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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록완료 이제 1주차가 지나가네요.. 다신 탄탄반 여러분들이랑 같이 함께하니까 더 힘도 나고 반성도 많이 하게 돼서 너무 좋아요 다이어트라는 고독한 자신과의 싸움을 서로 의지하면서 버틸 수 있는 것 같아요 오늘은 운동미션이 없어서인지 아침부터 마음이 풀어져있던 거 같아요 저녁에 식욕을 또 참지 못하고 과식을 해버려서.. 마음이 아프고 많이 반성하고 있습니다😱🙏😰 눈바디도 다른 탄탄반 분들에 비해 달라진 게 없는 거 같아서 2주차에 접어들어서는 더 식단관리에 힘쓰고 운동도 열심히 해야겠다고 다짐, 약속합니다!! 모두 앞으로 더 화이팅해요👊 2018.06.24 22:48

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 미션등록 완료 아침: 채소볶음 올린 밥+계란 렌지에 돌렸어요 점심: 두부계란찜, 밥 조금, 김치 및 밑반찬 조금 간식: 초콜릿 3조각 점심까지는 잘 챙겨먹었는데 건강하게... 점심저녁 사진도 깜빡했네요;; 친구들 만나느라 저녁에 치킨이랑 피자 그것도 세트로 시켜서 열심히 먹었네요ㅠㅜㅜㅜㅠ 치킨이 계속 눈앞에 아른거려서 오늘 바로 앞에 놓고 보니 절제가 안되더라구요 진짜 회식이나 외식 때 고기 한두점, 치킨집 가서도 다이어트 식단 드시는 분들 정말 존경스럽습니다ㅠㅠ 참다참다 자제가 이렇게 안되는 순간이 오면 정말 마음이...😞😖😫 내일은 공복운동으로 하루를 시작하면서 식단도 다시 타이트하게 잡아야겠어요!! 오늘 너무 풀어진 점 깊이 반성합니다🙏🙏 2018.06.24 22:41

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록완료 이번 주말에 식단을 제대로 했더라면.. 하는 아쉬움이 생기네요. 다른 팀원분들 눈바디는 벌써부터 변화가 보이는듯 한데.. 전 아닌 것같아서 죄송하면서도 다시금 반성하게 되네요. 그나마 팀원분들 아니었으면 진즉에 다이어트를 포기했을텐데 매일매일 다른 팀원들 일기보면서 무너지지 않고 1주차를 마칠 수 있었던 것같습니다. 이제 내일이면 2주차에 들어가는데... 스트레스관리도 잘해서 이제는 스스로 무너지는일이 없도록 하겠습니다. 우리 탄탄반 팀원분들 모두 1주차 고생많으셨고 남은 기간도 화이팅해요^^♡ 2018.06.24 22:41

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록완료 ㅣ 아점 된장국 현미밥 제육볶음 쌈배추 남편이랑 어제 밤부터 대판해서 아침에 투쟁하다가 늦게 먹었네요ㅜㅜㅜ 괜한 싸움으로 다이어트에 안좋은 영향을ㅜㅜㅜ저녁 찜닭 이번 주말 저에게는 대실패이네요ㅜㅜㅜㅜ 내일부터 다시 바짝 쪼이도록하겠습니다.저만 매번 플랭크사진을 올린것같아서.. 이번엔 다른 동작으로 인증합니다^^ 오늘은 1주차 미션이 있기에 일일 일기는 여기서 이만ㅋ 2018.06.24 22:37

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]7일차 미션 완료💕✌🏻 [7일차] 오늘은 꿀같은 휴식을 했어요 그런데 몸 컨디션이 별로여서 너무 힘드네요ㅠㅠ 두통+울렁거림이 너무 심해요 오늘 조금먹어서 그런가 하고 자몽 막 먹었는데 아직까진 그대로에요 흑륵 미션없어도 운동 빡세게 하고싶었는데 도저히 아닌것 같아서 강하나스트레칭만 했어요 [식단] 아침&점심:바나나+계란후라이 저녁:어제남은 광어,문어숙회,게 야식:자몽 [운동]강하나하체스트레칭 물2L. 걸음수445마지막사진은 너무 웃겨서 찍었어요 치느님앞에서 치느님을 뒤로하고 자몽을 먹는 나.. 동생은치킨 저는 자몽ㅋㅋ 오늘은 속이안좋아서 치킨도 눈에 안들어오네요 신기방기 탄탄반님들 내일부터 또 다시 열심히 달려봐요💪🏻💪🏻💕🍀 2018.06.24 22:10

