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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록 완료 아침: 유산균1포 점심: 토마토, 오이, 닭가슴살, 수박 저녁: 검은콩밥, 소불고기 간식: 두유1팩 2018.06.20 13:55

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록 완료 땀이 비오듯 나네요 허벅지가 제 허벅지가 아니네요 플랭크와 런지 사이에 널부러져 버렸습니다ㅠㅠ 런지때 터져나오느 비명소리에 엄마가 뭐하냐며...ㅋ 오늘은 절뚝 거릴듯...정말 즈질 체력이네요ㅠㅠ 점심을 탕슉을 먹을거라며 닭가슴살을 빼고 과일만 먹었는데 바나나1개가 생각보다 칼로리가 높네오 평상시 칼로리보다 더 나왓어요ㅋㅋ이건 다이어리에 어떻게 써야할지 대략 난감이여서... 마파두부밥에서 두부만 먹고 짬뽕밥에선 해산물만 건져먹고 짜장면에선 버섯과 양파만 건져먹고 탕슉은 소스 안찍어먹고... 이게 계획 이였으나 면도 몇젓가락 집어먹고 탕슉은 소스도 몇번 찍어먹고 밥도 살짝 먹었어요ㅠㅠ 칼로리 계산 불가요ㅠㅠ 먹고나서 강의실 열심히 청소하며 위안삼았어요ㅠㅠ저녁은 과한 점심을 먹어서 패스할까 하다 집와서 배고픔에 식욕 터질지 몰라 그냥 두유하나 먹었어요 내일은 꼭 계란 싸가야지 일반식이 생각보다 과해서 금요일은 점심도 도시락을 싸가려해요 2018.06.20 11:07

wolfgirl 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 미션등록 식사&운동 아침든든히먹었는뎅 점심을 연어샐러드로 먹엇더니 왜이렇게배가고픈지 바나나두개나 간식으로먹엇는데 도 더 먹고싶네요ㅜㅜ 아침-흑미밥 아보카도 검은콩자반 진미채 멸치볶음 점심-연어샐러드 아아 점심간식 바나나두개 배꼽에 땀띠가나려고하네요 ㅠ 생애처음있는일이라 충격 ㅠ 너무접혀있었나봐요 ㅠㅠㅠㅠ으허 오늘이 다이어트3일차라 그런지 엄청힘드네요 그만두고싶고 ㅜㅜ 힝 ㅜㅜ 다들이런가요ㅠ식욕엄청나고 운동도힘들고 ㅜ 2018.06.20 08:46

cmjh 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 2일차 식단&운동 하하 다이어트중이라는게 민망하지만! 양 조절을 열심히 하고있어요ㅠㅠ! 숙소에서 다신 필수운동하기😜 모두 화이팅입니담! 2018.06.20 05:36

뺄리뺄리 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 2일차 미션완료!! 저녁만되면 뭘 이렇게 많이 먹을까요ㅠㅠㅠㅠ 운동은 미션운동외에 마일리사이러스 복근이랑 캐시 안벅지, 이소라 허리운동했어요!! 남은 날들은 더 열심히 하즈아ㅏ!!! D-28 2018.06.20 00:13

다이어트달리기 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 미쳤나봐요 너무 우울해서 밥을 먹어버렸어요 그것도 많이ㅠㅠㅠㅠ 아무리 운동을 해도 더 힘들게 더 많은 양의 운동을 해야될 것 같단 생각이 드네요 2018.06.20 00:00

ggma 정석다이어터

0 9 159

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록완료 ♥ #다이어트신11기 #2일차 ♥ - 필수미션 ⭕ 점핑잭 15회 ⭕ 스쿼트 20회 > 30회 운동! ⭕ 플랭크 25초 ⭕ 런지 10회 > 40회 운동! 👉 다신 11기 미션은 클리어~! 음식 사진 찍는 습관 들이고 있는데, 하루동안 제가 무엇을 먹었는지보여서 매우 효과적인것같아요! ㅎㅎ + ⭕ 만보걷기 ⭕ 유산소 운동 40분 ( #스피닝 ) ⭕ 근력운동 클리어! 💚 👉 (헬스장에서 트레이너분 연결해서 무료 PT받았어요! 오늘 하체 근력운동 하는날이었는데, 하체 근육 좋다고 생에 최고 무게 든 날... 레그프레스 80kg 실화일까요...? 사람이 아닌줄알았습니다...★★★ . 클리어 ♥ 2018.06.19 23:50

