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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 8일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 저녁 ✔ 운동 - 플랭크 - 스쿼트 - 레그레이즈 - 마운틴클라이머 ☘ 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 되셨나요? 저는 오늘 출근전에 공복운동으로 일찍 운동을 끝내고 출근했다가 일찍 퇴근해서 오는길에 떡을 좀 사구 간식겸 저녁 대용으로 먹었어요😯 입력해보고 칼로리때매 놀라서 수영가기전에 싸이클 타면서 일기 업로드합니다아! 다들 오늘도 고생 많으셨구 내일도 즐거운 하루 되시길 바랄게요👍 내일부터 장마시작이라니까 우산 꼭꼭 챙기세요오🌂 2018.06.25 17:24

키뚠뚠 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 반포대교와 한강대교를 남북으로 한바퀴 돌았어요1. 연어 200칼로리 정도 2. 만두 3개 에어프라이어에 돌려먹고 3. 찰떡파이 1개 4. 후렌치파이 1개 5. 그리고 운동하다가 당이 떨어져서 아이스크림 하나.... 2018.06.25 00:32

아무거나입고싶다 정석다이어터

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[다신11기필수미션] 7일차식단 아침 단호박에그슬럿 점심 낙지철판볶음 밥2/3 반찬 된장찌게조금 저녁 쉐이크 방울토마토 간식 초코츄러스1개 동생 츄러스 사다주고 나도 한입..😅 점심일반식먹음 몸이 너무 무겁... 2018.06.24 23:53

블링블링썬 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 완료 오늘 너무 바쁜일이 있어서 사진을 한끼밖에 못찍었네요ㅠㅠ 다신미션이 없는날이지만 대신 엄청 걸었어요ㅠㅠ 지금은 다리가 저려서 엘자다리 하는중입니다! 내일부터 2주차 화이팅해요ㅎㅎ 2018.06.24 23:44

준녀리 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 1주차 미션 완료 1주가 지났습니다. . . 같은 반바지. 티를 찾느라. . (비교본능. . ) 상당히 많이 빠졌을거라 생각했는데. . . 키로수는 얼마 안빠졌어요. . . 같은반바지. . 허벅지쪽이 많이 슬림해진듯요~ 1주차 몸무게 변화 57.3 kg - 55.7kg (-1.6kg) 눈바디는. . . 워낙 복부 비만이라 많이 변한게없네요. . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 다신 핫바디. 1주가 지났습니다 식단에 어느정도 적응도되고. . . 식단일기 아니었으면 본능적으로 음식에. . 손이가고 입이갈텐데. . 주저하게 되었어요. . . 음식사진찍다보니. . . 좀더 차려서 먹게 되긴해요~ 나에게 주는 보상~ 하면서. . . 한달동안 건강한 다욧 해서 생각이 바뀌고 행동이 변화되길 바랍니다. . . 운동이 생활화되고 식탐을 절대할 수 있도록. . 그렇게 될것같습니다. . 같이 하니 힘도 나구요~ 남은 일주일 또 달려봐요~ 2018.06.24 23:42

절대미녀^^ 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료 1주차...ㅠㅠ 이번에 다이어트 목표가 삼시세끼 잘챙겨먹는 다이어트였는데 시험이라 간식만 잔뜩먹고 밥은 잘 안먹었네요ㅠㅠ 그래도 정말 다행인건 최소한의 운동을 다신미션하면서 했다는거에요!! 그리고 매일 11기 같이 도전하는 분들이 힘내라고 많이 격려해주셔서 시험 잘 마무리할수 있었습니디ㅎㅎ 운동 워밍업은 끝났으니 다음주에는 힘 빵빵 내사 열심히 해야겠어요 다같이힘내요ㅎㅎ 2018.06.24 23:32

