3일 단백질먹는거는 단기간이라 어찌했는데 그다음이 힘드네요. 회사다니면서 식단하기가 잘 안되요. 다른 분들은 어찌 하고 계신지요,

회사에서는 식단 잘 지키다가 집에와서 방울토마토 하느 먹기시작하면 그때부터 요플레 치즈 수박 아몬드 먹다가 결국 입터져서 과자 먹방 찍게되요... 진짜 그냥 클린식을 저녁에 먹고싶은데 결국 어차피 먹엇네라는 생각과함께 폭식 ㅠㅠㅠ 해결방법좀 알려주세요 ㅠ 단것도 너무 땡겨요

팔뚝살 특히 삼두쪽 홈트 하고 있긴한데 잘 안빠지네여 ㅠㅠㅠㅠ 홈트나 운동 추천해주세용

런닝 너무 뛰엇더니 오른쪽 무릎이 나가서 넘 아픈데 다른 유산소 할만한게 있을가여? ㅠㅠ

굿굿

무릎 발목 관절이 너무 안좋은 상체비만인데 어떤운동이 효과적일까요

저는 간헐적 단식은 커녕 저녁 양을 줄였더니 배고파서 아침 일찍 눈이 떠져서 강제 미라클 모닝 실시중인데ㅋㅋ 간헐적 단식 하시는 분들 정말 효과 있나요?

ㅋㅋㅋㅋㅋ중요한부분은 아닌데 그냥 늘 좀 궁금했어요 생리혈이 엄청 2-3일 나오다가 5일쯤 되면 팬티라이너 한장정도로 나오잖아요~~ 고정도를 종료로 보시나요? 아니면 팬티라이너 없이도 혈이 안묻어나는정도를 종료로 보시나요?!?

40대중반이고 체형자체가 골반이 넓고 배에 살이많고 팔다리가 가늘어요..심하게요..엉덩이에도 살이 없구요 현재몸무게는 53.8정도에서 왔다갔다해요 몸무게만 봤을때는 그냥 평범해보이는데 배살과 옆구리살때문에 옷을입어도 맵시가 안나요..3년전 60키로에서 8키로빼고 유지중이었어요 일을하면서 스트레스로 다시 살이찌기시작해 다시 열심히 감량해보려고 하는데 간식도 끊고 건강식 먹으려 노력하고 저녁도 건너띄고 3키로 걷기하고 홈트도 열심히 하고있는데 체중이 줄지를않아요 물론 눈바디로봐도 똑같고요.. 살이 빠지는모습이 조금이라도 보여야 다이어트에 흥미를 느끼겠는데 너무 실망스럽고 해도 안된다는 생각에 우울해지네요 혹시 이렇게 살이 안빠지는 이유가 어떤걸까요? 저같은 경험이 계신분 계실까요?ㅠㅠ ,

정체기 극복 어떻게 하셨나요? 2주간 1키로가 안빠지는데.. 맘이 힘드네요 포기하고 싶은 마음도 불쑥 불쑥 생기고

안녕하세요. 일주일에 주2회 필라테스, 주1회이상 헬스하고있고 걷기도 좋아하는 30대 여성입니다 키는 166cm에 체중은 63-65kg왔다갔다하고 따로 식단관리를 하고 있진않습니다. 식습관은 최대한 한식위주로 먹으려 노력하고 단당류음료,과자는 피하려고합니다.밀가루는 일주일에 1-2회정도 먹는편이구 최근 일주일간 과자랑 밀가루를 많이 섭취했는데 일주일전보다 인바디가 체지방이 빠지고 근육량이 올랐더라구요 기계오류인건지 아니면 이런경우는 어떤 이유때문인지 궁금합니다~!

맨날 아침마다 몸무게를 재거든요 식단도 하고 운동도 헬스장을 다니면서 어제도 유산소를 1시간을 탔는데...!!!! 몸무게는 어떻게 나날이 늘어나죠..ㅋㅋㅋ 배고파서 오늘도 일찍 깼는데 이거 억울해요 이러시는 분들 계신가요

05:30 삶은계란 2개, 바나나 1개 07:00 새벽수영 초보반 12:00 현미귀리주먹밥, 삶은계란 1개 15:00 아몬드브리즈 or 덴마크그린두유 18:00 일반식(공기밥 100g), 각종 야채 하루에 5천보이상 걷고있어요 하루 1,100칼로리 섭취하고 있어요 극단적인 식단일까요?

47kg에서 43kg이 되고싶어서 다이어트 중인데 44.5에서 정체기네요ㅠㅜ 점심 단백질쉐이크 저녁 클린 일반식 (회덮밥 or 오이참치비빔밥 등) 먹는데 어떻게해야 더 감량 할 수 있을까요

양약, 위고비, 환약등 가장 효과가 좋은건 뭘까요...

필라테스를 시작하려고 해요 매일 가면 제일 좋겠지만.. 최소 일주일에 몇 번을 가는게 감량에 좋을까요

결혼후 육아로 제 몸은 60kg이 되었어요... 매일 육아 스트레스로 먹는걸로 풀다 보니 최고 몸무게를 찍었네요ㅜㅜ 간단하게 먹을 수 있는 식단 추천 부탁드립니다. 절실해요... 🙏

지용성 알러지 검사에서 계란이 5단계가 나왔는데 계란 대신 단백질 식단 추천해주세요..!

다이어트 열심히 하면서 유산균 양배추 당근 플레인요거트 열심히 챙겨 먹는중입니다 한번씩 변비가 생기는건 왜일까요? 2~3일 지속될때 챙겨먹으면 좋은거 있음 알려주세요~~