다이어트

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

+11

[다신11기 필수미션] 9일차 등록 완료 비오고 더운 화요일이네요ㅜㅜ 이런 날 진쨔 운동하기싫고 만사 귀찮은 것 같아요! 이럴 때일수록 다들 힘내서 으쌰으쌰 해봐요 우리💪오늘 생각보다 군것질이 많은 하루였어요ㅜㅜ 그래서 칼로리폭탄!아침은 간단하게 복숭아 1개에 방울토마토 5개 두유 하나 먹었어요 :) 언제나 아침은 클린하게 건전하게 시작하는 1인ㅎㅎ 저녁까지 이 식단이 이어지면 얼마나 좋을까요😭 점심먹기 전에 복숭아 1개 더 먹었어요!ㅎㅎ점심엔 회사 식당에서 먹었어요ㅎㅎㅎ 미역국은 건더기만 먹었고, 갈치는 사진찍고나서 식당어머니가 한토막 더 주셔서 두토막 먹었어요ㅎㅎ 흰살 생선 너무 좋아하는데 갈치도 은근 칼로리가 높더라구요😂 사진은 못찍었는데 오후에 간식으로 식빵에 전 날 만든 복숭아쨈 얹어서 먹었어요, 그래도 3등분해서 1조각만 먹었다며 나름 뿌듯!저녁은 진쨔 오랜만에 클린 해보려했으나 옥의 티 초코케이크ㅜㅜ 살구 반개 방울토마토 3개, 단호박엔 무가당 요거트 1스푼 뿌렸어요 계란은 반숙싫어하는데 너어무 반숙이 되서 결국 흰자 반개 먹고 안먹었어요😢운동은 다신필수운동 3세트씩 했고, 30일 미션운동이랑 가슴운동 한세트씩 했어요 유산소 했어야 하는데 너무 덥고 지쳐서 포기!사진에도 등장한 언니 운동하는동안 질척대는 저희집 댕댕이 소미에요🐶 소미가 좋은 트레이너이자 방해자에요😭 플랭크하면 굳이 배밑에 들어와 방해하고 운동하는 내내 옆에서 질척질척😅 2018.06.26 22:57

minkiiiii 정석다이어터

0 8 95

+8

[다신11기 필수미션] 9일차 등록완료 오늘아침도 일이 있어서 급하게 두유한팩이요ㅜㅜ점심은 어제 먹고 남은 닭갈비에 밥볶아먹었어요~~저녁은 또띠아에 크래미넣고 칠리소스뿌려서 간단히ㅎㅎ 또띠아가 작은사이즈라 도저히 말수가 없었어요😅😅팔굽혀펴기는 제가 하나도 못해서요😢😢 무릎대고 그나마 해요.. 도전 팔운동하면서 그나마 좀 근력이 늘었는데 그래도 아직 이모양입니당 ㅜㅜ 휴 언젠가는 그냥도 할 수 있는 날이 올까요..? 모두 오늘두 고생하셨습니다! 2018.06.26 22:35

건강해지자123 다신다이어터

0 7 81

+5

[다신 11기 필수미션] 9일차 식단/운동 인증 ! 오늘 운동사진은 동생찬~스 식단은 나름 성공적 ..? 모루겠당 레슨을 안가서 힘쓸일이 없으니 적게먹어도 살만하네용 히히 먹을땐 몰랐는데 조금 더 영양가 있는걸 먹어야겠어요 내일두 화이팅 2018.06.26 22:30

