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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션]6일차 어제 입터져서 오늘은 9시반에느즈막히 일어나 10시에나가 2시까지 걷기및등산 공복운동을햇습니당 반성반성 아침부터 만오천보 넘으니 넘나좋네용 ㅎㅎ 허무스?후무스 를 만들어봤는데 먹을만하네요🙆🏻‍♀️ 오후에 아는분 카페오픈해서 떡두조각얻어먹고 저녁엔 남편이랑 우유얼려서 팥도 집에서 쒀서 연유도 집에서만들어서 ㅋㅋ 얼린오디랑 미숫가루랑해서 칼로린높지만 맛잇게먹었어용 ;-;ㅎㅎㅎ사진은맛없어보이지만 맛나게 냠냠 ㅎㅎ 2018.06.23 14:27

cmjh 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 6일차 미션완료 아침 공복운동은 옳다! 일어나자마자 엄마랑 등산 1시간 정도 했는데 땀이 쫙 빠지는 기분이라 너무 상쾌했어요 ㅎㅎ 평일엔 눈뜨고 준비해서 나가기바빠 절대못하는 것 ㅠㅠㅠ 운동은 역시 좋네요! 등산 인증으로 산 사진도 올렸어요 ㅋㅋㅋ 지금 나가는 중인데. 오늘 자정이 넘어서 들어올 것 같아 미리 작성합니다! 내일 아침 9시전에 꼭 수정할거에요 ㅎㅎ + 오늘 2만9천보 열심히 걷다가 왔습니다 ㅎㅎ 2018.06.23 13:48

Claire48 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 1주차 미션 오늘 찍은 전신사진입니다.한달전 11기 신청할때 찍은 사진입니다.큰변화는 아직 안보이지만 매일 식단과 운동으로 3키로정도 감량했습니다. 11기 1주 미션 수행 후 느낀점은, 매일 내 입으로 들어가는게 무엇인지 기록함으로써 가끔 외식 등으로 인하여 많이 먹더라도 그걸 인지하고 다음 식사에 더 소식할수 있어서 좋았어요. 아무래도 혼자 다이어리에 기록할때보다 더 신경쓰게되어 예전보다 더 건강하게 먹으려 노력하고있구요! 운동 또한 하루 일과 중 하나처럼 매일 해나가는게 중요한것같고 그렇게 함으로써 현재 조깅에 재미를 느끼게 되어 이상태를 유지해야겠다고 다짐했습니다. 다신 운동미션도 처음엔 쉬웠는데 이제 조금씩 빡세지네요ㅠㅠ 마지막주가 벌써 걱정되지만 내 체력도 좋아지길바라며 꾀안부리고 열심히 해볼 생각입니다. 비록 어렸을때처럼 단시간에 많은 체중이 빠지지는 않지만 단지 체중이 아니라 건강한 삶을 가질수있도록 계속 노력하겠습니다! 2018.06.23 13:07

ChubbyMarie 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료😆 <전 다신 11기 시작시엔 몸바디를 안 찍어서 가장 최근에 찍은 12일 사진으로 비교해 봤어요> ♡ 1주차 소감 ♡ 저는 5월부터 다이어트를 시작해서 처음 일주일 정도는 식단조절만 하구... 5월 11일부터 스피닝을 시작했어요 .. 늘 약이나 식품,시술 같은 편하고 쉬운 다이어트에 의존하다가 정석대로 하는 다이어트는 인생에서 처음이다보니 시행착오도 많았어요. 무조건 적게 먹으면 되는 줄 알고 1일 1식 하다가 위장병도 얻고.. 조금이라도 많이 먹은 날엔 하루에도 2kg씩 금방 체중이 올라가는 것을 몇 차례 경험하곤 방법이 잘못됐다 싶더라구요. 그러던 중 다신 11기 모집 소식을 듣고 용기있게 도전했습니다! 좌절하면서도 다신 커뮤니티에 칼럼,식단, 후기 글등을 읽으며 방법을 조금씩 조절하며 오늘까지 왔어요. 첫 한달은 눈으로만 봐도 효과가 확 눈에 띄었는데...사실 요즘은 크게 눈에 띄는 변화가 없는 것 같아 속상할 때도 많아요. 하지만 늘 처음 다이어트를 시작한 마음과.. 건강하게 요요없는 다이어트 하자고 했던 다짐과... 다이어트 성공 후에 하고 싶은 일들을 생각하며 다시 마음을 잡고 있어요. 운동하기 귀찮다는 맘 들때..다신 11기 초보반 동기들이 올린 인증글 보면서... 다들 이렇게 열심히 하는데 나도..하는 마음으로 다시 일어나 운동하고 잠들고... 잘 한다고 칭찬해주는 댓글에 지친 마음 위로도 받으며 하루하루 열심히 다이어트 하고 있습니다. 처음엔 30일이 넘 길게 느껴졌는데 하루하루 미션운동 하고 인증글 올리다보니 벌써 6일째야?! 하는 생각이 드네요. 금방 한달이 지나갈거 같아요~~ 이 마음으로 공부를 했다면 고시도 패쓰할 수 있을것만 같은 기분~ㅋ 요즘 서로서로 격려하고 응원해주는 우리 11기를 보면서 이 말의 의미를 다시금 느끼고 있어요.. "혼자 가면 빨리 가고, 함께 가면 멀리 간다" 고맙습니다 모두들♡ 2018.06.23 12:29

