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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 식단&운동사진😅 오늘은 너무 바쁜날이였어요 ㅜ 서울에 출장와서 이것저것 하느라 오전에 카페라떼 먹고 점심때 비타민음료 하나먹고 암것도 못먹고 있다가 다음 출장지 이동할때 다행히(?) 기내식이 나와서 그거 좀 먹었네용 ㅎ 사실 어제 점심 과하게 먹은 이후로 좀 안먹어야지 생각은 하고 있었구 라떼도 안먹으려햇는데 일적(?)으로 들린 카페에서 어쩔수 없이 한잔.. 빈속이라 너무 쓰려서 차마 아메리카노는 못먹겟고 차를 먹을까하다가 ㅋㅋㅋ 뭐 무튼 라떼 ..ㅎ 그리고일하는 도중에 동료가 준 비타민 음료 먹고 버티다가 공항도착해서 저녁먹을까 엄청 고민했어요 ㅜ 근데 기내식 나올거같나서 안먹었는데 안사먹길 잘햇더라구요 기내식은 그나마? 채식?ㅋㅋㅋ인 비빔밥 먹었구 햇반 저 밥 반공기만 먹고 야채는 다먹었어요 대신 반찬이랑 국 손 하나두안댔구요 ㅎㅎ 오늘 운동은 호텔 헬스장..꾸역꾸역..?은 아니고 그래도 다들 열심히 하시니 저도 시간 맞춰서 가서 했오요 대신 평소만큼 많이는 못했지만 유산소말고 원래 하던 근력은 다했답니당 (뿌듯) 오늘 15000걸음 정도 걸어서 유산소는 그걸로 대체.. 한걸로 자체 마무리? 할게요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 푸념?이지만 출장지 이동하고 호텔 체크인하고 이래저래 하고 이글쓰니 새벽 세시 반이네요 ㅋㅋㅋ 내일또 이동이라 세시간 정도 잘것같은데 그래도 운동은 꼭! 할게요!! 벌써 한주가 지낫어요! 이제 3주정도만 더 버티면 되요 파이팅 합시다~ㅎ 2018.06.23 04:30

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 📌5일차📌운동&식단 2018.06.23 00:54

스무덟 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 드디어내일이면 1주차 첫 미션을 하는날이네요! ㅎㅎ 어제많이먹어서 그런가 ㅠ 오늘 몸이 찌뿌둥했어요 ㅠㅠ 그래서 오늘하루정도는 최대한 공복으로 가려했는데 진짜 막 못참아서 폭식하기직전에 주섬주섬 조금씩 먹었어요 이제 헬스장 시작하는데 단백질이 부족한것같아서 다른 탄탄반 회원분 중 한분이 드시는거보구 ㅎㅎ 저도 일단 맛별로 구입햇어요! ㅎㅎ 다이어트도 돈이라는 말이 맞네요!ㅋㅋ 이번주 마무리도깔끔히!모두들 화이팅이요~♡ 2018.06.23 00:05

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료❤ 밥2/3 국물× 쌈야채듬뿍 된장.젓갈x😎운동😎 수영:50분(강습) 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 2번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 2번 다신11기 탄탄반 운동 5일차 1시간40분 홈트운동와우..탄수화물의 효과인가요? 저녁에 오징어를 데쳤다가..나머지 가족들은 칼국수 먹는데..조금만 먹으라고 어제 어지럽고 힘들어하지 않았냐고 쪼~~금만 먹어~~란 말에 넘어가서 그나마 다행이지만 진짜 조~금만 먹었어요😚 한그릇으로 치면 반의반?정도.. 뭐 근데 이것도 핑계일뿐..😭..너무 맛나게 먹어서 후회는 없어요..폭식하듯이 많이 먹었다면 자책하고 있었겠지만 나름 만족😚 근데 이게 탄수화물 좀 들어가서 그런지 먹고2시간뒤에 홈트하는데 다른날보다 훨씬 덜힘들었어요;; 어제랑 너무 다른 오늘의 몸상태..😍 다들 걱정해주신 덕분인것 같아요👍👍 내일 주말이네요 무서운주말🤣..부디 흔들림 없이 잘견뎌내고 지내길🙏 화이팅입니다❤ 2018.06.22 23:58

