다이어트

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80 - 57 (23kg감량) 🌸몸무게 80 - 57kg (23kg감량)🌸 솔직히 말하면 저는 단기간에 잘빠지는 체형입니다 2-3개월이면 살은 금방빼거든요 단기간에 빼놓고 중간에 14~15kg빼놓고 요요가 2~3번정도 왔습니다 요요만 안왔으면 1년 안걸렸을텐데 살빼고 요요 반복 되서 기간이 좀 길어졌지만 요요 온거는 다이어트한약 하면서 한달만에 11.4키로 뺐습니다 다이어트 한약+식단+운동 했더니 쭉쭉 빠지더라구요 바디프로필도 원래 100일 기간이였는데 한달에서 2주정도는 남자친구때문에 버렸거든요 혼자 밥먹는것도 쓸쓸해보이고 해서 같이 맛있는 먹어주고 했어요 그래도 1~2kg정도만 찌고 또 그만큼 운동 했어요 그러다가 두달 빡세게해야지 했는데 너무 기간이 길어 버리니까 지치기도하고 힘들고 스트레스받고 해서 한달 더 땡겨버렸어요 하하.. 제대로 된 준비기간은 2주?3주네요ㅎㅎ 저는 6.6일 월요일에 바디프로필을 찍습니다!! 진짜 복근도 만들어서 찍고싶은데 저는 다이어트 목적으로 눈바디로 바프 찍는거라서 복근 없어도 큰 후회는 없습니다 내년에 한번 더 바디프로필 준비하긴 할건데 그땐 복근 만들어볼 예정이고 우선은 이제 몸무게 유지 할 예정이에요 힘든 노력 한만큼 다시 살찌고 싶진 않네요ㅠㅠ 다이어트 화이팅 입니다 여러분!!! 2022.06.02 19:30

HaeYul 정석다이어터

5 56 6,907

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점핑잭,플랭크1단계 30일도전 그리고 물,계단 2단계 5월2일부터 새로운 도전 점핑잭,플랭크를 시작했어요. 5월달도 운동에 비중을 크게두고 다이어트에 돌입했어요. 먹는것은 아침저녁으로 단백쉐이크 점심은 일반식으로 진행했어요. 4월엔 케일호르몬쥬스를 20일이상 갈아마셔주었고 배변이 수훨했고 포만감을 느낄수있어서 먹는것에 대해 아쉬움은 없었어요. 5월엔 알로에겔500밀리를 아침저녁에 나누어 30일간 먹어주었어요. 그리고 영양제 멀티비타민,오메가3,유산균 프리,프로 바이오틱스 건강보조식품을 매일먹었어요. 5월 한달간 4.9kg감량했어요. 6월1일부터 65kg에서 64kg 좀더 감량하여 출발하는 기분이 좋아요.^♡^ 6월에도 5kg감량하여 7월엔 앞자리를 바꾸고 싶어요^♡^인바디결과를 보니 영양제를 잘먹어 준듯 모자람이 없었어요. 비만을 탈출하여 과체중구간에 진입~앞으로 4kg정도만 감량하면 표준무게까지 갈수 있다는 기쁜소식이^♡^ 저의목표는 표준무게이지만 앞자리 숫자만큼은 한단계 내려가고 싶은 욕심이 있어요 음허허~결국은 빠지겠죠~~시간이 필요할뿐^♡^ 2022.06.02 00:04

뚱한나비 정석다이어터

5 33 2,824

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하루 2022.05.31 23:05

5키로안녕 초보다이어터

2 14 2,262

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폭식증 극복하고 돌아오는중 2021.02 / 160cm 71kg 출산후 불규칙한 식사와 폭식증으로 몸무게가 지속적으로 70kg을 웃돌때에요 자존감 최하, 우울증..최악이었어요8개월아기2022.04~05 / 160cm 58kg 신경정신과 상담과 치료를 병행하고 2022년 3월부터 감량시작하여 4월중순 약 55kg까지 감량했다가 호르몬치료진행후 58kg으로 약간 증량했어요인생최대몸무게와 최근몸무게 기록 비교에요 아직 갈길이멀지만 꾸준히 운동하고 저를 아끼는 식사를하면서 건강해지고싶어요! 2022.05.31 08:59

