다이어트

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눈바디&버피테스트 한달 후기 식이조절없이ㅎㅎ 슬로우버피 100번 30일간 했어요~ 유튜브영상보고 엄청 빠질줄 알았는데 한개도 안빠졌어요ㅠ 다이어트는 식단이 젤 중요한거 맞아요 코로나전 다이어트 성공했다가 요요와서 더 찌고, 인생 최고 찍고 다시 최저로 가야죠!! 눈바디가 확~~ 띄게 살빠지지않았지만 나중에 증거가 되기때문에 참 좋아요ㅎㅎ 2023.05.02 22:44

날씬그날까지 정석다이어터

3 16 2,086

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21년~23년(눈바디&얼굴변화) 22년(5월)&23년(4월)부끄럽지만 눈바디 올려봐요ㅠㅠ 2022년 12월1일 60kg 2023년 현재ing~21년:80kg(눈바디)23년:49.6kg(눈바디)80kg&49.6kg(얼굴변화) 80kg/49.6kg 단기간과 장기간&요요&천천히 (요요 반복..) PT샵+헬스+식단(감량) 총:30.4kg(감량) 운동+식단으로 살 뺐습니다!.! 2023.04.30 09:22

HaeYul 정석다이어터

8 53 3,087

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최고의 성형은 다이어트!! 잘..나왔나유..살찐 뒤론 증사 찍는거 극혐했는데 작년10월 급하게 민증 재발급 해야되서 남겨진게 뜻밖에 비포앱터가 됐네여 다이어트 시작하고 이제는 건강도 되찾아서 구직활동 하려 이력서 사진 찍었는데 표정에서 부터 자신감이 붙는거 같아요 6개월 전만해도 앞자리 숫자 4가 되있을거라 생각도 안해봤는데 한달에1.8kg씩 빠져도 포기만 안하면 10키로 이상 감량 가능이네요! 2023.04.27 01:44

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

3 26 3,519

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비포&애프터(눈바디)80kg,60kg,49.8kg 키:158cm (몸무게) 2021년 1월(80kg) 2022년 12월(60kg) 2023년 4월(49.8kg) 요새 좀 자주 올리는것 같은데.. 댓글 많이 달아주셔서 운동,식단 알려드릴려고해요!! 운동은 평생?계속 했었던거 같은데 제가 살을 14kg~15kg 단기간에 빼고 방심해서 요요 오는게 반복적이였습니다 살빼놓고 헬스 그만하고,또 먹다보니 요요오고 또 살찌면 헬스+PT다니는(반복적)ㅠㅠ 21년~22년 6월 까지 혼자 다이어트 했구요 80kg에서 56kg(26kg감량)까지 뺐습니다 식단은(샐러드+닭가슴살)/고구마,삶은계란(1-2개) 운동은 헬스했고 런닝머신(40분)+근력운동 3-4세트 등,하체 이렇게 했었던것 같아요 음..굶어서도 빼봤고,다이어트한약도 먹어봤는데 다이어트 한약 진짜 단기간에 10kg넘게 뺐던것 같아요 2달정도 먹었던것 같고,효과는 짱!! 나중엔 느낀건 헬스랑 식단이 답이구요!! 2022년에는 12월 1일~현재진행중이고 바디프로필 7월 초 준비중입니다!! 운동은 PT샵+헬스(두군대 다니고 있어요!!) 운동:PT샵(주2-3회),헬스:(화요일-토요일) 런닝머신(50분),(복근:매일), 근력운동(상체:가슴,어깨),(상체:등),(하체)등 복근은 크런치,레그레이즈,(20개x5세트), 플랭크(1분x5세트) 근력운동은 요일별로 나눠서 3-4세트 부위별로 개수는 달라요!!(10개-15개,20개씩)합니다 늘리고 있지만,컨디션이 안좋으면 갯수도 좀 떨어지긴 합니다!! 저는 가슴,어깨운동을 더 열심히 하는..?? 식단은 PT샵에서 식단 알려준대로 짜주셔서 아침,점심,저녁 세끼 먹고있고 치팅데이는 주2회 하루 두끼 였다가 살이 잘 안빠져서 주1회(두끼)로 줄여져서 일주일에 1번 치팅데이때 먹고싶은거 하루(두끼) 먹고있습니다!!(점심&저녁&디저트) 치팅데이하고나면 살 찌는건 물론 1-2kg/2-3kg가 찌는데 운동을 매일하니까 다시 원래 몸무게로 돌아와서 스트레스는 받지 않고 있어요!! 예전엔 몸무게 강박증이 있었는데 지금은 강박증이나 예민한거 없이 즐기면서 다이어트 하고 있습니다!! 진짜 살빼면 눈바디나 옷핏이나 다 달라집니다!.! 허벅지도 겨우겨우 빠지는중입니다..ㅠㅠ 여러분들도 다이어트 화이팅입니다!!! 2023.04.27 00:05

