다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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일주일 2022.07.19 21:18

주엉이 초보다이어터

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챌린지 후기 (만보, 식단,복근만들기) 힘들었지만 눈바디를 보니 뿌듯... 앞으로 한달만 더해서 목표체중 달성후 유지하려고함 2022.07.19 18:38

믿음을가지면 정석다이어터

5 27 2,476

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다시시작 2022.07.19 13:04

유유몽 초보다이어터

2 45 4,572

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복근챌린지 최종후기 작성합니다 눈에 확!!띠는 변화는 없지만.. 확실히 라인정리가 된 것 같아요~~💛 이 챌린지를 하면서 좋았던 점은 몸의 변화뿐만은 아닌것 같아요~~ 챌린지 덕분에 매일매일 조금씩이라도 운동하고 움직이는 습관이 생겼습니다^^🤸‍♀️ 또 눈바디 사진으로 내 몸을 살펴보다보니 매일매일 변하는 몸무게에 집착하며 스트레스를 받지않아도 되서 정신적 심적으로도 도움이 많이 되었던 챌린지였어요!👍 앞으로도 체중보다는 눈바디로 체크하렵니다😍 좀 더 계속하여 더 멋지게 지방과 라인정리가 되고 싶어요✨🤩 2022.07.17 15:33

용녀뱃딸 다신다이어터

1 3 767

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40대 1달 변화가없어서 걱정되어요 (일주일째 반응 o)첫 사진이 다신 시작한 22.6.19(64kg) 마지막 사진이 오늘 22.7.16이예요(66.8kg) 제가 진짜진짜 운동 싫어하는데, 정말 안 되겠다 싶어서 런데이로 운동하면서 다신 활용하고 있어요. 그런데 체중이 계속 늘어요 ㅜㅜㅜ 하루에 200보 걷던 제가 요즘 10km정도 걷고 달리거든요. 주3-4회. 야식이 너무 습관이라 자기 전까지 먹다가 잤는데 6.19 부턴 2-3번 빼고는 7시 이후에 안 먹었구요.. 그런데... 체중도 늘었지만 눈바디도 변화가 없어서 너무 걱정되어요. 2022.07.16 16:38

카@liova22 초보다이어터

1 57 3,418

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다시 시작하는 다욭~ ㅎㅎ 2022.07.16 06:21

티나지롱 정석다이어터

3 13 1,838

+5

40대 직장맘 다이어트 중간점검 애들 둘 케어에 직장 다닌다고 바쁘다는 핑계로 운동은 멀리하고, 스트레스 푼다는 핑계로 밤마다 야식을 즐기니 어느새 키 161에 체중이 66k까지 찌더군요ㅎㅎㅎ 체중이 느니 예쁜 옷보단 몸에 맞는 옷을 찾게 되고, 사람들 앞에서 자존감은 점점 하락하고..ㅜㅠ 굳은 마음으로 야식과 식사량을 줄이니 4k는 줄어드는데.. 대신 기력이 쇠해져서 조금만 허기져도 금방 손 떨리고, 자고 일어나도 몸은 찌뿌둥하고, 더욱이 야식을 끊었는데 자고 일어나면 붓더라구요. 2,30대 아가씨때는 조금만 굶어도 쭉쭉 체중이 줄어들었는데.. 지금은 굶어서 하는 다이어트는 맞지 않는다는 걸 느꼈습니다. 식단 다시 짜고, 아침에 일찍 일어나 30~40분 유투브 보고 따라하고, 퇴근하고 애들 저녁 챙기고 부랴부랴 점핑 끊어서 40분 하고 되도록 일찍 자려고 하였습니다. 물론 일주일 한번 술자리, 회식 있는 날은 폭식ㅎㅎㅎ 담날 또 반성하고..ㅜㅠ 그러길 한달하고 얼추 열흘 정도 지났는데.. 체중과 체지방은 줄고, 근력은 늘어났어요^^V 다신 시작할 시점인 6월 초인듯.. 복근???!!!은 아직 지방속에 꼭꼭 숨겨 놨지만 그래도 옷 입으면 맵시가 달라져요^^;;; 특히 쇄골이 생기고, 어깨라인이 달라진게 뿌듯합니다^^ 체중은 처음엔 매일 체크하다가 귀차니즘에.. 목표체중은 52k라 아직은 한창이고, 20, 30대 친구들처럼 금방금방 결과가 나진 않지만 그래도 목표치 도달할때까지 화이팅 해 보려구요^^~ 2022.07.16 00:17

