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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 180620. 3일차 완료 3일차네요~ 일교차가 커서 낮에는 엄청 덥더니 저녁엔 쌀쌀하네요! 다들 건강하게 다요트 할 수 있길 바래요~ 다신 11기 탄탄반 파이팅!! 2018.06.20 22:54

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 식단&운동💪 3일차!! 전체적으로 약간의 붓기가 빠진것 같아요 ( 혼자만의 생각인가 ㅋㅋㅋ) 오늘 아침은 엄마쵸 미숫가루 ㅎㅎ 1/2정도 마시고 갑자기 생각나서 막 찍었어용 ㅋㅋ 근데..미숫가루가 칼로리가 높더라구요 ㅠ 양이 같을지는 모르겠는데 다이어리에서 찾아보니 398...무엇... 아침에 칼로리 절반이상을 다 흡수했네요 ㅋㅋㅋ 점심은 ㅜ 회사에서 점심회식? 이라 식당밥안먹고 나가서 먹었는데 다행히 그나마? 칼로리가 낮은 냉면을 먹으러 갔어용 진짜 다먹으려다 ㅜ 참고참고 반먹고 반정도는 남겼어요 먹고 맛있다고 하니 다들 다 먹지도 않아놓고 맛있다고 해서 거짓말인줄 알더라구요 ㅋㅋㅋ 점심간식으로 케일바나나주스 먹었어요 저녁은 점심때 평소보다 더먹고 간식도 챙겨먹어서 그런지 배가 별로 안고팠지만 새벽에 너무 배고플까봐 마녀 워터젤리 6칼로리 챙겨먹었어용 ㅎㅎ 생각보다 워터젤리 괜탆은거같아요 포만감도 들고 맛도 종류별로 있어서 골라먹눈 재미도 있꾸 ㅋㅋㅋ 다른종류도 사봤는데 담번에 후기? 남길게요 ㅋㅋㅋ 운동은 헬스장에서 1시간 20분정도 하고 집에와서 홈트로 할수있는거 좀더 했어요 오늘 일이 늦게 끝나는 바람에 운동하다보니 헬스장 문을 닫아서 ㅠ 내일도 파이팅입니다 2018.06.20 22:46

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 식단&운동💪 3일차!! 전체적으로 약간의 붓기가 빠진것 같아요 ( 혼자만의 생각인가 ㅋㅋㅋ) 오늘 아침은 엄마쵸 미숫가루 ㅎㅎ 1/2정도 마시고 갑자기 생각나서 막 찍었어용 ㅋㅋ 근데..미숫가루가 칼로리가 높더라구요 ㅠ 양이 같을지는 모르겠는데 다이어리에서 찾아보니 398...무엇... 아침에 칼로리 절반이상을 다 흡수했네요 ㅋㅋㅋ 점심은 ㅜ 회사에서 점심회식? 이라 식당밥안먹고 나가서 먹었는데 다행히 그나마? 칼로리가 낮은 냉면을 먹으러 갔어용 진짜 다먹으려다 ㅜ 참고참고 반먹고 반정도는 남겼어요 먹고 맛있다고 하니 다들 다 먹지도 않아놓고 맛있다고 해서 거짓말인줄 알더라구요 ㅋㅋㅋ 점심간식으로 케일바나나주스 먹었어요 저녁은 점심때 평소보다 더먹고 간식도 챙겨먹어서 그런지 배가 별로 안고팠지만 새벽에 너무 배고플까봐 마녀 워터젤리 6칼로리 챙겨먹었어용 ㅎㅎ 생각보다 워터젤리 괜탆은거같아요 포만감도 들고 맛도 종류별로 있어서 골라먹눈 재미도 있꾸 ㅋㅋㅋ 다른종류도 사봤는데 담번에 후기? 남길게요 ㅋㅋㅋ 운동은 헬스장에서 1시간 20분정도 하고 집에와서 홈트로 할수있는거 좀더 했어요 오늘 일이 늦게 끝나는 바람에 운동하다보니 헬스장 문을 닫아서 ㅠ 내일도 파이팅입니다 2018.06.20 22:41

