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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 미션] 4일차 등록 완료 아침: 블루베리 주스점심: 연어구이, 생양파, 야채볶음(토마토, 새송이버섯, 파프리카, 마늘, 대파), 타르타르소스, 고추냉이저녁: 체리 7개운동: 필수운동 + 땅끄부부 홈트+ 티파니 허리운동 + 실내자전거 30분 + 하늘자전거 30분 다이어트를 제대로 하려면 타르타르 소스는 안먹었어야 하는데, 못참고 먹어버렸어요😂 그치만 맛있었으니까 만족!! 4일째 되니까 슬슬 의욕이 떨어지지만 다들 함께 다이어트를 하니 힘내서 해보도록 해요 ^^ 이번주 끝날때까지 화이팅입니다! 2018.06.21 20:54

응툥툥 정석다이어터

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[다신11기필수미션]4일차등록완료 점심 :)운동 후 스트레칭!!! 다신필수미션+땅끄팔뚝,승모근,마일리다리 2018.06.21 20:33

릴리찌 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 🙌 다신 11기 4일차 화이팅 🙌 ✔ 식단 일지 ✔ 아침 : 오트밀 죽 점심 : 곤약 냉면 1/2 더울 땐 곤약 냉면이 최고인 듯 해요.👍👍 오후 간식 : 타코야키 6알 산책 중에 최애인 타코야키를 발견해서 지나치지 못하고 사먹었네요.😂😂😂 저녁 : 샐러드, 토마토 ✔ 운동일지 ✔점핑잭 런지 스쿼트 플랭크 👉 4일차 후기 오늘은 예기치 않게 간식으로 타코야키를 먹었네요. 오늘 먹은 만큼 더 힘내서 내일 열심히 운동하려구요.🏃💃🏄🏂 아! 오늘 다이어트 시작한지 30일되는 날인데 보통 30일 정도 되면 얼마나 빠지시나요? 저는 도통 살이 빠지지 않아서 너무 속상해요 ㅠㅠ 다신 11기 분들 모두 화이팅 입니다!!! 2018.06.21 20:30

꼬코블루 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션]4일차 등록 완료 어휴 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미친듯이 먹었다ㅠㅠㅠ 지금부터 다시 힘내야지ㅠㅠㅠㅠ 2018.06.21 20:23

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 등록 완료 ♡ 오늘의 운동 ♡ - 오늘 딸냄이랑 놀이터에서 넘 오랫동안 있었더니..... 놀이터에 기를 다 쪽쪽 빨리고 온 기분.... 집에 오니 암꺼도 하기 시름..휴우~~ 오전 스피닝은 넘 재미있는데 저녁 운동은 왜케 하기 시르냐...ㅠ 스피닝 하구 미션 운동할려고 해도..딴 사람들 보는 앞에서 사진찍기가 민망..ㅠ - 저녁 먹구 나니 넘 피곤해서 잠들었는데.... 다신 11기 동기들을 보니 다들 열심인 것 같아 11시에 자리에서 털고 일어나 운동 추가로 함(마일리사일러스 운동,박연수 트레이너 승마살빼기 유산소 운동..(근데 동작이 넘 빠르고 동적이라 정확한 자세로 잘 안되서 반만 따라하고 그만함,마지막으로 강하나 하체스트레칭 하고 마무리) 뿌듯뿌듯!!! 오늘도 해냈다!!! ♡ 오늘은 ♡ -체중감량에 정체기가 온 것 같아 공복 운동하려고 아침엔 사과 반쪽만 -그럼 뭐해..점심때 초장 잔뜩 뿌린 회덮밥 먹은걸...(그치만 밥은 안 먹음) - 3시 간식을 제대로 못 챙겨먹어 저녁은 배고픔때메 허겁지겁 먹음 - 주변 사람들이 살 많이 빠졌다고 얘기해서 기분 좋음 ㅋㅋㅋ😆 - 이력서 내고 왔는데 좋은 결과 있기를....🙏 - 9주간 들은 세미나 수료식.. 표창장이랑 개근상 받음.. 후훗 ♡ 내일은 ♡ - 내일도 공복 오전 운동 시도 - 스피닝 후 바로 필수미션 도전해볼 것(쪽팔림을 무릎쓰고) - 오션스8이나 보러갈까?! - 오후에 있는 모임에서 간식거리 많이 먹지 않도록 정신 차리자~ 2018.06.21 20:10