HaeYul 정석다이어터

6 72 4,922

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1년동안 딱 10키로 감량했네요. 62.8 》52.7 출산하고 육아하면서 이제 처녀 시절로 돌아가긴 어렵다고 포기하고 있을 때, 코로나로 강제로 격리하면서 홈트영상보고 따라하는데 재밌어서 시작하다 다이어트까지하게되었어요. 일년간 빠지고 정체기 겪고 하면서 총 10키로 감량했다는 걸 오늘 알았네요. 난 안된다고 하지마시고, 난 할 수있다고 해보세요. 마음가짐이 시작입니다. 우리 모두 힘내서 예쁜몸매 갖어요~~^^ 2023.04.26 17:39

SUPER다이어터 초보다이어터

6 37 3,689

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53 -> 6n -> 56 변화 키는 164cm, 평생 55이하로 살면서 53키로 유지하던중, 취업하고서 살이 붙더니 최고 68까지 올라갔다가(이후로 무서워서 몸무게 안재봄ㅠ) 이제 56-57왔다갔다 합니다 저는 밤마다 주 4회 이상 초코빙수나 베라를 먹고 쪘습니다 껄껄 저에게 최고의 자극제는 과거의 저이기에ㅠ 오늘부터 50-53목표로 다시 달려봅니다 식단조절 없이 간혈적 단식으로 56까지 천천히 만들고선 지금 몇달째 유지중인데 가끔 야식도 먹고 운동도 안하고 먹고싶은거 다 먹다보니 몸무게가 이제 줄어들지 않네요ㅠ 7월을 목표로 이번엔 식단조절을 아주 열심히 해서 여름휴가때 예쁜사진 건져보려 합니다 사진은 살찌기전 과거 - 살찐 과거 - 현재 입니다 *제가 찾았던 다이어트 꿀팁* 요요없는 다이어트를 위해 빡센 식단과 운동보다는 간혈적단식(식단X), 살빠지는 호흡법, 붓기빼는 스트레칭, 집안일 열심히 하기(칼로리소모가 잘되고 정리된 환경이 정신에 좋아요), 좋아하는 운동 찾기, 군것질 줄이기, 규칙적인 수면패턴 만들기 등 일상생활의 습관을 바꾸려하고 스스로 꾸준히 지키기 쉬운 방법으로 슬로우 다이어트를 먼저 하시길 추천드려요 빠지는게 더디더라도 큰 노력없이 자연스럽게 줄어드는 몸무게를 보면 굉장히 기쁘고 힘이 납니다 그러다 정체기가 왔을때 식단과 운동을 조금 해주면 다시 또 내려가더라구요 어느덧 나쁘지 않은 옷핏이 되니 살고싶은데로 살고 있습니다ㅋㅋ 그래도 요요가 오진 않더라구요 이제는 여리여리한몸이 되고싶어 다시 감량을 해보려고 합니다 모두 함께 다이어트 꼭 성공해서 다가오는 여름에 원하는 옷을 입어보아요 🙂 2023.04.26 10:36

