 좋아서 행복하네요! 다신19기 챌린지 도전하면서 여러 다신챌린저분들과 소통도 하고 응원받아서 재밌게 했던거 같아요🤗 한달간 운동식단인증하면서 습관을 잡기도 하고 다이어트에 성공하니 기분이 좋군요!! 다신19기는 끝났지만 저의 다이어트는 끝나지 않았으니 앞으로도 쭉 운동 식단해보도록 하겠습니다. 다신20기에도 다시 도전해야겠어요! 2023.05.31 21:36

1일1운동 정석다이어터

2 12 1,256

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[다신 19기]31일차+최종후기 처음으로 도전해 보는 다신 19기~ 58.2키로로 시작해서 55.9로 감량♡ 2.3키로 감량했어요^^ 둘째 출산 후 마음잡고~ 식단 조절하면서 걷기 운동하면서 나름 조금씩 빼왔네요~~ 인바디 사진은 별 차이가 없지만 조금이라도 빠졌으니 만족합니다♡ 동기부여가 되어줘서 너무 좋았고요~ 다신 20기에도 도전해 볼게요♡♡ 모두 고생 많으셨어요♡ 2023.05.31 20:49

대단한ㄴ 다신다이어터

1 13 1,007

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다신 19기 최종후기!! 5월 2일 아침 공복 몸무게 54.8kg5월 31일 아침 공복 몸무게 52.2kg 한 달 동안 2kg 정도만 빼자 생각했는데 체중 빠진건 만족합니다 ㅎㅎ 몸무게가 2.6kg이 빠졌는데 눈바디가 큰 차이가 없어보이네요 ㅠㅠ 아랫배가 살짝 들어간 정도??? 4월 28일 인바디5월 31일 인바디 순수체지방이 1.5kg 빠졌네요 ㅎㅎ 목표 몸무게는 48kg이라 아직 4키로 더 뺄려구요!! 운동은 주 2회 PT 주 3회 필라테스 갔고, 주말에 가아끔 공복유산소 인터벌로 해줬습니다 ㅎ 눈바디가 다소 아쉽긴한데 체지방 1.5kg이라 큰 티가 안나나봐요 ㅠ 다이어트 후기 게시글 제 프로필 보시면 몇개 올려져있는데 48kg 찍으면 또 최종후기 올리겠습니다 ㅎ! 2023.05.31 20:09

빙휴 초보다이어터

2 10 1,177

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[다신19기]21일차 최종후기 요번 도전도 다신이 있어서 성공할수 있었습니다. 술도 좋아하고, 식습관이 좋지않아~빠졌다 쩠다를 반복하다, 왠지 건강에 안좋을거 같아 놓아버렸더니, 그전 몸무게를 돌아오고 말았습니다ㅜㅜ 그후 건강이 안좋아 져서, 앞자리만 바꾸자 라는 생각으로 운동을 다시 시작했는데, 1년이 넘게 운동을 했는데도, 더이상 찌지는 않았지만, 내려가도 2키로 정도~ 올라갔다 내려갔다 를 반복만 했지, 앞자리는 바뀌지 않았습니다 😭 그때 잊고있었던 다신을 접속하고, 19기 모집글을 보았습니다. 앞자리만 바꾸자 라는 생각으로, 목표는 -4키로 나와의 약속은 금주 였습니다. 혼술,낮술 술이라면 자다가도 벌떡 일어날 정도로 애주가에, 아침은 안먹고 늦은 점심에 저녁은 야식으로 식습관 까지 안좋은 상태여서 힘이 안들었다면 거짓말!😁 일단 저에게 첫과제는 (식습관 잡기) 1.나이도 있으니 단탄지+식인섬유 잘챙기쟈~ 2.아침은 꼭 먹쟈 3.금주실패는 그날 식단 실패다~~~ 각오를 다잡으며 시작 아침식단은 배가 안고프니 먹으면 속도 안좋고, 몇일동안 죽을 먹기도 하면서, 고민하다 그릭요거트를 먹기 시작했더니, 속도편하고 아침 공복감도 생겼습니다. 중간위기 앞자리가 바뀌고 살이 빠지다 보니, 정체기가 3일 지속되면서 나도모르게 욕심이 생겨서 식단비틀기도 진행 하기도 했지만, 첫다짐을 생각하며 무리한 식이조절은 더이상 없었고, 늦은밤 야식외엔, 배고픔을 무시하지 않고 진행 했습니다. 그래서 일까요~눈바디가 많은 변화가 없네요 주변분들이 보는분 마다 많이 빠졌다고 해서 기대 했었거등요 그전 입던 옷도 입어봤는데, 작년에 엄두도 못했던 옷들이 들어가서~눈바디도 살짝 기대 했었는데 😭 체중계보다 눈바디가 만족하는 그날까지 도전은 계속됩니다😁😁😁 19기 운동은 몇일 안빼고 꾸준히 했고, 식습관은 어느정도 성공 금주는10회 실패로 딱 20일 미션성공 입니다. 한달동안 함께 하면서 배운점도 많았고, 좋은영향을 많이 받은듯 합니다. 좋은 기회 만들어주신 다신관리자님과 19기 함께했던 모든분들께 고맙고 감사드립니다. 앞으로도 꾸준한 활동으로 다시 뵙겠습니다.감사합니다 2023.05.31 19:36