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 11 103

+11

[다신 11기 필수미션] 9일차 운동 & 식단 요번주는 야근이 많아서...일요일에 미리 5일치 밀프렙을 해뒀어요~ 일주일치 아침이 감자반쪽, 오이반쪽, 체리, 그릭요거트, 달걀 1개인데 동생이 자두사와서 요거를 추가해봤습니다~점심때쯤 되니 약간 지쳐서 친구가 사준 발란스파워를...한개 먹어버렸습니다.점심은 회사 도시락에 닭가슴살 추가하고오늘은 간식이 많아요 @.@ 믹스너츠도 하나 뜯어서 먹고저녁은 다시 클린하게 도전했으나...계속되는 야근에 지쳐야식을 참아보려 건강식품을 뜯었다가결국 당떨어져서 발란스 파워 하나 먹었네요.. ㅠㅠ저거 말만 발란스지 성분은 밀가루, 마아가린, 버터던데...흑흑...왠지 운동 못 할거같아서 점심시간때 다신 운동만 퀵하게 하고 왔습니다! 아침일찍 공복유산소 30분정도 탔구요~ 이제 퇴근길인데 내일은 더 늦게 퇴근인지라 운동을 갈지 말지 고민이 되네요..흠... 작심삼일이라던데 저는 10일차쯤 되니 약간 풀리는거같은 기분이 듭니다. 이럴때일수록 더 맘 잡고 해야겠죵? 비도 많이 오고 날씨도 우중충한테 다신러분들도 이럴때일수록 더 힘내봐요!!! :D 2018.06.26 22:00

유자유자차 지존다이어터

0 5 88

+7

[다신11기 필수미션]9일차 식단&운동 아침에 처음으로 사과/고구마/달걀 먹은날.. 그 이후 배고파서 무언가 자꾸 먹은 하루ㅜㅜ회사 출근해서 더치커피와 바나나먹음회사식당에서 돈까스와 스크램블에그, 수박이 나왔지만 고칼로리라 적당히 먹으려고 노력.하지만 이내 카페가서 앙버터빵을 또 먹어버렸네요ㅜㅜ.저녁은 일찍 먹고 마무리하려고 퇴근 전 두유와 에너지바로 마무리! 하루종일 너무 먹어서 오늘 하루에 거의 1700가까이 먹은 것 같아요. 아무래도 아침을 고구마 말고 원래 먹던대로 밥이나 통밀빵을 먹어야 겠어요.ㅜㅜ오늘의 운동! 운동횟수가 늘어나면서 운동시간도 점차 늘어나고 있네요. 저녁에 요가가기 위해서 아침에 5시 50분에 일어나 약15~20분간 미션운동 하고 씻고 아침먹고 출근! 비가 와서 그런지 상쾌하지는 않았어요. 퇴근 후에는 너무 많이 먹은걸 조금이라도 덜어내고자 팔운동,버핏,플랭크, 점핑잭 등등의 가벼운 운동을 해주고 코어요가수업 듣고 강하나 하체운동으로 마무리! 비로소 몸이 가벼워짐을 느끼네요. 내일되면 오늘 오버된 당분 및 지방으로 살이 붙을수도 있지만.. 내일 더 열심히 쪼여봐야 겠어요! 비오는 궂은 날씨에도 열심히 보내신 다신 동기님들 고생 많으셨어요~^^ 2018.06.26 21:53

Bonita1016 지존다이어터

0 10 58

+6

[다신 11기 필수미션] 9일차 등록 완료♡ 단백질채소를 조금 신경써서 며칠 먹었다 싶으면 체한듯한 증상과 소화안됨ㅠ이 왔다 항상 반복ㅠ 양이 많아서이기도 한데 뭔가 의무감에 챙겨먹다보니 무의식중에 몸이 밀어내는듯... 체중감량을 좀 더 효과적으로 하고싶었지만, 적당히 소식해야될듯ㅠ 역시 난 그냥 뭐든 적당히 먹어야 되나보다 하하핫 내몸에서 원하는 염분끼 및 소화흡수 잘 되라고 된장국~ 밥이랑~ 단백질좀 덜먹었다고 간식을ㅋ 내몸이 원하는 탄수화물줬다 한바탕 운동후 간식. 마침 고구마가 오늘도착해서ㅋ 어제 먹기로 다짐했던 생선 아~~고소해고소해 네조각먹었나^^;;;점저로 일찍 먹었더니 9시넘어 야식들ㅠ 저녁에먹는건 왜이리 맛있는고. 방울토마토로 끝내고 그만해야지 운동. 와... 처음부터 푸쉬업. 내가 제일제일 못하고 안하고 지금까지 제대로 성공한 적없는... 흉내 열심히 내본다 이것도 힘든ㅎ 여전히 플랭크는 땀을 불러온다. 운동사진추가 운동은 점심에하고 사진을 깡박해서 ㅎㅎ 자세를 바르게 운동하려고 노력하는 편인데 푸쉬업은 힘도 근력도 안되지만 팔을 안쪽으로 붙일지 좀 벌릴지 사이드로 뺄지 몰라요몰라ㅠㅋ 2018.06.26 21:37