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:50분(강습) 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 2번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 2번 다신11기 탄탄반 운동 3일차 1시간40분 홈트운동 오늘은 수영이 강습치고 엄청 격했다아.. 선생님이 다른날과 다르게 접영만 계속 시키셔서 체력 소모 쩔었는듯..운동된 느낌이 어마했다아.. 씻고 나올때 터덜터덜 걸어나온ㅋㅋㅋ... 다리가 힘이 없어서..😱 근데 탄탄반 운동3일차든 땅끄부부 운동이든 정확한 자세로 최선을 다해서 했답👏😊👏 지금은 대자로 뻗어서 글쓰는.. 허벅지야 살아있니?🤣 탄탄반 3일차!! 마의 작심삼일 가뿐히 돌파❤ 3일이 꾸준하고 알차게 잘지킨 30일이 되길🙏 여러분 내일도 화이팅입니다💕😍💕 2018.06.20 22:33

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료😍 3일차ㅡ성공💪 🧚🏼‍♀️식단 평소 먹는양으로 먹은 것 같아요~~ 점심때는 두부참치스테이크 만들어 놨던거 해먹었어요!! 더워지니 수박이 최고네요💕🧚🏻‍♂️운동 오전운동 하기전 미션 먼저 해치우고 평소히던 홈트시작했어요.평소 안해봤던 동작이라 토터치가 ㅇㅓ렵네요ㅜㅜ 몸이 뻣뻣해서 다리가 잘 안올라가는 것 같기두하구.. 그래도 홈트 횟수를 늘리다보니 보통 90분 이상 걸리네요. 그만큼 체력두 좋아졌나봐요!! 저녁에는 파워워킹했어요. 오늘두 오전 저녁운동 그리고 30일 뱃지 도전 모두 클리어💪 앞으로 쭉쭉 다 클리어 해보아용!💕화이팅! 2018.06.20 22:21

통통요미 다신다이어터

1 14 85

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록 완료 다신 3일차 운동완료 스미홈트11주 3일차 전신근력운동 땅끄부부 팔뚝운동 레전드스트레칭 엘자다리 이십분 오늘 친구한테 점핑잭할때 찍어달라했는뎈ㅋㅋㅋ 흔들린다구 자꾸 ㅜ ㅜ 그래서 살짝 천천히 멈추고 찍어달라했어용ㅋㅋㅋ 2일째 화장실을못가고있네요 흑흑 그래서 식이섬유 잔뜩먹으려고 오늘 쌈밥을선택했어요 ㅋㅋㅋ 고기는아예안먹고 쭈꾸미만조금 건져먹고 쌈싸서 콩나물이랑 버섯이랑먹었어요^.^ 내일도 아자아자🤩 2018.06.20 22:05