Claire48 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록완료 1.운동미션 2일차운동미션과 째즈스트레칭 1시간, 걷기운동 30분 했어요 날씨가 선선하니 너무 좋더라구요~~ 다음주부터 장마가 온다고 하니까 너무 섭섭해요 이날씨에 걸어주어야하는데, 공기도 좋아서 계속 하고싶었는데~~ 2.식단미션 아침에 늦잠을 자는바람에 허둥지둥 가느라 아침은 건너뛰고 어제먹었던 라떼가 남아서 일하면서 마셨어요 점심에는 회사에서 먹을수있어서 편한거 같아요 급식처럼 나와서 영양도 충분하고 양만 조절하면 될것 같아요 ^^: 저녁은 바나나1개로 참아보았어요~~ 내일도 될수있을지 모르 겠지만요~ㅎㅎㅎ 3.오늘하루^^ 2일차밖에 안되었는데 뭔가 일주일이 지나간것 같은 느낌이 확~~와요 뭔가 먹고싶을때마다 이번에도 못참으면 정말안된다는 생각 을 하니까 점점 의지가 생겨요 시럽없는 라떼, 탄산음료도 마시지않고 있는 제자신에게 조금 은 칭찬도 해주고싶구요~ㅎㅎ 2018.06.19 23:42

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 2일차 미션완료 식단&운동 오늘도 플랭플랭플랭크!음...모두들 다욧식단인데...왠지모를...ㅠ 오늘은 저렇게 한끼먹었네요 한2시쯤 먹은거 같은데 내일부터는 아침꼬박꼬박 입속에 집어넣어야 겠어요!!! 2018.06.19 23:37

식스팩다내꺼 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 2일차 미션 완료 아침: x 점심: 두유 저녁: 수박,두유,계란2개말이 물: 500ml 운동: 약하게 어제 밤에 생리 시작하고 몸이 너무 안 좋아서 아침, 점심 거의 거르다시피했어요ㅜㅜ 저녁에 그나마 나아져서 먹었습니다. 생리통이 너무 심해서 거의 하루 종일 바닥에만 붙어있던 것 같아요 시작부터 으샤! 빠샤! 하고 싶었는데 아쉬워요. 그래도 극한의 아픔은 지나갔으니 내일부터는 좀 더 걷고 그만큼 먹는 양도 늘릴 예정입니다! 2018.06.19 23:30

170-60 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 오늘도 저녁은 역시나 연어..ㅎㅎ 제가 연어를 너무 좋아해서요 아침과 저녁 식단이 바뀌면 좋을텐데 그게 안되서 ㅜㅜ 허리 통증이 조금 나아질때 까지는 필수운동만 조금 해야할것같아요. 그래도 꾸준히 완주하는데 의미를 두고 화이팅! 2018.06.19 23:30

23 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 글을 썼는데 안올라가네요ㅠㅠ 아직 시험이 끝나지 않은 씨리얼죠아입니다ㅠㅠ 오늘은 늦잠을 자는 바람에 아침을 걸렀어요... 점심은 아빠가 피자를 데워주셔서... 피자 조금을 먹고.. 저녁은 엄마가 샤브샤브를 해주셔서 쑥갓, 숙주, 버섯, 배추 등 채소 잔뜩 먹었답니다! 미션 운동 하고 누워서는 열심히 다리도 움직이구요! 여러분은 오늘 하루 어떠셨나요? 저는 내일부터 또 약속이 많아서 제대로 된 생활 하기 좀 걸리겠지만 노력해볼게요! 2018.06.19 23:30

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 2일차 미션 완료 아침/ 다밀 선식 오곡맛 점심/ 골든키위 두개 바나나 두개 저녁/ 암웨이 카페오레맛에 우유 타먹기 점심에는 나가서 사먹어야 해서 밥을 먹을려고 했는데 잠이 들어 밥을 못먹었습니다 ㅠ 두시에 부랴부랴 편의점 가서 사먹었어요 ~~ 배고프네요 ㅎㅎ 비도 오고 생리중이라 현기증이 좀 오긴 하네요.. 수영 초보 강습 받구 있지만 열심히 운동하고 필수미션도 완료 했습니다. 요즘 스트레스 때문에 다이어트 하기 너무 힘드네요 얼른 자야겠습니다^^ 다신 11기 도전자 여러분들도 화이팅!! 하루하루 쌓아나가봅시다! 2018.06.19 23:17