킹여름 초보다이어터

12 43 4,840

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2개월차 중간점검 비포 사진은 없고 한달차때 사진부터 있네요 다이어트 시작일은 22년 3월 19일 키 157 체중 60.4kg 체지방 39%로 인생최대 체지방 찍었어요ㅎㅎㅎ... 몇년간 술 야식으로 몸 쓰레기통 만들어 버려서 근력이 너무 부족해 거울에 대고 운동해서 거울이 더러워요... 양해 부탁드려요😭 처음 두개 사진은 55kg 체지방 33% 마지막 사진은 53.5kg 체지방 30% 63일차 현제 체중 52.8kg 체지방 29% 총 체중 7.6kg 감량 체지방 8.2kg 감량 골격근 1.2kg 증가 사이즈 변화는 가슴 75d컵에서 70e컵 (밑둘레 76 윗둘레 93 >> 밑둘레 69 윗둘레 88) 허리 29인치 >> 25인치(빨간27인치 회색 25.8인치) 엉덩이 38.7 >> 36.5인치 허벅지 56cm >> 53cm 종아리 33.5cm >> 32.5cm 팔뚝 29cm >> 26cm 2022.05.30 18:00

목표352438 초보다이어터

3 22 3,742

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4달 -22kg 다이어터 Q&A! 궁금하신거 있으시면 댓글로 달아주세요! 다 답변 해드립니당 ☺️❤️ 꿀팁이나 노하우도 알려드려요! 2022.05.29 14:39

새똥별 초보다이어터

16 105 7,419

+1

-15감량 유지중 1년[68-) 53] 68키로에서 53키로 일년간 감량하고 일년째 유지중입니다 일상적으로 변한 건 없는 것 같아요. 다이어트 식단을 한다던가, 다이어트를 위한 비용을 들여 운동을 한다던가 했던게 아니라 일년간 그냥 꾸준히 걸었습니다. 아마 돈을 많이 들였다면 유지하기위해서도 계속 들였을 것 같아요 그럼 스트레스 받아 먹었을 것 같고요. 과거 제 패턴이었거든요. 다이어트는 천천히 적은 비용으로 빼는게 정석인것 같아요. 급찐 급빠의 유혹에서만 빠져나오면 될 것 같아요. 항상 건강이 1순위로 생각하고 다이어트 하시고 나를 사랑해 주세요. 그래야 아프지 않고 다이어트를 성공 할 수 있을 것 같습니다. 오늘도 건승하세요 2022.05.29 11:53

모메니어 정석다이어터

18 79 5,761

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아침먹기 30일 완성 슬로우버피 하면서 허리살이 좀 빠지는거 같았는데 몇일동안 저녁에 빵을 먹었더니 배가 나왔다 ㅠㅠ 다시 빵 줄이자 ! 2022.05.29 00:04

눈웃음에이 다신다이어터

0 35 2,721

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2년전, 뚱뚱했을때 절 욕했던애를 담주 주말에 만납니다. 2년전, 67-68kg 였을 당시 절 뚱뚱하다고 뒷담했던 애랑 다음주 미팅에서 만나요. 그 애는 제가 담주 미팅에 나올줄 상상도 못하고있겠죠? 전 아직도 그때 받았던 상처를 잊지 못해요.. 정말 친한사이였는데 이렇게 변할줄은 상상도 못했습니다. 2년동안 길거리에서 얼굴도 한번 못본 그애는 제가 살 뺐는지도 모르고있을거에요. 긴장도 되고 떨리기도 하고.. 또 한편으로는 기대도 되네요! 제가 승리했다는걸 당당하게 보여주고 오겠습니다 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 2022.05.26 13:08

