다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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4일차 몸무게 변화 👉몸무게 변화기간동안 바꾼 습관 1. 식사할때 밥 먹는양 줄이기 2. 필라테스 주2회 다님 3. 저녁식사 간단히 먹기 4. 밤에 배고픈거 참기 저녁 식사 간단히 먹는거랑 밤에 아무것도 안먹고 참는게 몸무게 빠지는게 크게 작용한거 같다! 2023.01.12 08:13

diet성공하리 초보다이어터

2 25 1,578

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아침몸무게재기 7일차 성공후 체중변화 아침몸무게재기 7일차 챌린지를 시작2023.01 01 시작몸무게 58.7kg2023.01.07. 오늘 몸무게 56.8kg 으로 일주일간 1.9kg 감량. 2023.01.07 09:01

wonnimom 다신다이어터

3 28 999

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23년에는 더 열심히💪💪 체지방 더 줄이고 골격근량 늘려서 기초대사량 높이고 싶어요! 23년에도 화이팅💪💪 2023.01.06 23:37

부자될운명v 입문다이어터

4 25 1,728

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눈바디비교 2023.01.04 11:50

CZ 정석다이어터

0 30 3,119

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57에서 53입니다! 2달동안 피티하고 식단하면서 순수 체지방만 4키로 감량했습니다! 차이가 보이나요??? 2023.01.02 11:34

황금봄비 입문다이어터

6 35 2,776

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160cm 47kg 7월에 시작해 9월 부터 유지중입니다 52->47 유지하고 싶어서 하는건 아니고 더 빼기 힘들어서 이번년부터 내년까지 3키로 더빼서 43키로 만들고 싶네요 학생때부터 52쯤을 유지하다 안되겠다 싶어 시작하게 되었습니다 그전에도 많이 다이어트를 해봤지만 며칠뒤엔 돌아오더라구요 ㅜㅜ 사실 제가 지금 한 다이어트 방법은 절대 옳지 않습니다 하지만 저는 후회하지 않아요 ㅜㅜ 제 다이어트 방법은 그냥 무작정 걷고 굶기 였습니다. 하루3시간 이랑이요 다이어트를 하던 중 음식강박과 몸무게 강박 등 정신적으로 많이 예민해지고 힘들었어요 그래서 조금은 먹는게 났겠다 싶더라구요 그래서 10월부터 지금 두달간 먹고 싶은거 먹고 원래는 하루에도 몇번씩 몸무게를 쟀는데 요샌 매일 재지도 않아요 그러니 마음이 좀 편해졌네요 그리고 그냥 기록용이라 앱이나 사진 기록을 좀 다양하게 해서 비교하시기 좀 힘드실수도 있을 것 같아요 양해 부탁 드려요 2023.01.02 10:37

s라인지렁이 초보다이어터

0 23 2,953

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같은 옷 30키로 감량 전후 155 / 79.1kg -> 49.0kg (21/12/01->22/12/30) 저게 작년 여름쯤이니까 75키로 쯤이겠네요 시작하면서도 60키로까지만 빼보자고 시작한건데 하다보니까 욕심이 나서 1년 -30kg 챌린지 무사히 마쳤습니다🥹 살면서 뭐 하나 내 뜻대로 되기 힘든데 1년동안 그래도 내 의지대로 뭔가 하나쯤은 해낸 거 같아서 기분 좋게 연말 마무리할 거 같아요👏👏 다들 다이어트 화이팅입니다🫶 저는 44kg까지 이제 천천히 유지하면서 감량할게여👍 2022.12.31 00:50

일개미123 초보다이어터

27 70 5,400

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30일 체지방 챌린지 성공! 한달 하는 동안 몸무게는 감량을 못했지만 특히나 허벅지 가 많이 줄었습니다. 중간에 포기하고 싶었지만 업무시간 틈틈히 해서 성공했네여!! 2022.12.27 06:45

다이어터JU 초보다이어터

3 18 1,989

+6

만보걷기5단계 챌린지 성공! before사진 after 사진 크게 차이를 느끼진 못하겠지만 3.2킬로 감량에 성공해서 만족합니다. 2022.12.24 11:52

