다이어트

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샐러드식단 2022.02.09 15:03

루링이 초보다이어터

2 0 605

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요거트 꿀조합 ❤️🤍 요거트 꿀조합 ❤️🤍 2022.02.09 14:49

루링이 초보다이어터

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양배추 피자 1.양배추채썰어서 계란2개 (한판기준) 랑 섞어서 올리브유에 넓게펼쳐서 익혀주세요. 2.소스는 양파 다지고 마늘 다진거(선택사항) 볶다가 냉장고에있는 야채들(팽이버섯, 새송이버섯등) 넣고볶다가 디벨라 토마토퓨레 (다른첨가물없어서다이어트용으로굿)넣고 넘나건강한맛이라 치킨스톡 약간 설탕 대체재조금만넣고 익혀주세요. 3.양배추위에 소스 펼쳐주시고 위에 닭가슴살, 또는 닭가슴살소세지 , 베트남고추(매운거좋아하면추천),브로콜리 , 블랙올리브 올리고 모짜렐라치즈 올리고 오븐이나 후라이팬에 투껑닫고 익혀주세요. 포만감도좋고 타이트한다이어트식에 힘들때 한번씩 좋아요!! 속도편하답니다! 디벨라토마토퓨레는 쿠팡에서 샀어요! 2022.02.06 10:11

betteryg 초보다이어터

22 18 1,774

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오트밀강추!! 처음에는 이게머냐…할수 있지만 밥이랑 비슷하구 전 너무 잘 먹어요 개인적으로 아침으로 딱 25g에 물 넣고 전자레인지에 1분 돌려서 바나나 3조각 정도 넣구 먹으면 진짜 든든하고 건강하게 기부니 조아용 …<3 다들 한번쯤은 먹어보세요! 포만감이 상당해요. 영 아니면 overnight oats 레시피 찾아보면 많으니까 저녁에 만들어서 냉장보관해뒀다가 아침에 드셔도 존맛이에요! 오트밀 사랑 강추! 2022.02.06 03:18

엘라하다 초보다이어터

4 3 1,169

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구운 병아리콩 과자대신 팥이랑 살짝 삶아서 에어프라이어에 올리브오일 한큰술과 소금 살짝 뿌렸어요 고소하고 맛있네요^^ 2022.02.05 23:28

마음만이효리 초보다이어터

7 2 872

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닭가슴살 소세지 / 크레미 김밥 닭가슴살 소세지, 크레미, 당근, 양상추, 김, 계란지단 2022.01.29 12:57

문샤인294 초보다이어터

3 2 1,017

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토마토 달걀 볶음 버터 또는 올리브오일에 토마토 굽다가 계란 넣고 휘휘저어 익히고, 후추뿌리면 완성😆 2022.01.29 12:43

지니쓰a 초보다이어터

5 6 842

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참치 계란 덮밥 참치 1/3(35g), 스리라차소스 한스푼, 저당케첩 한스푼, 미림 1스푼, 물 네스푼 넣고 약불에서 졸이다가 끓기 시작하면 계란 하나 넣고 스크램블 하듯이 살살 풀어주기 완성되면 현미밥(150g) 위에 얹고, 기호에 따라 후추, 통깨, 날김 추가 따땃하고 든든해서 꿀맛 ㅠㅠ 2022.01.28 18:57

ejejedkdjnx 초보다이어터

3 3 911

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바나나팬케이크 바나나 1개랑 계란 2개 넣고 잘 풀어줍니다 그리고 후라이팬에 넓게 둘러서 잘 조절하면서 뒤집어주세요 밀가루가 안들어가서 좋아요 2022.01.26 11:33

소식하는유지어터 다신다이어터

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두부에그슬럿 으깬 두부에 계란 까서 올리고 치즈 올린 후 전자렌지에 2~3분 돌려주면 두부에그슬럿 완성. 두부에 다진 양파나 버섯같은 채소를 넣어줘도 좋을 것 같아요. 2022.01.25 15:41

