다이어트 다이어트 1 식단 나쁜 음식 줄이거나 끓기 설탕~ 액상과당 음료, 디저트 밀가루~ 빵, 면, 과자 나트륨~ 국물 튀김 술 건강한 음식 섬유질~ 야채 단백질~몸무게×1~1.5g 좋은 지방~ 올리브유, 기버터, 견과류 2 적절한 공복 3 수면 4 운동 근력운동, 유산소운동 다치지 않을 정도 스트레스 해소 일어나 미지근한 물 한 잔 마시기 배고플 때~ 삶은 계란, 하루견과, 그릭요거트, 야채 식사 초반에 채소 먹기 하루 물 1리터 이상 마시기 하루 30분 이상 운동하기 하루 3분 스트레칭, 폼롤러 마사지 하루 와이드스쿼트 30회 과자, 빵, 음료수 줄이기 2026.01.29 17:43