할하 초보다이어터

4 71 3,675

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3개월 뿌시려다가 8개월째 뿌시는중 몸무게 60보고 충격 먹어서 헬스 끊은 당일날 찍은 눈바디와 오늘 바프 찍고 돌아와서 집에서 찍은 눈바디입미다 인바디 기준 62.3->49.8 총 체지방만 13.4kg 뺌(근육량 0.9kg 늘어남) 한달은 혼자 헬스장에서 웨이트 유산소 병행해서 하다가 피티 끊고 다여트하다가 한 두 달 뒤?에 바프 얘기 나와서 준비 97일 잡고 오늘 드뎌 바프를 찍고 집에 돌아왔습니다 (3월 한 달은 고관절 신경통때매 병원 다니면서 헬스 정지했었습니다..) 식단 참기 힘들어서 일주일에 한 번은 맘대로 치팅을 했네요 그래도 나름 만족합니다. 평소 식단은 탄수화물 100+ 단백질100+ 샐러드, 김치, 김 등 탄수화물과 단백질은 무조건 한 종류만(단호박 먹을거면 계속 단호박만 먹는 방식. 왜냐면 운동하면서 식단하는데도 살이 안빠질때 원인을 빨리 파악하기 위해서라고 함니다) 운동은 주3~4회는 나가려고 했어요 탄수 양이 너무 적어서 운동강도가 안늘어나도라고요 (하루에 웨이트 1시간 이상, 유산소 1시간 이상) 근육이 표준이하라서 열심히 먹고 근육 키우는 것을 목표로 삼고 앞으로 더 열심히 하겟습니다 2022.07.15 19:35

3개월뿌셔뿌셔 입문다이어터

29 77 7,587

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다이어트 중간점검 (70.3- 62.0) 체중계 어플에는 오후에 잰 무게가 들어가 있어 약간의 차이가 있지만 매일 아침 화장실 다녀온 무게를 기준으로 했습니다 오늘부터는 식사량을 늘려 정상적인 칼로리로 회복하는 단계에 들어서기 때문에 아마 약간의 몸무게 상승이 예상되지만 칼로리가 정상으로 안정화되면 운동을 시작할 수 있기 때문에 눈바디는 좀 더 좋아지지 않을까 생각합니다 식단은 아침: 아메리카노 점심: 사과 저녁: 닭가슴살(또는 두부반모, 소고기 안심 100-150g) 야채(주로 양파를 물에 볶거나 소고기 먹는 날은 고기랑 함께 볶아서) 이렇게 먹어서 500kcal을 넘지 않으려고 노력했구요 물은 3000ml씩 마셨습니다. 운동은 아직 시작하지 못했고… 유지기간이 지나면 시작할 예정입니다 유지 잘해서 조금 더 감량하여 58kg이 1차 목표입니다. 화이팅! 2022.07.15 06:59