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록 완료 다신 트레이너를 이용하는데 요즘은 워밍업 스트레칭을 주로 하고 있어요 플랭크는 160초 하는거 였는데 하다가 1분만;; 했습니다 (67.9-63.5-59.6-55.3-52.1-49.0—-44.9 세부적으로 목표를 세워봤는데 트레이너앱에는 52.1로 저장해놨네요) 스쿼트 정면이랑 옆면 자세가 잘 나오나 타이머로 찍었습니다 마무리는 스핀사이클 30분 어제 식욕이 생겼던게 오늘 대자연 시작이네요; 얼마전에 앞자리가 바뀔 수 있었던 결정적인 것도 대자연 끝나고 일주일을 잘 보낸 덕분이었어요 이번에도 절제하면서 감량효과를 보면 좋겠네요😊어제 자기 전에 미리 오늘 먹을 음식을 생각해뒀어요ㅎ 불고기에 제가 좋아하는 케일을 듬뿍 먹었죠 고기랑 쌈을 싸먹는 맛있는 점심이었습니다 단식해서 빼는 다이어트는 시간이 지날수록 음식에 대한 보상심리가 커져서 실패하게 된다고 하네요 탄력도 떨어지니 정말 잘 챙겨먹으면서 빼야하는 걸 실감하는 하루였습니다 중독적인 피자, 초콜릿(이건 좀 의외;), 감자칩,아이스크림을 어쩌다 한 번 먹는걸로... 편의점음식은 먹을게 없더라구요ㅜ(먹고 싶은 건 있는데 100칼로리 미만인게 거의 없어요) 그냥 가서 눈구경만 하고 나왔어요 다신11기 탄탄반하면서 좋은 점👙 ✔️야식 X 매일 식단을 저녁, 늦은 오후에 올려야 하니 그 이후에 안먹게 되지 않나요? ✔️아침운동 개인적으로 인증사진 찍으려고 아침운동을 가게 됐어요 부끄러움이 많은데 아침시간은 사람이 적어서 덜 신경쓰이더라구요 아침운동은(공복이면 더 좋겠지만) 계속 하고 싶었는데 아침에 못하고 저녁에 할 때가 많았어요 저녁에 하면 취침시간이 늦어져서 아침운동을 못하는 악순환?이었는데 이번에 흐름을 잘 타고있는 거 같아요 ✔️응원과 관심✨ 최고의 장점이라고 생각합니다ㅜㅠ 하루하루 방심할 수 없게 잡아주시고 자극도 되고 그래요 탄탄반 전원 -3kg이상 감량하시길 응원합니다! 4일차에는 폼롤러 스트레칭에 대해 알아보고 다시 오겠습니다< 2018.06.20 22:04

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 미션등록 완료 아침은 안 먹고 공복운동으로 다신미션, 다신 승모근 스트레칭, 땅끄부부 승모근 스트레칭했어요~ 공복운동 좋은 거 같아요 식욕감퇴에도 도움이 되는 느낌이에요^^ 점심으로는 쌀밥에 채소볶음(무+양파+마늘) 올려서 덮밥처럼.. 계란후라이 하나 올려서 먹었어요 그리고 두부랑 배추김치 조금 해서 든든하게 먹었습니다 오후쯤 되니깐 배가 슬슬 고파서 참외 반 개 깎아먹었어요 저녁약속이 있어서 과일 먹어두면 식사량 줄일 수 있을 거 같아서.. 문제는 저녁약속이 좀 늦어져서 늦은 시간에 밥먹은 거... 거기다 후식으로 카페에서 케이크.. 그것도 초코케이크를!! 브라우니랑!!!! 먹어버렸어요😫😩😱😰(사진은 미처 못찍었네요ㅠㅜ) 밥 다먹고 배가 부른 상태라는 게 너무 찔려가지구 추가운동으로 땅끄부부 하체운동 하나 더 했어요 하체운동 하는 데 배에 힘이 너무 들어가는 거 아닌가 싶기도 했지만, 그래도 이제 하나하나 운동을 추가해나가볼까 합니다 휴무일이라 마음이 풀어진 듯 합니다.. 매우 반성하게 되는 하루..🙏 그렇다고 이전처럼 자책하고 망했다는 생각에 포기해서 폭식하는 건 안 할거에요!!! 다시 마음 잡아서 내일부터는 더욱 열심히!! 작심삼일 이겨내겠다는 일념으로 화이팅하려 합니다🤜🤛 오늘보다 더 발전하는 내일이 되도록!! 휴무일에는 더욱 정신차리고 열심히 하기!! 꼭 지킬 수 있도록 노력할게요 탄탄반 여러분도 함께 화이팅🙌💪👍👍 p.s. 운동 사진은 제가 운동복을 정해놓으니까 날짜변화가 안느껴져서 오해하실 수 있을 거 같아서 내일부터는 타임스탬프로 올리겠습니다~ 2018.06.20 22:04

흙수저다이어터 정석다이어터

2 16 133

+3

[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료 1.식단미션 2.운동미션 2018.06.20 21:59

