다이어트

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1달차!!! 이제 한달차네요!!! 몸무게는 열흘전과 똑같은데 라인은 조금 달라진것 같아요 흑 ㅜ.ㅜ 갈길이 머네요. 더 달려야겠어요!! 홧팅 홧팅 2025.06.30 16:32

레몬쿠키1 초보다이어터

4 38 1,841

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4kg 차이 2025.06.30 06:16

찔쭉 입문다이어터

0 8 2,463

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83kg -63kg 40대가 되니.. 모태 통통이였습니다^^;; 둘째 만삭에 90kg 을 찍고 출산후 83kg으로 10년을 살았죠.. 하루에 14시간을 가게에 매달리고 육아에 살림에..늘 지쳐 있었던것 같아요 유일한 낙이 퇴근후 집 치우고 넷플보며 소주한병 마시고 자는거였죠. 그래도 체력이 좋다 생각했는데 30대 후반부터 여기저기 삐그덕 거리고 자다가 숨도 막히고 얼굴은 늘 부어있고.. 염증성 관절염이 시도때도 없이 찾아와 일을 제대로 못할 지경에 이르러 작년 5월에 다이어트 결심하고 다이어트 시이작! 다이어트 결심한 순간부터 더 확고해지는 식탐ㅠ 간식을 줄이려니 스트레스 급상승 하더라구요. 그래서 첫달은 식욕억제 한약 도움 받아 하루에 두번 먹고 간식을 끊고 다이어트 식단 위주로 먹고 8kg 정도 빠졌습니다. 두달째는 인스타보고 다이어트 음식 레시피 보고 하나씩 만들어 먹었는데 아주 도움이 많이 됐습니다. 이때부터 40분 런닝머신 걷기(첫날 15분 걷고 점차 늘려갔습니다) 간단한 홈트 및 스트레칭과 폼롤러 마무리 30분정도 하고 샤워할때 림프절 군대군대 마사지 꼭 해주고 4kg감량 세달째부터는 생리주기에 맞춰 다이어트 했습니다. 생리일주일전에 폭발하는 식욕에 치팅을 그때로 하고 생리 끝나고 황금기때 식단을 더 바짝 조여서 1일 2식을 다이어트 음식으로 먹고 저탄고지 식단. 4kg감량 네달째는 명절때 여행가고 하느라 같은방식으로 하고 2kg감량 다섯달째도 같은방식으로 2kg감량 여섯달째는 술도 먹고 했지만 집에 와서 런닝타고 이때 제가 생각해도 좀 독했던듯..그리고 먹토가 생겼어요ㅜㅜ 3kg감량 총23kg감량했는데 얼굴에 주름이 주름이ㅠ ㅠ 앰플을 덕지덕지 바르고 자도 소용이 없더라는.. 다들 저 병걸린줄 아시더라구요. 그래서 60kg으로 찐다고 먹었더니 하루만에ㅋㅋ 300그람 빼기도 어려운데 하루만에..ㅋㅋㅋ 지금 무릎이 아파 운동도 횟수 줄이고 활동량도 줄어드니 63kg됐네요. 걷기는 실내자전거로 바꾸고 식단도 다시 시작하려합니다. 한창 열심히 할때 남편과 애들이 많이 도와줬어요 ~~ 일하는시간 좀 줄이고 살림도 좀 내려놓고 애들한테 쓰는 신경도 나한테 조금 더 쓰고.. 지금 어디가나 보기좋아졌다고 다들 칭찬들 많이 해주시는데 근력이 많이 떨어진것 같아서 근력운동 위주로 다시 도전해보려구요. 건강한 삶을 위해 모두들 화이팅입니다! * 입터졌다고 포기말고 바로 다시 시작하기 * 곰도 사람 되려고 동굴에서 100일동안 쑥과 마늘만 먹었다. 나도 100일은 열심히 해보자. * 다들 내가 요요오나 안오나 지켜보고 있다 2025.06.28 01:40

엄마곰날씬해 초보다이어터

13 80 3,635

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75kg -> 69kg!! 좀 달라진것같아요! 2025.06.23 20:28