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 주차별] 1주차 등록 완료 허리: 26.2 inch , 배꼽라인: 29.5 inch 오른쪽허벅지: 59.5cm, 왼쪽허벅지: 58.5cm 오른•왼쪽종아리: 38cm, 오른•왼쪽발목: 22.5cm, 오늘 아침에 찍은 사진이에요 눈바디로는 별로 체감이 안가서 오늘부터 줄바디를 하기로 했어요🤣 작심삼일 가기도 힘들었는데 다같이 함께하고 매일 미션등록을 하기 위해서 운동을 하다보니 체력적으로 더 건강해진 것 같아서 기분이 좋아요^^ 원래 상체는 금방 살이 빠지는데 극심한 하체비만이라 이번엔 포기 안하고 장기간 다이어트를 해야될 것 같아요! 남은 3주도 포기하지 않고 열심히 하겠습니다 다같이 화이팅해요 ;) 2018.06.23 10:14

응툥툥 정석다이어터

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[ 다신 11기 필수미션 ] 5일차 등록 완료 아팀은 못먹엇구 점심은 햄버거 세트와 저녁은 라면 파티햇습니다 생리도 끝나가는데 마음이 잘 잡히지 않네요 내일은 등산을 갈려구 합니다 오늘은 힘들지만 운동도 해서 뿌듯합니다 ㅎㅎ 여러분도 화잉팅 2018.06.23 02:58

날씬한션이 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 미션등록완료!! 저녁에 카레가 너무 맛있어보여서 밥 3~4숟갈에 카레비벼먹었는데 나트륨 함량이..ㄷㄷ 운동은 미션운동이랑 10분짜리 안벅지운동, 틈틈히 핸드폰하면서 캐시안벅지운동했어요!! 제가 안벅지 근육이 진짜 약해요ㅠㅠ 햄스트링도 약하궁.. 아! 혹시 레그컬대신 집에서 할 수 있는 운동 알고계시면 추천해주세요😝 주말동안 약속이 많이있지만 그래도 운동으로 다 뽀개버리자!! D-26 2018.06.23 00:32

다이어트달리기 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 미션완료 이번에는 샐러드를 먹었어요!!간만에 먹으니 상큼하네요ㅋㅋ스퀏스퀏 복근이랑 유산소30분!미션 운동완료! 2018.06.23 00:31

식스팩다내꺼 초보다이어터

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[다신11기 필수미션]5일차등록 완료 #다이어트신11기 #5일차 ♥ ⭕ 점핑잭 50회 ⭕ 스쿼트 50회 운동! ⭕ 플랭크 30초 ⭕ 런지100회 운동! 클리어 ♥ 👉 다신 11기 미션은 클리어~! ㅎㅎ간단하지만 몸을 위해 집중할 수 있는 시간인 것 같아 의미있는 도전, 다신 ㅎㅎ . + 추가 운동 ⭕ 만보걷기 ⭕ 유산소 운동 40분 (홈트레이닝 #조싀앤바믜) 클리어! 💚 ⭕ #레전드스트레칭 ⭕ #물2L마시기 ⭕#골반교정 👉 제가 좋아하고 즐겨하는 조싀앤바믜의 방송댄스 땀이훅훅나고 정말좋아요! 물 2리터 성공♥ 이번주 금요일 끝! ㅎㅎ 아침을 엄마의 집밥 파워로 너무 열심히 먹어서, 점심 & 저녁을 가볍게 먹었다 그래도 굶진 않았으니 다행이라고 생각하며, 내일은 3끼 다 챙겨먹되, 적당히 건강식으로 먹쟈! 불금이지만 운동으로 보내서 뿌듯하다 주말은 친한 지인들과의 약속이 있지만 ㅠㅠ그래도 파이팅입니다! 2018.06.22 23:45

Claire48 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 식단/운동 완료 2018.06.22 금요일 5일차✔ ※식단🍽 : 오늘은 곤약면을 넣은 콩국수를 먹었습니다!ㅎㅎ 언니가 해줬습니담. 콩국수 정말 좋아하는데 이렇게 먹으니 칼로리도 낮고 좋더라고요! 이제 먹는건 제법 참을 수 있게 된것 같습니당ㅎㅎ ※운동🏋️‍♂️ : 운동은 하루하루 하기 싫어지네요ㅜㅜ 그래도 열심! ※오늘의 후기✔ : 운동은 언제나 힘든것 같아요ㅜㅜ 그래도 참고 해야겠지요!ㅎㅎ 이제 곧 회사에 출근하게 되는데,그렇게 되면 식단과 운동을 그대로 할 수 있을지 걱정이네요ㅠㅜ. 내일도 모두 화이팅! 2018.06.22 23:33

