다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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없음 2023.02.23 12:37

카@emilydaily 입문다이어터

0 28 1,563

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조금 더... 차이가 ... 없네요 ㅠㅠ 2023.02.22 06:15

티나지롱 정석다이어터

1 34 1,770

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카니 19일차 러브핸들이 없어졌어요 ㅎㅎ 너무 좋아요 2023.02.21 12:33

햄ㅁ 초보다이어터

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바디프로필 나이 42살 중2아들둔 워킹맘임. 22년 4월부터 pt받으면서 운동함. 23년1월부터 본격 바프 준비. 2월중순 대망의 바디프로필 촬영ㅜㅜ. 마지막 1주일은 수분조절로 급격히 몸무게 빠지고.현재 수분 다 차올라옴. 식단은 역시 닭.고.야로~ 딱 2주 칼식단함. ~ 매일 몸무게. 운동. 식단 올리니. 나릉 다이어트 통계표되고 좋다~앞으로 유지어터 꼭 되기!!^^ 2023.02.18 20:05

glgl**** 초보다이어터

9 54 3,138

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15일 하루 1끼 야채 먹기 여전히 최선을 다해서 목표 감량!! 힘내자요!! 2023.02.18 04:14

행복한가족 다신다이어터

1 41 1,998

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15일 계단오르기 챌린지 후기 챌린지명 : 15일 계단오르기 챌린지 참여 계기 : 운동은 꾸준히 하고 있으나 주중( 점핑, 필라)에만 센터에서 운동하고 주말에는 아예 움직이지 않고 폭식하는 습관을 바꾸고자 참여하게 되었습니다. 후기 : 2년간의 점핑운동을 통하여 체력은 자신있었으나 자주 있는 폭식 습관으로 인하여 요요를 많이 겪게 되었는데, 이번 챌린지를 통하여 집에서도 운동하는 습관을 기르고자 하였습니다. 다행히 아파트 16층에 살고 있어서 계단오르기는 쉽게할 수 있었고, 처음에는 한 번 오르는 것만으로도 너무 힘들었으나 조금씩 체력이 좋아지고 근력이 생김으로써 2회~4회는 거뜬히 오를 수 있었습니다. 또 일부러 계단오르기를 하기 위해 쓰레기를 수시로 버리려다니기도 하고 집에서 부지런히 움직이는 나 자신을 보면서 뿌듯함을 느낍니다^^ 앞으로도 계속해서 계단을 이용할 생각입니다. 2023.02.18 04:04

행복한가족 다신다이어터

4 36 1,965

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비포 애프터 얼굴변화 before 키 181cm에서 체중 103kg 체지방률 31% after 키 181cm 체중 77kg 체지방률 9.8% 2023.02.14 02:10

앙기현띠 초보다이어터

3 17 3,407

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카니보어 1일차 4주차 눈바디변화 저항성이센건지 그리 많이 변하지는 않았지만 계속 힘내봅니다 2023.02.13 21:08

gkxm4869 초보다이어터

5 38 2,657

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눈바디 2023.02.12 23:32

HaeYul 정석다이어터

9 36 3,395

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[19일차] 93.5 -> 85.4 1차목표 달성 최종 목표인 70을 향해 화이팅 2023.02.12 22:22

태고신 초보다이어터

2 14 1,943

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73.5/61.0 한국가서 자극받고 12키로빼고온 교포 대학생 와우… 73키로 심각하다.. 이렇게 보니까 진짜 다른 사람같네요.. 저는 평생 모테통통으로 살아서 목이 없는줄 알았는데 목이 나타났어요 ㅋㅋ 2023.02.12 13:26