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 등록 완료 오늘은 한정식집가서 배부르게 잘먹었습니다 ㅎㅎ 저녁은 불고기해서 고기위주로 먹고.. 밥한숟갈 딱 먹었는데... 다이어리에 밥을 빼먹었네요 ㅎㅎ 식이량은 정말 확 줄었어요~~~ 근데... ㅠㅠㅠ 배는 잘 안들어가네요 ㅠㅠㅠㅠ 배가 훅 들어갔음 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2018.06.21 19:54

똥하마탈출 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]4일차 미션완료 등록🙏 -4일차- <식단> 아침 : 아몬드 5알 점심 : 방울토마토5개. 귀리우유. 삶은계란흰자 오후간식 : 미숫가루 저녁 : 양파버섯볶음. 상추5장 아침에 인나서 입맛이 없어 아몬드5알로 아침을 대체 했습니다ㅠㅠㅠ어제.오늘 2틀째 미숫가루를 먹었더니 지금 탈끼가 살짝나네요ㅠㅠ내일은 자제해야겠어요😭 <운동> -마일리 사이러스 팔뚝운동 -문가비 옆구리운동50회 -땅끄부부 허벅지운동 -미션 -강하나 다리 스트레칭 이제 어느정도 끝나가는 기간이라서~ 다시 땅끄부부 허벅지 웅동👍 오늘 하루도 퍼펙트한 하루!! 2018.06.21 19:21

한번만!! 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 어제보다 살짝 덜힘들다 느낀건 착각이 아니겠죠? 허벅지가 감각을 포기했나 싶네요ㅎㅎ빵을 막 좋아하진 않지만 가끔 땡겨서...호밀빵과 올리브유와 커피 치즈... 사진의 반만 먹었어요. 어제 짜장면 효과인지 몸무게가 처음보다 0.4가 늘었어요ㅠㅠ 운동해서 그렇다고 위안중예요 그래서 오늘부턴 걷기를 시작하려고요 유산소 운동을 좀 해야할거 같아서요 땡볕에 쓰러지지 않게 챙 넓은 모자 쓰고 가려고요ㅋㅋㅋ아무도 날 못알아보게~아무래도 식당 아줌마가 다욧을 눈치채셨나봐요 밥을 다른분들의 반밖에 안주시네요ㅎㅎ 닭볶음탕도 죄다 뻑살만 주시고ㅎㅎ 오늘은 계란 가져왔어요~ 걷기를 해서인지 몸이 넘 피곤해 택시타고 퇴근중~ 주말 약속이 많아 내일은 죙일 굶어야 하나 고민중예요 2018.06.21 10:39

wolfgirl 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 미션완료👍🏻🙆🏻‍♀️ 다이어트 3일차인 어제는 넘넘 견디기힘들엇어용😭 그래서 과식안하고 간식안먹은것만으로도 대견해용 운동은평소보다못햇어여 ㅜ왠지 다그만두고싶어성 ㅠㅜ😔 이래서 작심삼일이라는말이나오나봐요😞 얼마나간식과고칼이 땡기던지-!! 어제남편한테도 엄청짜증내고 ㅎㅎ😅 밤에 이마트가서 밤에 할인하는 연어회랑 야채잔뜩사와서 아침으로먹습니당🥢 여러분들의 격려덕에 버틴거같아용 힘주신 모든 분들 감사해욥-!!오늘하루도 잘 버팁시다❤️💕 오전에 쿠키를 째려보면서 보이차만 일리터 마셨어요 밀가루 중독 당 중독 자 여서 빵과자쿠키케이크좋아하는데 삼일 참으니 아주 ㅎㅎ힘드네요 쿠키는 결국눈으로만먹고 차만 일리터 마셨습니다 같이독려해주시는 분들 계시니 의지가 차오르네요-! 아침을 많이먹어서 점심은 미백주스 도전🙆🏻‍♀️150미리정도더라구요 저녁은 오징어데친것과 참외 통큰 한개 ㅎㅎ 조카와 키카에서 세시간놀아주고 넉다운되서 배가엄청 고파서 ㅜㅜ파니니를 먹어버렷네요 흑 야식이라니 ㅜㅜ 🙀😔😞 반만먹어야지햇는데 삼일만에 아니 사일만에빵을보고 넘좋아서 3/4먹엇어여 가까스로 정신줄잡고 한조각남겻네요ㅜ 운동은 필수 플러스 필라 한시간 스텝퍼 삼십분 2018.06.21 08:37