49쩜9 다신다이어터

1 10 62

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료 1. 아점식단&간식&저녁식단 두부,양파,쇠고기다진것,당근으로 단백질가득한 전/밥/깻잎 비타민섭취는 파인애플,얼린 블루베리~ 오후간식으로 붉달 핫바♥ 제가 젤좋아하는아이ㅠㅠ단호박과 아몬드브리즈^^ (아몬드브리즈 첨 먹어보는데 오리지널도 밍밍하고 단맛거의 없던데..언스위트는 얼마나 맛없을지ㅋㅋ근데 좋은거라 생각하면 마시게되더라구요ㄲㄱ) 2.운동미션 아침운동; 점핑잭50회,와이드스쿼트40회, 플랭크30초,토터치30회,버피테스트10회 =총 2세트 저녁운동; 커브스3바퀴(45분) *오늘의 일기: 식사량이 줄어들어서인지 갑자기 변비가 찾아왔다...첨 느껴봐서 죽을맛ㅠㅠ낼부턴 물도많이마시고 유산균도 챙겨먹어야할거같다...유산소를 늘리면 배변활동이 활발해질까..?ㅠ아시분들 도움좀주세요>< 2018.06.20 21:44

yjys17 정석다이어터

1 8 88

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록 완료 1식단 밥을 다 밖에서 먹고오다보니 사진찍는게 익숙하지 않아 자꾸 까먹네요 ㅠㅠ 2. 운동 오늘은 기본 운동 외 계단 오르내리기를 해보았습니다. 지금 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ 빨리 씻고 와서 스트레칭하고 다른 일 해야겠아요!!! 여러분들도 화이팅!!!! 2018.06.20 21:30

jane@jh 정석다이어터

1 6 76

+5

[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록완료 아침 사과1개 점심 나물영양밥, 닭가슴살 저녁 바나나1개 오늘 식단의 경우 의도치 않게 양이 적은 이유가 점심먹기 직전에 냉방병때문인지 갑자기 두통이 오면서 속이 안좋았어요ㅜㅜㅜ 저녁도 원래 그냥 거를까하다가 퇴근하기전에 타이레놀먹고 조금 나아져서 바나나1개 얼른 먹었네요. 운동은 칼퇴한 남편덕분에 가뿐하게 끝냈네요^^ 아픈와중에도 핑계대지않고 미션수행해서 뿌듯해요♡ 내일부터는 미션을 공복운동으로 해볼까합니다ㅋㅋ 문제는 기상시간이겠죠? 탄탄반 팀원분들 오늘 하루도 수고하셨어요~~!!! 2018.06.20 21:15

해피쏠쏠 정석다이어터

2 20 114

+9

[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료. 근데 걸으실때 허벅지 안아프세요? 저만 이렇게 당기는 건가요..ㅠ 오늘도 수고하셨고..내일또 화이팅 합시다~!^^ 모두들 좋은밤 되세요~~♡ 2018.06.20 20:44

52돌아가쟈 다신다이어터

2 18 150

+8

[다신 11기 필수 미션]3일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요👐👐👐 됃히그만입니다 💃🕺💃🕺 오늘 발치를 성공적으로 마치고 마취가 풀리기 전 잽싸게 다신미션을 해냈어요ㅠㅠ 크흡 뿌듯합니다 👍👍👍 일단 식단이에요~ 아침을 제외하곤 이빨때문에 죽을 먹어야 하지만 요리 잉여에 죽집에서 사기엔 너무 양이 많아서 최대한 녹여먹고 머리를 90도로 돌려서 열심히 먹었어요ㅠㅠ 아프긴 아프네요 그래도 😬😬😬 아침 : 식빵1장, 계란1개, 블랙커피1잔 점심 : 녹여먹는 계란1개🥚 저녁 : 잇몸으로 뭉게먹는 바나나🍌 같이 녹여먹은 계란1개 배가 무진장 고파요ㅠㅠ 내일 더 부을텐데 단호박이라도 우유에 갈아서 먹어야 겠어요🙈 다신 3일 운동미션을 오늘 꼭 성공하고자 했던게 어제의 저의 목표였고 해낼 수 있어서 너무 좋았어요 비록 바로가서 쉬라고 하셨지만 의사슨생님께서...😩 내일의 저에게 일단 맡겨놓고 작심삼일을 잘 보낼 수 있어서 뿌듯합니다. 냉찜질 열심히 하고 있으니 내일 안부을거라고 확신해요 후후 여기까지 3일동안 저희 함께했으니 진짜 잘 견딘 것 같아요 1/10 왔네요!! 😍😍😍 나머지 9할도 서로 응원하면서 모두모두 지방은 껃여껃여하고 여름의 중심에서 인증샷 원없이 찍을 수 있게 힘내자고요🤩 오늘의 나도 내일의 나도 우리 모두 화이팅이요😜 약 먹고 얼른 눈에 셔터를 닫아볼게요 이른 저녁이지만 모두 귯나잇👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.06.20 20:35

