계단오르기
예전에~
남한산성 등산으로 8일만에 -6kg 한적이 있어서...
그와 비슷한 환경에서 감량을 시도해보려니~
'계단오르기'가 생각나네요...ㅎㅎ
해발고도
남한산성 522m
우리집 50m
등반높이 472m(대충 450m)
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우리집 15층 x 3m = 45m
대충 계단오르기 10회 반복하면 될것 같습니다...
어제부터 시작했는데요.
어제는 처음이라~
(계단오르기 + 팔굽혀펴기 16회×2세트 + 스쿼트 16회×2세트) × 4회
대략 1회당 8분정도 걸리고요.
4회에 32분 정도 걸렸습니다.
좀더 극적인 내용은~33분에 -1.1kg 감량입니다...ㅎㅎ
첫날이라 그렇겠지만~
주 4일정도만 진행하려고요...
갈길이 멉니다...ㅠㅠ
앞자리가 바뀌어야하고, 좀 더 줄여보렵니다...
먼저는 허벅지+팔 단련후에 코어쪽으로 단련하려고요.
2025.08.12 07:57
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