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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션]11일차 미션완료 이주일전에 저거다먹었는데 이제 한반정도밖에 안들어가네융ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제살들이 너무 무거워요ㅜㅜㅜ 2018.06.29 00:56

식스팩다내꺼 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일차 등록 완료 애기가 아파서 응급실 와서 이제서야 올려요 내일9시전에 수정할께요ㅜㅜ *식사 점심- 김치찌개 , 백미 1/2공기,채소쌈 (음식 사진도 날라가서 이미지 사진 첨부해요... ㅜㅜ 애가 아픈 바람에 점심이 끝이네요) *운동 필수미션 애기가 갑자기 아파서 응급실 보호자휴게실실과 밖에서 미션 수행 했어요ㅜㅜ 어두워서 점핑잭 사진은 보이지도 않네요 슬리퍼신고하다 관절 나가겠어요 오늘 플랭크는 빠뜨렸지만요 2018.06.29 00:31

뾰리 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 11일차등록완료 아. 어케요 ㅋㅋㄱㄱㅋㅋ 오늘은 수원과 서울 왔다갔다하느라 헬스장가서 운동을 늦게해서 지금 집들어가는길인데 시계보고 12시 1분이래서 급하게 올려요 ㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱ 오늘은 허벅지운동위주로했어요! 살찐 허벅지를 볼때마다 우울해져서요😂 게다가 오늘은 맛있는걸 저녁으로 많이 먹어서.....유산소 특히 열심히 했어요! 너무 열심히 했는지 끝나고 토하는줄 알았지만요...... 조절을 잘 해야겠죠. 다신 운동 미션은 집 도착하고나서★ 2018.06.29 00:10

유에르 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료🤯 오늘 정말 많은 것들을 먹은날이에요... 스트레스를 오늘 하루는 먹는것으로 풀어버렸네요 ㅠㅠㅠ 여기 사진에 있는것 말고도 핫도그를 무려 두개나!! 더 먹어버렸습니다.. 그래서 그동안 해온 홈트레이닝에 조금 더 시간을 보태 좀 더 운동하였습니다. 내일 하루만 실습나가면 2틀 쉬니까 그때 운동을 더 열심히 해야겠어요!!!! 내일부터 다시 저염식식이 스타트~~~!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 2018.06.28 23:59

꽃눈여왕 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료 🙆 다신 11기 11일차 등록완료 🙆 🙋식단일지🙋아침 : 오트밀죽, 조기 점심 : 월남쌈 6개 저녁 : 샐러드 🙋운동일지🙋점핑잭 스쿼트 런지 플랭크 🙎내일과 모레는 약속이 잡혀서 밖에서 식사를 해야하는데 건강하고 다이어트에 도움되는 음식을 먹게끔 노력해봐야겠어요!!! 2018.06.28 23:45

꼬코블루 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]11일차 미션완료 등록🙏 -11일차- 아침 :x 점심:x 저녁:계란3개. 고구마1개 11시35분비행기🛫로 인해 아침생략ㅠㅠㅠ 점심도 3시에 인천에 도착해 도착해 집까지 가는데 버스로 3시간이라 생략ㅠㅠㅠㅠ 비행기도 많이 타고 버스도 많이 타서 저녁생각이 없어 간단히 삶은계란과 고구마를 먹음 <운동> -미션 -강하나 하체 스트레칭 너무 피곤해서 꾸역꾸역 미션만 하고 4박5일동안 걸어다닌 다리에게 하체스트레칭‼️ 그디어 한국이다 다시 내일부터는 빡세게 다욧트🙏 2018.06.28 23:43

한번만!! 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 11일차 등록완료 식단: gm 다이어트 2일차는 채소 먹기네요 근데 입맛이 없어서 저 정도 밖에 안 먹었어요 gm으로 살을 빼기보다는 위를 줄이고 싶은데 벌써 위가 줄은 느낌;;; 입 터지지 않도록 조심하려구요 2018.06.28 23:42

170-60 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료 오늘은 점심 저녁이 아쉬운 하루네요! 그치만 내일도 열심히 할거니깐 포기 말기 2018.06.28 23:19

alicediett 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일차 등록완료 오늘의식단 아침-바나나.보리차.플레인요거트.아몬드 점심-곤약밥.오뎅.오징어채볶음.계란장조림 저녁-닭고기볶음밥 오늘은 밥데이~ 밥땡겨서 끼니마다 챙겨먹었더니 든든하네요 근데 칼로리가 후덜덜~ 아으 운동하기 너무 힘들다요 초반에 너무 욕심냈나봐유 체력이 정말 ..저질입니다ㅠ 2018.06.28 23:14

