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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 미션 등록] 8일차 미션 완료 평균 만보 넘는편인데 오늘은 좀 적게 걸엇내요... 여러분은 잘 조절하셧나요? 저는 배가 넘 거파요 ㅠ 2018.06.25 23:53

날씬한션이 초보다이어터

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[다신11기 필수미션] 8일차 미션등록 완료! 오늘은 더 이상의 말을 하지 않겠습니다.. 망했거든요ㅠㅠ 진짜로 내일부터 화이팅..! D-23 2018.06.25 23:50

다이어트달리기 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 8일차 등록완료♡ 점점 체력이 늘어나고, 식탐도 줄어드는 것 같은데.. 장담은 못하겠네요ㅋㅋ 이렇게 말하면 내일 운동하기싫고, 식욕 터지더라구요 꼭;;ㅋㅋㅋ 젊을 땐 이정도면 하루에도 2kg씩 빠지더니.. 이제는 0.5kg빼기도 벅차네요ㅡ 몸매도 안잡히고ㅜㅜ 단백질 섭취를 늘려야될 것 같아요~~ 2018.06.25 23:48

아임세라 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록완료 오늘은 집에있던 닭가슴살 소세지와 계란을 아침겸 점심으로 먹고 고구마빵 만들면서 고구마 조금을 먹었어요! 김밥천국 고구마 돈가스를 먹었는데 그건 칼로리에 없어서 다른걸로 대체했습니다ㅠㅠ 종강하고 방 청소중이라 방이 어지러워서 다 가려버렸네요ㅠㅠ 2018.06.25 23:48

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 저녁에 도시락을 집에 놓고 가서 꼴랑 토마토 쥬스 한잔 마셨어요ㅜㅜ 덕분에 배가 고파서 수박 갈아서 야식으로 마셔버렸습니다ㄷㄷㄷ 내일은 오늘 못 먹은 저녁 도시락 아침으로 먹고 든든히 시작하려구요! 2018.06.25 23:36

170-60 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 1.운동미션 점심먹은게 체한것같아 운동미션을 천천히 하면서 오늘하루를 마무리 했어요‥ 다른운동을 못한게 많이 아쉽지만‥급체는 아니라서 낼 더 열심히 해야겠어요! 2. 식단미션 아침엔 장음료와 아이스라떼를 마셨어요 월요일 아침엔 아무래두 카페인이 절실해요ㅎㅎ 점심엔 역시 일반식사 토마토계란볶음이 최고였어요ㅋ 그런데‥점심먹고 체한건지 속이안좋아서ㅠㅠ 저녁을 먹으면 안될것같아 안먹었어요 3. 오늘하루 장마가 온다고 해서 그런지 후덥지근한게 기운이 쭉쭉내려가더라구요‥ 카페인으로 좀 기운을차렸다가‥ 점심이 체한거 같아, 집에오는길에 가스활명수를 먹고 좀 누워있다가 기운이 좀나서 천천히 운동했어요 다행히 급체는 아니였어요^^: 2018.06.25 23:32

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]8일차 미션완료 등록🙏 -8일차- <식단> 아침:x 점심:닭날개볶음밥 저녁:계란두부튀김.닭고기볶음.부추꽃볶음.파인애플새우튀김 조식신청을 하지않고 바보처럼 아침먹을 것도 사지 않아서 아침을 굶게 되었습니다ㅠ😭 대신 점심은 제일 기대했던 대만 닭날개볶음밥 저한테는 기대이하네요ㅠ그냥 닭고기 안에 밥인데. 향신료냄새가ㅠㅠㅠ 저녁은 한국인입맛에 맞는 식당 다행이도 또 입맛이 맞지않아 하나씩 먹고 그나마 닭고기볶음을 5-6조각 먹었습니다! 운동 -이만보걷기 -미션 -문가비 옆구리운동30회 -L자다리 걷다보니 2만보를 걷게 되네요^^ 미션은 씻기전에 호텔에서!! 문가비운동은 화장실에 들어가서 씻기전에!!그리고 내일을 위한 L자다리~~ 2018.06.25 23:26

