다이어트

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바나나 오트밀쿠키 당떨어질때 해서먹음좋아요 재료 : 바나나2개 오트밀 120g 기호에 맞게 견과류,시나몬가루 바나나2개를 으깨준뒤 오트밀과섞어줍니다 냉장고에 20분정도숙성시킨뒤 에어프라이어에 180도 10분돌리면 끝 간단해서 자주해먹어요 2021.03.29 07:07

도로시07 초보다이어터

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두부소고기 동그랑땡! 두부 한모 사서 한끼 부침해먹고 생각보다 너무 많이 남아서 좀 더 맛있게 먹으려고 동그랑땡 해먹었어요~ 두부으깬것과 소고기 다진거 그리구 양파잘게 다져서 계란넣고 소금 조금에 조물조물해서 에어프라이어에 구웠더니 겉바속촉!! 단백질 듬뿍 맛있는 반찬됐어요 ㅎㅎ 2021.03.29 00:12

hajjico 초보다이어터

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식단!! 부채살+돼지뒷다리 2021.03.26 23:20

Climbkjj 입문다이어터

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클린한 마지막 끼니 🥺🥺 2021.03.26 23:19

Climbkjj 입문다이어터

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초코 오트밀 빵 오트밀, 코코넛 가루 등을 넣어 만든 초코렛 빵 입니다. 코코넛 가루 대신 아몬드 가루를 넣을 때는 시나몬 맛으로 만들고 있어요. 간식으로 먹고 있습니다. 2021.03.26 18:10

Baobob 초보다이어터

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새우튀김......... 맛있었어요 2021.03.26 09:45

하으미 초보다이어터

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닭가슴살만 먹기 물릴 때!!! 닭가슴살만 먹음 물릴 때가 많아서...ㅠㅠ 주로 닭가슴살 잘게 잘라서 계란 하나 넣고 같이 볶아요!! 보통 양파나 청양고추 등을 넣어서 같이 볶아 먹는데.. 오늘은 깻잎뿐이라 깻잎을 넣었네요;;ㅋㅋㅋ 참! 어차피 제가 먹는 닭가슴살에 수분이 있어서.. 따로 기름은 안 둘러요!! ㅎㅎ 마지막은 요즘 제가 꽂힌? 후추로 마무으리!! 나름 포만감 있는데.. 200칼로리 정도밖에 안돼요!! 여기다가 샐러드 같이 먹으면 더 건강식이 될 것 같네요!! 모두 맛있게 다이어트 하세요~~🥰 2021.03.25 19:43

슈슈윰윰 정석다이어터

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맛있는 식단 지난 3달동안 열심히 식단관리하고 62키로에서 54.6키로 달성했어요. 식단 관리하시는 분들 정말 대단하십니다ㅠㅠ 앞으로 평생 한끼는 저탄고단식을 먹겠다는 다짐으로 오늘도 샐러드를 만듭니다. 제 몸은 아침 가볍게,점심 일반식, 저녁 저탄고지 먹으면 유지고 아침 일반식, 점심저녁 저탄고단식단 하면 감량이 된다는 사실도 새롭게 알게되었어요. 님들도 힘내서 꼭 목표몸무게 달성하시길요^^ 저도 아직 갈길이 멀지만 천천히 가볼께요! 2021.03.25 09:50

loverynn 초보다이어터

9 4 1,517

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집에 있는 재료 털어서 만든 간단 다이어트식!! 계란 스크램블에그에 소금없이 후추만 살짝 뿌리고, 새우랑 버섯도 무염으로 후추랑 올리브유로 볶았어요! 거기다 올리브랑 호박고구마 먹었더니 배가 엄청 불렀어요! 요거트는 거의 먹지도 못했어요 ㅋㅋㅋ 2021.03.24 23:36

밀구띠 초보다이어터

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키토김밥 마켓컬리 제품이긴 했지만, 계란만 따로 부치신 후에 채썰어 사용하시면 될 것같아요. 저는 키트에는 없었지만 닭가슴살을 추가해서 넣었고, 밥은 가장자리에 김을 붙이는 양만 썼어요 ㅎㅎ 2021.03.24 21:43

봉봉1230 초보다이어터

1 4 1,487

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아보카도 닭가슴살 스테이크 김밥 현미 곤약밥 깔아주고 야채넣고 말았어요 2021.03.24 01:31