요요빠이 다신다이어터

1 33 1,025

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[다신19기]21일차 최종후기 비포 에프터 69.1kg에서 66.75kg로 2.35kg감량했어요~^^점심은 식판에 먹고 저녁은 샐러드를 먹고 필라테스와 걷기운동을 했어요아직 많이 부족하지만 앞자리 5 까지 홧팅!!!! 2023.05.31 18:35

햄미1 정석다이어터

1 6 713

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[다신19기] 31일차 최종후기-엄마도 할수있다!! 47.95-> 42.95 (5kg감량, 감량률 10.4%) 42라는 숫자는 이제 평생 못볼 수도 있는 숫자지만 이 숫자를 보게되네요! 그래서 바프도 100% 만족은 아니지만 90퍼센트 이상 만족해서 찍고왔어요 :) 몸무게가 원래도 많이 나가는건 아니었어서 1kg을 뺀다는게 쉽지 않았지만 한달동안 5kg 감량했어요 드라마틱하게 뺀 무게는 아니지만 제 몸무게에서 10프로 이상 감량했으니 전 아주 만족하고있어요 아 그리고 인바디 중간에 해봤을때 다행히 체지방만 빠졌더라구요!! (44kg일때 체지방량 8kg, 체지방률18%) 바디프로필을 목표로 하고 식단 운동 꾸준히 하는 중에 다신19기가 시작됐고, 그래서 더 동기부여가 됐던 것 같아요 다른 분들 하는 거 보면서 자극도 받고! 식단이나 운동 같은 거 참고도 하고! 응원해주시는 분들 덕분에 기운도 나고!! 처음엔 너무 크게 목표 잡으면 포기할거 같아서 45kg 정도까지만 예쁘게 몸 만들자고 생각했는데 하다보니 42kg까지 빠졌네요 (물론 42.95라 43kg이나 다름없지만) 저는 홈트를 했어요~ 1년반 전에 피티를 받았던 게 있어서 그때 기억 더듬으면서 집에 덤벨, 밴드 등 사서 혼자 준비했어요 홈트로 바디프로필을 준비하는 거라 걱정도 많이 했는데 다신 덕분에 더 잘해낸거 같아요:) 사실 저한테는 운동보단 식단하는 게 더 쉽지 않았지만(제가 군것질을 못참아서...) 그래도 더 건강하게 챙겨먹게 되면서 식습관도 개선되고, 운동도 꾸준히해서 체력도 많이 늘었어요:) 혼자 했으면 정말 힘들었을텐데 응원해주시는 분들, 함께하는 분들 보면서 즐겁게 다이어트했어요^^ <운동> 하루 3번정도 나눠서 -새벽 근력 70~90분 -오전 걷기 60분 -오후 복근,고강도유산소 40~60분 제가 많이 일찍 일어나는 편이라 저는 새벽시간에 운동을 시작했어요 애기 깨기전까지 70~90분 채우려고 하다보니 새벽5시 좀 넘어서부터는 운동 시작했어요 제일 집중이 잘되는 시간이기도 했구요~ 그래서 헬스장보다 집에서 준비하는게 더 맞았던거 같아요 근력운동으로 빡세게 하루를 시작했는데~~ 힙으뜸, 힙응비 유튜버 운동 프로그램 보면서 많이 했네요 그 후에 아이 학교 보내고 나면 1시간 정도 걷고 40분정도 자전거를 탔네요 마지막 운동은 오후 4시쯤 복근, 코어 위주! 