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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 27일차 등록완료 1.운동미션 오늘 왜이리 운동이 힘들게 느껴지는지ㅠㅠ더워서 꼼짝하기 싫더라구요 그래서 오후에 운동미션이랑 저녁늦게 줌바댄스20분 했어요 2.식단미션 아침엔 스무디주스 점심은 소고기구워먹고 아이스 커피한잔 다른거 곁들이면 폭식할까봐 딱 소고기만 ㅠ 저녁엔 스무디 양이 많아 남은거 먹었어요 3.오늘하루 오늘 왜이리 덥죠ㅠ 집에만 있었는데도 너무더워서ㅠ 주말폭식 할까봐 걱정했는데 잘넘겼네요^^:: 2018.07.14 23:52

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신11기 필수미션]27일차 등록 주말에 약속있어서 먹었어용 폭식은아니구 적당히 먹었어용!!버섯,양파,브로콜리 위주로 먹고 면도 많이는 먹지 않았어요생삽겹살..진짜 맛있었어요..인생살면서 다섯손가락안에 꼽히는 삼겹살인거가드아요플랭크는 2분하고 잠시내려왔다가 다시 남은 50초 해줬어요 허리는 일시적으로 아팟던거같아요 스쿼트를 무리?해가지공.. 50세트씩 쉬면서 해주니 괜찮네욥 2018.07.14 23:49

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 27일차등록완료 오늘의식단 아침- 귀리우유 간식- 아메리카노 점심-누룽지.쏘야.소고기무국 저녁-염소고기 시댁에서 풀장 펼쳐놓고 울딸이랑 온몸으로 놀아주면서 오전에 하다만 미션운동 옆에서 해가면서 불타는 오후시간을 보냈습니다 몸을 막 움직이며 에너지를 쓰다보니 계속 허기지고.. 염소고기로 몸보신까지ㅠㅠ 전 식단도 이번주도 너무 엉망진창인 식단이라 미션올리기도 부끄러워요 그래도 열심히 보낸 하루의 끝인데~ 두둥..딸램 열나네요..흑ㅠㅠ 긴긴 밤이 될거 같아요 다신 11기 동지님들은 굿밤되시어요 2018.07.14 23:38

봉봉스케 정석다이어터

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[다신11기 필수 미션] 27일차 등록 완료 2018.07.14 23:29

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 27일차 등록 완료 아 주말 계속 외식이네요ㅡㅜ 2018.07.14 23:28

wolfgirl 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션]27일차 등록완료 아침 두유 2018.07.14 23:20

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 4주차 등록 완료 ① 다신 관리자에게 따뜻한 소감 및 건의사항을 남겨주세요. - 우선 이렇게 좋은 기회를 주셔서 감사합니다~ 다이어트 시작한지 한달이 넘어가니까 열정은 넘치지만 끈기가 부족한 저 같은 경우 역시나 의지가 많이 줄어들었는데.. 그나마 다신 11기 미션 완수 때문에 겨우겨우 지금까지 끌고 올 수 있었던 것 같아요.. 그래서 식단 조절도 운동도 습관으로 자리 잡는데 도움이 되었던 것 같습니다. 다신 다이어트 도전 이벤트가 꾸준히 지속되어 건강한 다이어트 문화가 널리널리 전파됐으면 하는 바람입니다. 건의사항으로는 운동 미션이 딱 한가지가 아니라 본인의 상황에 맞춰서 할 수 있도록 2~3가지 안으로 주어지면 좋겠어요~ 필수 미션 운동에 하체 운동이 집중되어 있어서 후반에는 무릎에도 부담이 됐고 허벅지가 정말 터질 것 같았어요.ㅠ (그리고 늦은 밤 아파트 살면서 점핑잭 하는데 늘 조마조마 했답니다ㅠㅠ) 그리고 다신 트레이너 앱이랑 연동되면 더 좋을 것 같아요~ 칼로리 관리도 좋고...횟수나 시간 재는 것도 편하구요.. 또한 다이어트는 식단이 7~80프로인데 식단도 어느 정도 제시해 주시면 더 큰 효과를 볼 수 있을 것 같아요~! 아니면 식단 사진 보시고 댓글로 조언이라고 해주시면 더더욱 좋구요..(관리자님 너~~무 힘드시겠져?!?! 인력도 마니 들어가궁...ㅠ) ② 그룹원에게 응원의 메시지 남기기 - 이제 정말 일주일도 채 남지 않았어요~ 끝까지 포기하지 않고 지금까지 함께 달려온 우리 그룹원들 정말 칭찬해주고 싶어요~ 원하는만큼 살이 빠졌던 빠지지 못했던 지금까지 식단 신경 쓰고 필수 미션 운동이라도 하려고 애쓴 그대들은 정말 대단하고 잘 해왔습니다~~~짝짝짝👏👏👏 우리 이번 미션이 끝이 나더라도 그만 두고 다시 원래대로 돌아가지 말고...끝까지 목표했던 바를 이뤄서 2주차에 썼던... 다이어트 성공하면 하고 싶었던 것들... 꼭 할 수 있길 바라요. 우리 진짜 남은 인생은 입고 싶은 옷 입고, 하고 싶은 일 하면서 당당하게 새로운 인생 살아봅시다~!!!^^ 언제나 어디에 있건 우리 그룹원들과 저.. 마음 속으로 응원할게요!! 이렇게 그대들과 함께할 수 있어서 너무 고마웠습니다. 감사합니다♡ 2018.07.14 22:50