봄이야봄 초보다이어터

8 90 2,695

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6주동안 소식 했는데 차이가 나나요? 다이어트 6주차, 3일차 인데요... 체지방량 22.6kg > 21.2kg = 1.4kg 체지방률 38.8% > 38% =0.8% 몸무게 60kg > 55.8kg 눈바디 차이가 좀 나나요?ㅠㅠㅠㅠ 수치가 적게 덜어져서 좌절중이에요ㅠㅠㅠㅠ 2025.06.23 19:34

1200kal미만 입문다이어터

2 76 3,267

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스위치온다이어트 다이어트는 조금씩하다가 5월 마지막주부터 스위치온다이어트 시작했네요 몸무게는 3키로정도 빠지고 근육람 늘고 체지방이 많이 빠저서 라인이 조금 정리된듯 합니다 인바디 표준에 다들어왔답니다^^ 배도그렇고 어깨라인이 바뀌어서 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ 2025.06.21 15:41

뀨또 초보다이어터

3 52 2,909

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진짜 운동+식단 병행 한달 째 눈바디 차이가 있어보이나요..?? 2025.06.21 06:55

미피94 정석다이어터

4 57 2,509

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60에서 벌써 48로 행복하네여~~43가즈앙 2025.06.17 19:51

네@eunhae0813 초보다이어터

4 93 3,331

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2번째 스위치온 성공 스위치온 1차 작년 12월에 성공하고 한달만 쉬었다가 다시 하려고 했는데 나태해져서 5개월이나 쉬고 말았네요 ㅠㅠ 첫 스위치온 때 유산소 인터벌 운동을 너무 열심히 해서 그런지 운동에 질려버렸어요.. 원래는 평소 일주일에 1번이상은 운동갔었는데 5개월간 아예 운동을 한번도 안했어요 😂😂😂 그래도 스위치온이 신기한게 5개월동안 운동안했는데도 몸이 정상으로 돌아와서 그런지 몸무게가 계속 늘지도 않고, 평생 줄어든 적이 없었던 식욕도 좀 사라지더라고요. 첨엔 어디 아파서 식욕이 없나? 할 정도였어요 ㅋㅋㅋㅋ 음식도 많이 안땡기고 그랬는데 4개월쯤 지나니까 슬슬 야식도 먹게되고 자꾸 밥먹고 나서 빵생각 나고 그래서 몸이 다시 망가져 가는게 느껴지더라고요. 배도 나오고 몸무게도 늘더라고요 그래서 다시 시작했습니다. 이번에는 운동은 그렇게 질릴정도는 못하고 근력운동 주 4회 하고 유산소는 진짜 너무 싫은데 그냥 일주일에 2번정도만 했어요. 근데 이것도 스위치온 시작하니까 운동도 점점 다시 흥이 나더라고요😂 스위치온은 역시 제 기준 최고의 다이어트가 맞습니다. 몸을 건강하게 만들어주는 다욧♡ 체지방은 2.4kg 빠지고 근육은 0.6kg 늘었습니다 ㅎㅎㅎ 이번에는 유지기 하고 다시 꾸준히 해보려고요 2025.06.16 11:29

한베리* 정석다이어터

1 21 823

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15일차 입니다.. 키 154cm 몸무게는 63키로 시작해서 현재 59입니다.. 나이는 43이구요.. 마지막이라 생각하고 다이어트 하고있습니다ㅜㅜ 전 임신전까진 마름이였는데 임신하고부터 불어난 살이 12년을 가지고 살았어요..ㅜㅜ 현재 식단은 저탄고지로 하고 공복유산소와 6시 이후 금식하고 있는데..나이도 있고 하니 살이 늘어지네요 천천히 탄수화물 올리면서 근력운동 하려고요 헬스장은 따로 가지않고 홈트 할 생각입니다.. 모두 홧팅이예요!!! 2025.06.14 14:26

레몬쿠키1 초보다이어터

7 54 2,131

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운동을 진짜 싫어했는데 집에서 할수있는 운동! 진짜 많더라고요 식단은 제가 먹는 걸 막 이거먹고싶어 저거먹고싶어가 없어서 다행인 거 같아요:) 요새 눈바디 보고 즐겁습니다 쓰러스트랑 크런치는 30회가 한계였는데 50회까지 늘고나서 최고에요:) 2025.06.12 19:16