거의 매일 운동하려고 했고, 못해도 90분정도는 운동한거 같아요~ <식단> 탄단지 4:4:2 맞춰먹으려고 노력했어요 다신 어플 이용해서 적어가며 덜 먹는건 보충해주고 나눠서 먹을 수 있게 했어요~ 다른 어플들도 많이 써봤는데 다신이 진짜 웬만한 음식에 대한 칼로리 정보는 다 있는거 같아요 그래서 여기저기 떠돌다 다신에 정착한듯!! 저는 3끼 챙겨먹었고 오후 운동 후 중간간식에서 저녁으로 이어지게 한번 더 먹기도했어요 (아침 7시30분, 점심 12시, 저녁 6시, 운동 후 5시 쉐이크 계란 등 중간간식) 탄수화물은 빵을 워낙 좋아해서 베이글, 곡물빵 등으로 한끼정도는 채울때도 많았고, 보통 고구마 단호박을 먹었여요~ 쌀밥대신 현미밥도 종종 먹구요 단백질은 닭가슴살이 제일 편해서 닭가슴살 위주~ 연어, 고등어, 새우, 갈치, 소고기 등도 가끔 먹어줬답니다 지방은 아몬드나 치즈로 채웠고 간식을 못 참겠어서 다이어트 음식 판매하는 곳에서 피자나 간식 등으로 아주 가끔 먹었어요 (다신샵, 널담, 델리스푼 등) 야채는 거의 듬뿍듬뿍!!! 진짜 양손가득 먹었어요~ 약속 있는 날은 샐러드 먹는 날도 많았고 약속음식이 헤비할 것 같으면 아침, 저녁 조절해서 먹기두했어요~ 원래도 뭔가를 기록하는 걸 좋아하는데 다신19기 도전하면서 기록하면서 습관을 잡아가니까 더 잘 해낸거 같아요 42~43이라는 몸무게로 평생 살기는 어려울 거 같고 이젠 근육을 예쁘게 찌워가는게 목표랍니다! 가슴까지도 너무 빠져서 좀 슬프더라구요.... 그래서 이젠 정말 예쁘게 몸무게 찌우는 게 목표에요 같은 몸무게여도 지방인지 근육인지에 따라서 몸 라인이 천차만별이니까요~~ 45~46정도에서 근육많은 탄탄한 몸을 만들고싶어요요건 허리 몇인치인지 재본건데 23인치도 안되다니 꺄악 ㅎㅎ 원래 허리가 25정도였던거 같은데 2인치나 빠졌네요 예전엔 힘을 줘야 배가 안나와보일수있었는데 지금은 힘을 안줘도 배가 안나와보여서 너무 좋네요 제가 좋아하는 옷들이 배가 나오면 안예쁘거든요 ㅎㅎ 힘든 날도 있었지만, 100%는 아니지만 그래도 목표한 걸 이뤄서 너무 좋아요! 앞으로도 꾸준히 예쁜 몸 만들어가려구요 ㅎㅎ 다들 파이팅입니다! 2023.05.31 17:37