하모델 정석다이어터

0 14 106

+3

[다신 11기 필수 미션] 9일차 식단&운동 운동...유산소 갔어야 하는데...오늘도...또르르...식단은 1. 새벽에 연어 100그램 정도... 2. 늘 먹는 도시락...오늘 쥬스를 다 못마셔서 냉장고에 넣어놓고 왔어요. 3. 저희 직종은 약간 특이한 문화가 있는데 간식거리를 잔뜩 쟁여놓고 (핫템일 수록 대접받는 분위기) 손님접대하듯이 주는 문화가 있어요. 안받거나 안먹는다고 하는 것은 있을 수 없는 분위기예요. 오늘도 협의를 빙자한 친목모임으로 별로 친하지 않은 사람들끼리 모였는데 과자를 내놓으셔서 쿠키같은 거였는데 하나를 먹다보니 맛있어서 정신을 차려보니 4개나 먹었더라구요. 4. 일좀 해볼까 했는데 또 저기서 남자분이 봉지를 가지고 와서 모든 책상에 하나하나 저 녹차케익을 두고 가셔요. 딱봐도 맛있게 생겨서 그냥 먹었는데 정말 맛있더군요. 목요일과 토요일과 일요일은 정말 어쩔 수 없는 저녁약속이 있는데 벌써부터 걱정되네요ㅠ 2018.06.26 21:01

아무거나입고싶다 정석다이어터

0 5 63

+2

[다신 11기 필수미션] 9일차 식단&운동 완료 황제 점심 먹었어요 ㅋ 저녁에 갑자기 친구가 차한잔 하재서 옷 갈아입고 나가려다. . 수다떨다 늦어지면 글 못 올리게 되고 운동도 못 할까봐 . . 외출복입고 부랴부랴 운동한. . . 사진입니다. . . 이룬. 된장. . .땀이. . .땀이 많이 없는편이긴한데 ㅋ 그래도 친구라~ 쉰내나도 이해할듯요. . . . 장마가 오련지 밖의바람이 상쾌합니다~ 다들 즐건 저녁보네세요💕 우드챱은. . 공이없어 아령으로~ ㅋ 2018.06.26 21:00

절대미녀^^ 지존다이어터

0 9 48

+10

[다신 11기 필수 미션] 9일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 9일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 저녁 ✔ 운동 - 니푸시업 - 스쿼트 - 우드찹 - 플랭크 🌿 다들 오늘도 잘지내셨는지요? 저는 오늘 엄마 생신이셔서 본가에 올라오느라 새벽 4시에 일어나서 후딱 운동마치구 첫차타구 올라왔어요! 푸시업은 해보려했지만 못하겠어서 니푸시업으로 대체해서 했어요😢 가족과 행복한 시간 보내느라 식단은 입꾹이지만 그래도 너무 행복해쯤니다아♥️ 아마 내일까지는 식단이 조금 주춤하겠지만!! 그래도 화이팅해보겠습니다아☺ 다들 오늘도 고생 많이하셨고 내일도 즐거운 하루되세요!👏 2018.06.26 20:47

키뚠뚠 다신다이어터

0 13 113

+2

[다신 11기 필수미션 ] 9일차 운동 식단 등록 완료 오늘은 비가 와서 운동 하기에 딱 좋네요 운동은 필수운동하고 근력운동30분 더 했어요 오늘은 머리가 아프네요 다들 즐거운 시간 보내세요 2018.06.26 20:34