cmjh 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 식단 운동 오늘은 아침산책사진으로 운동사진읗 대체해봅니당! 2018.06.21 06:22

뺄리뺄리 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 미션 완료 셋째 날이 지나가구 있네요~~! 아침- 반숙란 2개와 다밀 오곡맛 쉐이크 점심- 서브웨이 에그마요 저녁- 신전떡볶이 순한맛, 고구마 튀김 1개 야식-불고기 버거 1개 운동은 수영 1시간 강습과 필수 운동 했씁니다~~!!^^ 야식은 오늘 도저히 참기 힘들겟더라구요.. 그래서 먹어버렸어요 ㅜㅜ 지금 몸무게도 1키로 넘게 빠지구 있는데 이렇게 먹고 내일아침 몸무게 잴때 실망할런지 걱정됩니다. ㅎㅎ 그래도 다 살고자 하는일이니 열심히 또 내일도 달려볼려구요!! 다신여러분들두 오늘 굿밤 되세요 ㅎㅎ~~!! 2018.06.21 02:35

날씬한션이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 미션 등록 3일차 인증!! . . 오늘은 사알짝 고비 데이 몸이 너무 피로하구 먹고싶은게 자꾸 땡겨 과자에 손대거나 저녁에 많이 먹을 뻔했지만 다행이 일찍 취침하고 쉬어줬다. 그래서 8시에 자구 새벽 2시에 깨 운동했다 아침 - 사진은 사과오나 참외먹 - 놀란 현미 녹차맛 1/2봉, 커크랜드 그릭요거트 점심 - 밤호박 200구람 - 아임닭 닭쏘 2개 간식 - 호두과자 3개 저녁 - 밤호박 점심먹다 남은가 - 아임닭 닭쏘 1개반 - 델리황 북어포 버터맛 아침점심 사이, 점심 저녁시이 매일 간식을 부지런히 챙겨먹던 터라 입니 세상 심심하데 그걸 달랠 것을 못했당 ㅜ 아숩 해결책을 찾아보쟌 운동: - 다신 미션 운동 3일차 칭찬: - 물 많이 마심 - 다신 일기 잊지 않고 꼬박 쓴것 - 저녁 폭식 안한거, 예상보다 쬐금 더 먹었으나 자책안한것 2018.06.21 02:10

alicediett 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록완료 아침은 바나나 점심겸 저녁은 부대찌개&밥 반공기 저녁 간식 소세지빵1개운동 유산소 걷기 30분 플랭크,스쿼트,런지,점핑잭 완료 2018.06.21 00:52

식스팩다내꺼 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 미션완료!! 오늘도 역시 저녁이 문제ㅠㅠㅠㅠ 집에만오면 먹을게 너무 많아요.. 아침 점심을 든든하게먹고 저녁을 좀 적게먹는게 좋을까요..? 운동은 기본운동했습니다!! D-27 2018.06.21 00:11