봉봉스케 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료! [운동] 점핑잭 70회 스쿼트 70회 플랭크 60초 런지 40회 실내자전거 32분 +오늘 하루 잘했던 점+ 없음 :) ㅎ ㅎ +오늘 하루 잘못했던 점+ 일반식 아주 잘 먹은것 아침 못먹은 것 **대자연시키 나쁜시키 2018.06.28 23:06

탄탄한48kg가될때까지! 정석다이어터

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[다신11기 필수미션]11일차등록 알바때뮨에 식비가8000원씩 나와서 매일 점심 메뉴는 저런식으로 푸드코트에서 거하게먹어요..좀 애매한 밥시간때라 되도록 많이먹는만큼 저녁은 안먹을라구해요 저녁여섯시경에 어제먹나남은 초콜릿 반쪽먹었어요ㅠ요즘 당이 너무땡겨요 알바 8시간씩 서있다보니까 피곤하네용 ㅜ 그래도 빠짐없이 운동은 꼭하구 있어요..현재식단으로썬 유지라도 하는게 감지덕지인거같아요..! 2018.06.28 23:05

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션]11일차 등록완료 점심: 수박간식: 아메리카노저녁: 치즈찜닭 2018.06.28 22:58

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 11일차] 180628 식단&운동 인증 오늘공복체중: 68.3kg -식단- 아침: 닭가슴살 소세지, 토달볶 점심: 김치만두국 저녁: x -운동- ✔다신운동미션11일차 ✔인터벌달리기 2.5km -하루끝메모- 벼르고벼르다 오늘 만두국을 먹었다. 하지만 다시는 안먹겠다고 다짐. 완전 살찌는맛. 오늘은 인터벌달리기때 1분씩 5번 뛰는대신 1분을 전력질주로 달리기했다. 다시는 안하기로 마음먹었다. 비오는날 변사체로 발견될뻔했음. 이건 유산소가 아닌 완벽한 무산소였고 아직까지 숨쉬기가 힘들다. 그냥 평소 속도로 오래달리는게 낫다! 그건그렇고 점핑잭 🐶힘듬. 2018.06.28 22:41

ChubbyMarie 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 11일차~♡ 나만 근육통 있는건가요? 요즘 운동 횟수가 늘어나니 몸이 힘든지 근육통에 시달립니다ㅜㅜ 그렇다고 운동 안하자니 맘이 안편하구... 폼롤러마사지로 풀어주면 좀 나은가 싶다가도 완전히 없어지질 않네요. 즈질체력인가봅니다ㅜㅜ 미션운동량은 점점 늘어나는데 어찌해야하나 고민입니다. 게다가 아직 11일차인데 점점 바삭한 과자같은게 당기네요. 마법오려면 아직 멀었는데.. 배가 안고픈데도 뭔가 씹고싶은 욕구가 슬슬 올라오네요. 그나마 미주라 비스켓을 사둬서 그거 조금 먹어서 해소되긴 했는데 계속 간식을 먹음 안될거같은데.. 요것도 고민이네요ㅠ 다이어트 황금기가 끝나서 그런건지..정체기가 온건지.. 몸무게 변동이 없으니 운동을 더 해야하나 싶다가도 즈질체력으로 늘어난 미션운동만으로 하기 힘들고 근육통도 있고..... 아.... 다이어트는 정말 힘드네요ㅠㅜ 그래도 오늘 하루 폭주하지 않고 운동량도 채웠으니 이것만으로도 나자신을 토닥여주고 싶네요. 다들 저같이 힘드시겠지요~? 저만 그런거 아니라 생각하니.. 같이 하시는 동기분들 있다는 생각만으로 왠지 모르게 힘이됩니다!! 다들 힘내자구요!!!!!! 2018.06.28 22:33

