스위치온 다이어트 4주차입니다. 총 5키로에서 체지방 키로 빠졌는데 근육량을 좀 늘리고 싶은데 단백질 양만 늘리면 될까요? 운동은 유산소(경사11로 걷기, 천국의계단, 인터벌 달리기) 30분씩만하다가 근력운동 조금씩 한지 일주일정도입니다!

그때 여기에 글 쓴 이후로 식사량, 탄단지도 적절히 섞어서 먹었습니다 ! 탄 : 110 단백질 95 지방 30정도? 이렇게 챙겨먹다보니 .. 슬슬 배가 잘 안 고프고 먹는 게 오히려 스트레스 받다보니 더 안 먹고 싶어지는 지경까지 이르게 됐어요 ㅠㅠ 식욕이 거의 사라져서 디저트도 잘 안 먹게 되고.. 밥 생각이 없네요ㅠ 그러다보니 밥은 먹어야 하는데 별로 안 먹고 싶어지고 스트레스도 많네요,, 이런 경험을 해보셧던 분 계실까요?

다이어트 해본적도 없고 먹고싶은건 무조건 먹었고 운동은 힘들어서 안했는데, 나이드니 살이 확 찌더라구요.. 결혼식 앞두고 다이어트 생각은 있었지만 바빠서 못했고 이제 한달밖에 안남았는데 운동루틴이나 식단.. 어떻게 해야할까요?

둘다 전에 하던거긴한데 (유도반년 수영4년) 학생이라ㅠ 방학때 한달 할거 추천좀요

흉곽때매 박스티 핏이 너무 별로네요ㅠㅠ

아떡해요..?? 다들 제 자세는 맞다그러는데 전 자극이 너무 안와요.. 몇번을 해도 얼마나 해도... 자극이안와요......

보통 닭가슴살 하고 쉐이크먹고 한끼는 일반식하는데 ㅠㅠ 매일 같은거만 먹으려니 너무 물리네요..

운동 늦게하고 단백질쉐이크 먹으면 야식이기도하고 너무 자기전인데 안먹는게 차라리 나을까요?

원래 다이어트 시작한 초반에는 살이 금방 빠지다가 정체기가 오지 않나요? 시작부터 정체기가 오네요 ㅠㅠ

아침을 챙겨먹어야 지방이 잘탄다고 해서 아침을 먹으려고 하는데 그러면 간헐적 단식이 안지켜지네요 일단 간헐적 단식으로 잘 안빠져서 당분간 아침 먹어보긴할텐데 여러분은 뭐가 더 잘 빠졌나요

살이 빠지는 건 운동량보다 먹는 것이 중요하다던데 전말 맞나봅니다. 매일 힘들게 운동하지만 잘 먹으니 전혀 안빠집니다 ㅠ 근육은 단단해 지는 것 같아요 근돼.... ㅠㅠ 운동을 살살하고 식사량을 줄여야ㅜ할까요? 들먹는 거 싫은데.... ㅠㅠ

간헐적 단식만으로도 초반엔 살이 좀 빠지나요? 현재 과체중은 아니고 정상체중입니다!

50키로대인데 한 달에 1kg 빼기도 힘들더라구요 저랑 비슷한분 계신가요?

조언 부탁드립니다. 감사합니다.

제곧내

2주째 간식 안먹고 있는데 밤마다 단것이 땡기네요 다들 어떻게 극복하시는지 궁금해요

여권 갱신할때가 되어서 사진을 새로 찍으려하는데 얼굴이 너무 넙대대해서 마음에 안들어요 ㅜ 살빼서 얼굴이 확 달라져서 예뻐지신분들이 있던데 그정도가되려면 얼마정도 감량해야할까요? 지금은 160에 66키로입니다!

필라테스를 2년동안 비가오나 눈이오나 생리통이 심해도 피곤해도 꾸준하게 다녔는데 이직하고 4개월째 매일같이 야근중이라 한달에 한번정도 가는것같아요 너무 속상해요 토요일이라도 운동하면 좋은데 주말에는 또 쉬고싶고.. 나태해지는것같아요

저는 월화수목은 일반식+간식으로 나름 식단관리를 하고 금토일은 먹고싶은거 다 먹고 속이 더부룩해요 나름 주말이니까 치팅데이라고 생각하고 있는데.. 군것질을 너무 좋아해서 쉽지않네요