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]5일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다😘 오늘은 진짜 진짜 더웠어요ㅠㅠ 점심에 외부에 나갈일이 있었는데 그만... 라면을 먹었지 뭐에요^^..... 😫😫근데 사랑니때문에 다행인지 모르겠으나.. 몇 젓가락 못 먹겠더라고요 하늘이 도왔어요ㅠㅠ 일단 반타작 성공한 오늘 식단은용 아침 : 계란이 많아 보이지만 2개 먹었어용 그리고 어제 먹다가 남은 비트즙 1잔 점심 : 외근 나가기 전 백퍼 밖에서 먹을 것 같아서😬 계란 한개 먹고 나갔고 오동X면 한 5번 먹었습니다 저녁 : 갈아놓은 콩물에 간 하나도 안하고 300미리정도 마셨고요 계란2알 식빵1장 먹었습니다 오늘은 운동 열심히 하려고 진짜 자기 최면 열심히 걸면서 다신 5일차 미션보다 더하려고해서 100개 기준으로 열심히했어요! 그리고 산책 1시간정도 빠르게 걸었습니당 낮에 31도까지 올라갔다고 하네요~ 앞으로 장마다 열대야다 우리 운동일정에 지장을 줄 놈들이 대거 등장하는데 🤔 절대 지지 말자구요🤗 우린 오늘 불금도 이겨냈으니깐요🤩🤩🤩 오늘도 수고 많으셨다고 박수치면서 쏴리 질러드리고 싶어요 내일도 우리 더욱 더 열심히해요 다들 뀰잠 주무시고 모두들 귯나잇입니다👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.06.22 23:53

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 등록 완료 오늘 저 위험한 것 같아요 지금까지 잘 해온게 무너지지않게 화이팅 ㅠㅠ 힘을 주세요 👉오늘 식단😭 아침은 어제 안 먹고 참은 비빔국수 점심은 샐러드 도시락 그리고....와플과 허니브래드...회사 대표님이 사주신 간식 사실 맛은 별로 였는데 빵순이가 오랜만에 빵보니까 눈이 뒤집히더라규요...와플2개 허니브래드3조각흡입 그리곤 저녁을 안 먹는다고 해놓고 집에와서 구운계란2개 견과류 넣츠바 2개 흡입.... 👉오늘 운동🏃‍♀️ 요즘 밍기적거리고 게을러진것 같아요😭 친구랑 공원 걷기하지 않을때 집에서 혼자 홈트 해야되는데 밍기적 거리다가 겨우 미션만 수행하니까요😭 채찍질이 필요해요 다신 10기도 같이 병행하고 있어서 꾸역꾸역 11기 미션과 마무리하곤 합니다 정신차려야지!!!! 2018.06.22 23:50

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 등록 완료 아점으로 유튜버 유나님의 미백주스 만들어 먹었어요~ 여기에 견과류조금하고 먹었는데, 포만감이 오래 가더라고요. 6시다되가는데 배가 안고팠어요ㅋㅋㅋ 오늘 처음먹어봐서 오늘만 예외인건지..이게 포만감이 좋은건지 앞으로 두고봐야겠어요~ 덕분에 저녁때 배안고파서 두유도 안먹게 됐어요ㅋㅋ 문제는 지금 배고파졌지만요ㅠ 넘 배고파요... 사진은 자꾸 왜이렇게 찍히는지ㅋㅋㅋㅋ 멀리가면 아무리 김치! 스마일!을 외쳐도 휴대폰이 말을 안듣더라고요.... 사진찍기 참 힘드네요. 2018.06.22 23:41

