다이어트

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다신17기 ㅡ최종후기 🎯1월 마지막날에ㅡ최종사진🎯미션 3째주 명절 전에 찍기🎯1주일지나고🎯시작 사진✔️식단. 눈바디. 운동3가지를 지킬려고 노력했습니다.😍 ▶️운동ㅡ헬스장 아침+헬스장 저녁+홈트+등산 3끼운동 지켰습니다. ▶️식단ㅡ 단백질쉐이크 꾸준히마시고, 다신샵에서 곤약현미밥 십만원 구입 하고 다신샵에서 닭가슴살 받은걸루 먹고 간식땡기면 단백할시간 단백질바 먹었습니다. 명절때 진짜 조금 먹으려구 고기위주로 먹었습니다 한달이 지나니 넘 달려서 지치긴하네요 너무 급하게 달린것 같아요 ▶️눈바디ㅡ체중은 안올라갑니다 기운빠져요 하지만 눈바디는 매일 찍어요 변화없는듯하지만 허벅지 가슴 엉덩이 배 안빠질듯한 부위가 줄어드는걸 느끼니 넘 좋았어요. ㅡ사실 다신 챌린지7가지 하고 마치니 자신감이 오릅니다운동시작전에 찍었는데 신기하게 허벅지 줄어듬 ㅎㅎ 두둥체중의 목표가 60키로 초반입니다 60키로 초반만들고 2월목표는 5 ..앞자리 바꾸는겁니다 그룹방활동도 같이하니 힘이생겨요 같이 가즈자 ♡♡인바디 근육량이 오르고 체지방이 빠지니 점수도 상당히 좋아졌어요♡♡ 7키로 감량했는데 급찐급빠 입니다 사진찍으려구 막 뺀다음 바프끝나고 막 먹었거든요. 시기가 딱 맞아 떨어져서 가능했어요 2023.01.31 16:53

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

3 48 1,976

+6

[다신17기] 31일차 최종후기. 다신17기 31일간의 긴여정이 끝이났네요~.^^ 설연휴가 끼어서 좀 힘든구간이 있었지만 어찌어찌 잘 마무리한것 같습니다~. 코로나로인해 정말 몇년만에 다시하게된 다신기수 챌린지인데~ 역시나 참여한 보람이 있네요~. 인바디도 1년만에 찍어보고~ 눈바디도 찍으면서~. 역시 숫자보다는 눈바디의 변화가 쵝오👍라고 생각했습니다~.😊 다신17기가 아니였더라면 설연휴 먹고 살찐채 유지했을것 같은데 챌린지 참여한 덕분에 체중감량 잘해서 유지체중(47~8kg) 다시 잘 고수한것 같습니다~.🥰중간점검때 47.3kg까지 감량했었다가 마지막은 47.4kg로 마무리 지었네요~. 50.3kg->47.4kg로 2.9kg감량 했습니다~.^^ 아래는 눈바디변화입니다~.허리라인이 좀생긴것같아 만족합니다~.🥰마지막사진은 배에 힘 빡주고 함찍어봤어요~.ㅋ 18기때는 근육량 조금이라도 업시키고, 체지방 조금 다운하고 싶어요~. 기다리고 있겠습니다~.😊 다신관리자분들 감사합니다~. 파잇팅요~.❤️❤️❤️ 2023.01.31 16:51

