진짜 남자보다 허벅지가 두껍고 맨날 계단 올라서 종아리에 힘주면 무슨 돌덩이가 됩니다ㅠㅠ 치마 입고가야 하는 날이 있어서 정말 고민입니다..

적어도 8키로는 빼고 싶은데 식단을 어떻게 잡아야 할지 고민입니다..

만보기 실행하고싶은데 레벨은 어떻게올리는거죠??

혹시 보조제 추천해주실 것 있으신가요? 안티칼, 그린몬스터 정도 먹어봤는데 효과를 못느끼겠어서요ㅠㅠ... 부탁드립니다ㅠ

반복해서 다이어트를 실패했지만..(길게 해보지도 못함) 한번씩 하겠다 마음 먹으면 가장 먼저 시작하는게 60시간 굶기입니다. 나름 몸의 독소를 쫙 빼고 위를 리셋시킨다는 마음으로요.. 내내 맹물만 마십니다 아아도 안마셔요.. 이건 그냥 저 혼자 했던 방법인데 여기 글들을 보니 18:6 간헐적단식이 있길래 제가 마음대로 했던거보다 체계적인 단식법이 있는 것 같아 질문 남겨보아요

ㅈㄱㄴ

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안녕하세요 ~ 이른갱년기로 다이어트 고군분투중이예요 관절에 무리없는 운동 추천해주세요!!

식단으로 먼저 목표 체중 도달 후 근력운동을 하려고 생각중인데, 식단먼저하면 근육량이 빠져서 나중에 근력운동할때 힘들까요?

얼굴에 뾰루지가 4개나 났는데 밀가루 먹어서 그런지 단백질쉐이크 때문인지 피자? 기름진 거 먹어서 그런지 원인을 모르겠어요 염증이 올라가서 그런지 편두통도 오려고 해서 약 먹어서 가라앉히고요 샐러드만 먹을 수도 없고 어렵네요

결국 맛있는걸 안먹음 빠지는데.. 그게 젤 어렵네요 ㅠ

배는 안 고파도 입이 심심해서 자꾸 뭘 먹느데 어떻게 고치나요!ㅜㅠ

고등학생 되니까 1년만에 7키로가 찌더니 다시 안 빠지네요ㅜㅠ 원래 다들 이런가요?

평소 앉아만 있는 직업이라.. 운동은 그냥 일상 걷기만 하는 정도여서 예열할 겸 런닝머신만 1~2주 타려고 하는데 괜찮을까요??

일단 식단이 기본이 되야하는건지 복근 한번 만들어보고싶은데 뭘해야할지 모르겠네요

ㅠㅠ

집에서 홈트밖에 못하는 상황입니다! 몸에, 특히 상체에 잡히는 지방이 많은 편이라 근력도 근력이지만 지방 태울 수 있는 운동을 주로 하고 싶은데, 효과 많이 보신 홈트 영상이나 운동이 있으실까요? 공유 부탁드립니다ㅜㅜ!

간식을 줄이고 싶은데 방법 있나요 ㅜㅜ

야식을 참다보니.. 아침에 맛있는걸 많이 먹어야 보상심리도 해결되는거같고ㅠ