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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료 벌써 다신 11기 1/3이 지났어요! 일주일 지난 거랑 10일 지난 건 느낌이 좀 다르네요! 남은 2/3도 더더더 퐈이팅!! 1.식단미션지난주 일요일, 어제, 오늘 계속 아침/저녁은 샐러드를 먹고 있는데요, 생각했던 것보다 허기지거나 힘들지는 않네요~ 일주일로 기간을 정해 놓아서 그런지 ㅎ 2.운동미션 오늘 생리 시작했어요. 생리기간엔 많이 붓는 체질이라.. 이번주 일주일은 큰 감량을 기대하면 안되지만 대신 생리직후의 황금 일주일을 노려 보기로! ^^ 2018.06.27 19:49

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 10일차 등록 완료 복근 변화되는 모습을 보는게 기쁘네요 신나서 복근운동 하는 재미가 생겨요😃 목표했던 200g의 절반인 100g 감량했네요 이번 황금기 일주일을 잘보내야할 텐데 말이죠아... 토요일 알감자 한박스가 집에 왔는데 오늘은 감자의 날이네요 단백질만(단백한끼) 먹으려다가 찐감자를 보고 먹었어요 (맛있음ㅜ) 적당한 허기짐에 익숙해졌다고 생각했는뎁...쩝 어제 새벽 1시 넘어서 잤긴 했지만 자정이 넘어가니 배가 좀 고파서 잠이 안오더라구요 아침에 먹은 감자 때문에 점심은 스킵하고 저녁에 닭볶음탕에 있는 감자랑 닭다리살(조금) 먹었어요 후식으로 얼린 요구르트(역시 눈에 보이면 먹게 되네요) (식사시간하고 등록시간이 살짝 다를 때가 있어서 타임스탬프 찍어서 올려요~)오늘은 감자 먹은 죄책감을 만회하고 싶어서 거진(사투리에요: 거의) 헬스장에 있었습니다 (레베카 복근은 저번에 한 마일리 사이러스 복근이랑 동작 같음 트레이너가 레베카 루이즈 유격훈련에서 하는 좌우비틀기 자세가 젤 힘들었음 7분이라 간편함 아랫배를 단련시켜주길!)무게를 들고 스쿼트하려고 덤벨쪽으로 이동했어요 거울에 다리가 일자로 자리잡히고 있는 것 같아서 찍어봤습니다 허벅지 안쪽은 살이 있지만 종아리&허벅지가 근육이 많아서 틈틈히 근육을 풀어주고 있어요^^ 목표☘️ 6월28일 공복몸무게 -400g 감량 (공복시간을 오래 유지) 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 역시 감자... 하지만 맛있었음 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 맛있는 음식을 먹기 위해 운동한다는 몸 좋은 대식가처럼 열심히 운동함 내일 계획✨ 강하나 하체 스트레칭, 레베카 상체 2018.06.27 19:19

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 10일차 등록 완료 운동 😍 스미홈트 근력운동 땅끄부부 팔운동 김뽀마미 유산소2세트 다신미션운동 레전드스트레칭 엘자다리 십오분 폼롤러 폼롤러는정말 시원한거같아여 ㅋㅋ 살까말까 미루다가샀는데 진작살걸 ㅜ 너무시원해요 운동하고 안하면 안풀리는기분?ㅋㅋ 오랜만에 저녁을 일찍먹었어요 아구찜에 아구랑 콩나물 미나리 건져먹었어요 ^^ 2018.06.27 19:17