아띠s 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 180622. 5일차 완료 오늘은 정말 첫번째 고비였던거 같아요. 안하던 운동을 해서 근육이 뭉쳐 천근만근ㅜㅜ 피로도가 높아져서 힘들었지만, 미션 운동은 겨우 완료했습니다. 운동하기 힘들어서 더 음식조절을 한거 같아요. 탄탄반 11기 분들도 오늘 수고 많이 하셨습니다~ 내일까지도 파이팅!!! 2018.06.22 23:35

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 미션 완료 다신운동미션완료 스미홈트11주차 5일째 완료 땅끄부부 팔운동 김뽀마미 유산소 2세트 레전드스트레칭 엘자다리 십오분 저 큰일났어요 ㅜ ㅜ 4일째 화장실을못가고있답니다 그린스무디도먹고 양배추도먹는데 왜이럴까요 흐어 ㅜ ㅜ 알로에환이라도 오랜만에먹어야겠어용 2018.06.22 23:16

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료 5일차 [식단] -아침: 두유/양배추사과즙 -점심:호박+애호박+두부+양파+버섯3종 볶음 위에 계란스크램블2 -저녁:삶은계란2/요거트&볶은현미&볶은율무&푸룬/액티비아 [운동] -모닝 스트레칭 살짝 -운동미션 -줌바댄스 50분 -만보 이상 걷기 = 공포의 주말 시작. 불금의 유혹을 이겨내고 잘 넘김- 주말은 약속으로 부득이하게 외식을 해야 하지만 (은근 기대😬)… 그래도 운동 잘 하고 부디 잘 넘기길 🙏🏻 2018.06.22 23:16

jojo1538 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료 1. 아점식단 소고기,버섯,야채넣고 볶은 밥/치킨너겟샐러드/블루베리/비피더스 포도맛 2. 저녁식단 샐러드,삶은계란2개,블루베리 3. 운동미션아침운동; 점핑잭70,와이드스쿼트50,플랭크40,토터치40,버피터스트15 =총 2세트 저녁운동; 커브스4바퀴(60분) *오늘의 일기: 불금이지만 식단 운동 철저히했다ㅎㅎ뿌듯뿌듯ㅎㅎ운동시작할때 정말 귀찮은데 막상 하고나면 개운하고 몸도 가벼워지네요ㅎㅎ탄탄반 1주차 고생했어요^^ 2018.06.22 23:08

yjys17 정석다이어터

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[다신1 11기 필수 미션]5일차 식단&운동 미션 완료 [5일차]: 오늘은 이리저리 바빠서 정신없는 하루였어요 다이어트를 하다보니 밖에서 마땅히 사먹을게 없네요ㅜㅜ 보통 하루종일 밖에있는 날에는 도시락을 가지고 다니기도 했었는데 오늘은 늦게일어나서 김밥천국가서 점심 사먹고 빵사먹고 ㅠㅠ너무엉망진창이네요;; 그래도 오늘 에너지 소모가 많았는지.. 아침몸무게보다 저녁에 와서 재보니 더 빠져있어서 놀랬어요 어휴 다행이에요 벌써 5일이나 지나가고 이제 주말이 남았네요 모두들 주말도 빠이팅 해보아요!😍 [식단] 아침x 점심:순두부찌개+공깃밥 오후간식:커피번 저녁:바나나+자몽 [운동] 도전미션과제+허리10일운동+6분에200+점핑하이9분+강하나하체스트레칭 물:2000ml 걸음수 :5803 2018.06.22 23:07