프리스탈 다신다이어터

5 50 1,602

+16

다이어트 후기 30일다이어트 체지방 3.9kg감량 https://youtu.be/QQv9ZL_CNNM 2023.01.31 16:01

안젤리나짱 다신다이어터

1 11 1,176

+16

[다신 17기] 25일차 최종후기 시작 - 81.9kg 최종 - 75.4kg = 감량 -6.5kg체형이 과체중에서 보통이 됐네요 ㅎ 위험이던 수치들이 대부분 정상으로 바뀌었습니다! 눈바디 정면눈바디 왼쪽눈바디 오른쪽눈바디 등이번달 다이어리입니다 ㅎ 시작할때부터 회식날과 설날은 치팅으로 생각하고있었는데 16일에 회식잡혀서 치팅했고 21~24일 설날은 기록도 못할정도로 진짜 맘놓고 먹어서 비어있습니다.. ^^;;운동량은 근력운동만한날은 운동칼로리가 미비해서 기록을 안했더니 많이없네요 ㅎㅎ영양소 비율은 고단백 저당 저나트륨으로 먹으려고 대부분의 식단음식은 계산할수있게 직접 만들어먹었고 평균보니까 고생이 헛되지않은거같아서 개인적으로 만족스럽네요 ㅎㅎ*도전소감* 새해를 맞이해서 다이어트를 생각했는데 마침 다신17기 도전을 발견하여 참여하게 되었습니다~ 매일 식단인증하는게 동기부여가 크게 됐습니다! 의미있는 도전이였습니다~👏👏👍 2023.01.31 15:07

프찡이 지존다이어터

6 33 1,343

+11

다신17기 최종후기 전후최종후기 사진도전 첫날 사진입니다 도전 후 최종 후기입니다 2023.01.31 12:57

건강하게잘살자 지존다이어터

3 4 1,526

+5

다신17기ㅡ최종후기 올립니다 다신 17 기 도전중 식단과 운동사진입니다 운동은 아침스트레칭과 만보는 하루도 빠짐없이 매일 했구요~ 줄넘기.싯업.레그레이즈.크런치.덩키킥등은 그날 컨디션 봐가며 돌아가면서 했어요 명절이 끼여 몸무게 변화가 조금 밖에 없지만 눈바디로 뱃살이 좀 빠진게 보이는것 같애요 명절없었으면 좀 더 뺄 수 있었을텐데 하는 아쉬움이 있지만 도전이 잘 마무리되서 속이 후련하네요^^ 2023.01.30 21:37

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

4 25 1,324

+2

최종후기 남깁니다(체중감량) 01일 79.52kg 30일 76.97kg 최종 감량 2.55kg 76kg대에서 몇 주째 그대로인 것이 아무래도 정체기 인 것 같네요 다신 17기는 끝났지만 앞으로도 계속 다이어트를 해서 목표 몸무게에 도달하도록 할게요 한달 동안 동기부여도 되고 즐거웠어요 2023.01.30 16:04

체지방률18에서12 정석다이어터

3 19 1,474

+20

17기 다이어트28일간 후기 1월1일 인바디 체중56.0kg 1월28일 인바디 51.5kg28일만보걷기 완료식단일기 1끼 단백질쉐이크 우유 2끼 생채소 요거트 사과 귤 블루베리 견과류 3끼 일반식 또는 간편 과일 채소 운동 복근운동 30일 플랭크 30일 2023.01.30 13:35

안젤리나짱 다신다이어터

5 40 1,537

+4

[다신 17기] 26일차 최종후기 이직 후 야근이 잦아 2년간 다이어트를 해야지 마음만 먹고 못하고 있다가 23년 새해를 맞아 다신 17기에 도전하게 되었어요. 일을 하면서 식단+운동을 하기가 정말 어려웠던 도전이었어요. 그래도 아래와 같이 노력해 2.7키로 감량했어요!! 우선 먹는 양을 반으로 줄여서 먹었어요. 첫 일주일 동안 정말 배고팠는데 차츰 적응이 되었어요. 운동은 일주일에 두세번 홈트레이닝 하고, 강아지 산책을 했어요. 아직 목표체중에 도달하려면 멀었지만 한달 동안 해온 방식대로 두 세달 더 노력해 볼 계획이에요. 먹는 양을 줄이니 확실히 적은 양으로도 배가 부르고 몸이 가벼워져서 기분이 좋아요! 다신 17시 도전 할 수 있어서 다시 건강해 질 수 있는 좋은 계기가 되었어요. 모두들 건강한 다이어트 하시길 바랍니다! 2023.01.30 09:55