2na2na 초보다이어터

1 45 3,232

+12

80-50-65 기록용 2018년 5월 약 80kg20살 때 몸무게 최고점 찍었을 때이다. 이때는 체중계에도 거의 올라가지 않아서 정확한 몸무게는 모른다. 배달도 많이 시켜먹었고 무엇보다 6개월간 술을 거의 매일 마셨다. 30일 중 28일을 먹었다 ㅋㅋ 다이어트 동기엔 여러 가지가 있겠지만 난 발등에 통풍이 생겨서 어쩔수 없이? 다이어트를 하게 되었다. 이후로 통풍때매 술은 일절 먹지 않는다 1년에 1번 먹을까 말까다 2달 가까이 거의 물만 먹었다 운동은 스쿼트 50-100개만 했고 다른 운동은 일절 하지 않았다. 난 잠깐 걷는 것도 싫어해서 집 바로 밑 1층에 있는 음식점도 배달비 3천원 주고 배달 시키는 사람이다 ㅋㅋㅋ 2018년 7월 16일 69.9kg식욕 참기가 너무 힘들어서 다이어트 약을 처방받아서 먹었다 약은 50kg 도달했을 때까지 꾸준히 복용했다. 2019년 2월 25일 -> 2019년 6월 / 62kg->51kg이때 태어나서 처음으로 필라테스 1:1을 시작하였다. 주 3회 했다. 아주 잠깐 헬스 pt도 병행해 봤는데 강도 약하게 하는데도 매번 토할 거 같은 느낌이 너무들고 정말 운동하기가 싫어져서 3번가고 그만두고 필라테스만 했다. 62kg 51kg 약에 대해 말하자면 부작용이 심하지만 효과때매 끊질 못 한다. 병원에서 처방받은 약이고 여러종류가 들어있다. 그 중 기름 빠지는 약도 있는데 일상생활 하기 엄청 불편하다. 조금만 신경 안쓰면 기름이 묻는 대참사가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 기름도 기름인데 난 현기증이 너무 심하다. 특히 앉았다가 바로 일어서면 머리가 핑 하고 돈다. 집에서 잠깐 쓰러진 적도 한번 있다. 쓰러졌을 때도 앉았다가 바로 일어섰던 경우인데 머리가 핑 돌면서 눈앞이 깜깜해지고 다리에 힘이 풀렸다. 눈뜨고 보니 내가 방문 앞에 누워있었다. 문에 머리를 박아서 머리에 혹도 났다 ㅋㅋ 잠도 잘 안온다. (의사가 잠 잘오게 하는약도 같이 처방 해줄까 물어봤지만 괜찮다고 했다.) 안 좋은 건 알지만 식욕 못 참을 땐 다시 찾게 된다ㅠㅠ 2년 가량 복용 안 하다가 현재 다시 복용 중이다. 2019년 8월 50kg이때가 내가 제일 말랐을 때이다. 7월부터 해외여행 다니느라 정신없었는데 영국갔다 집와서 재보니 딱 50.3kg 였었다. 49는 정말 가기 힘들었다. 굶어도 앞자리 4는 보지 못했다. 운동을 더 빡세게 해야되겠구나 생각은 했지만 그래도 안했닼ㅋㅋㅋ 50kg에 만족했나봄 ㅠㅋㅋ 21년 10월까지 51-54kg를 유지하다가 다시 뿔기 시작했다ㅎㅎ 21년 11월부터 백신 패스가 시행되어서 필라테스도 그만두었다. 이때부터 정말 집에서 아무것도 안 하고 매일 배달 시켜 먹고 (하루에 3번 배달 시킨 적도 있닼ㅋㅋ) 하루 종일 가만히 누워만 있었더니 넘 게을러져서 백신 패스 끝나도 집에만 있었다. 그 결과 6월에 65kg를 찍었다 ㅎㅎ 7찍을까 봐 걱정돼서 다시 다이어트를 시작했다. 전엔 굶기만해도 살이 아주 잘 빠졌는데 굶어도 살이 잘 안빠지고 무작정 굶기도 힘들어서 요즘엔 식단도 하면서 실내 자전거를 사서 1-2간씩 타고 있다. 구매한지 2주 밖에 안됐지만 다행히 아직까지는 꾸준히 타고있다ㅎㅎ (홈트 하려고 유튜브도 보고 따라 해봤지만 항상 작심 3일 이었다ㅋㅋ) 현재는 60.8kg 최종 목표는 48kg이다. 앞자리 4자를 꼭 보고싶당 2022.07.14 18:04

컄컄캬 초보다이어터

4 37 4,165

+4

보끈탄탄 복근챌린지 30일후기 올려요~.^^ 운동을 좋아해서 운동센터는 꾸준히 다니고 있는편이지만 따로 복근운동은 안하고 있었습니다. 거기다 워낙 식단관리가 안되는편이다보니 배가 공복일때와 아닐때 차이가 좀 많이나는 편이였는데요. 복근챌린지 하는동안 매일아침 눈바디를 찍으며 제몸라인을 체크할수 있는 습관이 생겨서 정말 좋았어요.^^ 운동은 뒤로갈수록 힘들어지다보니 싯업하다가 엉덩이쪽에 영광의 상처도 생기고.ㅋ 30일동안이다보니 그렇게 큰변화가 생긴것같지는 않지만 습관성형이 생긴것같아 완전 좋아요~.😊 아래 눈바디사진 올립니다~. 6.13일 첫날 눈바디사진.7.12일 마지막날 눈바디사진. 6.13.첫날 눈바디사진. 7.12. 마지막날 눈바디사진. (아래 정면사진은 배에 힘주고 한번 찍어봤어요.^^) 2022.07.13 16:35