준녀리 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 인증 오늘은 필수미션 운동 휴식의 날이었네요 :) 그만큼 클린하게 먹었어야했는데 그러질 못했어요😫느지막히 일어나서 점심은 내장국밥! 밥은 절반만 먹었지만 국물에 말아먹었던....ㅎㅎ 국물 최대한 적게 먹어보려햇는데 오랜만에 국물이라 그런가 너무 맛있어서 나도 모르게 폭풍 숟가락질🤣점심먹구 정신놓고 초코프라페 먹어버렸어요 휘핑 빼달라는걸 깜빡해서 휘핑에 초코시럽까지.... 저는 오늘 아가리어터였나봐요저녁마저 김밥에 숯불치킨으로... 저녁엔 계란에 두유먹어야지하고 초코프라페 먹은건데 이렇게 하루가 무너지네요 클렌즈 때려치고부턴 폭풍먹방수준😑 다음주부턴 제대로 해보자 싶어 단호박 삶아뒀어요!먹은게 워낙 많앗으니 움직여야할 것 같았어요, 아무래도 점차 횟수가 늘어나다보니 3세트는 무리일 것 같다는 비겁한 변명과 함께, 다신 30일 도전 운동 1세트씩 하고 30분 유산소 운동으로 마무리했어요 :) 다들 한주 마무리 잘 하시고 다음주도 화이팅해요 우리😊 일단 저부터 반성하고 다잡아볼게요!ㅎㅎ 2018.06.24 23:23

minkiiiii 정석다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료 1주차 눈바디에요 :) 왼쪽이 다신 미션 시작하던 6월 18일이고, 오른쪽이 오늘 사진이에요 왜 저는 1주차가 끝나고 난 오늘 살이 더 찐 것 같을까요😅 첫번째주이기도 했고 다이어트 황금기였던 주라 더 열심히 하겠다는 의욕 활활이었는데 컨디션이 안 따라줘서 힘들었던 한 주엿기도 하네요😭 3개월째 1-2키로 쪗다빠졋다만 반복하던 기나긴 정체기에 다신 11기가 되었고 그만큼 열심히해서 정체기를 이겨나가고 싶었는데, 이놈의 식욕이 잘 도와주질 않네요! 홈트가 제 운동의 전부라 사실 막막하기도 하고, 식단 조절에 실패해도, 운동을 빼먹어도 아무도 모르니까 라는 생각도 있었는데 다신 11기 시작하면서 꼬박꼬박 식단 운동 기록하고 공유하다보니 조금 더 열심히 하게 되는 계기가 확실히 되는것 같아서 좋아요😊 다른 분들 식단 보면서 자극받게 되는 것도 너무 좋구요! 20대 마지막엔 비키니를 꼭 입겟다던 여름이 되었고, 아직 미완성이지만 이번 한 달 다신 11기와 함께 핫바디반 분들과 함께 으쌰으쌰해서 꼭 올 여름이 가기 전에 비키니 입을 수 있으면 좋겠어요☺ 2018.06.24 23:09