새똥별 초보다이어터

41 157 6,650

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10개월간 다이어트 비포에프터 92 → 61 감량 21년5월부터 22년3월까지 비포이프터입니다 92키로에서 61키로까지 31키로 감량했습니다 식단은 꾸준히 하지 못했구 술을 좋아해서 일주일에4번정도는 마셨던 것 같아요 아마 술을 안마셨으면 더 빨리 뺄수있었을 듯 :; 그대신 평일에는 1일1식으로 탄수화물 종류는 가끔 먹고 고기랑 계란 야채위주로 먹었어요 주말에는 먹고싶은거 마음껏 먹었습니다 근데 하다보면 배가 줄어서 이전처럼 많이 못 먹게되더라고요 중간에 2개월간은 식단없이 양만 줄여서 먹었습니다 살이 많이 빠졌다고 생각해서 방심해서 올해 3월부 과자를 하루 1봉씩 먹다보니 5키로 정도 다시 쪘네요 체지방 10프로 되서 올여름엔 시원한 해변에서 래쉬가드 없이!! 놀아보고 싶어요 2022.05.25 10:03

복근확인 정석다이어터

9 67 3,624

+5

총 4달간 -22kg 감량 감량 전: 67-68kg (키 154) 감량 후: 46kg (키 154) 2022.05.24 12:27

새똥별 초보다이어터

31 122 7,035

+1

변화 시작중 보일듯 말듯하지만 어깨라인 허리라인의 변화는 시작중 2022.05.24 05:29

태태태남매 초보다이어터

4 32 3,031

+4

다이어트 중간 정검 전.후 사진 2016년도에 열심히 빼고 다시 서서히 오르더니 67키로까지 또 찍었죠 가게를 시작하여 더더 찌는거 같아 작년 12월 계단을 오를때 무릎이 너무 아파 다이어트를 시작 오늘로 5개월은 넘은듯 합니다 3개월 가량은 빠른 속도로 6키로 빠지더니 5월 초부터는 꼼짝을 안해서 동네 뒷산을 걷기 시작했어요 근육량 증가되고 기초대사량 올리려고 애쓰고 있어요 물은 하루 3리터 가까이 먹고 있구요!! 의지를 다지고져 오랜만에 글 올려보아요 ^^ 2022.05.23 00:12

꼬맹이엄마야. 초보다이어터

4 59 4,141

+6

한달전 -7kg감량후기로 많은응원받앗엇어요!한달간 추가 -2kg감량후기입니다^^ 한달전 다신에 둘째 출산 후 63.8에 다이어트 시작하여 47일차에 -7키로 감량한 56.8kg 이엿었나!?비포에프터 올렷엇고! 많은 댓글로 응원받아 감사했습니다^^ 딱 한달 지난 오늘 -2키로 더 감량하여 54.8kg 다이어트 77일차 -9kg 달성하엿어요! 중간에 올렷던 사진을 제외하고 다이어트 시작한 날과 오늘 사진으로 확연한 차이를 보고 자극받으려고 올려요^^ 인바디 결과로는 근육량이 늘엇으니 실제 체중으로는 9키로 이상 감량한 셈 이긴 한데 아직 목표 몸무게로는 -2키로 남았네요!! 근육량은 더 높이고싶구요^^ 둘째낳고 2년가까이 살찐 제모습에 많이 우울하고 자존감도 낮아졋엇는데 지난 3월 운동과 다이어트 시작하면서 빠른 시일에 성과를 보이고 달라지는 몸을 보며 6개월가량 먹던 우울증약..을 끊었습니다 그만큼 자존감도 오르고 컨디션도 좋고 생활이 달라졌어요 너무 행복합니다 꾸준히 운동하고 식단도 건강히 해서 요요없이 유지하고 더 예쁜 몸으로 만들고싶아요 출산하고 불고 늘어진 몸 다이어트하기 힘든거 너무 잘알고 둘째 만삭때 키158에 80키로가까이 쪗던 저도 할수 있었어요 ! 모든 분들도 힘내서 나를위해 건강한 다이어트 성공하셧으면 좋겟습니다^^ 더 노력해서 한달 뒤 더 변화된 모습으로 글 또 올리고싶어요 다들 많응부!!☺️ 사진은 속옷입고 찍어 검정색으로 허벅지까지 바지 그림 그려서 올렷어요^^ 2022.05.21 22:10