미피94 정석다이어터

4 49 2,499

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106kg~77kg 6개월차 106kg땐 사진도 찍기 싫어해서 남은 사진이 없네요.. 사진은 순서대로 100, 95, 85, 현재입니다 처음엔 식단만 빡세게 하고 운동을 하는둥 마는둥 했는데 몸이 가벼워지면서 수행능력도 올라가니 자연스럽게 흥미가 붙으면서 운동도 열심히 하게되었습니다. 설탕 술 완전 끊다시피 살고 가공 안한 식품들 위주로 먹었습니다 속세의 음식을 먹어야 할 때가 와도 떡볶이, 짜장면같은건 안먹고 구운치킨, 구운고기, 수산물 위주로 먹었어요. 더 열심히 해서 체지방률 10% 유지 하고싶습니다 모두 화이팅!! 2025.06.11 14:39

erenhyuk 입문다이어터

3 39 1,846

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드뎌 저도 다이어트 성공했어요💪 진짜 한약 양약 PT 지방분해주사 등등 다이어트에 돈 아끼지 않고 진짜 마니 투자했는데 진짜 노답이었어여.. 진짜 자포자기 했는데 우리 아빠가 거의 운동선수급으로 복싱이랑 여러가지 하셨는데 지켜보다 보다못해서 방법 알려주시고 도와주셨는데... 첨엔 창피하고 자존감도 너무 떨어져있어서 그냥 이렇게 살다 죽으려고 했는데 제발 좀 하라고 그러셔서 그냥 진짜 아무생각 없이 알려주신대류 했는데 제대로 방법 찾고 하니까 살이 진짜 쭉쭉 빠지더라구여.. 힘들때도 있었는데 그 시기 지나고 나니까 괜차나짐요 !! 의지 문제도 있지만 내 몸에 맞게 다이어트해야 건강하게 잘 빠진다는걸 이번에서야 느꼈어요..!! 두달동안 12키로 빼고 내장지방레벨도 6 떨어졌어요 일년동안 유지하면서 요즘에는 이제 다시 좀 더 빼볼까 싶어서 유지어터에서 다이어터로 전환하려는 시기입니당..!!ㅎㅎ 저같은 사람도 진짜 성공할 수 있는게 다이어트니까 모두 저를 보고 용기 얻어서 성공하셨으면 하는 바램에서 큰맘먹구 공유합니당!! 다들 빳팅💪💪이 두 사진은 한달차 ! -8kg두달 차 ! -12kg이거는 가장 최근! 한달전 ㅎㅎ 딱 일년차! 체중은 똑같아용 다들 빠이팅💪🙌☘️ 2025.06.07 15:40

yooni99 입문다이어터

27 170 5,251

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플랭크 8일차 플랭크 8일차, 배 위에 선 생기는 건 뭘까요..? 2025.06.06 09:55

미피94 정석다이어터

2 48 2,314

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플랭크4일차 효과가 있는거 같아요 플랭크 30일 챌린지 도전중입니다 2025.05.24 08:29

카@urivirus 입문다이어터

3 34 1,366

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7일 하루 1끼 야채먹기 챌린지 (첫 일주일) 체중은 1kg 줄어서 46kg 대로 자리 잡았고, 체지방도 1% 줄어서 22% 운동량은 평소와 같고 식단만 조절했을 뿐인데 아랫배가 좀 들어갔어요. 2025.05.19 23:34

바람이 분다 정석다이어터

1 8 328

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161 78->69 중간정검.. 아직 진행중이지만 사진으로 비교해보니 조금 티가 나는 거 같아서 중간점검차 올려봅니다..! 요새 조금 정체가 오는 거 같아서 속상했는데 8키로 정도 감량했더니 티가 조금씩 나는 거 같아서 또 동기부여 얻고 열심히 빼보려구요!! 제일 신기한 건 손가락이 길게 생겨서 너무 신기해요 2025.05.13 21:01