지방퇴출 다신다이어터

6 46 1,962

+3

[다신17기]20일차 최종 후기 1월1일~20일 까지 다신 챌린지 최종후기 다이어트를 수백번 도전했지만 의지박약으로 작심삼일을 넘기지 못했는데 다신 챌린지 덕에 20일이라는 긴(??) 시간동안 다욧할 수 있었습니다 !! 1년전만해도 56키로 나갔는데 이젠 다욧한 체중이 이 체중이 되어버리다니...ㅠㅠ 이번 기회를 통해서 50kg 될때까지 꾸준히 다욧할 거에요!! 3교대 근무라 식단 챙기기 정말 힘들었지만 감량하니 뿌듯하네요ㅎㅎ 다신에서 좋은 프로그램 만들어 주셔서 정말정말 감사합니당 😅😆 18기 챌린지도 곧 시작해 주세요!! 체지방 측정이 안되는 체중계라 몸무게만 공개합니다. 2023.01.29 16:32

*플라시보* 지존다이어터

5 27 1,506

+3

[다신17기] 28일차 최종후기 60.75 > 59.75 -1kg감량했네요! 현재전 짧았지만 다신17기 시작으로 다이어트 시작을 터서 쭉쭉 계속 이어질것 같아요^^ 2023.01.28 09:04

볼매은혜 정석다이어터

2 17 1,186

+2

유지어터 1년만에 생존신고 유지어터 생존신고합니다~ 22년1월쯤 목포 체중 성공하고 다이어트 종료 유지어터 선언했는데 어느덧 1년이 지났어요~ 몸무게는 유지중인데 운동을 게을리하니 몸매가 조금 달라지는 느낌적인 느낌^^;; 암튼 아직 유지중~~!!!^^ 2023.01.27 16:25

돌아가자~ 초보다이어터

5 33 2,610

+1

하나를 얻으면 하나를 잃는... 감량후기 올린게 벌써 한달이 넘었네요 ^^ 첨에 글 올릴 땐 비포사진도, 몸무게 공개도 너무 부끄러웠는데 댓글로 칭찬해주시고 응원해주신게 정말 큰 힘이 되었어요 이후로도 열심히 운동하고 식단관리 잘해서 드디어 목표 달성! 반백살, 50에 166cm, 52kg 이 되었습니돳~~~ 이제는 유지관리만 철저히 ^^ 운동을 하면서 복근도 생기고, 뭐든 할 수 있다는 자신감도 뿜뿜이지만 반대로 잃은 것도 있었으니 그것은 바로... . . . 가슴살과 얼굴의 탄력 ㅠㅠ 얘들아, 지켜주지 못해 미안해~~ 눈물만 주르륵 ㅠㅠ 담달에 태국에서 입으려고 십여년만에 꺼낸 비키니 사진 하나 투척하고 갑니다 빈약한 가슴은 흐린눈으로 지나가기! 2023.01.25 17:35

수니수니맘 정석다이어터

9 36 3,343

+6

[다신 17기] 20일차 최종 후기 다신 도전은 이번이 처음인데 상품을 떠나서 조금이라도 몸무게를 내려보려고 참여하게 됐습니다. 일단 시작 몸무게(66.6kg)에서 최종 몸무게(65.4kg)로 1.2kg 감량하였습니다.9일때까지 몸무게가 변화가 없다가 10일부터 몸무게랑 체지방이 변하기 시작해서 마음 고생이 많았어요. (왼쪽이 1일, 오른쪽이 20일)눈바디 변화는 위와 같습니다. 가장 크게 느낀 변화는 항상 윗배땜에 쨍기던 속옷이 감량후 헐렁해진 것. 아랫배까지는 안빠졌는데 윗배가 빠졌어요. 전체적으로 배와 허벅지 쪽이 좀 홀쭉해졌고, 뒷모습이 좀 슬림해졌어요. 수치 상으로 살펴보면, 체중은 위에서 말한 것 같이 몸무게 1.2kg(66.6kg☞65.4kg)감량했고 체지방은 1.1kg(22.6kg☞21.5kg) 빠졌고 근육은(21.2kg) 그대로입니다. 단백질률은 0.2% 증가(13.5%☞13.7%)했습니다. 20일간의 다이어트 하면서 나자신의 몸을 관리하게 되었고 몸도 작은 변화를 봤으며 끝나고 나서도 계속 관리해서 더 감량해야 겠다는 생각이 듭니다. 다른 분들도 수고 많으셨습니다.^^* 2023.01.25 16:57