앙금빵888 입문다이어터

8 49 4,122

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다리 두께 변화 2023.02.11 09:04

여햄야채김밥 초보다이어터

2 23 2,928

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카니보어 10일차 2023.02.10 12:27

minchae87 초보다이어터

5 34 2,866

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카이보어 4주차 시작 2023.02.10 12:25

minchae87 초보다이어터

2 22 1,727

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7일간 하루 1끼 야채먹기 미션 : 7일간 하루 1끼 야채먹기 챌린지 참여 계기 : 평소 빵, 떡, 분식류 밀가루, 튀김 등을 좋아하기도 하고, 날이 추워지면서 움직임이 둔해지기도 했습니다. 주중에는 운동으로 관리를 하면 주말에는 어김없이 폭식을 했고, 또 명절과 제사까지 연이어 치르다보니 기름진 음식을 많이 먹어서 체중이 확 늘었습니다. 무엇보다 식단을 개선하고 싶어서 도전하였습니다. 미션 후기 : 특별한 날이나 주말에는 폭식하고 다음날에는 굶기를 반복했는데 미션을 통해 아침은 꼭 챙겨 먹었고(대신 가볍게), 무엇보다도 야채랑 닭가슴살 또는 군고구마랑 함께 먹으니 식후 깔끔한 느낌이 좋았습니다. 그리고 야채를 먹으니 소화기능도 좋은 듯 하고, 단음식 땡기는 것이 줄어들었습니다. 미션을 통해 폭식이 조금은 줄은 듯 합니다. 2023.02.07 20:26

행복한가족 다신다이어터

1 18 1,341

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7일간 아침 몸무게 재기 미션 최종후기 기간 : 2월 1일 ~ 2월 7일(7일간) 다이어트 결심 계기 : 겨울이 되면서 점점 몸이 둔해지기도 하고 설명절 후 제사까지 많은 스트레스를 먹는 것으로 푸는 내 모습을 발견!! 먹으면서 행복하지 않았고, 몸이 무거워짐을 느끼게 되었습니다. 특이사항 : 다이어트를 결심한 날이 마침 생일(2월 1일)이라서 가족들과 함께 맛나게 먹어서 첫날보다 많이 나가게 되었고, 금요일(2월 3일)에는 급작스런 언니 가족의 호출에 삼겹살 파티를 하게 되어 많이 먹어서 몸무게가 늘어났습니다. 느낀점 : 매번 다이어트를 하면서 주중에는 열심히 운동하여 유지시키고 주말에는 폭식으로 인하여 급격히 몸무게가 늘었는데 아침마다 몸무게를 체크하니 주말에도 마음을 다잡을 수 있었습니다. 또 몸무게를 보면서 식단과 운동량을 조절하는데 도움이 많이 되었습니다. 목표달성을 위해 계속 도전하겠습니다!! 2023.02.07 07:24

행복한가족 다신다이어터

2 29 1,788

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아기 낳고 재 다이어트 85일차 (8~9kg감량) 돌 잔치를 위해 그리고 나를 위해 재 다이어트 시작한지 벌써 85일차네요. 제가 쓴 글을 보시면 아시겠지만.. 저는 명예의 전당에도 올라가고 방송국에서 취재 요청도 받을정도로 살을 많이 뺐었어요 거의 20키로 정도?.. 그러나 결혼 후 지속적인 음주 ㅋㅎ 와 아이를 가지고 낳고 나니 몸이 정말^^~~ 네 보시는 것 과 같이 정말 제 인생 역대급으로 살이 쪘어요. 거의 70을 찍을랑 말랑.. 마지막 20대를 이렇게 보내기도 싫고! 이런 뚱뚱한 엄마로 남기도 싫어서 다시 이 거지같은 풀떼기 세상으로 들어왔죠. 혹 눈바디~~~ 레깅스 때문에 빠져보이는거 아니냐 하실까봐 똑같이 레깅스 올리고 입은 것도 첨부해봅니다.아직 제 워너비 몸무게로 가려면 약 6~7키로 남았네요 . 현재는 8~9kg감량 성공했습니다. 돌잔치는 4월 말이니... 꾸준히 하면 성공 할 수 있겄죠?( •̀∀•́ )✧궁금해하실 어머님들을 위해~! 식단은 아침은 안 먹습니당. 전에 운동 했을 때, 습관이 남아있어 간헐적 식단 계속 했었어요. 점심은 현미밥 120~30g 반찬은 자유식이나 너무 짜지 않게 저녁은 샐러드 + 닭찌 + 사과 혹은 토마토 / 통곡물 씨리얼 + 아몬드브리즈 언스위트 ◠ ̫◠ 운동은 3일은 홈트합니다. 스쿼트 버피 런지 등등 100개씩 할 때도 있구요. 질리는 날엔 유튜브 소미쌤 혹은 삐약스핏 급찐급빠 합니다. 2~3일은 새벽 공복 런닝 인터벌 타요. 아기 보느라 지쳐서 새벽 런닝 못하면 구냥 애기 재우고 밤에 홈트합니다^^~~ 인생 호락호락 ㄴㄴ... 남은 6~7kg도 파이탱 해보자 애미야~!~!~! 2023.02.02 21:25