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 주차별] 1주차 등록 완료 이번 일주일은 제 생애 첫 다이어트 도전인 것 같네요. 20대 때는 따로 운동하거나 구지 힘들여 다욧을 하지 않아도 활동량이 워낙 많아 살이 잘 붙지 않았는데, 결혼하면서 개인사업을 시작하며 거의 움직이질 않아 6개월만에 25킬로가 불었거든요. 물론 하루도 거르지 않던 야식과 과음이 가장 큰 원인이지만요. 이제는 이몸을 유지(?)한지 2년 넘은 듯 해요ㅜㅜ 그러던 중 작년 말 건강에 노란불이 들어온 듯하여 체충조절을 살짝 했지만 아직도 빼야 할 살이 많았습니다. 최근 다신을 만나고 결심을 하고 조금씩 식단 조절을 하던 중 도전! 다이어트를 만나 이렇게 도전하게 됐네요. 운동과 담쌓고 지냈던 탓인지 작은 움직임에도 힘이 들고 금방 피로함을 느꼈습니다. 하지만 이를 극복하고 절식과 추가 운동을 병행하며 이렇게 한 주를 마쳤습니다. 현재는 2킬로 정도 감량했지만, 아직 빼야할 살들이 눈에 콕콕 보입니다. 그래도 11기 탄탄반 동기분들와 함께 하루하루 미션을 수행하고, 서로를 격려할 때 참 힘이 납니다. 이제 1/4가량 달려왔지만 나머지 시간들을 더 힘을내서 30명 모두가 원하는 바디가 되시기를 바랄게요. 건강한 몸을 위해서 11기 탄탄반 모두 파이팅입니다!! 2018.06.24 22:04

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션]*7일*식단/운동 미션 등록완료 *7일* 역시 주말엔 조절이 평일보다 배로 힘드네요.. 저녁을 안먹으려했는데 시댁가서 어머님표 집밥앞에 무너졌어요..ㅡㅡ 그래도 반찬만 먹고 밥은 패스..ㅋㅋ 울 어머님이 더이상 빼지말라고.. 아프다고.. 지금도 이쁘다하시는데.. 2주뒤에 있을 아버님 생신때 외식을 위해 좀만 더뺀다고 했네요ㅡㅡㅋㅋ 그래도 신랑보다 어머님이 더 좋네요.. 이쁘다는 말씀도 해주시고..ㅋㅋ 😍😍 운동은... 런닝머신은 못했지만 수시로 움직이고. 오늘미션은 휴식이지만 60회로 했습니다. 그리고 마일리 체조. 박연수체조 등등 티브이보면서 움직였어요.. 무릎꿇고 팔굽혀펴기를 어제부터 했더니 어깨죽지가 아프네요.. 파스 붙여쑴돠..ㅡㅡ 이또한 익숙해지면 괜찮을테지요.. 드뎌 월요일이 다가옵니당.. 새롭게 시작하는 한주.. 화이팅해봅니다. 😀😀😀😀😀 추가.... 전신사진보니 다들 너무 날씬하신거 아닙니까?? 잉... 완전 반성하고.. 다시 열운동모드 들어갑니다..ㅋㅋ 2018.06.24 22:03

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료😍 7일차ㅡ뿌듯함🤜🤛 🧚🏼‍♀️식단 이제 샐러드도 먹으면 좋을 것같은데 집에 야채가 하나두 없네요. 여느때와 다름 없이 식단 조절 잘했어용^^ 저녁먹고 남은 수박 또 먹었네욤🧚🏻‍♂️운동 미션이 없는날로 평소히던 추가운동했어욤^^* 😆추가운동ㅡ오전 홈트90, 저녁걷기40,파워워킹30,후프20 살짝 목감기가 오는 것 같은데... 다음주 장마시작이라고 해서 평소에 하던대로 저녁운동도 그냥했어요. 일주일동안 식단도 운동도 열심히 한 것같아 뿌듯한 한주입니다. 다들 컨디션 조절 잘하시구 다음주도 화이팅입니다^^💕 편안한밤 되세요🌜✨ 2018.06.24 21:55

