해 뜨기 전후 시원할 때 아침에 걷기 하니 피곤해 잠 잘 와 좋네요 시원한 음료, 아이스크림 끓기 어렵네요 ㅠ

빵이랑 과자 거의 끊다시피 하고 있네요..... 집에 있으면 먹어버려서 아예 사면 안되겠어요ㅋㅋㅠㅠ 그나마 다행인건 고기 튀김 밀가루 파스타 등등 다 좋아했는데 나이들면서 소화력이 약해지니까 소화불량이 자주 오는바람에 자연스레 잘 안먹게 된다는 점.... 집가면 눈바디나 찍어봐야겠어욥

매일식단기록하고..만보도채우고 달리기도해보고 스텝퍼도 사서 하고있는데 살이1.5키로빠졌어요ㅡㅡ 어제는 입이터져서밤9시에 케익도먹었어요 흑흑 나약한나란인간ㅜㅜㅡ

평일에 1~2kg가 빠지지만 주말에 치팅데이로 고기를 한번 먹으면 확 쪄버리네요ㅠㅠ 대식가인 저를 어쩌면 좋을까요ㅠ

쉐이크에 물 타드세요? 우유 타 드세요? 효과는 물이 더 좋을까요? 우유타면 단백질 함량이 조금 더 높아질거 같고 맛도 더 있을거 같은데요~

슬로우 러닝한지 한달이 넘었네… 역시 다이어트는 식단인거다 ㅡㅡ;;

뉴욕피자.. ㅠㅠㅠ

운동도 중요하지만… 감량엔 식단이 필수…

꾸준히 기록하고 개선해야죠~

1️⃣ 하루 두 끼 샐러드만 한 달 2️⃣ 일반식 먹되 군것질 완전 금지 한 달 둘 중에 하나 해야 한다면… 어떤 거 고르시겠어요?

퇴근하면 진짜 누워버리고 싶은데 다이어트를 위해 저녁에 할만한 운동 루틴 있을까요? 집에서 간단히 따라할 수 있는 걸로 추천해주세요 🙏

빠질땐 찔끔찔끔 빠지는데 찔때는 3kg씩 왕창 올라가니 난항도 이런 난항이 없네...

저녁에 간단히 먹었음에도 아침에 살이 안빠진 체중을 보니 슬퍼요 ㅠㅠ 간헐적 단식 얼마나 시간 유지하는기 좋을까요..