한번만!! 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 8일차등록완료 점심까진 완벽했는데 오늘 오후10시반에 알바끝나고 10시30분에 수고햇다고 피자줘서 큰거두조각먹었어요ㅠㅠ 점심에 저거먹고 빡쌔게 알바해서 너무배고파서 먹었어요ㅠㅠ 휴..내일은 오전 미들알바라서 야식먹는일은 없을거에요..알바하면 살찌는이유ㅠㅠ 2018.06.25 23:03

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 8일차] 180625 식단&운동 인증 오늘공복체중: 69.7kg -식단- 아침: 행군묵은지, 데친두부 점심: 쌀밥, 고추장물, 계란후라이, 소세지, 김 저녁: 우유1잔 -운동- ✔다신운동미션8일차 ✔걷기 약 만보 (5km) -하루끝메모- 오늘 무릎도 안좋고 날씨도 넘 끈적거리고 해서 달리기 안하고 대신 엄청 걸으려고했다. 다신운동 점점 빡세짐ㅠㅠ 2018.06.25 22:59

ChubbyMarie 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록완료 월요일입니다~~ 애가없고 일할땐 월욜병이 확실히 있었는데~~ 애가둘있고나니 월요일이 기다려지네요ㅎㅎ 식사미션~~ 아점으로 저 요플레에 뮤즐리 넣은거 먹었네요ㅜ 아침에 첫째 도시락싸고 애들보내고 오니 11시ㅜ 12시 출근인해야하는데~~ 정수기점검 오시는 바람에~ 급히 저거먹고 출근을...일함서 배고파서 물을 마니 마셨네요ㅜ 집와서 공구로 구입한 돈까스~~ 가족들 차려주면서 먹었어요이걸 다 먹은건 아니지만~~ 몇조각 먹었네요ㅎ 운동 미션~ 오늘 옷에 커다란 물소그림? 있는 원피스입었는데~~ 운동하면 매번 달라붙던 울 둘째딸~~ 무섭다고 안붇어서ㅋ 편안한 운동시간이였네요ㅎ 2018.06.25 22:40

율빈맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 식단/운동 완료 2018.06.25 월요일 8일차✔ ※식단🍽 : 어제 많이 먹어서 그런지 오늘은 크게 힘들지 않았어요ㅎㅎ 쌀눈이 집에 있길래 뿌려먹었어요ㅋㅋ 쌀눈에는 비타민이 많다고 하더라고요! 앞으로 계속 뿌려 먹을 계획이에요ㅎㅎ ※운동🏋️‍♂️ : 결국 30일 도전은 다리운동과 점핑잭은 포기 하고 말았어요ㅜㅜ 하지만 다신11기 미션운동을 계속 해야겠죠!ㅎㅎ 땅끄님의 9분 운동이 재밌고 운동도 많이 되는것 같더라고요ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해볼 계획입니다! 다만 칼로리를 알수가 없어서 아쉬었어요ㅜ (이사 준비로 집이 어수선 해서 스티커ㅎㅎ) ※오늘의 후기✔ : 어제 충분히 먹어서 그런지 많이 힘들지는 않았어요! 내일도 힘내서 해야겠어요!ㅎㅎ 2018.06.25 22:37

64에서53까지 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]8일차 등록 완료 오늘 식사/운동 등록완료!! 항상 조급하지 않고 꾸준히 하자! 온전히 나를 위해서 ❤️ 내일 점심에 외식 예정이라 조금 걱정되지만 절제 못할거라 미리 단정짓지말고 할 수 있다고 나를 믿어보자! 2018.06.25 22:37