하자매에미 다신다이어터

0 7 58

+5

[다신 11기 필수미션] 9일차식단,운동 식단이 완전히 무너지신거 보이시죠ㅠ 그냥 저의목표는 운동 하루에 20분이상, 필수미션하자로 바뀌었어요ㅠ 진짜 식단조절은 너무힘든것같아요 운동은 공복에 복근과허벅지 20분운동하고 호텔들어와서 필수운동했어요! 플랭크는 나눠서했어요! 우드찹 90회진짜 너무 힘들어요 스쿼트는 할만하고 팔꿉혀펴기 15회밖에없는데 왜힘들까요ㅠ 2018.06.26 20:21

졍이홧팅 다신다이어터

0 7 53

+6

[다신 11기 필수미션] 9일차 운동&식단 등록 오늘은 도시락데이입니다 ㅋㅋㅋ 비오는데 집안에서 피크닉하는 기분이나.... 운동전 바나나 아몬드다신운동 그리고 헬스 실내싸이클 등등오늘 할 운동살피다가 푸쉬업보고 오??했던건 안비밀 엄청 부들부들했어요 ㅋㅋㅋ 그와중에 우드찹은 여전히 부들부들 언제쯤 체력이 늘려나 내일은 꼭 맑은날씨로 하루를 보내고싶어요 ㅠ 비오는날은 너무 싫어서 ㅠㅠ 습하고 나가기 싫어지는 느낌에... 게다가 오늘 뭔가 계속 먹고싶던날.... 왜지... 😵😵 오늘도 힘든하루였지만 다들 수고하셨어용 내일도 화이팅💪💪💪 2018.06.26 19:35

지방덩어리컷 다신다이어터

0 12 68

+10

[다신 11기 필수미션] 9일차 등록 완료 👉👉👉👉👉👉💓👈👈👈👈👈👈 저녁 맛나게 드시고 계신가용? 저는 예상치 못한 순대를 먹으며 글써봅니다ㅎㅎ [9일차 운동]이제 장마 시작이라 야외에서 인터벌달리기 하기 힘들겠네염.. 오늘 2분 뛰고, 2분 걷기 반복했는데 힘들어죽는줄 알았어요 허허 저질체력인가봐요런데이 1시간 다신도전 5가지 [9일차 식단]아침🐰오디쉐이크, 닭가슴살, 호박볶음, 콩나물무침, 쌀밥, 상추 점심🐰단백질보충제+뮤즐리 (1년전에 샀던 뮤즐리..유통기한 지난듯ㅠㅠ 맛이 더 없어진;;;;) 간식🐰견과류, 오디즙 (점심 간단히 먹었더니 저녁 먹기전까지 배고파죽는줄ㅠㅠ삼시세끼 잘 챙겨먹어야겠어요) 저녁🐰닭가슴살, 호박볶음, 콩나물무침, 상추, 쌀밥, 부추고기순대💛 동생이 먹고 있던 순대,,, 처음에 안먹겠다고 단호히 거절했다가 어느새 순대를 자르고 있는 저의 모습을 발견😅😅😅 적당히, 맛있게 먹었습니다 오늘도 수고 많으셨어용💕 2018.06.26 19:21