프리스탈 다신다이어터

6 30 2,329

+4

복근챌린지 후기 복근챌린지 한달이 끝났습니다. 체중은 많이 줄지 않았지만 복근의 변화는 눈에 띄게 보입니다. 싯업의 자세가 좋아졌고 크런치나 레그레이즈 할때 복근의 통증이 현저하게 줄었습니다. 그러나 복근 운동은 할때마다 힘듭니다. 복근은 코어를 말해준다고 봅니다. 코어근육이 발달하면 모든 운동의 수행능력에 향상을 가져옵니다. 한달의 챌린지 기간동안 복근챌린지 운동뿐만 아니라 다른 챌린지의 운동들이 한결 가볍게 느껴집니다. 운동의 기본. 생활의 기본. 건강의 기본. 코어를 강화하는 복근챌린지. 정말 좋은 기회였고 잘 붙들어 성공적으로 해내어서 기쁩니다. 2022.07.13 16:33

sueejeong 다신다이어터

3 38 2,159

+11

복근챌린지 후기(+아침식사,1일1야채,물2L,야식끊기,플랭크,만보,슬림팔) 복근챌린지 참여하게된 동기>>> 작년 다이어트신과 함께, 53.5kg까지 감량했다가~ 겨울지나면서, 식탐과 운동부족으로 다시 살이 쪘어요~; 58.5kg이 되니, 바지가 터질것 같은거예요~; 여름도 다가오고~ 옷도 가벼워지니, 다이어트를 해야겠다 생각했는데~ 마침 사무실 같이 일하는 직원분들과 함께 다이어트 공동체(카톡)를 만들어서 만보인증 카톡방을 만들었고~ 다이어트신에서는 5월 공트챌린지(만보+줄넘기) 6월 복근챌린지를 해서~ 다이어트에 불일 지폈어요 5월 첫달은, 만보와 줄넘기 미션이있었는데~ 아침 일찍 일어나 하루 만보를 채우기 위해 노력했고~ 줄넘기 미션도, 처음은 어려웠지만, 마지막엔 3500개~ 미션을 클리어하게 될정도로, 다리가 튼튼해졌어요 이쯤~ 보건소 인바디도 측정했는데 근육은 0 빼거나 늘릴것 없는 100점이였구요 지방은 2kg 감량해야되더라구요~ 남은 지방 2kg을 빼기위해 복근챌린지를 시작했어요 5월 한달간 공트챌린지 하면서 다른 다이어터분의 인증사진이 자극이 되었고~ 복근챌린지 외에 아침먹기, 물2L마시기, 1일1야채, 계단오르기, 야식끊기, 플랭크, 슬림팔 만들기, 만보, 줄넘기 챌린지도 시작해서~ 한달을 지냈는데요~ 중간에 장마로.. ^^; 야외에서 줄넘기 미션을 하기엔 어려워, 포기하고 다른 챌린지는 미션 클리어 했어요~ 복근챌린지>>> 복근챌린지를 하면서, 싯업하기엔 뱃살이 너무 많았고요 ㅎㅎㅎ 크런치, 레그레이즈와 플랭크를 하면서, 코어에 힘이 들어가는 자극에 집중했어요 한달을 하고 나니~ 숨어있던 근육들이 살짝살짝 보이는것 같습니다~ ^^ 허리도 아파서 갯수를 완벽하게 하기보단, non zero를 목표로 했어요~ 어느 심리학자가 얘기하길, non zero 를 목표로~ 하다보면, 결국 해낼수 있다고 하더라구요~ 적게 하더래도 꼭 잊지 않고 했어요~ 워낙~ 많았던 뱃살이라~ 근육이 빨래판처럼 드라마틱하게 멋지게 만들어지진 않았지만~ 조금만 더 노력하면 제 숨어있던 복근들도 더 나오겠지요~!? 