문샤인294 초보다이어터

5 1 773

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연두부 참치 샐러드 연두부가 참치에 섞으면 참치마요처럼 부드럽고, 크레미에 섞으면 크레미 마요처럼 부드럽게 먹을 수 있답니다. 2022.01.22 10:41

문샤인294 초보다이어터

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정석으로 먹는 중 닭가슴살 200g 삶아서 소금간 없이 후추만 뿌리고 양상추에다가 무지방오리엔탈 한스푼으로 하루에 두끼씩 먹고 있습니다 여러가지 식단 만들어 먹는 것을 잘 못해서 닭가슴살과 채소위주로 먹고 있어요 2022.01.21 14:45

체리쩨리 입문다이어터

3 3 858

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단호박 샌드위치 통밀빵 사이에 양상추랑 단호박,계란 섞은거 넣고 샌드위치 해먹었는데 반개만 먹어도 배불러요! 2022.01.20 06:23

비비리빠삐코 초보다이어터

2 3 1,009

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수제 그릭요거트&그래놀라 설탕 섭취를 줄이고 싶어서 그릭요거트와 그래놀라를 직접 만들어서 먹고 있어요. 그릭요거트는 액티비아+우유 조합으로 만드는데, 다음에는 무설탕 플레인요거트로 만들어 보려고 하고요 그래놀라는 귀리+견과류+올리브유+무설탕메이플시럽+스테비아 조합으로 만들었는데 갠적으로 설탕 들어간 그래놀라보다 맛있어요ㅋㅋ 각종 과일들 더해서 먹으면 세젤맛이에요😋😋 2022.01.18 12:19

요정래려니 초보다이어터

2 2 911

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밥 대신 두부로 짜장두부밥 알게 모르게 탄수화물 많이 먹으니 밥 안먹기 1주일차 두부 으깨서 강불에 수분 날리고 수분 날린 두부에 짜장 부워서 먹으면 끝입니다. 짜장에 비비니 두부 향과 맛이 많이 안나서 더 좋았습니다. 2022.01.15 22:01

문샤인294 초보다이어터

1 2 873

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추운날 먹기 좋은 배추 소고기 전골 따끈한 국물이 먹고 싶을때 자주 해먹는 식단입니다 소고기와 배추만 넣고 다시마로 국물을 내어 끓여 먹습니다 밥이나 국수 같은 탄수화물을 먹지 않아 속도 편안해서 자주 해먹는 감량템이에요 2022.01.13 21:42

카레마을 초보다이어터

5 2 1,070

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단백질 빵 먹다 남은 단백질 파우더 150g 우유 150ml 계란 노른자 3개 머랭친 흰자 3개 를 섞고 전자레인지에 5분 돌렸어요. 단백질 파우더가 달아서 따로 설탕을 넣거나 하진 않았습니다. 생각보다 빵에 가깝게 만들어져서 놀랐어요 ㅎㅎ 2022.01.11 15:17

뚱근달 지존다이어터

6 4 840

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계란빵 식빵 1/4 잘라서 종이컵에 깔고 계란풀고 소금 톡톡 뿌리고 젓가락으로 계란 풀어주고 전자렌지에 1분 30초씩 3번 돌리면 끝나요ㅋㅋ 오늘 아침 겸 점심 이었답니당 2022.01.08 11:25

소식하는유지어터 다신다이어터

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오늘부터1일’ 식단이 젤중요하겠죠’ㅜㅜ 코로나로 15킬로 찌고 지금 키 174에80킬로81왓다갓다합니다 1월1일부터 새로운마음으로 열심히 해보려구요! 2022.01.07 12:27

꼭성공하리55 초보다이어터

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밥피자 추천해요 두 개 합쳐서 380칼로리 정도인데 탄단지 잘 챙길 수 있고 너무 맛있어요. 밥은 현미밥으로 했고 케첩대신 토마토퓨레 썼어요 2022.01.04 12:19

요정래려니 초보다이어터

3 0 980

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