세딩딩 초보다이어터

22 74 3,786

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7일 하루 1끼 야채먹기 챌린지 (7일차 후기) 몸무게(전) - 73kg 몸무게(후) - 70.5kg 총 - 2.5kg 감량 < 소감 및 후기 > 저희 집안 유일무이 극초초초 초딩입맛인 제가 그나마 먹을 수 있는 야채들만 사용해서 매일 챙겨 먹을려고 하니 당연히 일주일 내내 98% 똑같은 야채를 먹어야됬어요, 그런데도? 2.5kg나 빠져있어서 너무 놀랐어요🙄😳 다이어트(챌린지) 시작한지 얼마안되서 생리가 터져서🥲 합리화하며 먹고싶은 것도 다 먹었는데....ㅎㅎㅎ 물론 일주일동안 운동도 열심했지만요💪😁 2주차인 요번주는 운동도 식단도 더 열심히 해보겠습니다!! 첫달(5월) 목표가 -5kg인데 벌써 반이나 왔네용😆🫶 아무래도 직업 특성상 제가 원하는 시간에 식사를 할 수가 없어서 시간차를 줄일려고 노력은 해봤지만, 쉽지가 안네요🥹 요번주는 샐러드(야채)를 다 사먹었는데, 다음주는 직접 재료를 손질해서 도시락으로 대체하고, 겸사겸사 비용도 좀 비교를 해봐야 겠어요🧐🤔 아직 눈바디로는 막상 티가 안나서 사진 후기는 다음에 올려야겠네요🤗 2025.05.08 00:30

보거밍♡ 정석다이어터

3 70 1,651

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다이어트 성공 60->51->43노력중 9키로 뺏어요 ~ㅎㅎㅎ60에서 51로 /다리살 많이 빠져서 검은스키니 삿답니당ㅋㅋ 2025.05.05 18:37

네@eunhae0813 초보다이어터

11 82 3,633

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6개월에 -26키로 24년 6월 시작! 80키로 / 내장지방레벨 11 한달동안 하루 180g~200g 단백질 섭취 물 하루 8리터이상 섭취 (일반 정수물 아님) 6월 한달동안 10키로 감량 바나나 자주먹고 일반식은 그냥 한식 위주로 먹음 (쌀,생선,삼겹살,,,) 물 하루 6리터~8리터 7월부터 일반식+하루 평균 120g 이상의 단백질 섭취 (마라탕, 떡볶이, 치킨,피자는 아예 안먹음) 5키로 감량 물 하루 8~10리터 8월부터 군것질이 좀 땡김 하루평균 100~120g 단백질 섭취 3키로 감량 물 하루 6~8리터 9월은 친구만나면서 술먹을때도 있고 떡볶이 먹을 때도 있음 과음 과식 폭음 폭식을 하지 않는 선에서 적당히 잘 먹음 하루평균 100~120g단백질 섭취 2키로 감량 (체중은 잘 줄지 않지만 사이즈가 계속 줄어듦) 물 하루 6리터~8리터 10월 정체기. 체중도 눈바디도 안줄어듦. 하지만 이제까지 하던 것처럼 단백질이랑 물 열심히 먹음 하루평균 100~120g 단백질 섭취 체중변화x 물 하루 6리터~8리터 11월 눈바디가 눈에 띄게 줄음 하루 100g 이상 단백질 섭취 3키로 감량 물 하루 3리터 이상(바빠서 잘 못먹음) 12월 체중상으론 26키로 감량 / 내장지방레벨 5 하루100g 이상 단백질 섭취 3키로 감량 물 하루 3리터 이상 물은 잘 못먹어도 단백질은 최소 100g씩은 2월까지맞춰먹음 3월 마지막 인바디 내장지방레벨 3 운동은 작심삼일. 의지박약이라 제대로 못함. 본인이 운동을 꾸준히 할 수 있으면 운동으로 빼면 되지만 대부분은 먹는게 답 최근에 친구따라 마라톤 5키로 완주해서 감격스럽 🙌 지금 잘 유지하고 있고 눈바디는 계속 줄어드는중. 옷이 다 커졌음~~~🤟 2025.04.29 10:39

뀰코치 입문다이어터

24 104 4,322

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