81.6에서 68.1
7월 1일 81.6kg 으로 시작해서 68.1kg이 됐어요
아직 6kg 더 감량하려구요 원래는 65kg이 목표였는데 나이가 50이 넘으니까 허리둘레가 많이 줄지않아 이번 건강검진에서도 복부비만이라 심기일전 방법을 달리해 조금더 빼려구요(저는 키가 171cm)
운동은 실내자전거 주6일 40분 타고 스트레이칭, 제자리 걷기 등 1시간 정도
음식은 공복 유산균, 올리브유 먹고 미지근한 물 먹고
너무좋아하는 초콜릿, 사탕, 젤리, 떡볶이를 끊었어요 그리고 아침은 원래 안 먹거나 가끔 전철역 부산 어묵 1개정도 먹었는데 조금 일찍 출근해서 전철 탈 때 계단 이용, 사무실 근처 20분 걷기 후 반숙란을 먹고 과일을 반개 정도 먹었어요. 12월은 행사가 많았는데 조금 많이 먹은날은 그 다음날 아침 공복 운동을 했어요 (실내자전거)
계속 같은 운동하면 효과 없다고들 하는데 그냥 할 수 있는 운동도 없고 무릎도 아파서 꾸준히 했는데 첫달만 5kg빠지고 그냥 조금씩 계속 빠지고 있어요. 다이어트하시는 모든 분들도 조금씩 천천히 시간을 갖고 하시면 좋을것 같아 글을 조금 길게 올려봅니다~~ 모두 건강한 다이어트 성공하세요 ^^
2026.01.14 22:43
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