날씬한션이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 미션 등록 2일차 아침: 참외 1개, 감동란 1개 점심: 샐러드 2종 +볶음 밥 두 숟갈 간식: 감동란 1개 저녁: 밤호박 + 닭가슴살 서시지+ 서울우유 치즈 2조각 운동: 플라잉 요가+다신 운동 오늘의 잘한 일: - 밥 먹자마자 20분 걸어다니며 소화시킨것 - 조금이라도 운동한 것 - 나를 칭찬해줬다는거 - 포기하지 않았다는거 - - 일을 하다보니 점심 식사를 초다이어트식으로 먹지 않아서 그런지 아직 다이어트하고있다는 느낌이 잘 들지 않고, 몸이 가볍다고는 못느껴서 따분했지만, 이제 2일차이고 그동안 내가 먹었던 것을 생각하면 시간이 좀 걸리는게 당연하다. - - 남과 비교하지 말고, 길게 보고, 작은거라도 실천하자. 과거의 내가 어쨌든 과거로 돌아갈 순 없고, 과거와 비슷해도 그건 또다른 현재의 나이다. 과거 회상과 자꾸 내가 못한 지난 일에 연연하지 않고 무엇이 되었든 지금 현재에 충실하자. 과거에 못해냈다면 그또한 경험이고 교훈이다, 앞으로 반복하지 않으면 되는거다! 2018.06.19 23:14

alicediett 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 운동을 더 했으나 명칭도 기억안나고 기억나도 칼로리 입력이 안되어있어서.....그냥 한것만 적어요 ㅎㅎ 2018.06.19 22:59

유에르 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 *식사 아침-단호박, 구운계란, 아몬드브리즈 점심-바나나, 구운계란, 우유 저녁-버섯, 오이, 깻잎, 상추, 소고기 채끝,참기름장 간식-얼그레이 아이스 *운동 필수미션 걷기2시간 오늘 몸이 한결 좋아져서 운동 간김에 필수미션도 같이 하고 왔어요 흙바닥이라 플랭크 빼고 마무리 짓긴 했지만요 내일부더는 수영도 다시 갈꺼라 운동 추가 예정이구요ㅎㅎ 그나저나 근력운동은 원하는 부위 중심으로 하시나요? 2018.06.19 22:40

뾰리 정석다이어터

0 8 82

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[다신11기 필수미션] 2일차 등록완료 넘나 맛있었던 점심 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아이스크림까지 다 챙겨먹고 배불러서 저녁은 패스ㅠㅠㅠㅠ 점핑잭 30 스쿼트 30 플랭크 1분 런지 20 했숩니당 아직까진 쉬워서 조금조금 더 하구있어용 배고프지만 운동좀더하고!! 추가로 플랭크1분×5 마일리식스팩 티파니허리 레그레이즈 30×3 크런치 30×3 낼도 화이팅!!!! 2018.06.19 22:37

52되기# 정석다이어터

1 6 86

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[다신11기필수미션] 식단&운동 2일차♡ 2일차.. 매직이 끝나서 더욱 가뿐하게 운동해서 좋네요~^^ 다이어리 보니 매직 끝나는 오늘부터 다이어트 황금기라니!!! 열심히 해봐야겠어요~~ 아침은 견과류샐러드, 미주라 오곡토스트, 찐한그릭요거트로 핑거푸드 만들어 먹으니 넘 맛나고 든든했네요~^^ 점심은 한식으로 먹고 싶어서 잡곡밥에 된장국 조금이랑 돼지고기 안심 조금구워 삶은 양배추에 싸먹었더니 넘 맛있더라구요~~ 역시 한국인은 밥이 최고인듯요~!!저녁은 점심을 든든히 먹었으니 저칼로리 곤약면 선택했지요~ 다신샵에서 파는 곤약이면 진짜 강추 아이템이에요!! 36kcal 밖에 안된다는데 맛도 좋고 포만감 최고거든요. 메추리알샐러드 1/3정도 넣어 먹으니 넘 배불렀답니다.오늘도 미션운동 3세트 하고 별도로 4주 챌린지 영상 하나 따라했네요~ 유산소는 실내사이클 1시간 탔어야했는데 30분밖에 못탔네요; 남편이 오늘 일찍오는 바람에 점심, 저녁 다 차려주다 보니 운동시간이 좀 모자랐네요ㅜ 그래도 오늘 하루도 열심히 최선을 다했으니 나스스로 잘했다 칭찬해봅니다~^^ㅋ 2018.06.19 22:30

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신11기필수미션]2일차등록완료 아침출근시간에넘바빠서씨리얼대충먹기 일이바뻐.점심도건너뛰고..저녁도두유한잔 생리터짐ㅜㅜ입맛도없고.몸은천근만근..낼부턴잘먹고.더운동!아자! 2018.06.19 22:25

시현맘쭈야 초보다이어터

0 3 109

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[다신 11기 필수미션] 2일차 등록 완료 점심에 떡볶이가 나와서 절제를 못했다ㅜㅜ 유산소 운동도 조금씩 더 늘리면 좋을 듯^^ 2018.06.19 22:24

아임세라 정석다이어터

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