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 27일차 등록완료 🌸식단🌸 아침 : 칼로리바란스 2조각 점심 : 바나나. 와플과자. 닭가슴살 샐러드 저녁 : 닭가슴살 샐러드. 고등어구이 🎵운동🎵 다신 11기 미션운동 오늘은 찜질방서 나오자마자 아는 곳에 행사있어서 봉사갔다오고 끝나자마자 서울로가서 제가 봉사하는 곳 회의갔다오고 밤에 겨우 집에 돌아왔었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 막 과자도 주워먹고 ㅠ ㅜ. 샐러드 밖에서 사먹구 그랬어융. 칼로리바란스 이제 다시는 안먹을려구요. 와.....포화지방이........ 친구가 칼로리낮다고 계속 줘서 하나씩 주워먹었는데............😂😂😂 이래서 남이 주는 음식 막 먹는거 아니라나봐요. 2018.07.14 22:37

유에르 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 27 일차 등록완료 어제 아빠캠핑갔던 아들과 신랑이 돌아왔어요~~ 점심쯤 돌아와서~ 급 나가서 점심은 외식으로~~ 밥은 둘째 말아주고 전 갈비탕 건더기먹엇어요~~운동운동~~오늘부터 헐리우드48시간 먹을랬는데~ 급 외식으로실패 내일은 헐리우드48시간먹는걸로~~ 2018.07.14 22:29

율빈맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션 등록]27일차 등록 중 다신 필수 운동 인증 ❤️❤️ 내사랑 스퀏 오늘은 250개 2018.07.14 22:19

alicediett 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 27일차 등록 완료😀 ♡ 오늘은 ♡ - 펜션 청소 알바 하는 날... 37도가 웃도는 날씨에 청소하려니 온 몸이 땀범벅..ㅠ 오늘 점심, 저녁은 간단히 먹어야지 했는데 힘들어서 자꾸 먹게 되었다.ㅠ 4주차 전신 촬영 해야 하는데....ㅠㅠ - 복근 운동 좀 하고 자야하는데..밤에두 너무 더우니까 암꺼두 하기 시르다~~ㅠㅠ 글 올리고 나서 도저히 안 되겠다 싶어서 홈트 1시간정도..한 번 시작하기가 어렵지 시작하면 하게 되는걸 왜 그렇게 고민만 하고 앉아있었는지..ㅠ ♡ 내일은 ♡ - 내일두 알바하는 날.. 더운 날 건강 상하지 않도록 살살 하자잉~~ 2018.07.14 22:16

dmawn84 지존다이어터

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[다신11기필수미션]27일차등록완료 오늘은애슐리 새우시즌:) 운동은, 필수미션,승모근,상체, 2018.07.14 21:55

릴리찌 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]27일차 미션완료 등록🙏 -27일차- 아침:x 점심:불삼겹파스타 저녁:x 알바하다가 너무 배고프고 맛있는 냄새에 끌려 1일 1식을 택했습니다..😭 정말 오랜만에 먹는 파스타 심지어 제가 제일 좋아하는 불삼겹ㅠㅠㅠ지금 배고프지만 후회는 없습니다 <운동> -미션 -추가 플랭크 -문가비 옆구리운동50회 -스크레칭 -만보 오늘도 평소하던것처럼~~근데 운동사진 찍는데 팔뚝이...왠걸 진짜 혹독하게 해야겠어요.. 2018.07.14 21:18