loveisliveis 다신다이어터

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[다신19기]30일차 최종후기 다신19기 마지막일차 까지 끝까지 해낼수 있었던 건 함께해 주시고 응원남겨주신 많은 다이어터 분들 덕분에 가능했어요, 좋은앱과 프로그램 만들어주신 운영자님 또한 모두 감사드려요 ^^ 🙂식단🥒🥕🍅🥝🥬🧅 1. 간헐적단식- 저녁8시까지먹고 나면 다음날 2-3시경에 배가고파서 그때 과일을 먹었어요 2. 자연식물식 - 육고기는 치킨빼곤 원래못먹어서 저한테 맞는 다이어트 같았고 야채 과일 현미위주 식단으로 독소배출이 잘 되는지 2일에한번 피부 약먹고있는데 텀이 15일정도 늘었어요 3. 고탄저지 - 자연식물식에 포함된건데 탄수화물은 건강한 탄수화물 고구마,감자,도정하지않은쌀, 야채,과일 맘껏먹고 지방을 최대한 줄이려고 노력했어요, 배고픈다이어트가 아니라 할만했네요 4.커피끊기- 이게 젤 힘들었어요 5.국은 건더기위주로 6.빵순이라 한번씩 빵 선물하기 7.약속있을땐 한식위주로 😍운동🏊‍♂️🏃‍♂️🏃⛹🏋‍♂️🚴‍♀️ 업무도 있고 집에오면 집안일도 해야해서 따로시간을 내지는 못했고 사무실에 지압판놓고 제자리 걷기하면서 업무 처리하고 집에선 또 집안일하면서 티비보면서 계속 움직였어요 하루 평균 4시간정도 걸었어요 잠들기전 바로 잠이안드니 누워서 하늘자전거20-30분정도 했구요 😄 변화👏👏👏👏 키160에 71.1kg에서 63.9kg 되었네요 (-7.2kg) 목표는 53키로 ^^ 운동도 그렇지만 뭘먹는지가 정말 중요한것 같아요 몸도 가벼워지고 피로감도 줄고 주위에서 이뻐지고 피부 좋아졌다고 계속 얘기해줘서 자신감도 생기네요 모두 계속 관리 꾸준히 잘하시고 식단 운동 잘 조절하셔서 우리 20기에 또 만나요 ^^♡ 2023.05.31 17:27

다시봄으로 지존다이어터

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[다신 19기] 31일차 최종 후기 다신 12기 인가 참여하고 몇년만에 돌아왔는데 마침 19기 모집이 있어서 참여하게 되었어요 19기 미션이 없었다면에 다이어트 일주일도 못갔을거에요. 나이들수록 의지도 사라지더라고요. 암튼 기회 열어주셔서 감사해요. 오랫만에 매일 운동하다보니 2주만에 체력이 바닥나서 생각만큼 열심히 하지 못했어요 19기는 끝났으나 다이어트는 계속할것이기에 아쉬워하지 않으랴고요. 강한 운동이나 제한된 식단으로 다이어트를 하면 요요가 꼭 오기때문에 점심에는 먹고싶은거 다 먹었어요. 그래봐야 회사밥이지만^^ 아침은 원래 안먹고 대신 저녁을 조심했어요 가볍게 먹는것으로. 그래프상으로 수치들이 좋아져서 만족합니다. 눈바디도 변화가 보여 기분 좋아요 모두 수고 많이 하셨어요 2023.05.31 16:16

메시지 정석다이어터

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[다신 19기] 20일차 최종후기 [다신 19기] 20일차 최종후기체중 75.6 -> 71.1 (-4.5kg) 근육량 44.8kg 골격근량 26.6kg 체지방량 23.0kg 19기 미션 및 인증이 간편해서 처음으로 도전했습니다. 걷기 자신 있었는데.. 개인사정이 왜이리 자주 생기는지 마무리가 아쉽습니다. 식단은 일반식..+ 다신샵에서 구입한 스무디,주먹밥,샐러드,프로틴 운동은 걷기..(산책 + 런데이 초보 + 동산에 계단 오르기) 매주 금,토,일은 다이어트 물 건너 가는 날..ㅜㅜ(과음.. 폭과식..) (댓글로 응원해 주신 분들 감사합니다. 폰을 오랫동안 쥐고 있지 않으려고 답글은 못 남겼지만 엄지척과.. 찾아가서 하트 및 응원해요를 조용히 누르고 왔었답니다.^^;;) (눈바디 옷을 왜 맞지도 않는.. 사이즈 완전 작은 쫄바지(중2 딸래미 옷)로 입었었는지 제일 후회됩니다.ㅋ)시작날과 같은 옷 입고 찍어야 할 것 같아서 이 사진은 휴지통으로..ㅜㅜ 차이는 없는데.. 왠지 아까워서... 올림 ㅋㅋ 2023.05.31 15:54