221111다시시작 정석다이어터

1 23 2,809

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연년생낳고 5개월만에 -9키로 현재 유지중 둘째임신때 아이만 낳고 쟀던 몸무게는 사실 65키로였어요, 산후부종때문에 부종관리하니 마사지를 받으니 63을 찍을 수 있었어요.. 나머지부터는 스스로 다이어트 했습니다! 원래는 63kg부터 다이어트를 시작했고, 거울보고 체중계올라가는걸 마음으로부터 멀리하다보니 59부터 찍게되었습니다. 산후다이어트는 황금기가있어요 6개월 이걸지나면 고스란히 제몸이 되버리거나 혹은 빠지기 어려워진다고 합니다 사실 저는 원래부터 마른몸이아니였기에, 하체가 아주 발달한 체형이라 하비커버가 되는 옷을 입고 임신전에는 대부분 미듐사이즈를 자주입었습니다! 평소몸무게는 55-57유지했구요, 지금은 미듐사이즈 작게나온건 살짝크고 평소사이즈는 스몰을 입습니다! 저바지 꼭 입었으면 좋겠다한 아끼던 청바지가 있었는데 이제 허리가 커서 ㅠㅠ 벨트없인 입을수가없네요 너무 행복합니다.. 옷으로 작년겨울 돈 너무 많이썼구요 이제 전에 입었던 옷들은 남들 줬습니다.. 하체는 시간싸움이고 인내심이라는걸 이번 다이어트를 통해 아주제대로 느꼈어요… +저는 다이어트 초반엔 식단을 해주었는데 이상하게 저는 식단을 하면 오히려 찌는 체질이라, 밤에 일찍 먹는습관만 들였더니 살이 많이 빠지더라구요. 술은 아이를 봐야해서 멀리했었고 육퇴하다 잠드는 일이 빈번해 야식도 안먹게되었습니다. 주변에서 어떻게뺐어?라고 물어보면 사실 재수없을까봐 말을못했어요…그냥연년생키우다보니 빠지네요! 이렇게만 말했습니다 ㅋㅋ 그리고 가장 중요한 공기밥양 ! 이정도만먹을까? 에서 조금더 덜어 먹었어요 내 기준보다 더 적게 천천히 먹고 특히 하비분들! 냉수말고 정수드세요! 미지근한물이요 저도 처음엔 밍밍해서 싫었는데 매번 먹다보니 물을 더 자주먹게 되더라구요.. 궁금한점은 물어봐주세요🫶🏻 2023.02.02 12:23

죠니팡 입문다이어터

4 31 2,983

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30일다이어트 체지방량 3.9kg감량 마른비만 https://youtu.be/QQv9ZL_CNNM 2023.02.01 06:19