다이어트달리기 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 3일차 등록완료 1. 운동미션 오늘도 째즈스트레칭 1시간을 포함하여 3일차운동 미션을 끝내니 녹초가 ‥ @@ 보통체력이라두 될려면 아직 멀었나봐요 ㅎㅎㅎ 2. 식단미션 아침엔 모닝 아이스라떼ㅎㅎ 점심에는 막국수가 나와서 맛있게 먹었지만‥먹고나니 아차싶기두했어요^^: 운동한거 다 날아갔으려나ㅋ 저녁엔 닭가슴살샐러드에요 양이 무지 많더라구요ㅎㅎ 3. 오늘하루 금단현상이 빨리온건지 오늘따라 탄산이 너무땡겼어요ㅎ 탄산수는 싫어해서 물만 계속ㅋㅋ 곧 적응되겠죠? ㅎㅎ 2018.06.20 23:39

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]3일차 미션등록 완료🙏 -3일차- <식단> 아침 : 방울토마토6알 점심 : 순두부. 귀리우유 저녁 : 아몬드우유 오늘은 마법이 시작된지 이틀째!!양이 제일 많고 입맛도 제일 없는날ㅠㅠㅠㅠㅠ😭 그래서 점심에 삶은계란흰자/순두부/귀리우유를 먹으려고 했는데 도무지 계란을 못먹겠어서 결국 남겼네요ㅠ 귀리우유는 일반우유 200ml한팩에 볶은귀리 한숟갈반을 넣어 꼭꼭 씹어 먹었답니다!! 그래서 그런지 거의 저녁시간때까지 배가 안고팠다는 사실❗️ 자주 애용해야겠어요~~👏👏👏 저녁은 쇼핑갔다오느라 저녁시간때를 놓쳐서 7시반에 우유한팩 <운동> -마일리 사이러스 팔뚝운동 -문가비 옆구리운동 50회 -미션 -강하나 스트레칭 그디어 작심삼일이 벗어나는 날‼️‼️ 이제 일주일을 넘어보자~~😉 2018.06.20 23:28

한번만!! 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 3일차 등록 완료 #다이어트신11기#3일차♥ - 필수미션 ⭕ 점핑잭 15회 ⭕ 스쿼트 25회 > 30회 운동! ⭕ 플랭크 30초 ⭕ 런지 10회 > 40회 운동! 👉 다신 11기 미션은 클리어~! 아침을 계란 먹어서 단백질 충전 빠샤♥ + ⭕ 만보걷기 ⭕ 눈뜨쓰 ⭕ 마일리사일러스 하체운동 👉 마일리 사일러스 운동은 할때마다 느끼지만 정말 대단한 언니에요...★ 2018.06.20 23:26

Claire48 정석다이어터

0 1 224

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[다신11기 필수미션] 3일차등록완료 보쌈......하.................. 마음이 굳게 안먹히네요. 왤까요...... 2018.06.20 23:25

유에르 정석다이어터

0 2 123

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 식단/운동 완료 <점심> 오늘 점심에 상추랑 양상추랑 그릇 하나에 쌓아서 먹으려고 하는데 손님이 옆에 앉더니 와... 이러시더라구요ㅋㅋ 사진상에는 얼마 없어보일 수도 있는데 진짜 그릇 하나 가득 담았어요 각각 100g정도씩? 한장한장 씻었더니 상추랑 양배추 양이 더 부풀어보이는 효과도 있었구요 ㅎㅎ; 밥은 조금 먹었어도 배불배불 오늘부터 일하는데거 돈까스 가게이지만 돈까스는 최대한 피해보려고 노력중임니다ㅠㅜ <저녁> 오늘은 저녁은 패스ㅠ.ㅠ 오늘따라 너무 피곤해서 운동 못할것 같아가지구 집에 오자마자 낮잠(?) 저녁잠(?) 한시간정도 했더니 입맛이 사라지더라구요ㅎ But, 아빠 밥은 차려드려야하니 김치찌개 끓이면서 간맞추고 그러느라 먹은게 두숟갈 채 안되는 것 같아요! 2018.06.20 23:22

탄탄한48kg가될때까지! 정석다이어터

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다신11기 필수미션] 3일차 등록 완료 미쳤나봅니다 운동 직후에 보상심리가 강할 땐 어떡해야하죠.... 2018.06.20 23:19

ggma 정석다이어터

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