64에서53까지 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 오늘은 점심에 외식을 해서..^^ 저녁은 걸렀어요. 대신 평소보다 더 물을 자주! 허리 통증이 낫질 않아서 걱정이네요 ㅜㅜ 2018.06.22 23:30

23 정석다이어터

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[다신11기 필수미션]5일차등록 완료 어제도,,먹방 오늘도 먹방..스시알바 모의서비스 역할극하느라 손님도 되었는데 이렇게 먹을줄이야...겁나 먹었어요....도르륵 음식이 막 회전하면서 돌아다니니까 내가막 잡아줘야할거같고...어제보다는 런닝을 시간없어서 못하긴했지만 ..ㅠㅠ내일은 또 남자친구만나서 먹을거 엄청 먹을거같은데ㅠㅠ 하지만 운동은 꾸준히 할거니까 화이팅 하자.! 2018.06.22 23:15

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기필수미션] 5일차 등록완료 1. 운동 운동미션과 걷기운동1시간 했어요^^ 이제 강도를 슬슬 높여야하는데ㅎㅎ 2. 식단미션 어제 과식을 해서 그런지 도저히 아침ㆍ점심을 못먹겠더라구요 아무래두 안될것같아 굶고 저녁엔 영양보충겸 초밥 먹었어요ㅎ맛나요맛나 3. 오늘하루 즐거운 금요일이라그런지 점심까지 안먹었지만‥ 초밥먹고 기운이 팍^^ 낮에먹었으면 더~좋았겟지만요^^:: 2018.06.22 23:02

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 미션 등록 완료!! 벌써 5일차!! 생각보다 시간이 빨리 가네요!! 이렇게 4주도 곧 지나가겠죠??? 주말엔 조금 더 클린하게!! 운동은 다들 잘때 거실에서 몰래!!!다신 운동 인증 2018.06.22 22:52

alicediett 정석다이어터

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[다노 11기 필수미션] 5일차 등록완료 <식단> 아침으로 호박스프를 먹기 시작했습니다 붓기 빼려구요:) <운동> 생리는 거의 끝났지만 오늘은 너무 바빠서 운동을 더는 못 했네요ㅜㅜ 걷기와 기본 운동만 했습니다! 2018.06.22 22:51

170-60 초보다이어터

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[다노 11기 필수미션] 5일차 등록완료 안뇽하세요 여러분! 밥을 먹긴 먹는데 속이 안좋아서 계속 게워내는 중이에요ㅠㅠ 하지만 먹었으니까 칼로리는 등록....... 술병... 저 이제 진짜 술 못마시겠어요ㅠㅠ 내일은 좀 더 나아지겠죠? 내일부터는 좀 더 힘내서 운동 해야겠어요! 2018.06.22 22:40

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 5일차~♡ 내일 주말이라 외출도 해야해서 식단도 잘 지킬수 있을지 모르겠네요ㅜㅠ 운동도 얼마나 할 수 있으려나;;;; 왠만하면 외식안해야지 하면서도 밖에서 먹고 싶은 욕구가 불끈불끈^-^;;;; 평일동안 열심히 힘들게 빼놓은 살들 다시 찌우지만 말자!!!! 2018.06.22 22:28

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료 *식사 아침-바나나, 요거트, 귀리 점심-우유 저녁-구운계란2개, 단호박찜, 델라웨어포도,파프리카,토마토 점심은 엄마가 부탁한 약 받으러 병원갔다가 애매해서 우유하나 샀는데ㅡㅡ 개인적으로 참 맛이 없더라구요ㅋㅋ *운동 수영 필수미션 5일차 오늘도 평형의 좌절을 맛보며 왔어요ㅜㅜ 어릴때부터 체육을 못했던지라 수영이 많이 벅차요 어제 걷기까지하고 과했는지 너무 피곤해서 오늘은 수영과 필수미션1세트만 하고 쉬려구요 드디어 주말에 다신 시작 1주차 전신사진이네요~^^ 많이 빠지진 않았지만 요런 미션들이 있으니 긴장을 놓기가 쉽진 않네요 다들 주말에도 식이 운동에 최선을 다하시길 바래요~^^ 2018.06.22 22:28

뾰리 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료 아침: 체리점심: 두부유부초밥, 새우, 토마토사과무침저녁: 비타코코후식: 아메리카노 야식: 수박 운동하러 나갔더니 밖에서 치킨먹는 분들이 많아서 세상 부러웠어요😂 오늘은 못먹지만 치팅데이에 먹어야겠어요! 다들 오늘도 고생하셨습니다 내일도 힘내요 :) 2018.06.22 22:21

응툥툥 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 5일차] 180622 식단&운동 인증 오늘공복체중: 69.9kg -식단- 아침: 삶은계란1개, 찐감자반개, 샐러리 점심:알배추 고추장물 쌈밥 저녁: 방토 10개 -운동- ✔다신운동미션5일차 ✔인터벌달리기 3.5km ✔약 만팔백보 -하루끝메모- 점점 달리기에 재미가 붙기시작! 저녁에 바나나 먹을랬는데 다 물러서 방토먹었더니 배고파ㅜㅜ 2018.06.22 21:53

ChubbyMarie 지존다이어터

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