roskfl190 초보다이어터

12 68 5,317

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다이어트 5일차 2022.05.19 13:55

나다닥a 입문다이어터

0 30 3,100

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작년에 6개월간 진행했던 다이어트 고3때 공부하느라 앉아만 있고, 늦은 시간까지 학원에 야식으로 스트레스 푸느라 66키로까지 쪘었어요. 수능 끝나고 스무살이 되어 3월부터 헬스와 식단을 시작하면서 10키로정도 감량 했습니다. 지금은 술자리가 너무 좋아서 자주 나가다보니 다시 쪘지만… 다시 다이어트 시작하는 김에 자극 받도록 올려봅니다. 2022.05.19 05:48

민듀 입문다이어터

5 35 3,650

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현재진행형 중간점검 첫번째사진은 5월2일 두번째사진은 5월 18일입니다. 4월13일부터 다이어트 시작했고 현재 8키로정도 감량했어요. 워낙 초고도비만인지라 운동은 다른건 엄두못내고 걷기와 실내사이클정도만 하고 있습니다. 확실히 이전보다 몸이 가벼워지는걸 느끼네요. 아직 사람하나를 덜어내야할정도로 갈길이 멀지만 나름 변화가 보여서 올려봅니다. 2022.05.18 20:46

워니와함께 초보다이어터

2 36 2,713

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48일만의 기적 (108 - 89.1) 맨첨에 몸사진도 찍어둘껄 ㅠ 첫사진이 넙대대하게 찍히긴했는데...ㅋㅋ 사진으로 보니 차이가 크네요!! 다들 다이어트 화이팅하세요!! 저도 5-9키로 정도 추가감량 계획입니다!! 눈바디이쁠때 그만두려요!! 2022.05.18 10:13

카@tjdwl119 초보다이어터

6 93 4,691

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계단오르기 챌린지 성공!! 계단오르기 챌린지는 15일동안 빠지지 않고 참여 해야했어요~^♡^ 최근 챌린지를 여러개 참여하다보니~13일차후 하루를 빠져서 2일 남겨두고~다시 시작했지요. 그래서 30일가까운 날을 계단오르기를 하게 되었어요. 물,줄넘기,만보걷기,계단오르기 함께하니 감량효과가 더 좋은것 같아요^♡^ 거의 두달에 가까워 지는 시간을 앞만보고 달리지만 역시 주말이 끼면 계획대로 실천하는데 어려움이 있었어요ㅠㅠ비만체중을 탈출하여 과체중 구간에 진입했어요~~야호~~^♡^ 더 열심히해서 표준 몸무게가 되는날까지~~화이팅!!! 2022.05.16 20:03

뚱한나비 정석다이어터

5 100 4,338

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다이어트 35일차 (30일 챌린지 도전성공) 155cm 61.6kg 한달에 3kg씩 빼자는 목표를 갖고 다이어트 도전시작 35일차 목표체중 58.2kg 달성 운동 챌린지 빼고 기본으로 할수 있는 챌린지만 도전했어요 첫번째 목표체중 달성했지만 체지방이 많이 안빠진듯 2번째 30일챌린지도 도전합니다비포사진은 없고 애프터사진만 찍음 2022.05.16 08:21

핑코닷 초보다이어터

2 46 2,695

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