주디랑이 다신다이어터

0 14 64

+5

[다신11기 필수미션] 9일차 운동&식단 미션 등록 완료! 오늘은 비가 추적추적도 아니고 장대비로 마구 쏟아지네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 덕분에 알바가면서 홀딱 젖었답니다ㅠㅠㅠ 모두 비 맞고 감기걸리지않게 조심하세요!!!오늘도 역시 공복에 운동해주었어요! 필수운동 +레베카 복근운동 +덩키킥&브릿지 +마무리 스트레칭! 힙업에 관심이 많아서 슬슬 엉덩이 운동 다시 시작하구있답니당ㅎㅎ아점은 놀란현미+저지방우유+바나나 한개! 카카오맛도 고소하고 향이좋아서 뚝딱먹었네용ㅎㅎ간식은 요새 빠진 아이스크림,,ㅎㅎ 51칼로리밖에 안하구 소다맛이라 애정한답니당♡방금 먹은 저녁! 컵누들이랑 카카오빵입니당~ 비맞고와서 으슬으슬하니 따끈한 게 땡기더라구용,,,♡ 라면대신으로 컵누들!! 매콤한 맛 먹으니 매운음식에대한 욕구도 어느정도 충족되고 좋은 것 같아요!!:) 속이 따뜻해져서 만족스러운 저녁이었답니당ㅎㅎ 2018.06.26 18:37

멈뭉이 정석다이어터

0 5 67

+7

[다신 11기 필수미션] 9일차(6.26) 운동&식단미션 완료 오늘은 큰 애 현장학습 가는 날이라 새벽부터 도시락싸야해서 공복유산소는 못했고 필라테스1시간, 수영50분 했습니다. 저녁은 콩국수가 먹고싶어서 콩물사서 우뭇가사리넣고 총각김치랑 먹었어요.. 행복하네요-♡♡ 2018.06.26 18:30

세공주맘 정석다이어터

0 4 100

+7

[다신 11기 필수미션] 9일차 식단&운동 6/26 📍 오늘 인바디 측정하는 날이라서 아침은 간단히ㅎ 100g이라도 줄여보고자😂.📍플랭크2분 우드찹 90회 스쿼트 55회 푸쉬업 15회 +복근운동 20분, 옆구리운동 10분, 유산소 10분, 수영30분 . 무릎대고 푸쉬업은 해봤는데 그냥 하니 정말 못해먹겠네요🤨 . 그 님께서 오셔서 몸도 무겁고 식욕도 땡기고 . 다들 아시져? 끝나고 일주일이 다이어트 하기 최적의 조건이라는거. 담주가 아깝지 않게 이번 주 잘 견뎌볼께요. . 장마철이라는데 막걸리&파전 모두 생각만 합시다. 입에는 노노😏. 2018.06.26 18:15

빠키빠키 정석다이어터

0 6 139

+5

[다신 11기 필수미션 ] 9일차 하 슬럼프 넘 피곤하네여 ㅠ슬럼프겠죠 ㅎ.. 2018.06.26 17:31

메블릭퍼퓸 정석다이어터

0 4 75

+3

[다신 11기 필수미션] 9일차 비행기를 16시간 타서... 미리 올려요...! 2018.06.26 16:10

장10 다신다이어터

0 10 106

+2

[다신 11기 필수미션] 9일차 식단&운동 오늘 저녁에 애기들 병원갔다가 이래저래 바쁠것같아 미리 올려요^^ 날씨가 습해서 땀이 두배로 난거같네요😂 오늘은 상체 박살내고왔어요ㅎㅎ 섹쉬한 오후되세용~♡ 2018.06.26 14:55

Real고순 정석다이어터

0 11 59

+3

[다신 11기 필수미션] 8일차 식단 운동 하루동안 직장에 싸가는 도시락 한끼만 먹기로 했습니다. 치킨너겟 닭가슴살소세지 새우와 마늘을 올리브유에 볶은거가 기본이고 오늘은 특별히 전복도... 이걸 8시간동안 4번 정도에 나눠서 먹었어요. 월목요일 아침에만 먹는 윌과 매일 먹는 쥬스....쥬스는 다 못마셨어요. 오늘 5시에 집에 도착했는데 어제 무리한탓인지 5시에 자서 11시에 일어났어요 ㅠㅠ 오늘은 그렇게 헬스장에 가겠다고 다짐했었건만...띠로리... 미션운동만 설렁설렁했네요... 요새 너무 피곤하네요 ㅠㅠ 탄수화물을 안먹어서 그런가... 2018.06.26 00:23

아무거나입고싶다 정석다이어터

0 16 113

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 212223 24 25…