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 180624. 7일차 완료 정말 길었던 일주일인 것 같네요~ 다시 시작하는 한 주 파이팅해봐요!! 점저: 새벽에 일이 있어 나갔다가 아침에 들어와 자서 느즈막 일어나, 저녁으로 회를 땡김. 나름 조절해서 먹는다지만 마지막엔 매운탕까지 먹게되어 그닥 다요트에 도움이 되지 않는듯 하다. 운동: 스트레칭 10분. 2018.06.24 21:49

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료 알감자 한박스를 받아서 점심 저녁 찐감자 먹었어요 저녁에 찐감자 버터에...구워먹었네요 오전에 스터디 하고 점심 먹고 대학로 구경하다가 헬스장이 일찍 닫아서 집에 와서 반신욕했어요ㅎ 운동은 마일리 사일러스 복근랑 도전30일 체지방 줄이기만 했습니다~ 저는 헬스장에 가야 운동을 하는 것 같네요 일욜은 식단만 얼른 올려요 월요일에 뵙겠습니다❤️ 2018.06.24 21:42

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 주차별 미션 ] 1주차미션 등록완료 일주일에 2키로정도 빠진거같아여 오늘 살짝 돈까스를먹어서 내일은 또 모르겠네여 ㅜ 허벅지 틈이 살짝보이고있습니다 하하 역시 식이와운동은 배신하지않는거같아요 더더욱 노력할거예용 3주 남은기간동안 치팅없이 마지막다요트라고 생각하고 임하겠습니다^^♡ 2018.06.24 21:39

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]1주차 필수미션 등록 :-) 바로 돌아온 됃히그만입니다😝 사진 편집하면서 느낀건데 정말 배가 가장 먼저 들어가는게 맞는 것 같아요 😦사실 바지 입거나 그럴때 다리는 아직 잘 모르겠는데 배쪽이 아주 꽈악 끼던게 확 잠기는걸보면 2주차때 더 기대가 됩니다!! 😝😝😝 이런 변화로 사람들이 더욱 더 다이어트이 열심히하는건가봐요! 몸무게 변화로는 잘 모르겠는데 먹는걸 줄이니 역시 배쪽은 안먹어서 그런거겠지만 변화가 있습니다!😮😮😮 1주차를 진행하면서 느낀점이라는건 음 사실 살면서 내 몸에 이런 변화를 매일매일 체크한점이 없었던것 같아요🙄 항상 되는대로 먹고 살았고 다이어트를 결심하는 그날에도 약속이 생기면 언제나 먹으려는 핑계를 찾아서 먹곤했던게 생각나는데😬 이번주만해도 약속을 모조리 잡지 않고 거절이란걸 해보니 이렇게 쉬운걸 왜 난 다 잃고나서야 했을까라는 생각을 많이 했었어요😣 정말 ‘아니에요, 전 됐어요’ 이말이 이렇게 쉽게 나올거였는데... 그 후회만큼 남은 3주동안 저는 더 느끼고 열심히 하려고요 😔 29년을 내가 몸이랑 타협하지 않고 내 생각만 너무 했던 것 같아요~ 몸에서 더이상 영양분 안줘도 된다고 그만 먹으라고 경고한것도 무시하고ㅠㅠ 이젠 번복하지 않으려 합니다!!😟😟😟 1주일동안 모두 너무 수고하셨어요~ 아직 많은 미션들이 우릴 짜릿하게 해주려고 기다리고 있는데 더운 여름날 우리 지지말고 열심히해서 2주차에 다 변화된 모습으로 만나요 다들 수고하셨고 남은 일요일 시간 잘 보내세요 내일뵐게요 모두 귯나잇😝😍😘👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.06.24 21:38

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 등록 완료 오늘 처음으로 치팅으로 돈까스를먹었어요 먹기전언 기분이 좋았는데 역시먹고 나선후회했네요 으엉 나머지 남은 3주는 타이트하게 갈거예욯^^♡ 2018.06.24 21:36