다신과 함께라면 해낼수 있을것 같아요~ 아침먹기>>> 아침은 늘 가볍게~ 드링크로 마시는 편이였어요~ 단백질을 챙겨먹으려고, 단백질 함량이 높은 음료를 마셨고요~ 그래서 늘 똑같은 음료만 ㅋ 먹었어요 물2L마시기>>> 커피도 마시고, 아리즈웰 타먹고~ 생강차도 마시고~ 콤부차도 마시고~ 물 2L 마시면서, 화장실도 자주가게되니, 아무도 없는 화장실에선 런지나 니킥, 점핑잭 같은것도 살짝~ 하고 왔어요 1일1야채>>> 하루 한번 한끼는 야채먹기를 위해서, 삶은 계란, 닭가슴살, 양상추, 방울토마토, 파프리카, 올리브, 꾸덕한 다신 그릭요거트 등을 구입해서 사무실에서 점심을 만들어먹었어요~ 유산균을 먹기도 했지만~ 야채를 먹다보니, 속이 편하고, 화장실도 매일 가다보니~ 가스도 냄새가 안나더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계단오르기>>> 11층에 사느라~ 한번 올라가면 2분정도 걸리는데요 처음 해볼땐 숨차고, 헉헉 거렸는데 몇번 하다보니, 다리 근육이 튼튼해지는게 느껴지더라구요~ 짧고 강하게~ 운동하는 계단오르기 비오는날 강추해요~ 야식끊기>>> tv 보면서 맥주 마시기 정말 좋아했는데요~ 그걸 제가 지금 안하고 있네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 7시 전엔 무조건 식사를 끝내려 했어요~ 가급적, 야채를 위주로 식사를 했고요~ 제 밥그릇은 아예 놓지 않고 식사를 했어요 밥은 반공기 정도 먹는듯 마는듯 했어요~ 야식이 생각날땐, 주로 물을 마셨어요~ 늦은 시간에도 운동할때가 있었는데~ 운동후 마시는 물은 얼마나 맛있는지 포만감을 느끼게 해주었어요 플랭크>>> 플랭크하다보면, 다들 아시죠? 내 뱃살의 지방을 눈으로 확인 할수 있다는 사실.. ^^ㅋㅋ 어마어마~ 한 뱃살이 중력에 의해 아래로 쳐져요~; 복근에 힘 빡! 주고, 플랭크를 하다보니, 코어 힘이 생기더라구요~ 플랭크는 정말 꼭~! 해야하는 운동같아요~ 슬림팔만들기>>> 트라이셉 딥스 운동은, 10개만 해도 팔뚝이 퐈이어~~~! 불타오르는게 느껴져요 ㅎㅎㅎ 마운틴클라이머는, 전신운동 같더라구요~ 아랫뱃살에도 자극되고, 팔근육은 강화시켜주고요~ 재미있게 한것같아요 푸쉬업 정말, 힘든 운동같아요~ 제몸을 드는게 생각처럼 안되더라구요~ 슬림팔 만들기를 하다보니, 팔이 슬림~해진느낌이예용 만보>>> 챌린지 기간동안, 만보를 꼭~ 하려고 늦은시간에도 운동을 했는데요~ 같이 일하는 직원분들이랑 카톡에서 만보인증하고, 캐시워크에서, 만보인증해서 커피쿠폰 받고 ㅎㅎㅎ 운동도 하고 커피쿠폰도 받고 정말 좋았어요 직원분중 날씬하셔서 뺄 살이 없는 분들도, 운동으로 건강해진게 느껴진다고 하더라구요 앞으로도 만보 채우기는 꼭~ 빼먹지말고 쭈욱~ 할꺼예요~ ^^ 다이어트 결과>>> 6월 12일 복근챌린지 하고 난 뒤 몸무게 변화는 57.2에서 54.3 =2.9kg감량이구요 다이어트 다시시작한, 공트챌린지 부터는 58.4에서 54.3 = 4.1kg 감량이네요 ㅎㅎㅎ 목표는 53.5 니까, 1kg 정도 남았어요 다이어트신과 함께~ 열심히 빼고, 유지어터가 되어보겠습니다~!마지막은, 주말에 모노키니 입은 사진중 한장건진 사진이고요 봉포해수욕장에서 모델놀이 사진입니당ㅋㅋㅋ 모노키니 입기엔 가슴이 부족하네요ㅋㅋ 뱃살도 아직 많고요 복근챌린지 하고, 살짝 날씬해져서 모노키니 도전해보았오요 ^^ 2022.07.13 14:48

