다이어트

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최근에 먹은 브런치~! 다이어트 할때늨 역시 요거트랑 간단한 과일이나 채식 하면 좋은것 같습니다~!!! 다들 힘내세요^^ 2021.08.19 18:32

핫열이99 초보다이어터

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식단 쌀로 만든 베이글에 치즈랑 야채, 크림치즈 얹어서 먹어요 반만요!! 먹고 싶은 걸 먹되 적당히가 저의 식단 모토! 2021.08.19 09:03

카@gyeonglove 초보다이어터

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단호박에그슬럿! 단호박을 꼭 찜기에 안해도 되고 전자레인지에 할 수 있어 간편한 것 같아요! 단호박, 달걀, 치즈 한장, 후추로 만들었습니다! 단호박안에 달걀이 들어갈 수 있게 숟가락으로 조금 파서 옆에 놓고, 달걀 톡!한 후 노른자를 터뜨려주었습니다! 치즈한장 덮은 후 후추 조금 뿌리고 랩으로 한 번 감싸서 공기 통하게 포크로 콕콕 찔러줬어요! 그리고 전자레인지에 3분 돌려줬는데 단호박 크기와 전자레인지마다 좀 다른 것 같아요! 2021.08.18 17:29

열운s2 초보다이어터

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간단간단 모든 야채 월남쌈 말아서 두부 구워서 스리라차 소스 살짝 뿌려 먹음 배부르고 매콤하고 좋아요 ㅎ 2021.08.18 09:24

ㅂㅏ니 초보다이어터

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오늘 하루 식단이에요:) 반년째 유지어터입니다! 요즘은 건강관리를 위해서 클린하게 먹고있어요 ;) 순서대로 아침,점심,저녁이에요 당근라페는 오늘 처음 만들어봤는데 너무 맛있네요😭 최애 식단 등극 2021.08.17 20:10

MJinthepool 입문다이어터

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티타임에는 두유밀크티 준비물: 두유(저는 단백질 섭취를 위해 매일두유 고단백으로 했어요!), 코코넛밀크(저는 뷰코 코코넛밀크로 했어요), 홍차 티백 2개 1. 두유 한 팩에 코코넛밀크를 적당히 섞어 줍니다. (이건 개인 취향대로... 저는 두유:코코넛=2:1 비율로 했어요) 2. 홍차 티백을 두 개 정도 넣어 하룻밤 정도 냉침합니다. 3. 티백을 꺼내 맛있게 음미하면 완성~ (티백을 꺼낼 때 한번 짜주면 홍차맛이 더 진해져요) 일반 밀크티를 마시자니 영양성분이 아쉽고, 차를 두유에만 우리자니 비리고 맹맹한데, 두유에 코코넛밀크를 섞어 우리니까 특유의 크리미한 맛과 부드러운 향이 어우러져서 너무 좋더라구요! 그리고 코코넛밀크 자체에 약간의 단맛이 있어서 별도로 당을 첨가하지 않아도 맛있었어요. 밀크티가 너무 마시고 싶으실 때 한번쯤 우려서 드셔 보세요~ 2021.08.17 03:18

duriwin 초보다이어터

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양배추김밥 아이들 밥 해주고 급하게 했어요 계란 후라이 하나깔고 두부 소보루(두부를 으깨서 카레가루 넣고 볶아서 수분을 날렸어요) 양배추랑 당근채 살짝볶은 부추와 크래미 그리고 만들었네요. 담엔 더 이쁘게 만들어 올려 볼께요 2021.08.15 22:41

다몬걸 입문다이어터

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단호박에그슬럿 짱 맛나요^^ 첫사진은 제가 즐겨먹는 그냥 간단식이예요^^ 야채없애기 딱좋은..ㅎㅎ 다양한 야채 버터에 볶다가 방토 같이 볶고 아보카도랑 먹으면 너무 맛있는것 같애요^^ 저는 야채볶을때 후추만 좀 뿌리고 소금이나 소스대신 청양고추 잘게 다져넣어주는데 매콤하니 다른 양념안해도 넘 맛있더라구요~^^ 저녁으론 단호박사와서 단호박에그슬럿 이라는걸 첨으로 만들어봤어요. 근데 너무 맛있는거있죠🤤 우선 단호박을 전자레인지에 살짝 돌려 뚜껑을 따주고 안에 씨를 발라놔주세요. 저는 야채들 다져 토마토소스 살짝넣어 볶아서 단호박 안에 넣어주고 계란하나 '탁'깨 올려주세요. 노른자는 포크로 콕 찌르고 모짜렐라 치즈 올려 전자레인지에 돌렸답니다. 다욧생각해 치즈는 적당히^^; 저렇게 잘라 2~3조각만 먹어도 포만감이 장난아니예요^^ 꼭 다들 만들어 드셔보세요~ 간단하면서 맛도 최고입니다😍 2021.08.14 21:05

