다이어트

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두부면파스타 두부면으로 토마토 파스타 만들어 먹었어요 한번씩 외식 생각날때 대용으로 좋은것 같아요 2021.04.08 09:39

urdr0667 초보다이어터

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김밥&키토김밥 요즘 점심으로 만들어 먹고있어요~^^ 재료는 단무지 맛살 햄 기본으로하고 당근.어묵.꼬시래기.양배추.계란.두부 아무거나 팍팍 넣었어요~^^ 2021.04.07 20:37

슈가캔디 입문다이어터

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그릭요거트 유튜브보고 따라 만들었는데 넘넘 맛있더라구요!! 완전 꾸덕!! 딸기랑 넘 잘어울려서 아침으로 먹으니까 넘 좋아요ㅎㅎ 2021.04.07 11:00

살빼는깜시 초보다이어터

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두부면 닭가슴살 알리오올리오 플레이팅이 쵸큼 아쉽지만...^^; 알리오올리오는 먹고싶지만 면 때문에 망설이다가 두부면 발견하고 해봤어요. 두부면은 데칠 필요 없이 충전수 버리고 물로 헹구면 되고 올리브유, 매운고추, 마늘 왕창 넣고 볶아주고 닭가슴살 데워서 결대로 찢은 다음 방울토마토랑 같이 넣고 볶은 후 면을 넣어서 비비면 끝입니다..! 저는 제철나물인 당귀잎도 두줄기 정도 넣었어요! 생리주간에^^... 좋은 거 같아요...! 🤣🤣 2021.04.06 06:25

꼬마니바걍 초보다이어터

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다이어트 시작 점심이요! 아침은 삶은계란흰자1개먹고 런닝50분뛰고왔어요 점심은 계란흰자3개먹고 허전해서 고구마 100그램 먹고 허전.. 애호박이랑새송이버섯청양고추에 계란으로만 반죽해서 들기름 살짝넣고 구웠어요~ 아메리카노랑같이먹으려다 뚜껑안따져서 실패... 옆에 콤푸차랑 같이 먹으려구요! 2021.04.05 11:43

안미미 초보다이어터

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만들기 쉬운 다이어트 핫케이크 지난번에 레시피에서 바나나오트밀 쿠키 보고 응용해서 만들어 봤어요. 바나나 1개 으깨서 오트밀 2큰술, 무설탕 코코아 가루 2티스푼(없으면 안넣어도 돼요), 모짜렐라 치즈 한장 잘게 찢어서 넣고 우유 살짝 넣어 반죽한 후 조그만 후라이팬에 올리브유 약간 넣고 키친타올로 올리브유 어느 정도 닦아낸 뒤 반죽 넣어서 약불에서 앞뒤로 구워주면 완성. 1-2분 기다렸다 드시면 흐물흐물함이 덜하고 좀더 단단해져요. (반죽에 아몬드 슬라이스를 추가하면 더 맛있어요.) 비주얼이 조금 별로긴 하지만 저처럼 빵 끊기 힘든 분들에겐 도움이 좀 될 것 같아서 올려봅니다. 2021.04.05 09:42

HiKeepGoing 정석다이어터

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저칼로리 리조또 볼로네제 무화당 파스타소스랑 칵테일새우 버섯 파프리카 저지방우유 현미밥만 넣고 끓이기만하면 끝! 2021.04.05 08:38

아메리카노충 입문다이어터

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샐러드 연어 계란 아보카도 여러가지 채소 넣고 오리엔탈드레싱 살짝 뿌리면 맛도 좋고 칼로리 부담도 줄일수 있는 한끼 완성! 2021.04.04 13:46

행복모임 초보다이어터

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저칼로리 자장면(feat.ㅉㅍㄱㅌ) 자장면 땡기는 날엔 저칼로리 자장면 만들어먹어요~ 짜파게티로요^^ 기름진거 싫어하는 전 자장면보다 맛있더라구요ㅎ 어제도 먹었어요ㅋㅋ 1.면을 반만 익을 정도로 끓이는 동안 커피포트에 물을 따로 끓입니다. 2.반쯤익은 면을 채반에 행궈 기름을 다 씻어내요~ 3.냄비에 면을 다시넣고 스프넣기 전에 올리브유랑 데친 면, 채썬 양파를 넣어 잠깐 볶아주세요.(귀찮으면 생략) 4. 거기에 끓여논 물을 작은 한컵만 붓고 스프들을 넣어 끓입니다. 4.원하는 농도로 끓여 그릇에 담아 미리 썰어논 오이를 가득담고 삶은 계란 넣고 깨로 마무리 해요^^ ♣️칼로리는 더 줄이고 영양은 더 있게 먹으려면 : 면을 반봉지만 넣고 양파많이 계란많이~♥ 귀찮아서 3번 생략하고 반봉 끓인 어제의 사진ㅋ 2021.04.03 21:18

judy2006 다신다이어터

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단백질보충 아침입니다 2021.04.02 12:21