minkiiiii 정석다이어터

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[다신11기 주차별미션] 1주차미션! 위에가 신청했을때 사진이고 밑에가 1주차사진이예요! 어제폭식해서옆모습사진일때 위에가 더볼록나와있는데 그게 위가늘어나서 입니다ㅠ 처음 전신사진을 찍고 어깨라인하고 골반이 뒤틀린것같아서 요번 1주차때는 매일매일 승모근 스트레칭과 골반교정스트레칭해주었어요 결과가 나오긴 한 것같아서 기분이 좋아요😆 다신 11기 1주차후기🌟 다신11기에 당첨되기 전에는 시험기간이 3주동안 지속되어 있는 상탁였고 그래서 개강하고도 잘 지켜와서 3kg정도 더 감량했었는데 더 찌고 말았습니다 식단조절하고 운동을 하고싶어도 스트레스때문에 항상 군것질과 단게 땡기고 운동할시간에 공부를 해야하니까 거의 다이어트가 무너진 상태였습니다! 하지만 1주를 하면서 솔직히 저의 다이어트 문제는 폭식증이 가장 문제인데 원래같았으면 폭식하고 그냥누워서 잤을거예요! 내일부터 다이어트하지 라는 자기합리화를 하면서요 하지만 핫바디반 여러분들,동기부들이 올리시는 식단,운동 미션을 보면서 먹은만큼의 반이라도 움직여야겠다는 생각이 들 수있도록 동기를 부여해주셨어요! 그런면에서 동기여러분들의 힘이 정말 중요하다는 생각을 하게되었습니다!! 무엇보다 좋은건 미션을 꼭 수행해야한다는 사명감이 들어서 힘들어서 자고싶어도 미션만은 꼭 수행하게되더라고요 그래서 하루에 10분정도는 매일매일 운동을 하게되는 그런 결과를 만들어주었죠❤ 이러한 면에서 다신 11기 핫바디반에 뽑힌것을 너무 다행이라고 생각이들었어요 솔직히 저는 한가지일억 질려하는 스타일이여서 다양한운동을 매일돌아가면서하는게 좋은것같아요!! 몸무게변화는 많이 없는데 저는 정말 일주일만에변한게있을까?라는 생각을했었는데 눈바디를 확인해보고 놀랬습니다!! 진짜변하더라고요 식단조절하고 미션만 꼬박꼬박하려고노력했는데요!! 그래서 한달뒤 즉 3주뒤에 저의눈바디상몸매가 어떻게 변할지 궁금해졌어요! 다신 11기 당첨된거 너무너무행복합니다😍 2018.06.24 22:31

졍이홧팅 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 인증 벌써 7일차네요~그동안 열심히 운동했다고 몸이 좀 지친느낌이나서..아침은 건강즙으로 시작했습니다.좀 더 자다가 아점 먹었어요~ 양은 많아보이지만 2인분이라는거! @.@ 고등어 낫또위주로 많이 먹고 저는 밥 대신 감자 한 알 먹었어요! 한강에 산책나와서는 요거 마셔주고저녁은 서브웨이 샐러드와 감자 샌드위치 먹었습니다. 마요네즈 듬뿍넣은 감자 샌드위치...저것도 안 먹을랬는데 같이 먹는 동생이 유혹하는바람에...치팅이 되어버렷어요ㅠㅠ 주말에는 다소 식단도 운동도 여유있게 가져갔습니다~ 다시 2주차때부터는 달려야지 하는 생각이 드네요!! 한 주간 다신 11기분들 모두 고생하셨습니다~ 2주차도 힘내봐요!! 2018.06.24 22:29

유자유자차 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단등록 운동은 저녁식사 후 근처초등학교에서 만보걷고왔습니다😆 저는 내일부터 3박4일✈ 제주도를 가요ㅠ 그래서 식단을 정말지키기어려울것같은게 이미 고기국수가 일정에 있답니다 제목표는 1kg만쪄오기인데 정말노력해야겠죠!! 내일부터시작되는 2주차열심히해보아요😍 2018.06.24 22:27

졍이홧팅 다신다이어터

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[다신11기 필수미션] 7일차 식단 미션완료 흠 오늘 교회서 행사가 있어 치킨을 ~~ㅠㅠ 아침부터 꽈배기에 치킨에 오늘도 여전히 식단이 ~ㅠㅠ 낼부터 다시 심기일전합시당 2018.06.24 22:23

아띠예 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단미션 등록완료! 7일차 점심~~ 먹고서 급체했는지ㅠㅠ 저녁은 못먹었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아파서 약먹고 계속 누워있다 이제야 글올리네요ㅠㅠ 11기 분들은모두 아프지마세욥ㅠㅠㅠ 2018.06.24 21:31

멈뭉이 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 인증 오늘 운동은 휴식회차지만 다신트레이너 어플로 운동 하고 씻어야겠다 오늘 시간이 너무 없어서 뭘 제대로 못먹었다 피곤ㅆ .. 2018.06.24 21:24