됃히그만 지존다이어터

1 13 301

+6

[다신 11기 필수미션]3일차 식단&운동 2018.06.20 20:33

윤링 지존다이어터

2 9 151

+5

[다신11기 필수미션]3일차 등록완료 3일차네요~~^^ 아... 식단은 어떻게든 약속만 안잡으면 어떻게 해보는데 ㅋㅋ 내일이 제 생일이라 내일이 두렵내요 늦게 끝날듯 하지만... 운동은 집에가서 만보 걷기후 운동하고 올릴게요^^구운계란흰자2개 구운계란통으로1개 엄마표쥬스^^퀴노아 닭가슴살큐브 도시락이 귀리우유 먹었어요 밥먹을시간 저 도시락 전 꽤 좋은것같아요 양은 다이어트용이니 당연 적지만 먹다보면 나쁘지 않아요저녁은 늦어져서 한입고구마로 때웁니다 더 먹음 안될것같아서요 ㅠㅠ 근데 배고프진 않네요 두유 하나 먹고 운동해야겠어요오늘도 억지로 억지로 만보를 만들었네요 ㅋㅋ 집에 들어가는길을 돌아돌아 가려니 ..퇴근길이 참 험난하네요 ㅋㅋㅋ 그래도 만보를 만들어서 행복합니다자세가 진짜 엉성엉성 ㅠㅠ 엉덩이도 안내려가고 허리도 자꾸 접히는데 그쿼트 돕는 운동기구가20만원 초반하는데 자꾸 질를까말까 고민됩니다 2018.06.20 20:33

베리지 정석다이어터

1 14 109

+5

[다신 11기 필수미션] 3일차 등록 완료 드디어!! 오늘 종강했습니다!! ㅠ.ㅠ 비록 금요일에 다시 수업이시작하기는하지만.. 아침에는 딸기랑 수제요거트 갈아서 마셨구 점심에는 제가 제일 좋아하는 된장찌개 끓여서 밥반공기와 먹었습니다~ 오늘은 통밀빵이도착해서 닭가슴살햄과함께 먹었는데 너무맛잇엇어요!! 앞으로 더 식단을 발전시키려구요! ㅎㅎ 다음주엔 통밀식빵으로 제대로된 샌드위치 만들어보려고합니다~ 내일부턴 정말 신나게운동할수있는 종강이지만.. 오늘 종강기념으로 오랜만에 친구들끼리 만나는 모임이생겼어요 ㅠ.ㅍ 이따 저녁에 만나지만 딱 맥주2잔에 치킨 한조각만 먹겠다는 다짐으로!! 미리 다이어리작성합니다 ㅋㅋ 내일도 화이팅입니다❤ 2018.06.20 20:20