수박페페 초보다이어터

1 18 1,118

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거의 6개월만에 10kg 감량에 성공했습니다. 거의 6개월만에 10kg 감량에 성공 !!! 7/01 -> 12/20 83.6kg -> 72.3kg 매일 아침, 점심, 저녁 (가능하면, 주로 그중 2번 정도) 러닝 1시간씩 약 6~10km 다신트레이너를 이용한 웨이트 운동 한 두개 아침은 패스, 점심은 회사 구내식당 일반식, 저녁은 닭가슴살, 당근, 찐계란 처음엔 쉽지 않았지만 점차 습관처럼 되어서 자연스럽게 하고 있습니다. 더 열심히 해야겠다는 다짐으로 올려 봅니다. 2022.12.22 05:19

ataraxia 초보다이어터

3 11 1,905

+2

8개월 다이어트 37키로감량 벌써 다이어트진행한지 8개월이 되었네요ㅎㅎ 골격근 유지하면서 체지방 10프로되는게 목표네요 12개월 안에 할수있을까요? 2022.12.21 16:47

20230420 입문다이어터

3 10 2,483

+14

4개월9kg감량 2022.6월-70kg일때 2022.12월현재 61.6kg 69.9kg -> 61.6kg 8.3kg감량 (4개월동안) 목표체중 57kg 40대후반으로 가니 살이 계속 찌고 있어서 안되겠다 싶어서 시작했어요. 8월 5일 찌는 듯 한여름에 시작한 다이어트! 군대간,고등아들 둘 둔 40대후반엄마입니다. 어느순간부터 살이 70KG까지 쪄서 아이들과 사진찍기가 싫어지더라구요 좀 더 예쁘고 조금 더 어린엄마로 그리고 폐경기전에 살을 꼭 빼야할거 같아서 첨으로 다이어트약 복용, 주사없이 시작했습니다. 조금 더디더라고 요요없이 꼭 빼자고 시작한지 4개월~~아직 목표체중까지는 4KG남았지만 제 글보고 힘내시라고 글남깁니다 3가지 원칙은 꼭 지켰어요. 1. 세끼 꼭 챙겨먹기 아침-단백질파우더+NCT코코넛오일+검은콩두유 점심-닭가슴살샐러드(다요트시작한달동안만)+현미밥 저녁-현미밥+계란샐러드 한달정도 지났을때는 삶은양배추+두부섞은쌈장에 일반식으로 꼭 먹었어요. 6시전에 저녁끝내기 2. 새벽등산+저녁 7Km산책-많이 움직이기 헬스장은 지루하고 재미가 없어서 다행이 집근처 등산로가 있어 8월부터 11월까지는 새벽6시에 1시간 등산했어요. 그리고 저녁에는 강아지와 산책하고 시간만 되면 어디든 운동화 신고 걸어다녔어요. 지금은 해가 넘 늦게 떠서 무섭기도하고 땅이 얼어서 새벽에 실내자전거 1시간 합니다.근력운동하는데 목표 살빼면 근력운동에 좀 더 신경을 쓰려고 해요. 3. 한달에 한번 치팅데이-치팅데이후 운동3일동안 2배로 인간관계를 끊을수는 없는지라 저녁모임은 될수 있으면 안가지고 어쩔수 없을 모임있을때 모임갈 때 올때 걸어오고 3일날까지 운동을 2배정도 했어요, 그러니 그전 몸무게로 돌아오더라구요 먹으면서 스트레스 안받으려고 노력했어요. 단기간싸움이 아닌 평생해야할 다이어트라고 생각하니 스트레스 덜 받게 되더라구요 모두 건강하게 다이어트해요~~ 배가 많이 들어갔답니다.유산소의 힘인거같아요.처음시작~한달은 샐러드+닭가슴살로 체질개선하고자 했어요2달째부터 삶은양배추+두부쌈장+현미밥4달간 운동.몸무게 비오거나 몸이 넘 힘든날은 쉬어갔어요.평생해야할 다이어트라 지치다가 포기할까봐서 무리하게 하지 않으려고 했어요. 2022.12.21 15:08