하늘다람쥐0 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 등록 완료 역시... 예상대로 주말은 어쩔수없네요ㅜㅜ 혼자사는게아니니 클린식단이 지켜지지않네요😤😤 폭식은 덤으로...🙀 낼 열운동해서 불태워야겠네요ㅋㅋㅋ 핫바디반 동지분들~ 굿밤되시고 낼뵈요❤❤ 2018.06.24 21:20

Real고순 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단등록 아저 중간에 주먹밥이랑 쫄면조금먹었네여..ㅎ 오늘은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말ㅋㅋㅋㅋ 식단따위 조금밖에생각을 못했네여..ㅎㅎ 내일부터 다시 하려고여...ㅎㅎㅎ..화이띵 2018.06.24 21:12

수블리쀼 정석다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록완료 아이궁 첫번째사진이 순서가바뀌엇네요! 저는 첫날엔못찍어서 신청할때사진을썼어요!!!! 지금은 1.4키로 정도 빠졌는데!! 여기까진 많이와봤어서 저는 이제부터가 시작인것같아요ㅜㅜㅜ 그래도 1주하고나서 느낀점은 미션이 있으니 탈락하기싫어서라도 운동을 하게되는것같아요!!!!!! 그리고 일주일에는 또 다른 미션이 있으니 (전신사진찍기ㅎㅎㅎㅎㅎ) 그것을 위해서라도 조심하게되는것같아요! 글고 다들 댓글로 응원해주시고해서 정말많이 도움이되요ㅜㅜ 우리진짜 3주는또금방갈테니 진짜좀만더힘내봐요! 내일부터 저는 식단을 좀 제대로해보려고여..ㅎㅎ 화이팅!!!!♡♡♡♡♡ 2018.06.24 21:05

수블리쀼 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 등록 완료 일요일은 식단지키는게 어렵네요 같이 먹다 보니 흑흑흑 낼은 더 달려요 운동은 스텝퍼 40분 했어요 2018.06.24 20:42

하자매에미 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 등록 운동직전 초콜릿 섭취했으나 과했음점심에 먹고싶었던 녹차곤약비빔에 골뱅이넣고 먹었눈데 나름 맛있어요 ㅎㅎㅎ 벗 중간에 과하게 초콜릿 당탄수 먹어서 저녁탄수는 조금 줄임.. 다신운동은 휴식데이지만 근 삼일간 헬스장이 휴무라서 홈트로 맨몸근력했어욤 주말이 끝나고 내일 다시 월요일이네요 지긋한 월요병... 이상하게 월요일만되면 피곤함이 ㅋㅋ 다신회원분들 한주 마지막까지 무사히 마치시고 내일 또 신나고 즐겁게 운동하고 클린하게 먹어용🤗🤗🤗 2018.06.24 20:33

지방덩어리컷 다신다이어터

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[다신11기 필수미션] 7일차 등록완료 요플레하구 통밀식빵에 버섯 토마토 계란후라이 얹어머겄어요ㅋ 예쁜 오픈토스트를 만들구 싶었으나 아침에 기찮아서😂점심 신랑이랑 데이트나가서 오리주물럭..마니.....카페에서 커피마시구아직도 배가 안꺼져서 저녁은 토마토반개 갈아마셨어요! 아예 안머금 이따 배고파서 뭐 먹을까봐.. 오늘 신랑하구 아기랑 점심때 나가서 저녁 일곱시에 드러왔네여ㅎ 맨날 아기랑 택시타구 외출하다 신랑 쉬는날은 편하게 나다녀서 조아용! 집에만 있음 아가가 핸드폰만 찾아서 무조건 밖에 나다니느라 아기랑 저랑은 까만 구운계란이네요ㅋㅋ 내일은 또 어떻게 하나..걱정😅 모두 주말 마무리 잘하시길~~ 앗 운동은 이제부터 하려구요! 카페에 앉아서 본 풍경~~~~~^^ 2018.06.24 20:19

건강해지자123 다신다이어터

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