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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션]8일차 식단&운동 2018.06.25 22:01

윤링 지존다이어터

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[다신11기 필수 미션] 8일차 등록 완료. 죄송해요 사진을 안올렸더라구요 수정하려고 했는데 수정버튼이 없어?졌어요?? 제께 이상한걸까요.. 다시 들어와도 없어요;; 어쩔수없이 두번 올립니다 중복된건 다신관리자 님께서 지워주시기 바랍니다 죄송해요ㅜ 2018.06.25 21:53

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 아침 사과1개 모카치노1팩 떡갈비전주비빔삼각김밥 점심 씨유 돈가스&소시지도시락 저녁 스트릿트 아이스라떼 핸드폰 저장공간 늘리기위해서 이것저것 손대다가 사진이랑 다신입력자료가 날아가버렸어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 오늘은 사진이 없네요ㅜㅜㅜㅜㅜ 저녁은 어쩌다보니 생략이ㅜㅜㅜ운동은 스쿼트랑 토터치경우 한번에 해내기 조금 벅차서 회사에서 화장실 갈때마다 10회씩 끊어서 했습니다. 그리고 나머지운동은 애기 재우고 지금 막 다했습니다. 날이 너무 덥네요..오늘 클린한 식단은 하지 못했지만 팀원들 덕분에 포기하지 않고 제 상황에 최선을 다해서 했습니다. 나름 뿌듯하네요^^ 다른 팀원분들도 오늘 하루 수고많으셨습니다.ㅋㅋ 2018.06.25 21:44

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록 완료 오늘 식단은 잘 지킨거같아요~ 밤에 조심해야겠지만요ㅋㅋ (지금 배고프거든요ㅠ) 2018.06.25 21:39

아띠s 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록 완료 (차려먹는 습관이 아직 익숙하지 않아서;; 아침밖에 찍지 못했어요 내일은 세끼 모두 찍어보겠습니다)어제 야식으로 가족들이 족발을 먹더군요.. 그래서 참고 오늘 아침으로 짠!!ㅎ 상추는 아무도 안먹었길래 살코기를 발라서 상추랑 먹었습니다 후식으로 수박이랑 주말에 따온 산딸기 좀 소화시키고 단백한끼 마셨습니다 요즘 부모님께서 주말에 농사를 지으셔서 집에 산딸기가 많네요😊 딸기잼도 만드시고아.. 오늘 너무 더워서 삼시세끼 수박을 먹었네요 콘후레이크는 과자의 그 바삭바삭한 식감이 그리워서 세 주먹 우유없이 먹었어요 콘푸라이트, 콘푸로스트 켈로그 시리얼 종류는 많은데 콘후레이크 파는 곳은 많이 없는 것 같아요 콘후레이크가 당도 거의 없고 좋은뎁유산소를 2,30분에서 50분으로 늘렸습니다 속도는 5,6,8 뛸 수 있는 만큼 뛰고 거의 걸었어요버피15, 점핑잭50, 토터치50하고 러닝 마치고 다시 플랭크랑 나머지 운동했습니다✨70에서 62까지 감량했다가 요요로 73까지 다시 찌고 이제 겨우 68에 왔어요 아직은 식사약속을 잡기가 무섭네요.. 저는 식사가 나오면 안남기고 깨끗히 먹어서,(차라리 먹는게 눈앞에 없는편이 나아요ㅜ) 남기는 걸 아까워하는 탓에 시간이 좀더 지나야 차츰 괜찮아질 것 같아요 한 주를 보내면서 더 잘하고 싶은 욕심도 생기고 못한 것도 반성하는 그런 하루였습니다 내일은 다욧 관련 책 좀 읽어봐야겠어요! 2주차 첫시작 월요일입니다✨ 이번주도 습관성형에 힘써봐요~~🏃‍♀️ 2018.06.25 21:09

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침은 기력이 떨어진거같아 미역을 넣은 백숙에 신김치를, 점심은 소간구이와 숙주나물, 저녁은 아보카도 연어샐러드를 먹었어요. 올리브를 몇개 넣었더니 소스 없이도 맛있네요.^^ 칼로리는 줄었지만 양은 한접시가량이라 포만감이 좋아요.😋 2. 운동 미션은 8일차 점핑잭 90회, 스쿼트 60회, 플랭크 50초, 토터치 50회, 버핏테스트 15회를 완료했는데 힘들어서 나누어했네요. 점핑잭 50회하고 쓰러지는줄 알았어요.😂 다음엔 30회씩 나누어해야겠어요. 3. 추가운동은 요가 10분, 등산 60분, 걷기 40분, 팔운동 11분, 필라테스 20분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 토요일에 무리한 타격이 지금까지 이어지고 있는지 자꾸 다리가 풀리고 기력이 딸리는 느낌이예요.😓 내일은 좀 좋아지길 기대해봅니다.^^ 이제 더위가 본격적으로 시작될 것 같아요. 모두들 오늘도 수고 많으셨어요. 푹 쉬시고 내일도 화이팅하세요.😸 2018.06.25 20:49