희야2962 초보다이어터

6 38 2,790

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전 눈비디 변화는없지만 고도비만에서 비만이되었어요 고도비만에서 비만이되었답니다. 1달만에..다행히 근육이 늘고 체지방이 빠졌어요. 전 몰랐는데 보건소에서 한달에 한번 무료로 측정이가능해요. 전화예약하심되고 3달에한번은 상담도해줘요.이사진이 애프터이사진이 비포에요. 둘다 힘빼고 찍은거라 큰차이는 모르겠는데 확실히 옷임으면 배가 덜껴요 ㅎ먹은것들입니다. 최대한지키려고하는건 식사시 물안마시기 식후30분후에 물마시기. 밥 먹고 바로 드러눕지않기 등입니다. 운동은 실내자전거 30분 홈트 5분정도고 홈트는 한번에 길게는힘들어서 짧게 짧게 수시로 하고있어요. 체력이 매우 저질이라 운동을잘못하는데 성공한사람들보면 할수있는만큼 하라더라고요. 무리하면 포기하게된다고.. 저는 진짜깔짝깔짝하는데 갯수를 조금씩 늘리고있어요. 키가 153이라 목표체중은 55인데 아직멀었지만조금씩 가벼워지는 몸을 느끼며 하고있네요.. 티는 안나지만 인바디로 결과를 확인하니 뿌듯해요 ㅎㅎ 혹시 선배님들계심 변비는 어찌하셨나요? 진짜 장실가기가너무힘들어요 ㅜㅠ 맛없는건 못먹습니다 ㅎㅎ 2022.12.21 11:48

주당012 입문다이어터

3 14 1,293

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10kg 10kg감량 2022.12.18 00:11

벨진밧 초보다이어터

2 23 1,839

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30일 뱃지왕 홈트챌린지 후기(버피,체지방줄이기) 긴 한달을 무사히 넘기고 챌린지가 끝났습니다 후기 남기기까지 많이 망설여졌지만 그래도 열심히 한달을 보냈으므로 후기글을 써보아요. 처음에 목표는 9월로 돌아가자였고 최소 (4~5킬로감량) 당연히 잘 될줄 알았어요 그런데 하루가 지날수록 운동도 힘들어지고 체중은 잘 줄지를 않아서 그만둘까하는 생각도 많이 했지요 그래도 끝까지 해보자 하며 보냈더니 한달의 운동을 끝나는 날이 오더라구요 아마도 나혼자서 하는 챌린지였다면 중간에 포기 했을거같지만 여러분이 같이 하는 챌린지라서 두가지라도 끝까지 할수 있었어요 다른분들 운동하는것도 가끔씩 보며 힘을 내었어요 다신앱분들과 같이 운동하신 분들께도 감사드려요 다음에서 또 같이 도전하길 바랄께요 첫날과 오늘의 눈바디입니다위가 첫날이고 아래가 오늘 눈바디입니다 둘다 공복아침에 자연스럽게 숨쉬며 찍은 사진입니다 위 after사진찍은후 배에 힘주며 다시찍어보았어요 담번에는 힘주지 않아도 이모습보다 좋아지길 바랄뿐이에요 첫날과 마지막날 비슷한 시간대 공복 체중입니다 그동안 운동한 나의 모습들이에요 매일 옷을 갈아입으며 운동을 준비하던 시간이 생각이 나네요 거의 같은 옷을 입고 운동을 했어요 열심히 한 내가 자랑스러워요 여러 음식들을 먹었는데 다신샵제품들과 잡곡밥. 양배추. 올리브유. 사과.들기름. 김. 아몬드. 방토. 유산균. 종합비타민등등 여러 음식을 먹으며 한달을 보냈어요 💟무사히 큰일없이 끝났어요 모두 행복한 한해의 마무리 잘 하시길 바랍니다 감사합니다 😊 2022.12.16 14:56

그래#구래 다신다이어터

4 33 1,332

+8

스피닝으로 1년동안 -20kg 찍고 8개월 째 유지중 작년인가~ 올해 초였나~ 17kg빼고 한번 올렸었는데ㅎㅎ 1년 맞춰서 -20kg감량하고 지금 거의 8개월동안 유지중이에요!1년차때 비교샷ㅎㅎ마침 같은 곳 놀러가서 찍어봤어영이때도 스피닝 1년차때!여기서부터 현재에요!! 유지중일때 찍은 사진들입니당먹고싶은거 다 먹구 가끔 야식두 먹네용물론 살이 왔다갔다리 하기도 하고 운동 안하면 훅훅 찌는데 스피닝이 고강도운동이다보니 ㅋㅋ 하루이틀만 돼도 몸무게 원상복귀ㅎ스피닝 진짜 강추욧.! 힘들어죽어요 진짜ㅋㅋㅠ 2022.12.15 18:47