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 등록완료 :) 5일차. 1. 식단 1박2일 세미나의 변수 ㅠㅠ 완벽하게 해내진 못함. 주는 간식은 그래도 참고 밥만 챙겨먹음. 정신없어 저녁 사진 못찍음. 내일 아침 점심먹고 집에가서 저녁은 패스해야겠다. 2. 운동 세미나 내내 너무쎈 에어컨바람에 목이 칼칼한게 몸살이 오는듯하다ㅠ 몸살이 오기전에 미션을 완료하리라! 세미나듣고 숙소와서 점핑잭,스쿼트는 몇개 못하고 다른것들은 천천히 갯수채움ㅠ 부디 몸살아 오지말아라! 아프지말고 내일도 화이팅!:( 2018.06.22 22:58

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 미션등록 완료 아침 공복운동으로 다신미션 수행하고 추가로 마운틴 클라이머 40회! 아침 - 낙지+무국에 김치랑 밥 한술 점심 - 낙지탕(?) 싸간 거랑 밥, 두부, 콩나물 무침 저녁 - 자몽에이드 한 잔 이틀 연속으로 일하느라 힘드네요 오늘 일하다 좀 다쳐서 더 힘들게 느껴지는 거 같아요😰😰😰 바로 자야겠어요 다른 탄탄반 분들도 굿밤되세요! 내일은 더 힘차게😊 2018.06.22 22:56

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 등록완료 오늘 하루도 무사히 보냈습니다. 아직 식탐을 줄이는게 쉽지는 않네요. 점심에 제가 좋아하는 닭도리탕. 양념에 밥 두그릇씩 비벼먹었었는데.. 쩝.. 참느라 힘들었네요. 오늘은 컨디션이 좋아서 간단한 근력 몇개와 산보?? ㅋㅋ 1시간은 걸으려 했으나 방해꾼으로 인해 10분밖에 못걸었네요. 조금씩 가벼워지는게 기분이 좋네요. 쌀눈물이 뭐나고 물어보시기에 올렸어요. 물에 넣음 저렇게 뽀얗게 변해요. 쌀뜬물처럼요. 달짝지근해요. 다들 오늘도 수고하셨습니다//^^* 굿밤되세요~😘 2018.06.22 22:53

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록완료 아침 고구마1개 커피속에 모카치노 점심 곱창순두부찌개 (대표님이자 아버지 혼자드셔야하셔서 어쩔수없이ㅜㅜ) 저녁 바나나2개 커피속에 모카치노 (남편의 배신으로 대충 먹다보니ㅜㅜㅡ) 애기는 일찍 꿈나라로 가서 무난하게 미션운동 클리어!! 그런데 점심때 급일반식을 해서 그런걸까요?ㅜㅜ 배가 더 나온 느낌은 기분탓일까요?ㅜㅜ 그냥 갑자기 속상하네요ㅜㅜ 그래도 제가 잘한 것중 하나!! 어제 운동을 제대로 못해서 오늘 아침공복에 4일차 미션을 다시 클리어~~ 그리고 퇴근 후에는 5일차 미션을 클리어했습니다. 이제 유혹이 가장 많을 주말이네요. 모두 흔들리지말고 잘 이겨내고 화이팅해요^^♡ 2018.06.22 22:31

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료😍 5일차ㅡ바쁨바쁨😱 🧚🏼‍♀️식단 평소와 비슷한데 오늘은 점심을 시리얼로 대체했어욤ㅜㅜ 갑자기 급한일 생겨서 헐래벌떡 나가는데 그와중에 시리얼이라도 먹을까 말까 고민하다 거의 마시다싶이 먹고 뛰어 나갔어요.이거라도 먹고 가서 다행이었어요. 아니면 진짜 저녁까지 쫄쫄 굶을뻔..😂🧚🏻‍♂️운동 미션 클리어하고 개인적으로 홈트 하는도중에 급한 연락와서ㅜㅜ 하다말고 샤워하고 바로 나갔어요. 나가서 걷기도 진짜 많이 걸었네요^^; 저녁에는 원래하던 시간보다 늦었지만 클리어중입니다!! 😆추가운동ㅡ걷기2시간, 파워워킹30, 후프30오늘하루 어떻게 지나갔는지도 모를만큼 바쁘게 지나갔네요. 벌써 5일차네요!! 다들 열심히 하시는 모습에 저도 의지를 다잡고 하게 되는 것같아요. 서로 관심 가지고 칭찬과 격려 아낌없이 해주시는 탄탄반 11기분들과 함께여서 느무느무~~좋아용❤️ 계속 화이팅 해요 우리😆😆 6일차도 뽜이팅 2018.06.22 22:16