ㄴ움직여라!쫌!ㄱ 초보다이어터

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[다신 19기] 최종후기 체중10%감량 근손실 없이, 순수 체지방6kg 뺐어요. 62.3=체지방23.7(38%)-근육21 56.3=체지방17.9(31.7%)-근육20.9 <최종결과> 체중 -6kg 체지방 -5.9kg 근육 -0.1kg 허리둘레 -8~9cm 5/1=62.3kg [허리둘레92-82] 5/31=56.3 [허리둘레84-73cm] --------------------------------- 건강한 식단,운동으로 순수 체지방 6kg뺐습니다. 체중이 중요한게 아닌 '눈바디와 순수 체지방'의 중요성을 보여드립니닷!! 단순히 체중으로 8kg뺏어요가 아닌 건강하게요^^ 인바디와 눈바디로 증명합니다. 단순한 체중감소뿐 아니라 체지방은 감소하고, 근력량 손실 줄이기. 단순한 체중빼기라면 -3키로까지 해서 총 -9키로까지 뺄 자신있었어요! 그만큼 극단적으로 절식,수분다빼면.ㅠㅠ 하지만 한달만 하고 다시 찌우고 하고싶지 않아서 저는 꾸준함을 택하여 건강하게 도전 했습니다. 간헐적 단식으로도 과거7키로 뺐지만 근육도 많이빠졌고, 단식과 절식또한 장기적으로 좋지않더라구요.. 운동 대비 체중감소는 제기준에서 부족하지만, 쪄온 시간이 있으니 건강하게 즐기며 빼려구요! 먹을것 먹고! 운동하고! 그렇게 뺐습니다!! 정말 열심히 하루2~3시간 운동+식단3~4끼 탄단지 ✅운동시작한지 1개월 후 다신 도전. 디스크 파열 후 술도 많이먹고, 등산,걷기는 엄두도 못내고 4개월간 다리를 절었어요. 우울감과 무기력의 끝을 달렸었는데 운동시작을 맘먹고도 지금 해도 되려나,걱정 또 걱정, 그렇게 운동을 시작한지 한달이 되어도, 허리통증과 엉치통증은 간간히 있었고, 체중이 빠지지않아서 무기력했어요. 그래도 살기위해 운동하려고 걷기부터 시작했어요. 그렇게 시작한 한달 챌린지를 이왕 운동 하는김에 동기부여를 하기위해 시작했는데 드디어 완주!!! ✅목표는 한달 챌린지 완주. 체중이아닌 체지방으로 건강하게빼기. 1등해서 현미삼각주먹밥이랑 닭찌 종류별로 사먹기. ✅나와의 약속 •체중아닌 체지방으로 순수4~5kg 빼기 •3끼 먹기(극단적 식사는 no!) •운동하기 •먹고싶은건 소량씩 먹기! •나쁜습관바꾸기(폭식,야식,굶다가먹기,빨리먹기) ✅안한것 •체중 집착 ,칼로리집착,먹고싶은거 막참기 안하기! (허리둘레,눈바디로 대신함) 그래서 한달동안 체중계도 3~4번 올라갔어요. ✅운동 •주5~6회 운동 =오전 근력1+런닝걷기1 =오후 수영 1시간 •헬스장 26번(PT수업은 9회)=그외는 혼자운동 •자유수영 17번(9년만에 방문)=의지력 👏👏 디스크파열만 아니면 PT없이 홈트로 했을거에요. 충분히 11자복근과 힙을 혼자 만들었던적이 많았고, 운동을 좋아해서 자만 했죠. 그러나 이젠 아니죠. 