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션]*10* 식단/운동 미션등록완료 *10일* 너무 덥네요.. 올 여름 우째 보낼런지..ㅡㅡ 군것질이 왜이리 하고플까요.더워서 그런지 아수크림. 과자. 초콜렛등등.. 먹고싶네요. 꾹 참고는 있어요. 애들이 있으니 과자를 사두긴 하는데 애들 먹을때 한두개 정도 맛만 보긴해요..ㅡㅡ 잘 참아야겠어요.. 운동은 하던대로 했어요. 아침에 런닝머신하고. 미션동작하고.. 땀이 주루룩..(저 진짜 땀 잘 안나거든요) 요맛에 운동은 못끊나봐요..ㅋㅋ 김종국 되겠어요..크크.. 하체는 언제쯤 빠질런지.. 물론 허벅지 수치는 줄은것 같아요. 바지입으면 차이가 느껴지니까.. 근데 종아리 알(?!)은 없어지긴 할런지.. 집에서 운동후 종아리 마사지를 해주고는 있어요.. 가늘어지는건 바라지도 않고 좀 이쁘게 다리가 자리잡으면 좋으련만..ㅡㅜ 30일중에 10일이 지났어요. 팀원들 기록보며 반성도 하고. 전신사진보고 자극도 받고.. 진짜 아무것도 하기싫은날도 미션운동은 하게되네요..(ㅎㅎ) 다같이 남은 기간 으쌰해봅시다.. 2018.06.27 18:51

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 9일차 등록 완료 회식 후 집에와서 운동하고 뻗어버렸네요😭 늦어서 죄송합니다😭😭 요즘 저의 다이어트에 고비가 참 많네요 점심에 외식, 저녁에 회식😭 제가 긴장하면 괜찮은데 요즘 마음이 어째 나사가 풀렸는지 제 자신에게 관대하네요 오늘 다시 마음 다잡고 할게요!!💪🏻💪🏻 10일차 오늘은 꼭 공원 1시간 뛰고 식단도 자제해서 먹을거에요‼️ 지켜봐주세요💓‼️ 👉무너진 저의 식단😭😭점심에 외식, 저녁에 회식있어서 간단하게 견과류구내식당에서 잡채밥 메뉴 샐러드도 있었는데 샐러드 먹을껄 하고 후회😭 후회하면 뭐하나 남김없이 싹싹 먹었어요간식도 살뜰히 챙겨주는 회사..... 근데 또 받아먹는 나....😡회식으로 애슐리😡😡 먹을게 많이 없네 이래놓고 세네접시 먹는 클라스..... 반성합니다😭😭 따끔하게 혼내셔도 할 말 1도 없어요 👉반성과 회개타임...운동사진보고 뱃살과 허벅지를 보고 또 한번 반성합니다😭 오늘도 회이팅하시고요‼️ 오늘은 꼭꼭 약속 지키도록 노력할게요 화이팅💓 2018.06.27 08:01

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 9일차 등록 ㅠ.ㅠ 깜박하고 안올렸네요. 마지막은 물냉면인데 흔들렸네요. 더운날씨에도 다들 고생많으셨어요 2018.06.27 06:55

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 수고하샸어요ㅠㅠㅠ 오늘은운동을못했네요ㅜㅜ 2018.06.27 00:00

할수있음! 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 180626. 9일차 완료 9일차입니다~ 오늘도 겨우 미션을 수행했네요ㅜㅜ 다들 힘내시고, 내일도 성공하자구요!! 2018.06.26 23:50

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 휴! 오늘도 운동량 지켜냈습니다~ 제 하체를 위한 새로운 땅끄부부 운동도 추가하고 소주잔을 이용해서 붓기빼는 방법까지 했어요~ㅎㅎ 내일드디어 작심삼일째네요 ㅋㅋ 내일 지나면 계속 가능할꺼라고봅니다!! 다들 남은 기간도 화이팅입니다~ 2018.06.26 23:49

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]9일차 식단&운동 드디어 한국 왔어요 날씨가 안좋아서 비향기 지연 몇시간에 결국 캔슬이라 돌고 돌아 2시간 거리를 16시간 걸려서 왔네요 변명하자면 ㅜ 그래서 식단을 제대로 세끼다 못찍었네요 오전엔 또 계속 못먹고 있다가 비행기 타서야 기내식 먹었구 역시 다 안먹었어요 치킨 요리였는데 고기랑 밥 야채 조금씩먹고 반정도 남겼어용 몇일간 한식을 못먹어서 내려서 김밥&라면1/3정도 먹었어요 김밥 한줄 다먹은거 진짜 반성반성 ㅜ 와서 짐 챙겨놓고나니 헬스장 문닫은 시간이라 오늘 필수운동밖에 못했어요 ㅜ 다른것들 더 해야했는데 ㅠㅠ 낼 두배로 할게요! 약속약속 (양심걸고) 다들 오늘도 고생하셨어요👏👏 2018.06.26 23:47