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록완료 :) 8일차. 1. 식단 낫또를 사서 저녁 대용으로 먹기시작함. 이틀째인데 참기름 넣으니 좀 더 맛있다:) 혈관건강에 조금이라도 도움이되길! 2. 운동 천천히 운동을 다하고 나니 상쾌하고 기분이 좋다. 하루 쉬고하니까 몸도 가볍고ㅎㅎ 운동사진 찍는건 일주일이 지나도 감이안잡힌다ㅋㅋ 똥손인가.. 내일은 다른방법을 연구해봐야지 내일도화이팅!! 2018.06.25 20:34

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 첫 주말이 지나고 월요일이네요 주말 치킨의 유혹을 다 뿌리치고 오셨나요 네 전 주말은 버텼으나, 평일에 망했네요ㅎㅎㅎ 오느른 여자들의 한달에 한번온다는 마법의 날이에요 망했어여 한 3일은 격한 운동 못해요 ㅎㅎ 그래서 점핑잭, 토터치를 못했어요. 대신에 다른 것들 횟수, 초를 늘여보았어요 효과가 있는지는 모르겠어요 여러분 이번주도 잘 버티고 꼭 다같이 늘씬한 맘으로 만나요~ 2018.06.25 20:28

jane@jh 정석다이어터

0 4 87

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[다신 11기 필수미션]*8일*식단/운동미션 등록완료 *8일* 매주 월요일은 수업모임이 있는날입니다. 그래서 오전에 아침은 생략하고 모임장소까지 땡볕에도 양산쓰고 걸어다녀왔네요. 모임다녀온 12시쯤..배가고파서 밥에 마약계란을 2개 넣어서 꿀꺽했네요..ㅋㅋ 그리고 마시는 커피에는 만들어둔 우유얼음을 넣어서 단짠 지대로 했네요.. 저녁엔 애들이 치킨노래를 불러서 시켜주고 전 치즈볼 3개로 저녁 끝.. 건강한 식단(?)이 아닌 오늘은 먹고싶은걸 양조절해서 먹었어요. 모임다녀와서 날이 더워서 그런가 운동이 오늘 무진장.. 하기싫더만요.. 그래서 런닝머신은 패스.. 그래도 약간 죄책감(^^)이 들어서 미션운동 하고 저녁에 쓰레기버리러감서 농구장 5바퀴돌고 10층까지 계단오르기하고 집에 들어왔어요.. 낼부턴 다시 땀이 쏘옥 나는 열운동 할께요.. 다신 도전한지 일주일.. 팀원들 전신사진을 보고 완전 반성하게 됩니다. 다들 어찌나 날씬들하신지.. 전 울퉁불퉁.. ㅡㅜ 저도 탄탄한 몸매 될수 있겠지요?! 다시 열운동 모드.. 돌입.. 아자아자 홧팅.. 2018.06.25 20:28

뚱스엄마 지존다이어터

0 8 75

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 1. 아점식단 샐러드와 스크램블 2. 오후간식 오메기떡 1개 3. 저녁식단 저녁도 샐러드와 블루베리, 비피더스 4. 운동미션 아침운동; 점핑잭90,와이드스쿼트60,플랭크50,토터치50,버피테스트15 =총 2세트 저녁운동; 커브스3바퀴(45분) * 오늘의 일기: 커브스다니고 첨으로 쌤이 뒷태가 달라졌다고 살빠진거같다고 말해주셨당ㅎㅎㅎ아직 만족하려면 멀었지만 그동안의 노력이 보여지는것같아 기분좋았당^^ 칭찬에 힘을얻고 내일은 더 열심히 움직여야지~모두모두 화이팅!!! 2018.06.25 19:51

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단등록 12시전에 했어야하는데 새벽에들어오는바람에 주차별 미션도 못하고 망했네여.... 오늘 시간이안나니.. 어제라도 미리찍었어야하는데...ㅠ 아침에먹은 통밀식빵에 잼은 당을4분의1로 줄여서 직접만든 딸기잼입니다. 그래서 비교적 부담없이 섭취했어요. 저녁엔 샌드위치먹었는데, 콩분말 가지고다니다가 섭취해줬어요. 빵속 글루텐이 몸에 붙는걸 방지하기 위해서요! 2018.06.25 03:58