alicediett 정석다이어터

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[다신11기 필수 미션] 8일차 등록 완료😍 ♡ 오늘의 운동 ♡ - 아파트 헬스장에서 해야지 맘 먹고 딸냄 일찍 재우려다 내가 더 일찍 잠듬 ㅠㅠ 뭥미.. - 자다가 11시에 눈떠서 하기 싫은 백가지 이유를 이겨내고 2시간 운동함(다노 준비운동+필수미션 운동+마일리사일러스 하체+박연수 트레이너 승마살 운동+강하나 하체스트레칭+마일리 사이러스 복근+티파니 허리운동) ♡ 오늘은 ♡ - 점심 식단까지 잘 지켰는데 저녁은 집에 손님이 와서 함께 먹다보니 일반식으로 먹어버림.. - 배변활동이 좋지 않아 배가 계속 더부룩한 느낌.. 유산균 챙겨먹어야 할 듯... - 일 문제로 스트레스를 많이 받은 하루... - 운동을 너무 늦게 시작하니 너무 늦게 잠들고...그러면 초저녁부터 너무 피곤하고...그래서 여차저차 쉬다보면 또 다시 11시 이후 운동시작..(악순환인듯...ㅠ) - 제발 운동 일찍 시작하자! ♡ 내일은 ♡ - 아파트 헬스장에서 홈트하기 시도.. - 운동 열심히 하자! 시작할 때의 의지 다 어디로 갔니~?!ㅠ 2018.06.25 22:32

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 *식사 점심-비빔밥,된장찌개 1/4 저녁-수박 2조각 *운동 걷기 필수미션 걷기를 좀 많이 했어요 월요일은 수영장이 쉬는지라 원래가던 목표 지점 보다 더 가서 마트에서 식사랑 필요한거 조금 사왔어요 다이어트 한다고 심심하게 먹었더니 마트용 식사는 너무 짜더라구요ㅜㅜ 물을 얼마나 마셨는지 배 불러서 저녁은 수박 몇 조각으로 끝냈어요 필수미션 운동 다 끝내고 다시 수정 해야겠어요~^^ 2018.06.25 22:24

뾰리 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록 완료 점심: 비빔밥, 미역국, 청포묵두부무침, 쫄면, 두부김치, 순대볶음, 초계국수저녁: 시저샐러드(드레싱 없이)운동: 필수운동 + 땅끄부부홈트 + 티파니허리운동 오늘 아침은 늦게 일어나는 바람에 먹지 못했어요 😢 진짜 배고팠는데 점심때 계절밥상에 가게 되서 결국 절제하지 못하고 폭식했네요 ☺☺☺ 워낙 한신러버라 다 좋았지만 순대볶음이 아주..😍 이곳이 신림동인가 싶었어용 그래도 양심상 디저트는 패스했습니다! ㅋㅋ 다들 월요일이라 많이 지치셨을텐데 오늘도 고생하셨어요 내일도 화이팅 입니다! 2018.06.25 22:20

응툥툥 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 8일차~♡ 주말동안 아이랑 붙어있고 남편 식사 차려주느라 운동을 제대로 못하고 식사도 불규칙해서 걱정했는데... 다행이도 키로수가 늘지 않고 약간이지만 줄어 있네요~!!! 하루종일 제대로 앉아있지 못할정도로 아이랑 놀아주랴 밥차려주랴 집안일 틈틈히 하랴 움직인게 운동아닌 운동이 되었었나봅니다^-^;;; 월요일인 오늘 남은 집안일 싹하고 몸이 너무 피곤해서 나만을 위한 밥차려 먹기도 귀찮아져서 다이어트 도시락 먹었네요. 근데 세상편하다는요~~~ ㅋㅋㅋ 주부가 되니 남이해준 밥이나 사먹는 밥은 다 맛있는거 같네요~~ 아가씨일땐 몰랐던 사실~~ㅠㅠ 미션 운동도 횟수가 늘어나니 힘겨워져 1세트만 할까하다가 주말 내내 운동다운 운동을 제대로 못해서 이악물고 3세트 마무리했네요. 할 때 진짜 악소리 나고 힘들었는데.. 땀 쭉 빼고나니 뿌듯했네요. 이런 기분에 운동하나 봅니다~~^^ 진짜 만사 귀찮은 월요일이었던지라 혼자 다이어트 했었다면 아마 하루쯤 푹쉬자 하며 나태해졌을텐데.. 다신11기 미션들이 있다보니 운동도 하게되고 음식도 귀찮지만 칼로리 계산해서 먹게 되고 하네요~~ 역시 다이어트는 혼자서는 힘든일인거 같단 생각이 더욱 드는 오늘이었어요~~ 다신 11기 동기분들도 저랑 비슷한 마음이신분들 많으시겠죠?? 오늘도 수고들 많으셨어요~ 우리 더더욱 힘내요!!!^-^ 2018.06.25 21:55