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]9일차 식단&운동 2018.06.26 23:46

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 운동 😁 다신미션운동 스미홈트 12주 근력운동 땅끄부부팔운동 땅끄부부허벅지운동 김뽀마미 유산소 2세트 레전드스트레칭 폼롤러 엘자다리 십오분 오늘몸이무거웠어요 ㅜ 진짜오늘은 정신력으로 운동한거같아요 ㅋㅋㅋ 그래도 제자신 엄청 칭찬합니다 식단도 쌀밥인거 빼면 클린하게먹었어용 😍 2018.06.26 23:40

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]9일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다😍 오늘 비가 엄청와서 진짜 놀랐어요~ 세종시 소식도 있고ㅠㅠ 수원에 530년 된 고목도 비때문에 쓰러졌다고 하더라고요😔 다들 피해가 없으셨길 빌어요 오늘 식단은 나름 선방 한 것 같아요! 아침 : 구운계란2알, 바나나1개 점심 : 구운계란1알, 라떼(당은 NO), 통밀베이글, 바나나1개, 닭가슴살 소세지1팩 저녁 : 상추, 청양고추1개, 애호박전2개, 야채두부쌈장, 떡볶이3개 크으...가족들이 분식파티를 열어서 진짜 이를 악물고 안먹으려 하다가 돼지기질이 또 나와버려서^^....😩😩😩😩 3개로 자신이랑 타협했어요ㅋㅋㅋㅋ이럴때만 관대한 나의 자신이 부끄러워요ㅠㅠ 운동은 항상 다신 미션보다 많이 하려고 하는데 이 자세가 맞는지 혼자 찍어서 좀 보려고 하면 어제처럼 사진이 똥망이니 원... 그래서 유툽보고 거치대를 커피홀더로 만들어서 오늘 찍었더니 쫌 낫더라고요ㅋㅋㅋ👍 오늘은 비가와서 야외운동 하시는분들응 못하셨을 것 같아요 저도 잠깐 멈췄을때 산책한게 전부네요ㅠㅠ 내일 더 열심히해요 우리 대망의 10일이에요 뭔가 뿌듯한 마음이에요😝 내일 더 힘내고 화이팅이요!! 모두 귯나잇👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👐 2018.06.26 23:36

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료. 2018.06.26 22:39

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 9일차 미션등록 완료 오늘은 아침에 늦잠자는 바람에😓 아침은 건너뛰었어요 점심에도 일이 많아서 바쁘게 일하면서 먹느라 사진 찍을 겨를이 없었네요 편의점 도시락으로 한 끼 채웠어요~~ 저녁에는 간단하게 과일 몇 조각 먹고 퇴근했어요! 집에 왔는데 너무 당이 땡겨서... 초콜릿을 먹어버렸어요😫 공복운동은 못했으니.. 초콜릿 먹은 죄책감을 덜 수 있도록 다신미션으로 운동하고 바로 자려구요! 여러분 오늘 하루도 고생하셨어요❤️ 2018.06.26 22:37

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 9일차 등록 완료 허허.. 오늘 식단은 망했어요. 운동은 열심히 했는데.... ㅠ 2018.06.26 22:23

아띠s 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료😍 9일차ㅡ배고픔😢 🧚🏼‍♀️식단 이것저것 해서 먹었는데 비가와서 그런지 파전도 먹고싶고.. 칼국수, 부대찌개ㅜㅜ 먹고싶은 음식이 넘 많았어요ㅜㅜ 먹어도 괜히 배만 더 고프고ㅜㅜ 저녁에 동생 국밥시켜먹는데...진짜 와 넘 먹고싶었지만 참고 수박먹었어요. 사진은 못찍었네요^^;🧚🏻‍♂️운동 미션 운동만해도 땀이 땀이 주르륵주르륵.. 평소 홈트까지 하니 옷이 위아래로 다젖었어요. 찝찝하지만 뿌듯뿌듯🤗 저넉에는 비가 안와서 얼른 운동 다녀왔어요. 😆추가운동ㅡ홈트100,걷기60,파워워킹50,후프20오늘은 정말 과자도 먹고싶고.. 음식 마구마구 먹고싶었는데 참았어요. 스스로에게 칭찬해주고싶네요👏👏👏 이제 장마시작인데ㅜㅜ 저녁운동이 걱정이네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요💕 2018.06.26 22:10