빵한솔 초보다이어터

7 16 3,370

+2

30일 뱃지왕 챌린지7가지ㅡ마무리 애플힙.복근.유산소.체지방. 다리라인만들기 플랭크.슬림한팔 챌린지7가지 와우 복근 힙.플랭크는 평상시 하던 챌린지 이지만 나머진 와우 힘들었네요 막내딸이 엄마 운동만한다고 어제 화를 내더라구요ㅠ 시작은 69 마지막은 66 근육량 증가입니다 7가지하면 2시에 거이 자게되더라구요 ㅠ 새벽 운동을 계속 빠졌습니다 다른운동은 거이 못하게 되더라구요 ㅠ 그래서 7가지 다하는건 미련하고 3가지 정도 꾸준히 한다면 큰효과와 좋은 습관이 생겼습니다몸매가 탄력으로 변하긴 합니다. 2022.12.15 11:18

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

4 9 1,412

+1

열운동중입니다 2022.12.15 07:20

카@gijin024 초보다이어터

3 5 613

+4

30일 뱃지왕 홈트챌린지 후기! 플랭크.다리.복근.만보.점핑잭.버핏테스트. 슬림한팔.줄넘기..애플힙.아침스트레칭 총 10가지 챌린지 완료하였습니다! 이중에 3가지는 날짜? 오류로 하루씩 늦어졌지만 포기하기 아까워서 뺏지와 상관없이 마무리 했답니다. 기존에 만보와 줄넘기 복근 힙업 아침스트레칭은 홈트로 하고 있었던터라 체력적으로 부담이 없겠지했지만, 갯수가 늘어나면서 넘 힘들어서 몇번씩 포기할까 몇개만 줄일까 고민도 많이 했었어요ㅜ 그럴때 마다 결론은 10일이나 했는데 보름이나했는데 이제 5일밖에 안남았잖아 하면서 스스로 달래고 악마의 속상임에서 벗어난것 같애요. 다만 운동에 비해 몸무게가 적게 빠져서 (-2.3키로) 속상했어요ㅠ 변명같지만. 시기가 제 생일에 월드컵에 연말에 약속이 많아서 식이조절을 못해서 인것 같애요. 그러나 반대로 생각해보면 홈트챌린지를 안하고 모임에 다녔다면 살이 얼마나 쪘을까? 생각하면 아찔하네요 ㅋ 이번 홈트로 저는 눈에 확 띠는 효과는 없지만 몸무게 앞자리가 바뀌고 2.3 키로가 빠지고 바지와 티셔츠가 헐렁해지고 속옷이 커졌답니다. 글구 지인들께 더이상 빼지 말라는 소리도 종종 듣습니다 ㅎ 저는 아직 1차 목표 몸무게를 이루지 못했기에 계속 운동할거예요. 홈트 👍 구정까지 55를 목표로 하고 열심히 달릴겁니다! 이 글 읽으시는 분들도 포기말고 같이 힘내서 즐다해요~! 천천히 빠지는살은 있어도 안빠지는 살은 없다 니깐요 😀 화이팅~!♡ 2022.12.14 20:47

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

5 23 925

+6

30일 뱃지왕 홈트챌린지 최종후기 올립니다. 저는 다리라인만들기로 도전했습니다. 복근만들기도 같이 도전해보려다 시작할때만해도 혼자하던 운동이 있어서 다리라인으로만 참여했었는데 복근도 같이 했어야 했나봐요~.ㅋ 체중은 챌린지덕분에 거의 제자리로 돌아오긴했는데 눈바디가 옆구리쪽으로 살이오른게 아직 눈에 보이네요. <50.9kg->48.7kg 2.2kg감량>그래도 다신챌린지 덕분에 잘 체크안하던 체중이랑 눈바디 찍으면서 관리할수 있어서 너무 좋았어요~.^^ 그래서 챌린지 끝나갈즈음 복근챌린지도 개인적으로 시작해서 하고있어요~. 이번엔 옆구리지방도 좀 제거되었으면 좋겠네요~.😊 다신챌린지덕분에 항상 몸매관리 잘하고 있는것같아요~. 챌린지 또 진행시켜주세요~.😄 혼자 잘못하던거 함께하니 끝까지 함께할수 있었던것 같거든요~. 챌린지 감사합니다~.😊 2022.12.14 12:03

프리스탈 다신다이어터

4 36 1,126

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