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 아침부터 실습갔다가 집오니까 녹초가 되서 운동을 할까말까 누워서 30분이나 고민했네요 ㅋㅋㅋ하지만 힘들어도 운동은 꾸준히가 답이니까!! 전과 똑같이 다노 레전드 스트레칭+ 다노 허벅지+ 다노 종아리+ 다노 복근 + 레베카 7분 복근 + 글램디 복근운동 2세트+ 플랭크 6분외에 사진에 등록된 운동 진행하였습니다! 요즘 병원밥이 너무 맛있어서 많이 먹게되길래 내일부터 잠심은 싸갈려구요 ㅠㅠ 2018.06.25 21:37

꽃눈여왕 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록완료 오늘의식단 아침-구운 바나나.아몬드 오전간식-우유 점심-양파.토마토.닭안심 볶음 오후간식-페스츄리 저녁-구운새우.계란후라이 온몸이 뻐근하고 배가 아파서 낮에 조금밖에 운동하지 못했어요 며칠째 몸무게가 제자리라 기운빠지네요 2018.06.25 21:23

봉봉스케 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 8일차 등록완료 저녁사진은 폰충전시키고있어서 못찍음ㅋ.ㅋ 운동도 이제 날이 더워서 땀이 주륵주륵 나기 시작했다ㅠㅠ 힘든데 뿌듯함!😆😆😆😆😆😆 추가로 레그레이즈/크런치 30회×3 마일리식스팩 플랭크 1분×5 티파니허리운동 2018.06.25 20:39

52되기# 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 💐 다신 11기 8일차 등록 💐 🌸 식단일지 🌸아침 : 오트밀 죽 점심 : 닭가슴살 두부 야채볶음 - 두부랑 닭가슴살이랑 각종 야채를 같이 먹으면 포만감도 좋고 맛있어요!!! 저녁 : 양상추, 오이, 토마토 - 드레싱없이 먹었는데 양상추와 오이, 토마토 본연의 단맛을 느낄 수 있었어요. 간식 : 벌꿀라떼 - 스터디하면서 호로록☕☕☕ 아메리카노를 마실 계획이었으나 공짜쿠폰이 생긴 관계로 먹고 싶었던 벌꿀라떼를 냠냠 했어요. 🌸 운동일지 🌸점핑잭 스쿼트 런지 플랭크 요즘에는 뭔가 더 정확한 자세로 근육의 쓰임을 제대로 알고 싶어요. 혼자 운동하는데 종종 운동관련 궁금증이 생길 때마다 트레이너 쌤의 조언이 절실히 필요해지네요.😔😔 일단은 각종 영상이나 자료에서 도움을 얻어야겠어요!!! 🌸 8일차 후기 🌸 어제 뜻하지 않게 고칼로리 식단을 섭취해서 걱정했는데 딱히 변화가 없어서 너무 놀랐어요. 그래도 자극적인 입맛은 되돌려야 하기에 오늘 저녁은 생야채들로 마무리 했네요. 양상추가 달다고 느낀 건 처음인 것 같아요.😁😁 오늘은 운동할 때 골반을 말지 않고 복근만 조이는 연습을 했는데요. 일상생활에서도 복근을 조이고 있는게 자세교정에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하더라구요. 항상 복근에 긴장을 하려고 노력했어요!! 아 그리고 오늘 처음으로 런닝머신에서 과도하게(?) 뜀박질을 해봤는데 땀은 매우 잘 나지만 무릎이 아프더라구요. 과유불급이라고 차근차근 해야겠어요. 욕심은 오히려 몸을 다치게 하는 것 같아요.😢😢😢 2주차의 시작을 활기차게 한 것 같아요. 내일은 오늘보다 더 열심히 노력하는 하루가 되길 소망해요. 다신 11기 동기님들도 오늘 하루 수고하셨습니다.🙌🙌🙌 2018.06.25 20:28

꼬코블루 지존다이어터

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