통통요미 다신다이어터

1 5 58

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[다신11기 필수미션]5일차 등록완료 어제 생일이라고 저녁늦게 불려나가 육개장전골에 처음처럼 한병했어요 잘 넘어가겠디 했지만 결국 먹어버리고 말았고 국물은 안먹고 건더기만 먹었는데 그래도 위로가 되진 않네요 ㅋㅋ 그러고 나서 오늘은 좀 조절해야지 하면서 먹었는데..코코넛우유 어제 전골을 먹고 코코넛우유가 소금끼를 빼준다나 어쩐다나 해서 먹었답니다 맛이요?? 맛은 제 타입은 아닌데 몸생각해서 먹었어요아무래도 그래도 먹어야 겠어서 샐러드를 먹었는디 먹는행복은 있지만 포만감 행복은 없었어요 ㅋㅋㅋ 저녁에 잘먹으면 담날 더 배고픈거 아시죠??? 아~~배고파요그래서 단백한끼도 간식으로 또 먹게 됐고~또한번 고구마~도저히 안되겠어서 간식 사들고 집이 들어왔어요 계란은 두개인데 하나는 노른자빼고 하나는 통으로 크라비아는 저거 한봉지에 90칼로리라 푸짐하게 먹고있는듯합니다 운동은 찍어 올릴게요~ 오늘은 만보를 못했어요 ㅠㅠ 2018.06.22 21:58

베리지 정석다이어터

0 3 98

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[다신 11기 필수미션] 5일차 등록 완료 오늘은 아침부터 애 유치원 다녀오느라 헬스를 못갔네요 ㅜ 엄마참여수업 날이였는데 애랑 같이 끝나 오는거라 껌딱지가 붙으니깐 운동도 쉽지않네요 집에서 집안일 하니깐 금방 저녁이고 ㅠ 땅끄부부 홈트랑 미션운동만 했어요~ 내일도 삼촌환갑 이셔서 뷔페 약속이..=ㅁ= 잘조절하고 오길..제발 플리즈으~~ 아침 일찍 일어나서 헬스 다녀오려고 하는데 변수는 항상 있으니..어떻게 될지는 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 모두들 오늘도 수고하셨어요~~ 즐거운 주말 되세용♡♡♡ ps.주말이면 스멀스멀 올라오는 야식의 유혹에서 승리하세요~!!ㅇ^^ㅇ ♡땅끄부부 맨손 상체운동 1회 땅끄부부 허벅지 안쪽살 1회 땅끄부부 허벅지 바깥살 1회 땅끄부부 허벅지 뒷살&엉밑살 1회 땅끄부부 허벅지 앞쪽살 1회 땅끄부부 뱃살운동 1회 땅끄부부 15분 유산소 태우기 운동 1회 추가로 했습니다^^ 이거라도 해서 다행이네요;; 2018.06.22 21:54

52돌아가쟈 다신다이어터

1 5 87

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료 식단 운동 오늘은 오랜만에 본집에 갔어요 역시 맛있는 음식이 많았어요 하지만 엄마가 제가 다이어트하는걸 아시기때문에 제가 평소 먹던양의 반만 주시더군요 ㅎㅎㅎ 근데 운동은 집에 사람이 많아서 눈치보였네요 ㅎㅎ 아무도 없을때 초고속으로 운동!! 화이팅입니다 주말도 ㅎㅎ 2018.06.22 21:26

jane@jh 정석다이어터

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