아띠s 지존다이어터

2 6 76

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 오늘은 아침부터 이동하느라 저녁까지 오렌지 두쪽 먹고 있다가 저녁에 식당가서 복음밥이랑 새우요리 먹었어요 ㅜ 무작정 굶으면 오히려 살 더 안빠지고 찌는거 알아서 왠만큼 안굶으려고 하는데 출장중 이동했던 것도 있고 음식이 안맞아서 안땡기더라구요 그래서 저녁에 찾아간 식당은 입맛에 맞아서 그런지 평소보다 좀 더 먹었어요...이게 제일문제 ㅠㅠ 앞으로는 뭐라도 3끼 고루 꼭 먹어야겠어요 7일차 운동 쉬는날이지만 저녁먹은거 때문에 운동하러 가려구 합니다 ㅎㅎ 다른분들 주차별 미션 올리신거보고 자극받고 다시 열심히 하기로 했어용 ㅎㅎ 빨리 한국 돌아가서 정상적인 생활?하고 식단챙겨 먹고싶네요! ㅎㅎ 모두들 한주 수고했습니다~ㅎ 2018.06.25 01:07

lindseter 정석다이어터

2 4 130

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[다신 11기 주차별] 1주차 등록 완료 [1주차 전신사진📷][1주차 완료 소감] 짧은 것 같으면서도 긴 시간이었던 일주일 제가 잘 달려왔는지 생각해봤는데 저 나름대로의 긴장? 노력?은 하긴 하는데 조금 부족함이 있는 것 같아요😵 절제가 조금 더 필요하지 않았나 반성하게 됩니다. 체중은 일부로 안 재봤는데 눈바디나 제가 체감으로 느끼는 것은 복부가 쪼오끔 빠진 느낌이 들어서 좋아요☺️ 11기 동기분들의 응원댓글로 화이팅하기도 하고 다른 분들의 게시글을 보며 자극도 받으며 긍정적이 효과를 보는 것 같습니다 평일은 나름 잘 지키는데 주말이 조금 어려운감이 있지만 좌절은 NO‼️도전은 GO‼️ 앞으로 달려갈 날이 남았는데 남은 기간도 포기하지않고 작은 실천으로 목표로 가까워질 것 입니다 무조건 화이팅💚💙 2018.06.25 00:41

지방눈치없냐 지존다이어터

2 11 116

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료 여러분~! 주말 잘 보내셨나요? 오늘 운동미션이 휴식이라 정말 즐거웠는데요 주말은 약속이 많아 식단 지키기가 어려운데 다들 잘 지키셨는지 궁금하네요☺️ 👉저의 오늘 식단입니다아침은 미역국수를 먹었습니다💚 미역국수, 생소하신 분들도 계실텐데요 미역99% 함유로 칼로리가 매우 낮아요 면과 식감은 다르지만 면 대체용으로 먹기 좋아요😋 오늘은 색다르게 3분짜장을 넣어 짜장면으로 만들어 먹었어요 짭짤할 것 같아서 야채도 썰어 섞어 먹었답니다✌️✌️미역국수로 배가 덜찬 저는 우연히 식탁 위 빵을 발견하고 말았습니다....🥐 빵순이인 저는 한 조각만 먹어보자 하고 먹어봤는데요 한 조각이 결국 하나를 다 먹어버렸어요🙄 크림치즈바게트인데 후회없는 맛이었죠....친구와 카페에서 커피 한 잔씩 친구가 크루와상 샌드위치를 먹는데 저는 구경만 했습니다 오전에 빵을 먹었으니까요😭 한입 준다는 것도 뿌리쳤어요😭😭저녁은 수제 수프집에서 양송이수프🍄 가공된 수프가 아닌 직접 끓이는 수프집인데요 맛보니 감자와 양파를 갈아서 양송이와 끓인 수프였어요 간단하게 저녁을 마쳤답니다💘오늘 운동은 휴식이지만 저의 할당량은 있기때문에(다신10기 미션운동 진행중) 근력운동과 친구와 공원 걷기운동까지 완료했습니다 다신 11기 벌써 1주차가 마무리 됐네요 빠르다면 빠르고 길다면 긴 시간을 달려온 우리 앞으로 갈 날이 남았는데요🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 조금 더 힘내고 지금처럼 열심히 해보아요 분명 원하는 목표를 이룰 수 있으리라 믿어의심치 않습니다☺️✨✨ 몸은 거짓말을 하지 않으니까요‼️ 다신 11기 화이팅💓 2018.06.25 00:26