163/55향하여 다신다이어터

1 25 1,346

+6

[다신 17기] 24일차 최종후기 안녕하세요! 바프준비를 조금이라도 더 잘 해보고싶어 다신 17기를 처음 도전해보게 되었습니다. 기록을 하면서 덕분에 먹는것에 더 신경쓸 수 있게 되기도 했고, 입터짐을 조금 더 방지할 수 있었던 것 같아요😌 자칭 슬로우어터입니다만, 그만큼 내몸은 건강하게, 천천히 빠지고 있다고 정신승리도 하는편이에요 :) 남들만큼 빠르진않지만 전 지금의 결과에 어느정도 만족하고있으며, 탄력붙은만큼 더 열심히 노력해볼까 합니다! 우리모두 건강하게 다이어트해요💪**아래는 비교컷입니다 몸무게 57.1 -> 55.7 (약 -1.4) *인바디는 아침 골격근량은 잴때마다 다르므로 전 크게 신경안쓰는중이에요 눈바디도 사진으론 크게 티 안나지만 좀더 탄력이 생긴거같아요😁 2023.01.24 23:57

Karen38 정석다이어터

5 26 1,500

+1

80kg-55kg 다섯번째 비포애프터 다이어트는 평생..ㅠㅠ 80kg-55kg 되기까지 안좋게 다이어트도 해봤고 굶어서도 빼보고 한약으로도 빼보고 식단으로 빼봤는데 제대로 된 다이어트는 식단+헬스가 답인거같습니다 ㅎㅎㅎ 운동종목은 많지만 저는 헬스!! 안좋게 다이어트 하는건 좋지 않은것 같습니다!! 앞으로도 10kg-15kg 남았는데 화이팅!!! 7월초 바디프로필 있어서 열심히 준비중 입니다 평일,주말은 식단+헬스+PT 평일 하루 두끼 치팅데이 하고 있습니다 그래도 하루 이틀이면 원래 몸무게로 돌아와서 행복합니다~.~ 제대로 시작한건 12월 1일 60kg에서 55kg감량 건강하게 다이어트 하고있습니다ㅎㅎㅎ 2023.01.24 11:05

HaeYul 정석다이어터

11 61 4,835

+3

22년&23년(눈바디) 22년 4월 15일 62.4kg 23년 1월 15일 55.9kg23년 1월 17일 55.4kg 태어나서 처음으로 55kg 찍어보네용ㅎㅎㅎ 7월 초에 바디프로필 2차 준비중입니다!.! 2023.01.17 12:58

HaeYul 정석다이어터

1 50 2,533

+4

아침몸무게 재기 7일차 성공후 몸무게변화 2023.01.08.(일) 시작 몸무게 57.1kg 2023.01.14.(토) 7일차 몸무게 56.2kg 일주일동안 0.9kg 감량 지난 일동안은 1.9kg 감량한 것에 비해 더딘 편이었던 이번 일주일이지만 그래도 꾸준히 변화가 있다는 것에 만족하며 또다시 일주일 시작합니다!! 2023.01.14 10:37

wonnimom 다신다이어터

0 17 878

+3

83kg->53kg 21년 초부터 홈트.식단으로만 30kg감량후 53에서55 유지중 요즘 너무많이먹고 (2일식단 하루야식 수준) 겨울이되어 마음이 나태해진거같아 마음잡기 168cm 53kg_55kg 유지중 필테 주2회 4달후 지금은 2달째 매일 홈트중. 2023.01.13 01:57

담맘쓰 초보다이어터

17 48 5,625

+2

어플깔고 첫날 비포사진 매일 무슨운동했나 기록해놓으려고 어플 처음깔고 오늘 그룹필라테스 전 일찍와서 푸쉽업 마치고 눈바디 2023.01.12 18:25

대한해협 지존다이어터

1 44 1,772

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