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]7일차 필수미션 등록 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다🤗 주말이 순삭했어요 으아앙 😫😫😫😫 오늘은 아침부터 공복유산소를 산으로 시작했어요😍 피톤치드 뿜뿜하고와서 기분좋게 시작했습니다! 오늘 식단은 아점같이 간식한번.. 그리고 닭발의 유혹을 못이겨 10개나.. 집어먹었습니다 크흡 아점 : 두부150g, 오이1/3, 구운계란1알, 저염장아찌50g 간식 : 바나나1개 저녁 : 엄마표 매콤닭발 10개 😭 닭발 먹어 너무 슬프고도 또 행복하고ㅋㅋㅋ... 1주일을 이렇기 마무리 하네요 주차필수미션 바로 올리겠습니다 남은 주말 마무리 잘 하시길 빌게요 모두 화이팅😝😝😝 2018.06.24 21:25

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 미션 & 7일차 필수 미션 7일차. 1. 식단 낫또를 처음먹어봤는데 생각보다 괜찮았음 청국장보다 냄새도 덜하고 다만, 식감이 적응이 안되서ㅠㅠ 이것만 적응하면 괜찮을듯 앞으로 저녁대신으로 먹어야겠다! 2. 운동 휴식😀 ---------------------- 1주차 미션. 사진을 찍어보니 아직 갈길이 멀구나싶다ㅠㅠ몸에비해 몸무게도 아직 일키로 조금 넘게 빠졌고ㅠ 생각해보니 이번주는 저녁약속에 회사 세미나도 있었고 아프기도 했고 생각보다 마음대로 안되었던것 같다. 2주차부터는 운동도 식단도 좀 제대로 하려고 약속도 일체 안잡았는데 부디 잘지킬 수있기를 바라며 분발해야겠다ㅠㅠ 동기님들도 모두 2주차도 화이팅입니다! 2018.06.24 20:59

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료 1. 아점식단 2. 저녁식단 저녁으로 치킨을ㅠㅠ넘 오랜만에 먹어서 흡입한거있죠?ㅠㅠ역시 치느님👍 3. 운동 휴식..... * 오늘의 일기: 참고참았던 치킨을 먹고...기분은 좋지만 낼부터 또 빡센 다이어트를 해야지!!! 홧팅^^ 2018.06.24 20:43

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]7일차 등록 완료. 2주차도 화이팅!!! 2018.06.24 20:39

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료 1.식단미션(간식으로 마신 아이스아메리카노는 깜빡하고 사진으로 못찍었네요 ^^*) 오늘부터 일주일간은.. 생리전 증후군 극복을 위한 다이어트식을 하기로 했어요~ 전 생리전 증후군이 식욕폭발(달달한 것 빵 과자 엄청 땡김)로 와서 그 때 살이 많이 찌는 편이예요. 그래서.. 다신 11기 도전 기간에 큰 맘먹고 딱 일주일만 다이어트식을 해 보기로 했어요! 😁 📌아침&저녁은 샐러드, 점심은 자유식📌 (그런데.. 부작용이... 신경이 좀 날카로워지면서 딸 한테 짜증을.. 😢 컨디션 조절을 잘 해야 겠어요...) 2.운동미션 * 휴식 일주일에 운동미션 하루 휴일있는게 일주일에 치팅데이 하루있는 것처럼 가뭄에 단비같네요!😍 역시 체계적인 다신 프로젝트인 것 같아요! 👍👍 2018.06.24 20:25

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 미션 등록 체중은 1.2키로 빠졌어요 본래체중에 비해 많이 빠지건 아니지만 빠진걸 다행으로 생각하구요 사람마다 틀리니 계속하면 늦게나마 더 잘뺄수 있을거란 희망을 가지려구요 그래도 1주일전 사진과 비교하니 쬐끔은ㅋㅋ티가 나지요?ㅋㅋㅋ 1주일동안 11기 사람들과 정보도.공유하고 공감댓글,응원댓글 등을 서로 주고받으면서 정말 힘이 많이 됐어요 나혼자만 하는게 아니구나 다들 나와.같구나 하는게 동지애도 생기고 잘버틸수 있게 해줬어요 남은.3주도 포기하지 않구 다신11기 사람들과 힘이 되면서 잘 버텨보겠습니당 다신.11기 홧팅! 2018.06.24 20:07

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 식단&운동 2018.06.24 19:59

윤링 지존다이어터

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