떡보끼러버 초보다이어터

4 17 2,989

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비포 애프터 2탄 요요와서 다이어트에 대해 심각하게 고민할때 아침인증 2021년 3월20일. 체중108.5kg 체지방 34.5%2023년 3월 28일 체중 83.1kg 체지방 20.3% 현재는 바디프로필 후로 체지방 10%를 목표로 다시 식단 및 유산소+근력운동 중입니다 워낙 고무줄 몸무게였어서 조금도 방심할 수 없네요 물론 바프 전에 금식과 수분제한으로 체중이 줄어든 것도 있는데 바프 끝나고 일반식 먹고 3개월간 참았던 짜장면, 곱창, 쌀밥, 삼겹살 등등 2주간 식단관리 안하니 금방 체중 88.4kg 체지방 22.6%가 되더군요 4월 19일부터 다시 정신차리고 점심만 일반식 먹으며 운동중입니다 현재는 체중 85kg 체지방 20.3%입니다 제 예전 글 보면 아시겠지만 이곳에서 다이어트 선언을 여러번 했다가 금방 금방 포기했던 것 같습니다 하지만, 그래도 계속 도전하니 언젠가는 목표에 한 발자국 다가가게 되네요 제가 체육관 다닌것은 1996년 겨울 수능 끝나고 입니다 그때도 109kg 거구였는데 그땐 어려서 그랬는지 4달만에 32kg빼고 77kg가 되었었죠 물론 근력은 별로 안하고 안 먹고 유산소로 뺀거라 체지방률은 높았을 겁니다 2001년 군대 제대한 직후가 저의 리즈시절이었는데 그때 몸무게 78kg 체지방 18%였었고 그때 목표가 체지방 10%이내였었죠 졸업후 직장 잡으며 운동은 안하고 술에 야식에 몸은 망가져 한 때 체중120kg 체지방 50%까지 간 적도 있습니다 그땐 그냥 제 전성기때 몸이라도 되었으면 좋겠다 생각하고 배에 복근이 생기면 얼마나 좋을까 꿈꾸곤 했었죠 비록 22년 지났지만 다시 예전 그 목표로 다가가고 있습니다 체지방 14%정도부터 복근이 포토샵의 도움 없이도 선명히 보일거라고 하더군요 올해 7월 8일까지 14%만들고 10월에 10%만들어 아마추어 내추럴 대회 도전해보는게 올해 목표입니다 일단 1차 꿈이었던 바디프로필은 찍었네요 이 글이 저처럼 초고도비만이지만 언젠간 바디프로필을 찍고싶다는 생각을 하시는 다이어터분들에게 작은 희망이 되었으면 합니다 지난 1년간 식단과 운동을 정리중입니다 정리되면 공유드리겠습니다! 2023.04.24 18:48

제리더레전드 초보다이어터

3 25 1,543

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(60kg)&(49.8kg)/비포애프터 (60kg)&(49.8)비포애프터 다이어트를 하니까 눈바디도 찍는 습관도 생기고, 옷 입을때도 자신감이 생기는것 같아요 ㅎㅎㅎ PT+헬스시작은 12월 1일 ing~ 비포&애프터 2022.11.6(왼쪽 : 60kg)/운동 전 2023.4.22(오른쪽 : 49.8kg)/운동 후 2023.04.24 00:20

HaeYul 정석다이어터

4 63 3,974

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52일 눈바디 2023.04.23 09:22

shin44 다신다이어터

2 34 2,289

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등근육이 생기고있는건가... 등근육 생기기 어렵다는데 그래도 파이팅! 홈트로는 한계가 있지만 꾸준히 오래오래 해나가자 2023.04.21 07:51

loveisliveis 다신다이어터

2 19 1,890

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67.2kg~49.8kg 복부비만 감량기 21년도 극단의 체중으로 디스크가 심해져서 입원했을 당시157cm/67.2kg였네요ㅠ 허리가 소멸 되고 허벅지와 하나됨을 실감했습니다 23년도 현재는 49.8kg까지 내려오고 허리가 생긴 나자신 대왕뿌듯 하네요저와같은 복부비만 다이어터 계시면 지지말고 성공해서 꼭 허리 되찾읍시다! 2023.04.20 22:56