빵용용22 초보다이어터

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단백질쉐이크로 만든 쿠키~♡ 허벌라이프 쿠키앤크림맛으로 계란2개넣고 아몬드갈아 오븐에 구워 만들었어요~ 이것두 넘넘 맛나네요~♡ 2021.04.02 12:13

미소설맘 초보다이어터

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단호박빵 빵먹고싶어서 유튜브보니 재료도 방법도 간단해서 만들어 먹었는데 맛있네요?ㅋㅋ 단호박 300g 전자렌지로 익혀서 부드럽게 뿌시고 믹서기에 계란3개 노른자 흰자 다 때려넣고 거품날듯한 느낌으로 돌려주고 그계란 그냥 단호박에 부어서 잘섞어주세요 전 계피가루 조금 넣고 단호박 안달까봐 꿀한수저 첨가했어요 잘섞어 전자렌지 8분정도 끝 배불러서 이틀에 나눠먹었네용 목맥히긴함ㅋㅋㅋ두유랑 먹음좋을듯 2021.04.02 02:12

안젤리나쏭 초보다이어터

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다요트 김밥 당근 아보카도 닭가슴살 달걀 당근은 볶고 달걀은 그냥 후라이 그대로 말아 2021.04.01 15:09

서비님 초보다이어터

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오늘의 아침~♡ 단호박🥯,참치전,소고기와치즈,자몽,샐러리,낙지와쭈꾸미~ 건강하게 다욧하면서 맛있게 먹었네요^^ 2021.03.31 09:46

미소설맘 초보다이어터

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요즘 나의 최애 🥯들~♡ 제법 빵집에서 파는거같죠? 요즘 거의 빵만들어먹는 재미와 맛에 사네요. 맛도 넘 맛있고~^^ 건강한 다욧빵~♡ 첫번째사진은 사과,당근,바나나,계란,아몬드,건조베리넣고 싹다 갈아 렌지에돌려 익히고 오븐으로 살짝 구워 만들었구요. 두번째사진은 단호박,당근,아보카도,아몬드,계란 넣고 만들었어요. 밀가루,설탕 전혀 안들어간 정말 다욧빵 만들어드셔보세요. 전 빵순이도 아녔는데 요즘은 저빵들로 빵순이가 되었네요. 2021.03.31 04:42

미소설맘 초보다이어터

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다이어트 김밥 재료 김밥김, 슬라이스 치즈 3장, 상추, 깻잎 달걀, 당근, 닭가슴살 1. 달걀을 풀어 두꺼운 지단으로 부친다. 2. 상추와 깻잎은 씻어서 물기를 질 턴다. 물기뺀 상추와 깻잎을 돌돌말아 채싼다. 3. 당근을 얇게 채썰어 볶는다. 4. 닭가슴살을 삶아 찢어 놓는다. 방법 1. 김발에 김밥김을 올린다. 2. 슬라이스 치즈 두 장을 김 아래에 깐다. 3. 치즈를 절반 잘라서 깔아놓은 치즈 위에 펼친다. 4. 재료들을 올린다. -당근, 달걀, 닭가슴살, 상추, 깻잎 5. 돌돌만다. 2021.03.30 19:33

매력적인차차차 초보다이어터

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아보카도 김밥 재료 아보카도 1 당근 1 김 4장 달걀 4개 아보카도 으깨어서 김에 깔아주기 김은 두 장 겹쳐 사용 당근은 채썰어 올리브유에 살짝 볶는다 달걀은 흰자만 풀어 지단 부쳐 길게 채썰기 맛있는 김밥 2021.03.30 17:57

매력적인차차차 초보다이어터

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디톡스 주스 주변 지인이 현재 2주 되가는데 가벼운 런닝만 추가해서 건강하게 3키로 빼고 있길래 공유해봅니다~ https://enjoyholic.tistory.com/m/4322 2021.03.30 17:07

곻융 초보다이어터

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닭가슴살달걀카레볶음밥 올리브유 두르고 대파볶다가 닭가슴살넣고 달걀풀고 밥볶아용~! 카레가루 1/3T 물에 조금 섞어서 같이 볶아주면 끝~!! 2021.03.29 22:26

나능이59 초보다이어터

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빵없는 뚱디치! 원래 샌드위치 싸먹는거 좋아하는데, 요즘 정체기라 통밀식빵도 신경 쓰이더라구요. 양상추 잎으로 빵을 대신 한 빵없는 샌디치에요. 매직랩으로 래핑만 잘 해주시면 잘 싸집니다. 양상추 말고 집에 로메인이나 상추가 있으면 그걸로 빵을 대신해주면 더 편하게 쌀수 있어요 ^^ 소스는 따로 안넣고 그냥 닭가슴살을 구워서 찢고 바질페스토에 버무려서 넣었어요. 향긋하고 맛있습니다~~ 2021.03.29 09:43

micozzing 초보다이어터

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