안젤리나짱 다신다이어터

1 2 1,157

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[다신 17기] 30일차 최종 후기 1월 2일, 1월 31일 몸무게인바디는 1월 3일부터 재서 1월 3일이랑 31일 비교눈바디😳식단 (물론 치팅은 포함되어 있지 않습니다...ㅋㅋㅋ) 다사다난했던 한 달이 지나 벌써 다신 17기 최종 후기를 쓰게 되었네요. 몸무게는 1월 2일 93.7kg -> 1월 31일 87.2kg 총 6.5kg 감량했습니다. 식단은 사진처럼 운동은 아침에 일어나서 스트레칭 5~10분, 일주일에 6일 하루 만 보이상 걷기만 했어요. 사실 86kg 대로 마무리할 수도 있었는데 이틀 전 일요일 저녁에 한잔하는 바람에🤣 처음 목표였던 85kg에 도달하지는 못했지만 요번 달에 은근히 먹은 걸 생각하면 양호한 결과인 것 같아요. 설 연휴 앞뒤로 한 번씩 술자리가 있었고 또 이후에 가족 생일이라 술은 안 먹었지만 평소보다 늦은 시간에 좀 먹기도 했고 지난주말 술자리까지. 설 연휴 전에 예정에 없던 술을 마시면서 안 그래도 살짝 정체기였던 터라 에라 모르겠다 하고 먹은 느낌도 없지 않은데 오히려 적당히 먹으면서도 감량이 가능하다는 걸 알게 되어서 더 잘된 일이라고 생각해요. 그전 열흘 동안 식단 꾸준히 하면서 2kg가 빠졌는데 이후 열흘 동안 저렇게 네 끼 치팅 하고도 1.8kg이 빠졌더라구요. 아마 타이밍이라든가 여러모로 맞아떨어져서 가능한 일이었을 테니 이렇게 먹어도 괜찮다!는 당연히 아니라고 생각합니다. 원래 술 마시면 진짜 정신 놓고 미친 듯이 먹었는데 이번에는 술 마시면서도 안주는 나름 조절했고 또 다신 17기 도전 중이니까 마신 다음날 바로 다시 식단 기록하면서 평소로 돌아올 수 있었던 것도 큰 도움이 되었어요. 제로투도 도움이… 되었나…?ㅋㅋㅋ 거기다 어차피 먹은 거 괜히 스트레스 받게 몸무게 재지 말고 마지막 날에만 재자 하고 진짜로 스트레스 덜 받으면서 식단이랑 운동 유지한 것도 도움이 되지 않았나 싶어요. 그전에 정체기 때는 매일 몸무게 재면서 너무 스트레스 받았거든요. 생리 전 기간이랑 생리 기간까지 겹쳐서 정말 미치는 줄 알았어요ㅠㅠ 다이어트 시작한 지 얼마나 됐다고 정체기냐고 하실까봐 부끄럽지만 얘기하자면 사실 12월 5일 104.7kg에서 12월 31일 93.2kg까지 감량하고 1월 1일 치팅데이 가진 뒤에 1월 2일부터 다신 17기 시작 한 거예요. 초반에 너무 급하게 뺀 터라 정체기 올 때도 됐다고 머리로 생각만 하고 마음은 받아들이지를 못해서 힘들었네요😂 여튼 앞으로 몸무게는 일주일에 한번 토요일 아침에 재고 2주에 한 번씩 치팅을 가질까 생각 중이에요. 다신 17기는 끝났지만 제 다이어트는 이제 시작이니까요. 그래도 덕분에 다짐이 흔들릴 수도 있는 두 달 차 그것도 이벤트가 많은 1월을 조금씩 흔들리면서도 꾸준히 유지할 수 있었습니다. 식단 기록이랑 만보 챌린지는 계속 이어가려구요. 한 달에 한 번 눈바디도…😳 몸이 몸인지라 눈바디는 찍을 생각도 못 해봤는데 다신 17기 도전하면서 큰맘 먹고 찍었더니 부끄럽기는 해도 차이가 보이니까 뭔가 뿌듯하기도 하고 다시 의욕이 생기더라구요. 살이 빠지긴 빠진 것 같은데 평소에 입던 헐렁한 옷으로는 대체 어디가 빠진 거지 싶었는데 이렇게 보니까 전체적인 부피랑 뱃살이 많이 빠졌네요ㅋㅋ 아이고 부끄러워라ㅠㅠ 그래도 계속 꾸준히 도전해 보겠습니다. 다른 분들도 고생 많으셨어요. 다들 목표까지 건강하게 달리시길 바랄게요! 우리 모두 파이팅😆👍 2023.01.31 22:17

한음9 정석다이어터

3 33 1,495

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