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

11 53 4,657

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인간승리 위의 사진은 2019년 여름 아래 사진은 2023년 3월 28일 바디프로필입니다 120kg 체지방율 45% 에서 83.1kg 체지방율 20.1% 실제 다이어트 기간은 1년이네요 이제 올해 10월까지 체지방율 10%에 도전합니다! 만 44세 배나온 아저씨도 했으니 여러분도 할 수 있습니다 2023.04.20 00:14

제리더레전드 초보다이어터

7 30 2,721

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복부비만 탈출 2월에서 4월 감량-4.7kg 눈바디 2월에 입었던 바지를 약 두달조금 안되서 다시 입어봤어요. 그 사이 4.7kg더 감량됐던데 눈바디 차이 있나요? 수치상 보면 가슴만 빠졌던데ㅜ 제 체형때문인지 단단히 버티고있는 힙이랑 허벅지 줄이기 빡세네요 등뒤 군살, 옆구리살은 그대로여서 레깅스 입으면 등뒤가 볼록ㅎㅎ.. 그래도 처음 복부비만 당시 비교해보면 배와허리가 많이 들어간게 눈에띄어 다이어트 할맛 납니다ㅎㅎ성과가 보이니까 지치지 않았어요 기록할땐 번거로워도 진행과정을 눈으로 보고있으니 다음 변화가 기대되고 나도 하면 되는걸 왜 여태 게으르고 나태함에 밀려 스스롤 내려놓고 살았는지ㅜㅜ 으휴 60kg후반대로 비만해 지면서 잦은 병치레로 병원신세 자주졌고 일을 쉬면서 모은돈 다 까먹고 없는대로 다이어트 소비의 시작은 주머니사정에 맞춰서 냉동 번데기4kg 인터넷으로 두번 주문하고 현재진행형 이에요 식단, 헬스, PT끊는것도 현재로는 사치여서 집서종종 홈트하고 야식끊고 먹는양 조절해서 저소비로 계속 유지되게 패턴을 일상에 맞춰 일반식으로 식사시간과 양만약간 체크하며 진행하고있는데 잘먹혀서 다행이에요. 허리가 많이 빠지고 나니 신경통 완화되서 요즘다시 구직활동 시작 하려고 내일 증명사진 다시 찍으러가요. 일 하게 되면 저도 위에 사치중에 운동이랑 식단만큼은 사치부리고 싶은바램임당˃ᴗ˂ 우리 꼭 다같이 성공해서 매일 건강하고 행복하게만 지내요 2023.04.19 16:19

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

7 41 2,728

+1

75kg->58kg 거의 7개월 걸린 거 같아요 간헐적 단식+ 꾸준한 운동으로 뺐습니다 2023.04.18 10:36

권상우소라게 초보다이어터

13 50 5,811

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눈바디 2023.04.13 20:12

shl604 입문다이어터

3 31 2,599

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3.7~4.7 한달간 변화 약 한달전 입었던 같은바지로 비교했을때 확실히 올릴때부터 스무스하게 올라가는 느낌이 달라졌어요, 한달후 보상은 정말 확실히 달달하네요 오늘로 50키로 진입성공해서 60kg 시절부터 10kg 감량성공 하고 자신감도 상승하는거같아요 뱃살 없어지고 부터는 약을달고살았는데 허리디스크 통증없어서 살맛나요 5월달이 또 기대되는 요즘 복부비만으로 저처럼 병을얻고 살빼지마시고 건강하게만 다이어트 성공하세요 2023.04.07 23:34

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

3 44 3,116

+2

7일몸무게재기 최종후기(14일동안) 3월10일부터 63키로로 시작해서 한달도안되서 앞자리 바꼇네요 10년만에 쇄골을 보았습니다ㅎㅎ 바프까지 열심히 해볼께요 다들화이팅 2023.04.07 15:13