다정이dajeong 초보다이어터

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고기 싫어하는 나 단백질섭취는 해야겠기에... 운동전 두부받쳐놓고 운동끝난후 보면 물이많이 빠져서 먹기 편해요. 접시에서 바로 숟가락으로 으깨서 펴준후 슈레드모짜렐라치즈 뿌려 렌지에 돌려주면 치즈덕분에 너무 싱겁지않으면서 고소하니 맛있어요.^^ 2021.03.22 10:43

같은체중다른몸매 초보다이어터

2 3 1,168

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유튜브보고 따라한 빵들~ 정말 건강한 빵이구 맛두 좋아요. 유튜브보구 따라했는데 이젠 맘껏 빵먹구 다욧할수있어서 거의 매일 만들어먹네요~^^ 사과당근빵,단호박빵,맨밑사진은 머랭겁나 쳐서 만든 단호박빵~ 오늘은 🥑빵 만들예정^^ 2021.03.21 11:03

미소설맘 초보다이어터

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미주라 토스트 미주라 토스트를 처음 사봤는데 양상추랑 계란후라이 올려 먹으니까 너무 맛있어요! 다들 꼭 드셔보세요 ㅎㅎ 2021.03.21 02:24

파송송해 입문다이어터

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다이어트 술안주 2 간단하지만 맛있는 술안주 2 숙주 새우볶음 이예요 올리브 오일에 마늘 슬라이드해서 기름에 볶다가 숙주 당근 청경채 새우를 넣어 볶아주면 끝 참 쉽죠^^ (청경채 없어도 상관없어요. 숙주에 좋아하는 혹은집에있는 채소 넣어도 상관없음) 이쁘게 접시에 담아 마지막 스리라차 소스 뿌려서 드시면 술안주로 최고예요 2021.03.20 08:25

-세아들맘 초보다이어터

6 4 1,196

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다이어트 술안주 다이어트할때 술을 끊을수가 없어 저탄고지 안주 술상입니다. 간단하고 맛도 있어요^^ 쌈장대신 된장 숙중에 스리라차소스 뿌리면 완전 맛있어요 술은 대장부로 마셨어요 2021.03.20 08:13

-세아들맘 초보다이어터

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단탄야채 식단!! 단탄야채!! 스리라차소스로 입맛 돋우기!! 2021.03.19 20:48

페퍼MINT 초보다이어터

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아이들과 건강과 다이어트를 동시에 ~ 월남쌈 너무 맛있어요 ㅎㅎ 2021.03.19 13:03

무지개짬뽕 초보다이어터

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다이어트 식단 2021.03.19 11:36

어니부기- 초보다이어터

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노탄수 다이어트 샌드위치 필요재료 -양배추(200g) -양상추(100g) -닭가슴살(100g) -잇츠마인 마요네즈(5g) -스리라차 소스(5g) -하인즈 머스타드(5g) -알룰로스(5g) -랩(샌드위치 고정용) 그람수는 칼로리 계산용으로 넣은거라서 유동적으로 변경하시면 됩니다! 1. 준비한 양배추 절반 정도의 양을 찝니다(이 잎이 빵 역할을 대신하기에 좀 넙쩍한 부분으로 골라서 쪄주세요) 2. 나머지 양배추는 얇게 채썰어 줍니다(채칼로 하면 더 부드럽게 잘 썰려요) 3. 양상추는 깨끗이 씻어 준비합니다 4. 소스 1 : 스리라차소스 + 잇츠베러 마요네즈 소스 2 : 하인즈 머스타드 + 알룰로스 이렇게 두 종류의 소스를 만듭니다 5. 쪄둔 양배추>소스1>양상추>닭가슴살>채썬 양배추>소스2>쪄둔 양배추(사진 상에는 닭가슴살이 양상추 보다 밑에 있지만 양상추를 먼저 얹는게 낫더라구요) 의 순서로 차곡차곡 쌓아주세요 6. 랩으로 단단히 감싼 후 썰어서 드시면 됩니다! 이렇게 드시면 포만감은 엄청난데 칼로리는 아마 채 300kcal 가 안될거에요 다들 굶지말고 건강한 다이어트 합시다! ㅎㅎ 2021.03.18 23:08

cow2 초보다이어터

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