날씬튼튼건강 다신다이어터

4 53 3,350

+4

156cm / 60.6kg-> 51.9kg 약 8키로 감량❤️ 저는 20대에 들어서고 나서 아무리 많이 먹어도 55~59kg를 항상 유지해왔었기 때문에 나는 먹어도 이 정도 몸무게 유지하니까 다이어트 따위 개나 줘~ 하면서 살고 있었습니다! 하지만 작년에 사람들이 하도 살쪘다 해서 이맘때쯤 (21년도 7월) 몸무게를 쟀는데 뚜둥! 60.6kg… 인바디를 보고 ‘이제 나도 진짜 운동해야겠다. 살빼야겠다. ’는 생각을 하게 되었고, 헬스장에서 10회 PT를 끊어 운동기구 사용법과 정자세를 배운 뒤 2달 동안 약 7kg를 감량 했었고, 그 이후로 헬스는 다니지 않고 지금까지 유지어터와 간헐적 다이어트를 병행하고 있습니다~! 22년 5월 말부터 다시 살이 오르는 것 같아서 6월부터 헬스를 다시 등록하고 지금까지 4~5회 정도 매일 챙겨가며 하루 못해도 1시간씩은 하는 것 같아요ㅎㅎㅎ (그냥 유산소 무산소 포함.. 출첵한다는 것에 의의를 둠) 지금도 계속 하고 있는중인데 대부분 그렇겠지만 저는 아직도 식단이 아주 어렵네요🥺 그래도 처음과 비교한 눈바디를 보며 의지를 다집니다!! 다들 힘내시고 같이 화이팅합시다 ㅎㅎㅎ 이쁜 몸이 되는 그날까지❤️ 2022.07.13 12:11

5키로빼고만닷 입문다이어터

5 48 4,703

+2

77kg에서 60kg까지 키 157cm 78kg ~ 60kg까지아직 갈길이 많이 멀었지만 상위 100%의 비만에서 부터 과체중으로 왔습니다! 가슴이 많이 작아진게 아쉽지만 또 크면서 받았던 스트레스가 만만치 않았기에 그냥 아쉽다… 정도…? 학생이라 여름방학에 시간이 많이 남았어서 일주일 중 한5일정도는 사이크 아주빠르게 1시간 타거나, 걷기 3시간 했고 하루에 하나는 그냥 일반식, 나머지는 샐러드 먹었습니다.. 아직도 정상체중은 아니지만 전보다는 많이많이 가벼워지고 건강해진게 잘 느껴지고… 그렇습니다!! 다시 10kg빼서 후기 올려볼래요..ㅎㅎ 77kg에서 70kg까지는 가는데에는 딱 두 달 걸렸고 70kg부터 65kg까지는 한두달 정도.. 65kg을 5개월동안 유지하다가 65kg에서 60kg 되는데 까지 한 달 걸렸어요… 쑥쑥 빠지는 살 보면 너무 기분 좋고 이젠 배고픔을 즐기거나 식욕이 없어지는 정도까지 와버렸어요.. 단기간에 빼야해서 어쩔수 없었네요ㅠㅠ 다시 10kg 더 빼서 또 올려볼게요 꼭! 2022.07.13 03:03

노즈노즈 입문다이어터

22 75 6,303

+5

30일 탄탄매끈 복근만들기 30일 동안 복근만들기가 언제 끝날까 싶었는데 드디어 후기까지 쓰게 되는 날이 오네요. 비록 경도비만이라 복근은 찾아 볼 수 없지만 30일 동안 경도비만에서 정상의 끝자락을 잡을 수 있어서 너무나도 만족스럽고 값진 기간이었습니다. 운동 결과에서 골격근량이 살짝 줄어 맘은 아프지만 체지방이 1kg 빠져서 운동 효과가 있었던거 같아요. 2022.07.12 23:44