지방눈치없냐 지존다이어터

2 7 73

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[다신 11기 주차별] 1주차 등록 완료 1주차 나름 식단&운동 정신줄 잡고 노력한 1주. 과자 안먹으면 드라마틱 하게 빠질 줄 알았으나… 티도 안남. 그래도 덜 먹은 날 다음 날 아침은 배가 평소 보다 들어 가있어서 그나마 기분은 좋음ㅋ (배 꼬르륵 소리를 얼마만에 들어보는 것인지…) 이번을 계기로 과자도 끊고 건강한 식단 습관 들여 건강하게 나먹기를… 30일이 지난 날 부디 변화된 모습을 기대하며 정신줄 잡고 인생 다이어트 해보길 다시 다짐해봄! 아자아자! 낼 부터 다시 또 시작! 2018.06.25 00:09

jojo1538 초보다이어터

1 6 117

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:자유수영 50m 30바퀴 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 2번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 7일차 휴식 1시간20분 홈트운동오늘은 너무바쁜 하루였네요😭 급하게 글쓰는..12시안엔 꼭 쓰고싶어서..흑.. 벌써 일주일이란 시간이 흘렀는게 세상 신기하네요..!! 저는 그럼 주차별 미션에 소감쓰러💕 !! 뿅!! 2018.06.24 23:56

죽거나살거나 다신다이어터

2 8 84

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[다신 11기 주차별] 1주차 등록 완료 11기 1주차 소감💕😚💕 엊그제 1일이라고 설레였었는데 벌써 7일이란게..1주일차란게..믿기지가 않아요..😭..전신사진 비교사진으로 만들어보니 별로 아무차이는 없지만 그래도 일주일 정말 열심히 달렸기에 아쉽거나 후회가 전혀 없답니다!! 1일차때 도전시작 몸무게 올리며 나 자신과의 다짐을 했는데 저는 솔직히 이번 한주를 하면서 위에 사진의 변화보다 내가할수있다 라는걸 ..해낸걸..너무 대견하고 장하고 뿌듯해요..😭 <특히 30일간 가장 지켜보고 싶은것> 1.아침먹기(꼭 매일 먹어보잣..제발..😂💕) 2.치팅.약속 안잡기 3.조바심 가지지말기(몸무게 숫자에 중심두지않기) 이 세가지를 정말 지키고 싶었는데 이번주 잘지켜냈답니다!!!!!!😭😭😭 첫번째 특히 가장 제가 못지키던 아침먹기.. 최초로 일주일 다먹었어요..저에겐 진짜 대단하고 큰 변화였답니다..🤣.. 두번째 주말이 치팅.약속 안잡으려해도 사람이 또 갑작스레 상황이 생길수있는데.. 잘 이겨내고 이번주는 무난하게 잘지나갔어요!! 세번째 조바심.몸무게에 집착하지않기!! 월요일 이후로 체중계는 멀리했답니다😚 솔직히 저도사람인지라 재보고 싶고 궁금하긴하지만!! 괜히보고나서 변화없는 숫자에 실망할빠엔!! 안보는게낫다하고 꾹꾹잘참고있답니다💕 이렇게 1주동안 저에겐 많은 변화가 일어났고 이 모든건 제 의지를 넘어서서 다른분들의 열심히하는 모습과 응원해준덕에 다 가능했던것 같아요😂🙏 감사합니다!! 하나 하나 댓글은 못달고있지만..모든글은 매일 읽으며 많은 도움받고 자극받고 힘이나요!! 탄탄반 분들덕에 이렇게 한주를 잘지킨거 같아요😭..2주차도 열심히 잘지켜내서 매일 성취감을 느낄수있도록 힘낼께요!! 마지막으로 탄탄반 여러분!! 우린 잘할수있고 잘하고있어요❤🤗❤ 2018.06.24 23:53

죽거나살거나 다신다이어터

3 11 111

+1

[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료 7일차- 아주 입 제대로 터진 날😵 식단한지 14일만에 약속 3탕 뛰면서 입 터져서 막 먹은 날 - 모닝: 베이글 반쪽, 라떼 - 점심: 짜장면&짬뽕&탕슉 - 간식: 아몬드라떼, 크로와상 운동은 당연히 패쓰 😭 먹을 땐 행복했으나 먹고나서 이 찝찝함과 죄책감🤯 이왕 먹은거 어쩔 수 없고 다시 맘 잡고 클린식단 고고고🤙 2018.06.24 23:50

jojo1538 초보다이어터

1 4 60

+2

[다신 11기 필수미션] 7일차 미션 등록 원래 맨날 불안해사 일요일도 운동했는데 내일 아침을위해! 오늘은 푸욱 쉬었습니다~! ㅋㅋ 내일 다시 한주 시작!! 2018.06.24 23:33

58목표! 지존다이어터

1 3 43

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[다신 11기 필수미션] 7일차 등록 치팅데이라고 생각해야겠다. ㅜ.ㅜ 국수도 면은 거의 안먹었으나 부침개두조각 먹었다. 저녁에 먹은 파스타가 맛있어 다량흡입 크흑. 낼부턴 다시 졸라매야겠다. 황금기니까~ㅋㅋ 다들 수고많으셨어요.~~내일도 홧팅입니다. 2018.06.24 23:10

lovelymi 다신다이어터

1 6 46

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