가을엔노랭이 정석다이어터

1 17 2,513

+1

운동3개월째 제자리걸음운동시작3개월째입니다. 처음에는아침저녁으로 5분씩하다가 지금은 아짐에1시간저녁에1시간씩 하고있습니다. 몸무게가 88.6키로에서82키로로 3개월만에6키로 빼졌어요 2023.04.06 13:39

밀래니언니 입문다이어터

0 12 2,352

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다신 18기 최종 후기 다욧 시작 첫날 눈바디!!3월 마지막 최종 눈바디!! 첨보단 어느 정도는 다듬어진 라인점심 - 오트밀 크레페(바나나+딸기+땅콩버터), 무가당 두유, 땅콩 5알 맛나고 배부르게 냐암~저녁 - 딸기 3개, 맥반석 달걀 1개, 오트밀 컵케이크(오트밀+고구마+바나나+달걀+귀리가루) 먹고 반조각 남았는데 못 찍었네;; 오늘은 좀 든든하고 맛나게 챙겨먹음😋주말마다 과식하는 바람에 목표치에 도달하기까지 아직은 멀었지만 끝까지 멘탈잡고 포기하지 않고 감량에 몰두했다 우여곡절이 많았지만 최선을 다한 것에 일단은 만족하당.. 다른 음식이 생각날 땐 후회보단 보상이라 생각하고 소량만 먹고 최대한 건강한 재료들로 나의 몸을 바꾸려고 노력했다! 노력의 결과 7kg 감량..ㅠ 이번 챌린지를 통해 나 자신을 더 사랑하고 아끼는 계기가 됐다 이번 한달 진짜 고생많았다 끝까지 포기하지 않고 달려온 나 칭찬해💕 40kg대가 되는 그날까지 화이팅🔥🔥🔥 2023.03.31 23:25

Lovemyself33 지존다이어터

2 10 2,567

+11

[다신18기 최종후기!!!] 다산다난했던 3월의 끝자락 어느덧 3월 31일이 되어 한달간의 또 다이어트 여정을 마칠 수 있었네요!!! 사실 다이어트 다이어리용으로만 쓰던 다신앱을 이렇게 챌린지로 시작하면서 많은 도움이 되었어요!! 남들에게 보여주기 부끄럽고 또 부끄러웠던 몸인데.. 아무도 모르는 사람들과 서로를 응원하며 격려하며 다이어트를 할 수 있다는게 저에겐 정말 값진 시간이였습니다!!! 비록 하도 먹어대서 원하는만큼의 감량도 바디도 완성은 못했지만 ...ㅎ 하도 먹고 죄책감 갖고 포기하고 운동하고 하루하루를 위태롭게 살아가며 다이어트를 했는데... 저에게 쏟아주신 관심과 응원들이 정말 제 멘탈을 잡는데 긍정적 마인드를 갖는데 큰 도움이 되었어요!!!! 그래서 마지막 일주일은 일부러 좀 열심히 해보려 했는데 어제 또 입터져 버리는 바람에... 몸무게는 처음보다 늘었지만 복부가 확실히 좀 들어갔어요 ㅎ 하는 동안 저에게 정말 큰 힘 되어주신 *5개월* 님 띵구리2님 너무 감사드렸어요 진심으로!!!! 그 외에 저에게 응원의 댓글들 남겨주신 모든분들도요 ㅎ 사실 저는 몸도 몸인데 자존감이 워낙 낮아서 자존감 찾기 위해 다이어트 하는 것도 있거든요... 그런 와중에 다신 챌린지로 많은 격려들을 받아서 저도 모르게 으쓱해지는 마음도 생기더라구요 ㅎㅎ 4월에는 부디 다이어트도 성공해서 닉네임처럼 쥬둥이어터 그만하고! 멋진 핫바디녀가 될 수 있도록 노력해볼께요 ㅎㅎ 우리 모두 몸도 마음도 건강히 다이어트 합시다!!! 다들 고생 많으셨어요👍👍❤️ 2023.03.31 22:57

쥬둥이어터 정석다이어터

0 12 1,142

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