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료🤣 ♡ 오늘의 운동 ♡ - 저녁 8시30분부터 스피닝...그 후 필수미션운동 - 그간 운동을 너~무 과하게 한게 오히려 피로가 쌓여 다이어트에 방해요소인가 싶어 오늘부터는 홈트 당분간 중단.. - 홈트만 안 해도 저녁 시간이 훨씬 여유롭고 마음의 부담이 줄어듬. - 효과 있어라 효과 있어라...제발... ♡ 오늘은 ♡ -GM 식단 1일차 돌입하고자 했으나.....뭣모르고 첨부터 방울토마토를 그렇게 먹었다..학창시절에 실컷 배우면 뭐하니..토마토는 과일이 아니라 채소라고 그렇게 배웠는데....ㅠ -이왕 이렇게 된거 내일부터 하자 싶어 친정엄마표 김치죽 냠냠.. -아이가 병원 가느라 유치원 안 가고 하루종일 같이 있어서 아침에 하던 스피닝도 못 가고...물도 마니 못 마시고...커피도 못 먹고...이래저래 엉망진창.. -비 오는 날씨 때문인지..그동안 무리해서 한 운동 때문인지 요즘 재취업 문제로 받은 스트레스 때문인지...낮에 계속 처지고 피곤해서 낮잠 2시간 숙면....ㅎ (가끔은 이런날도 필요해...) -그래도 폭식이나 과식은 안 해서 다행.. - 수박을 샀는데 전처럼 맛있는게 아니라 반품 시키고 5000원이나 더 비싼 수박으로 바꿨는데...특별나게 맛있지는....ㅠㅠ - 정말정말 맛난 수박...사고 싶드아~~~ ♡ 내일은 ♡ - 낼 저녁약속과 토욜 저녁약속이 있어 gm 식단을 시작할지 말지 고민고민....ㅠ 내가 과연 사람들 만나서 과일만 먹고 풀만 뜯고 있을 수 있을까...?! - 저녁 운동이 좋긴 한데 아이와 남표니가 힘들어해서 어쩔 수 없이 운동은 오전에 하는걸로...ㅠㅠ 칫 뿡! 2018.06.28 22:30

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록완료 벌써 11일차목욜이네용~~ 축구 끝났으니..이제 진짜~~ 더 열심히~~ 식단미션 우유에 청춘푸드 쉐이크타고 바나나 하나랑갈아싀 아침먹고~~ 저녁에 아이들 볶음밥 하면서 같이 반그릇 먹었어요~운동미션~ 6살아들이 찰칵~~ 사진찍어줬어요ㅎ 신랑 없어도 찍어줄 사람이 생겼네요ㅎㅎ내일은 더열심히~~ 낼은 해독쥬스를 만들어 놓을까합니다ㅎㅎ 시댁에서..감자를 한박스 주셔서ㅜㅜ 애들은 계속 감자요리를 해줘야하는데... 저도 계속먹을까봐ㅜ 미리 해독쥬스 만들어놔야겠어요ㅎ 모두 홧팅~ 2018.06.28 22:17

율빈맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 11일차 등록완료 아침: 플레인 요거트점심: 오징어순대, 새싹비빔밥, 양파장아찌, 해초무침, 명태회무침오후 간식: 젤라또 초코빙수운동: 필수운동 여행을 갔는데 비가 너무 많이와서 힘들었어요 ㅠㅠ 지쳐서 오늘까지는 필수운동만 했습니다 내일부터는 다시 힘내서 화이팅이요! 2018.06.28 21:36

응툥툥 정석다이어터

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[다신11기필수미션] 11일차 등록완료 저녁칼로리 계산은 귀찮아서 패스~ 운동도 귀찮아서 필수미션만 겨우 했당 ㅠㅠㅠ 금욜열시미하고 주말열시미놀고 담주부턴 식단도 빡세게해야징 2018.06.28 21:17

52되기# 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 11일차 등록 완료 1.운동미션 운동미션후, 30분정도 산책했어요 선풍기를 요새 달고 살았더니 감기기운이 좀 있는것 같아요 2. 식단미션 아침에 늦게 일어나서 허둥지둥나오느라 못먹고‥ 점심은 일반식으로 건강하게! 저녁엔 찜닭을ㅠㅠ 몸보신 좀 해야할것같아서 무리 했어요ㅠㅠ 3. 오늘하루 집에선 선풍기 밖에선 에어콘에 더우면서 춥더니 감기가 오려나바요ㅠㅠ 다들 감기조심하세요! 2018.06.28 21:14

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신11기 필수미션] 11일차 등록중 2018.06.28 20:22

아임세라 정석다이어터

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