날씬쟁이S2 초보다이어터

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닭가슴살 샌드위치 재료:통밀식빵 2장,치즈,닭가슴살구운거,계란후라이,토마토 소스:홀그레인머스터드,꿀 1.닭가슴살 소금.후추로 간하여 에어프라이어에 구워준다 2.거의다구워졌으면 빵도 넣어서 2분정도 구워준다 3.계란후라이 4.홀그레인,꿀을 살짝 넣고 섞는다. 5.빵 두장 각 한면에 소스를 바른다 6.빵,상추,치즈,닭,토마토,계란후라이,토마토, 상추, 빵 순으로 올려 랩에 싸면 완성 2021.08.14 20:28

카@esolee 초보다이어터

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닭가슴살채소볶음 닭가슴살 100~110g 짜리 잘라서 넣고 코스트코에서 파는 얼린 채소 넣고 볶은거에요~ 채소도 생각보다 아삭아삭하고 맛있더라구요~ 저는 간도 살짝해서 먹고 후추도 살짝 양파와 마늘도 같이 볶아서 먹기도 해요. 저녁식사로 먹으면 세상 든든 ㅎㅎ 먹다가 또 물리면 닭가슴살을 닭가슴살 소세지로도 바꿧다가 타바스코소스 뿌려서 매콤하게 먹기도 해요^^ 2021.08.14 12:17

내목표60 초보다이어터

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두부유부초밥 🍣 유부초밥 만들때랑 다 똑같아요~ 그냥 밥대신 두부가 들어가는 것 뿐! 두부는 으깨서 면포나 키친타올로 물기를 제거하고, 안에 들어있는 조미야채?랑 초물은 취향껏 넣어서 조물조물해서 유부에 채워주면 끝! 간단하면서도 만들기도 쉬워요~👍 나머지는 걍 찐감자랑 방토입니다~ 그럼 오늘도 💪 2021.08.13 14:02

룰루랄라블리 초보다이어터

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오리고기 조리 오리고기랑 부추 양파는 정말 잘 어울려요 2021.08.12 13:07

돼지고기김치찜 초보다이어터

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다이어트 샌드위치 호밀식빵 한장에 홀그레인머스타드 쓱쓱 발라 닭가슴살,토마토,계란후라이,양배추,파프리카,상추 등등 냉장고에 있는 재료로 건강하게 만들어 먹을 수 있는 샌드위치에요☺ 다이어트식으로도 완젼 추천해요👍 이렇게 먹으면 은근 포만감도 있고 한끼식사로도 아주 훌륭합니당~~ 2021.08.12 11:56

룰루랄라블리 초보다이어터

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곤약김밥 간장, 스테비아,다진마늘,참기름넣고 살짝볶은 곤약면에 닭가슴살 소세지, 달걀말이로 완성했어요 ㅎ 2021.08.11 14:55

magie 초보다이어터

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밥 없는 김밥. 키토김밥! 밥 대신 계란이랑 치즈, 깻잎, 당근, 참치 넣어 만든 키토김밥! 2021.08.10 11:41

kayeonii 초보다이어터

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고기말이 샐러드 얇은 대패삼겹갈에 콩나물이랑 깻잎 넣어서 말아주면 채소 가득한 건강한 밥상입니다! 2021.08.10 11:40

kayeonii 초보다이어터

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두부 카레 두부는 따로 구워서 준비했습니다! 당근, 감자, 양파, 버섯 넣고 닭가슴살로 고기 대체해서 카레 만들었습니다! 2021.08.10 11:17

kayeonii 초보다이어터

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바프준비하면서 먹을 수 있는 빵!! 단호박 150 초코맛단백질쉐이크100 계란1개 베이킹파우더2g 넣고 잘 섞어서 에프에 180도 2-30분 굽굽 해줬는데 완전 속세의 맛이에여!!! 물론 견과류나 이것저것 더 넣으면 더 맛있겠지만 다이어터는 이것도 행복하네요ㅠㅠ 2021.08.10 08:42

카@lsh5967 초보다이어터

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육회 좋은 고기사서 소스로 쓱삭 2021.08.10 00:41

야나두할수있어! 지존다이어터

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양배추 김밥 만들어보았어요 밥이 안들어간 양배추 김밥이예요~ 밥이 아쉽지 않게 충분히 맛있네요^^ 2021.08.09 14:21

카@imacomposer 초보다이어터

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