12월 13일( 운동 336kcal)

12월 13일( 운동 469kcal)

12월 13일( 운동 492kcal)

12월 13일( 운동 355kcal)

12월 13일( 운동 334kcal)

12월 13일( 운동 322kcal)

12월 13일( 운동 56kcal)

12월 12일( 운동 334kcal)

12월 12일( 운동 472kcal)

12월 12일( 운동 392kcal)

12월 12일( 운동 250kcal)

12월 12일( 운동 402kcal)

12월 12일( 운동 133kcal)

12월 12일( 운동 298kcal)

12월 12일( 운동 720kcal)

12월 12일( 운동 277kcal)

12월 11일( 운동 652kcal)

40대 중반이며 체력이 안 좋은 사람(병은 없습니다)은 어떤 방식으로 접근해야 다이어트 효과가 좋을까요?? 살도 빼야하고, 체력도 올려야하는데 좋은방법, 루틴이 있을까요?? 식습관은 나쁘지 않습니다. 야채 잘먹고 배달음식은 치킨피자 주1회정도만 하고있습니다. 운동은 주2회 헬쓰 간신히 40분쯤 달리며 걷기합니다. 생활 습관부터 바꿔야하나 고민하고 있습니다. 좋은 방법 있을까요??

12월 11일( 운동 542kcal)

12월 11일( 운동 392kcal)