한번만!! 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 27일차 등록 완료 *식사 아침&저녁 (메뉴가 같아요)-풋사과,시리얼바,치즈식빵,저지방우유 점심-나물비빔밥 *운동 필수미션 폼롤러 마사지 35분 주말에 너무 덥다보니 운동도 밥도 다 귀찮아요 더군다나 아이들과 하루종일 집에만 있었더니 나의 영혼도 너덜너덜 너무 더우니 놀이터조 못가고 어디 나가도 또 덥고 차 막히고ㅜㅜ 어서 시원한 가을이 왔음 좋겠어요 주말은 가뿐하게 폼롤러로 근육만 풀어주고 미션운동과 함께 마무리 짓네요 내일이 마지막 주말 인증이네요ㅎㅎ 4주간의 작은 변화 저도 기대되고 궁금해지네요 2018.07.14 20:32

뾰리 정석다이어터

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이거 하려고 귀찮아하던 로그인 마치고...ㅎㅎㅎ 살이 맨날 부으면 그거슨 부은게 아니라 살이 찐것이다. 2018.07.14 18:54

sohyung33 입문다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 27일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 27일 차] 180714 식단 & 운동 인증 오늘공복체중: 67.4kg 식단 아침: 떡만두국 점심: 닭가슴살 소세지 채소볶음 저녁: x 간식: 망고주스 운동 다신운동미션 플랭크가 처음보다 많이 늘긴했지만 그래도 거의 3분을 한번에 하는건 진심 너무힘들다ㅠㅠ 게다가 요가매트가 다 찢어져서 (점핑잭하다가 그렇게된건 비밀)맨바닥에서 플랭크 하려니 팔꿈치나가겠다ㅠㅠ 이제 일주일남았다! 버티즈아! 2018.07.14 18:27

ChubbyMarie 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 4주차 등록 완료 ① 다신 관리자에게 따뜻한 소감 및 건의사항을 남겨주세요. ➡️우선 너무 좋은 기회를 주신것에 감사 드려요~~^^ 아이낳고 10키로가 넘은 살이 찌며 그냥 아줌마니까 애엄마니까 괜찮겠지라며 자포자기 심정으로 몇년동안 내몸을 방치했었어요. 그러다 내 삶의 질도 너무 떨어지고 무엇보다 자존감 떨어진 모습을 보며 내 아이를 위해서라도 이건 아니다 싶은 마음이 들었어요. 우연히 다신앱을 알게된것 부터가 넘 행운이었습니다. 자존감 낮다보니 운동을 끊어 센터에 다니는것 자체도 시작이 쉽지 않아 홈트를 결심했는데 혼자하려니 막연하고 습관 잡는것 부터가 어렵더라구요. 그런데 다신앱 통해 다양한 칼럼글들 보며 공부하게 되고 홈트레이닝쪽 영상들보며 운동하게 되어 큰 도움이 되었어요. 하지만 나혼자 쭉 연결하며 습관을 잡는다는게 쉽지 않은일이어서 할수있을까 의구심이 들던 참에 다신11기에 당첨되는 행운이 왔네요~^^ 사실 처음엔 내가 꾸준히 할 수있을까? 눈바디 찍어 올리기 넘 부끄럽다~싶은 맘에 11기 응모하는것 살짝 고민했었어요. 하지만 지금은 내가 올해 결정한 일들 중 가장 잘한일이라 칭찬해주고 싶은 마음이에요^^ 한달 전의 나와 한달 후인 지금의 나는 생활습관은 물론이거니와 마음가짐 자체가 완전 달라져서 새로운 제2의 인생이 시작된거같아요. 물론 아직 목표치에 도달하지도 못했고 여전히 군살들 남아있지만 마음자체가 달라지니 모든것들이 새로이 보이는거 같아요~~^^ 작심삼일이라고 혼자했음 금방 포기하고 도돌이표처럼 돌아갔을지도 모르는데.. 이런 좋은 기회, 동기부여 주신 다신 관리자분들께 감사의 인사 꼭 전하고 싶어요~^-^♡♡ 아~! 건의사항 있어요~~ 미션 운동이 지정되어 있는건 넘 좋긴했는데.. 그 운동을 할때 올바른 자세라든가 잘못된자세 같은걸 팁으로 주시거나 부상당해 그 운동이 도저히 힘들시 대체할 다른 운동법을 주시는것도 좋을거같아요. 잘못된 자세로 모르고 쭉하다 아프신분들도 있으신거 같더라구요. 저 역시 처음엔 어찌하는게 맞나 헷갈려서 따로 찾아봤었거든요~ 또 다신 6기였나 홈트레이닝쪽에 4주챌린지 영상들 있는데 다신11기 미션 시작하기 전에 따라했었거든요. 영상을 직접 보며 여러 동작들 따라하다보니 더 재밌더라구요. 네가지 미션만 횟수가 쭉 늘어나는거 보다 그런 영상들 통해 다양한 운동도 접해보고 하면 더 재밌게 할 수 있을것 같단 제 짧은 소견입니다~~^^;; ② 그룹원에게 응원의 메시지 남기기 ➡️ 오지 않을것만 같은 4주차 주말이 왔지요~~ 길다면 길고 짧다면 짧은 한달여 시간동안 다들 각자의 자리에서 열심히 달리셨을거라 생각해요~~^^ 혼자선 진짜 여기까지 오기 쉽지 않았을거에요~~~ 무엇보다 한달동안 댓글로 서로 격려해주고 응원해주신 분들도 계셔서 큰 힘이 되었던거 같구요. 그외 모든 분들이 하루하루 일과 올리시는것들 보며 반성도 하고 자극도 받고 식단 팁도 얻고 그랬어요~ 운동이고 식단이고 넘 지키기 힘든 순간들도 많았는데 나만 힘든게 아니고 11기 동기분들도 다 힘들지만 열심히 하고 있을 생각을 하니 포기하지 않게 된거같아요~ 저는 전업주부이다보니 상대적으로 집에서 거의 식사 해결을 하게되어 식구들 식사 챙겨줄때 빼곤 그래도 유혹이 적은 편이었어요. 그런데 다른분들 보면 일하시는 워킹맘들도 계시고 알바하는 학생들도 있고 회식자리 많은 회사원분들은 진짜 외식할 기회가 많아 식단지키기도 힘드실테고 일하고 와서 따로 운동까지 하시려면 진짜 피곤하실텐데도 열심히 하시는 모습들에 반성 많이 했었네요. 물론 아이 키우면서 전업맘으로 사는게 쉽다는건 아니에요~^^;; 상대적으로 유치원에 보내고 시간여유가 있어 가능했던거 같아요. 특히 어린아이 키우면서 하시는분들도 대단하시구요~ 무엇보다 워킹맘분들은 존경합니다!!!! 모두 각자 힘든 상황에서도 4주차까지 수고 많으셨어요~~!! 때론 가끔 살짝폭주하기도 하고 정체기에 힘든시간들도 보내셨겠지만 꾸준히 했다는것 자체만으로도 아주 대단하다 칭찬하고 싶어요~~!! 아주 멋진분들입니다요!!!^-^)=b 미션기간이 정해져있어 조금 조급함이 있으실테지만 목표한 체중에 도달할 그날까지 끝까지 힘내세요~~~!!! 몇개월이고 일년뒤고 본인이 원하는 몸매 도달해서 비포에프터 게시판에서 뵐 그날을 기다립니다~~~~^-^♡♡ 2018.07.14 12:33