i0o0i 지존다이어터

3 17 1,435

+14

30일복근챌린지 성공,만보,줄넘기 3단계,점핑잭2단계 성공 30일간 복근 챌린지 성공후 눈비디 ^^ 배가 약간 들어가고 희미한 복근선을 가지게 되었어요한눈에 비교사진을 준비했어요. 똑같은 옷이아니라 더짧아 스티커로 가렸어요.몸무게 변화도 지난달에 비교하면 만족스럽진 못하지만 😂 100일동안 변화한 제체중변화는 15kg감량이라 더이상 빠질살은 넉넉하지 않다고 잘했다고 스스로를 칭찬합니다. 복근 챌린지를 비롯해 여러가지 챌린지를 성공하며 목표달성이 짧은기간에 이루어졌기에 다신의 챌린지 너무 좋다고 생각합니다 ㅎㅎ 몸무게 변화 작지만 감사한 변화!!!매일 복근 사진을 찍으며 예뻐지는 나의 복부!! 사랑스러운 복부가 될때까지 복부 챌린지를 계속할 예정 입니다. 이번달은 식단조절을 안했더니 감량속도가 늦어지네요. 워낙 멋진복근을 이미가지고 계신 다이어터분들이 참여 하셔서 부러움반 나도 꼭해야겠다는 다짐을 하게되었어요. 모두들 잘했다 박수!!짝짝짝 30일동안 복부운동으로 싯업,크런치,레그레이즈 운동으로복부챌린지 성공!!점핑잭 챌린지 2단계성공!줄넘기 챌린지 3단계 성공 !!만보걷기 3단계 성공!!!!플랭크 챌린지 2단계성공!! 2022.07.12 23:32

뚱한나비 정석다이어터

1 12 612

+4

매끈탄탄 복근챌린지 후기 중간에 식단을 제대로 안하면서 큰 기대를 내려놓았었는데 사진으로 비교해보니 많이 줄었네요. 혼자 운동을 하다보니 레그레이즈 자세를 챌린지 막바지에나 정확히 잡은게 아쉬워요ㅠㅠ 크런치나 싯업도 처음보다 훨씬 나아져서 챌린지는 이어서 한번 더 해보려고 해요. 매주 일요일 아침 공복에 전체 신체 사이즈를 재는데 허리 사이즈도 2인치가 줄었네요 :)다른 운동을 병행하기야 했지만 근육량이나 지방량에 변화도 있었어요 :) 식단 더 철저히 하면서 챌린지 한 번 더 해보면 변화가 더 있지 않을까 싶어요. 2022.07.12 22:32

의소 지존다이어터

1 1 764

+1

1주차 같은 탑 어깨+팔뚝+복부변화 2022.07.12 18:10

카@cannivals 초보다이어터

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탄탄매끈 복근챌린지 후기 복근 챌린지후기가 끝이 났습니다 길기도 하고 짧기도 한 시간이었습니다 한달간 체중은 1.5킬로 감량을 했네요 늘어지던 뱃살이 약간 줄어들었어요 이 챌린지 전에 4킬로 안되게 감량했어서 이 챌린지는 유지를 목표로 잡았습니다 한달간 챌린지는 싯업은 보드를 이용해서 했고 플랭크는 나누어서 레그레이즈.크런치도 여러차레에 걸쳐 운동했어요. 기본적으로 내장지방과 피하지방이 엄청 많은 몸입니다 체력이 나쁘고 근력도 없어서 허리통증이 올땐 멈추었고 무릎이 아플때도 멈춤을 우선 했습니다 갯수를 세다가 차츰 내가 할수 있는만큼만 진행했어요 심하게 찌릿통증이 있을땐 최소한으로 운동했어요 포기할까도 생각했지만 그러면 아무것도 안할거같아 목표를 완주로 다시 잡고 시작했어요 식사는 챌린지를 시작하며 여러행사와 약속이 많이 잡혀서 외식을 많이 하기도 하고 집에서도 일반식으로 식사를 해서 다이어트에 도움이 되는 식단은 아니었어요 단지 채소는 많이 먹으려고 노력했어요 단백질은 좀 부족한듯했구요 챌린지를 끝까지 포기하지 않았다는것에 스스로에게 잘했다고 칭찬을 합니다. 다른 같이 도전하시는분들은 엄청 열심히 하시는거에 박수를 보냅니다 오늘 눈바디입니다 2022.07.12 10:35

그래#구래 다신다이어터

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