부상을 최소화하고 가동범위 줄이기. 기본적인 스쿼트,복근 등등 허리운동은 못해서 운동에 제한이있어요.. 근력은 PT는 주2회 50분 뿐이라 그외 주4번은 혼자운동 . 저는 원래 운동하는걸 좋아했고, 힘듦을 즐기는?? 사람이라 순수 지방만 6키로빼기가 가능했어요. 1등목표로 시작해서 운동을 강도있게 했지만~ 앞으로6~7개월 뒤엔 주3~4회 운동하면서도 천천히 즐기며 뺄거에요~^^ ✅식단 •3끼 꼭먹습니다. •탄수화물 꼭 먹습니다. •칼로리 측정보단 탄단지 비율 잘 챙기기 •GI(혈당지수) 낮은 탄수화물=현미잡곡,고구마,통밀식빵,오트밀 •단백질=닭가슴,오징어,두부,콩,소고기,생선 •지방=치즈,불포화지방,아몬드,호두,코코넛오일 골고루 잘 돌아가며 먹었어요. 극단적 절식이나,탄수 안먹거나,닭+고구마+야채만 먹는것 못해요 ✅애주가로써 술은 3번으로 줄였습니다. 완주 할수 있었던 건 항상 응원해주시고, 같이 파이팅해주시는 19기많은 분들 덕분이에요. 그저께 볶음밥 반판을 확 먹고 체중이 뿔어서 그거 빼느라 글을 31일 맞춰서 올렸네요. 뿔은것 그대로 주말 몸무게로 마무리 합니다. 함께 완주해주신 여러분들도 고생하셨고, 항상 모든글에 응원해주시는 몇몇분들 정말 너무 감사했어요!! 고생하셨어요.🐿️🐿️🐿️^^ 계획과 메모하기 좋아하는 저로써는 혼자 일기쓰기보다 이런 챌린지를 통해 포기하지않고 끝까지 올수있었네요. 이젠 우울감과 무기력감보단 땀흘리고 난 뒤 엔돌핀이 큽니다! 혹 간간히 통증이 있어도 비가와도 실내 걷기는 꼭 합니다! 스스로에게 약속 했죠 ~~ㅎㅎ 비록 체중이 저보다 많이 빠진분들도 있겠지만, 순수 체지방으로 6키로 빼는건 정말 저 스스로도 대단하다해요!! 체중은 체중일뿐~~ 마지막으로, 매일 운동과 식단일기와 도시락싸기 하며 야무지게 완주하려고 애쓴 내 몸둥이야 . 너도 고생했다.한끼 맛난거 먹으러 가자. 그래야 또 내일 오전 운동가지!! 위장아 춤춰라 워후~~~~~ 소금빵 먹으러 달려갑니다 😭 긴글 읽어주셔서 감사합니다 😀 이제 긴글에서 탈출하여 비교사진을 보시면 되용 인바디는 56.3이고 체중계는 56.7인데 인바디를 더 신뢰합니닷... 다들 얇은옷 입고 측정하시죠? 반바지보다 인바디 입고간 긴바지,반팔이 더 작게 나오네요 ㅋㅋ체중계뿐 아닌 순수 체지방6kg감량 인증. 근육-0.1 체지방-5.9 체중-6시작.한달 후 :배 둘레9cm빠지고, 운동복 새로산게 흘러요 ㅋㅋ 어깨라인도 많이 바꼈어요~시작한달 후 : 엉덩이,허벅지,배 많이빠져서 엉덩이와 허벅지 라인이 바꼈어요운동을 좋아했고, 다이어트 시작 맘먹기까지 초기 아픈 허리임에도 꾸준히 걷기만은 꼭 했습니다. 한달동안 79시간의 운동. 원래 메모,계획하는걸 좋아하는 사람으로써. 매일 혼자만의 식단일기를 쓰며 재밌게 했어요~한달 값진 오늘의 소금빵❤️❤️ (다른빵도 있지요 👀)캬캬캬캬캬캬캬 2023.05.31 14:41