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 27일차~♡ 아.. 매직데이 시작되었네요ㅜㅠ 언제오시나 했더니 미션 막판에 와주셨습니다~~ 힘든 하루였네요.. 정말....;;; 날도 더운데 배는 아프고.... 식구들 밥 차려주랴 운동하랴.. 정말 오늘은 미션 이 악물고 마무리한듯합니다. 저녁도 차리기 넘 귀찮고 힘들어서 외식할까 하다.. 사놨던 닭갈비가 생각나 야채 드립다 넣고 볶아 먹었네요. 이와중에 남편님 호박전도 드시고 싶다시고 아이는 떡갈비주먹밥 해달래고;;;;; 그래도 해줘야지 우쩌것나요~ 아픈배 움켜잡고 먹고싶단거 다해주고 후식까지 챙겨준뒤 남편한테 아이 데리고 놀다오라하고 내보냈어요 ㅋㅋ 주말인데 내컨디션 안좋다고 집에만 있기 아이에게 미안하니 잘맥이고 나혼자 휴식좀 취했더니 좀 낫더라구요. 내일은 아이 데리고 나가기로 했으니 약먹고라도 잼나게 놀다 오려구요. 오늘은 정말정말 운동 하기 넘 싫었는데..그래도 꾸역꾸역 미션하고 운동 마무리한 나자신 칭찬함!!!!!^^ 2018.07.14 11:40

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신11기 필수 미션] 26일차 등록완료 어제 만오천보의 여파로 등록 못하고 잠들어버렸네요 ㅠㅠㅠ 속이 좋지않아서 식사를 제대로 하지 못했어요..! 일 끝나고 한강 산책 하고 ㅎㅎㅎ 여기저기 돌아다니다보니 좀 괭찮아진듯합니다! 집 와서 스쿼트 운동만 했네요ㅠ 남은 주말 뽜이팅해봅시다!!!! 2018.07.14 08:20

Claire48 정석다이어터

0 1 202

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[다신11기 필수 미션] 26일차 등록완료 2018.07.13 23:54

씨리얼죠아 초보다이어터

0 1 207

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