58목표! 지존다이어터

1 8 103

+7

[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침은 다신 식단 팁에서 본 레시피대로 닭가슴살 숙주볶음을 먹어서 칼로리 관리가 되었어요. 점심은 왜관 맛집 루텔라에 갔는데 이성을 반쯤 잃었어요. 쿼사디아피자가🍕 넘 맛있게 보여 한조각을 다먹고 제가 주문한 그리스샐러드🥗는 완전 올리브오일을 덮어쓰고 나왔더라구요. 거기에 스파게티와 새우까지ㅜㅜ 그래서 저녁은 건너 뛰었네요. 다이어트때 외식이란 이렇다는걸 절감했어요.ㅎ 담엔 외식을 피하기로 다짐하봅니다.^^ 2. 운동 미션은 3일차 점핑잭 50회, 스쿼트 40회, 플랭크 30초, 토터치 30회, 버핏테스트 10회를 출근전 완료했어요. 어제는 음식을 충분히 먹었는데도 과도한 운동때문인지 업무스트레스때문인지 몇시간 자면서 자꾸 깨고 오늘도 새벽에 일어났거든요. 3. 추가운동은 등산 60분, 걷기 60분, 요가 30분, 골반교정 30분을 했어요. 피로가 쌓였는지 스쿼트할때 등산할때 힘이 풀리네요.ㅜㅜ 오늘은 푹 쉬어주고 내일 상쾌한 기분으로 운동 다시 시작할수 있길 기대해봅니다.🤗 2018.06.20 20:03

앨리스in원더랜드 다신다이어터

1 12 111

+6

[다신 11기 필수미션]*3일*식단/운동 미션완료 등록 *3일* 오늘부터 일찍 미션등록을 마감하려고 합니다. 일찍 마감해서 올려버리면 아무래도 음식을 안먹게 될것 같아서요..ㅋㅋ 꼼수를 부려봅니다.. 어떤분이 그러더라고요. 다이어트하면서 아이가 먹거나 가족이 먹다남긴 음식은 절대 먹지말고 버리라고..... 잘 지켰는데 요즘 아이가 먹다남긴 미역국에 밥말은거라든지. 돈까스라든지.. 왜이리 맛나보일까요..ㅡㅜ 오늘은 결국 남은 거 3숟가락 먹었어요..ㅡㅡ 반성합니다....... 그리고 여름에 저한테 가장큰 다이어트식품은.. 수박!!!입니다. 워낙 게을러서 먹을때마다 자르는건 싫어하고 반통정도를 큰통에 잘라둡니다. 그렇게 운동후. 배가 고플라할때. 입이 심심할때.. 수박을 꺼내먹어요.. 물론 단점은.... 화장실을 자주 간다는거..ㅡㅡ 그래도 당분간은 수박을 애용할것 같아요^^ 오늘도 오전에 런닝머신. 미션동작을 했어요.. 저같은 경우는 주말에는 애들이 껌딱지인관계로 런닝머신을 못해요.. 그래서 주말에 잘 못하는걸 평일에 확~~몰아서 하는경향이 좀 있네요.. 대신 주말은 식단관리 위주로^^ 물론 한번쯤은 먹고싶은걸 먹기도^^ 참.. 팀원들께 궁금한게 있어요.. 정말 하체운동. 마일리운동이나 강하나스트레칭같은거 하면 하체도 빠지나요?? 전 하체가 너무 굵어서..ㅡㅜ 인바디에서 근육형비만이래요.. 아무래도 하체에 몰린것 같은데 이노무 하체살들과 근육들도 빠지긴 할까요?? 3일째.. 미션등록 마칩니다.. 낼도 화이팅!!! 2018.06.20 19:49

뚱스엄마 지존다이어터

2 19 105

+4

[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 이제 막 운동을 마쳐서 작성합니다 2일차도 식단과 운동클리어💪🏻💪🏻 다들 힘내시고 화이팅 하세요❤️ 👉식단입니다아침을 잘 못먹는데 점심 저녁은 꼬박꼬박 챙겨먹습니다 오늘은 뜻밖의 간식까지 행복한 식사를 마쳤답니다😋👉오늘의 운동 보시죱제가 6월부터 다신 10기 운동미션을 다운받아서 진행중이어서 함께 병행중이에요✌️ 그래서 운동 횟수가 더 많습니다 👉2일차 미션을 마치고 요즘 몸이 많이 피로합니다, 그래서 비타민과 영양제도 챙겨먹은데요, 다이어트 중 영양소가 부족하기 쉬운 부분 감안해서 먹으려고 해요, 탄탄반 동기분들도 건강 잘 챙기시며 건강한 다이어트 진행하시길!! 화이팅‼️‼️💚 2018.06.20 01:16

지방눈치없냐 지존다이어터

2 18 127

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