퐁규 다신다이어터

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[다신19기]비포&애프터 키162cm 몸무게 59.8kg ===>56.4kg 총3.4kg 감량 이번 챌린지는 중간중간 입터져서 인증사진 올리기 민망하고 다이어트 괜히 했나하는 자괴감 진짜 많이 들었거든요. 체중감량보다는 챌린지 마감하는게 목표였는데 체중감량있어서 기분이 넘넘 좋네요!! 다시는 챌린지 안할거라 생각했는데 무조건 계속해서 도전하려구요! 의지박약인 저에겐 강제성을 띤 챌린지가 다이어트에 효과가 있네요ㅎㅎ 다신20기 때 다시 만나요!! 2023.05.31 14:11

*플라시보* 지존다이어터

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[다신 19기] 최종후기 다신 19기 최종후기! 🔸️도전기간 : 5/5 ~ 5/31 🔸️식단&운동 - 식단 하루 1000~1200칼로리 정도 - 유튜브 보고 계산한 탄단지 비율대로 맞춰먹으려고 노력했어요:) - 운동 유산소 40분 (300칼로리 이상) + 근력 기구 2~3개 깔짝깔짝 (사용법 잘 몰라요ㅠㅠ 나중에 피티받아야지..) 🔸️체중변화 체중 78.55 👉 74.45 (4.1kg 감량) 체지방량 30.5 👉 28 (2.5kg 감량) 체지방률 39% 👉 37.6% (1.4% 개선) 🔸️눈바디 변화 before(5/5)after(5/31) 🔸️다신 19기 도전 후기:) 다이어트 3달차에 접어들면서 조금씩 해이해져가는걸 느끼고 다시 한번 의지를 다잡고 타이트하게 관리해보자! 하는 마음으로 다신 19기를 시작하게 되었어요. 매일 운동 식단 기록하는게 쉽진 않았지만 매일같이 댓글로 응원해주시고 칭찬해주시는 분들이 계셔서 약간 개인 피티 선생님한테 식단관리받는 거 같은 느낌이 들어서ㅋㅋㄱ 그런 건강한 압박감(?) 덕분에 꾸준히 기록할 수 있었던거 같아요ㅎㅎ 또 다신19 기록을 위해 단순히 예쁘게 올리고 싶어서 시작한 식판에 담아 먹기 습관이 의외로 제 식습관 개선에 큰 도움이 되었어요. 저는 맛보다는 양. 그것도 포만감을 극도로 집착하는 편이었어서 배불러도 앞에 음식이 남아있으면 꾸역꾸역 더먹는 스타일(덕분에 과거엔 샐러드로만 살찐적도 있어요..ㅎ)이다보니 철저한 칼로리 계산이 필수였어요. 그래서 식판에 덜으면서 미리 칼로리 계산하면서 식단을 관리했고 먹다보니 이정도면 배부르구나를 알게되서 조금씩 담는 양을 덜어가다보니 양 조절도 좀 개선되었어요. 20기, 21기 계속하면서 건강하게 감량도 계속 해나가고 최종적으로 식욕안정화, 배부르기전에 식사중단하기까지 식습관 개선도 노력해볼 생각입니다ㅎㅎ +) 아침에 after사진 찍었었는데 점심 먹으면서 후기 쓰다가 before랑 같은 배경에서 찍어야 한다해서 밥먹다가 다시 찍어서 올렸네요ㅠㅠ 아침에 찍은 사진 좀 아쉬워서 올려봐요🥲 2023.05.31 13:49

쩡다디 정석다이어터

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[다신19]최종후기!! 먼저 체중은 6.5키로 감량했습니다.. 시작 체중에 비해 많이 아쉬운결과예요..ㅠ 그래도 완주했다는 뿌듯함이 크네요 좀 차이가 있을까요? 워낙 뚱뚱보라 큰 차이는 없지만 좋아하는 자켓의 단추는 잠기게 됐어요 이번여름에 꼭 입고싶은데 7월말이나 8월초에 가능하겠죠 ㅋㅋ 꾸준히 노력해 편하게 입고싶어요 27일정도 도전해서 드라마틱한 변화는 아니었지만 옷이 약간 편해져서 좋긴합니다.. 코로나핑계, 아이핑계, 무기력하고 아프다핑계.... 사실 살이찌고 건강하지 못한게 제삶의 불안함의 원천인데 말이죠 늘 핑계를 대며 살았어요 이번을 계기로 앞으로 쭉쭉 나아가고 싶어요 계획만 세우다 끝나는게 아니라 일단 나가 움직이고 싶어요!! 담에 또 다신20기로 만나요.. 그때 요요가 아닌 더 나아진 모습으로 만나길 바랍니다 모두들 수고 많으셨어요!!^^ 2023.05.31 10:58

cherryblossom 정석다이어터

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