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]9일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [9일차]-오늘은 온몸이 저리고 속이 안좋아서 저녁은 굶었어요 계속 속이 안좋네요ㅠㅠ ㅎㅎ벌써 9일차에요~ 시간 참 빠르네요 하루하루를 더 알차게 보내야겠어요.. 요즘은 너무 사먹네요ㅠㅠ 오늘도 고생하셨습니다💕👍🏻 [식단] 아침-칵테일쉬림프+칠리소스 점심-순두부찌개+공깃밥 저녁-x [운동] 도전과제+점핑하이+마일리전신+허리10일+강하나하체+효과적요가+캐시아랫배+수면전다리라인운동 물-2.4L(자기전 500더먹고 잘거에요) 걸음수-5055옷이 바껴서 뭐지? 하실 수 있는데 점핑잭할때 반팔입고 했는데 옷이 너무덥고 답답해서 점핑잭 끝나고 나시로갈아입고 머리도묶고 그외운동 했슴돵 ㅎ 2018.06.26 21:58

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 아침 군고구마1개 커피속에 모카치노1팩점심 돈육장조림비빔밥 김치만두5개후식 커피믹스1포저녁 군고구마1개흐잉ㅜㅜㅜㅜ 점심을 너무 짜게 먹은 것같아요 아직까지도 물이 마구마구 땡기네요^^ 오늘도 어제처럼 스쿼트랑 토터치는 화장실갈 때마다 했더니 퇴근후 운동이 조금 수월해졌어요ㅋㅋ 그런데 공복유산소는 정말 쉽지가 않네요ㅜㅜ 오늘 날씨도 비때문에 습한데 수고많으셨어요^^♡ p.s 업무적으로 요새 스트레스가 많아서 일일이 댓글 못달고있네요ㅜㅜㅜ조만간 다 달러갈게요ㅋㅋ 2018.06.26 21:11

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료❤ 탄탄반 여러분 오늘도 예뻐요❤😚❤(모든 반찬 물로익힘 기름× 소금소량)😎운동😎 수영:50분(강습) 점핑(트램폴린):40분 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 9일차 (점점 갯수가 늘어나서 힘들다앗😱 화이팅!!) 홈트운동 점핑.수영 겹치는 화.목은 휴식오예!!!! 오늘도 되게 알차다아❤😃❤ 매일 아침에 두유.바나나만 먹다가 어제사온 그릭요거트를 추가해주고 간식으로 먹던 아몬드를 곁들여 같이 먹어주었어요👍👍 아침에 든든하게 먹어주는게 좋은거라 뿌듯뿌듯💕 요새 덥다는 핑계삼아..사실상 좀 헤이해졌어서 건강식 반찬을 직접만들어 먹는걸 계속 미루고 대충 먹었는데 어제 이것저것 후다닥 만들었어요😋 제가 식판에서 젤 원하는 색깔이 초록색!! 초록색이 거의 나물들.야채들이라 건강해지는 기분이라 초록색이 하나라도 없으면 아쉽..🤣.. 점심도 알차게 건강하게 챙겨먹고!! 점핑 가기전에 오랜만에 고구마를 냠냠!! 해줬어요 좋은탄수화물이라 그런가 뛰는데 더 힘이 났어용😎 사실 또 홈트해버릴까.. 고민했는데 꾹꾹참고 있답니다..저번주에 그렇게 무리하고 피곤해해놓고..수영.점핑 겹치는 날은 줄이기로 해놓고 또 하고싶은 기운이 스멀스멀 올라와서..때찌!!😭.. 오늘도 너무 하루를 잘 보낸것 같아 행복합니다 ❤내일도 화이팅이에요❤ 2018.06.26 21:09

죽거나살거나 다신다이어터

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