다이어트

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플랭크 30일 후기 중간에오류로 며칠이상하게 계산되긴했지만... 휴식기간에도 계속 했었어서 그냥 했다고치고 올려요. 몸무게는 3키로가량 감량됬는데 배에 근육이생기면서 허리라인변화가 컷어요 비포사진이 배에 더 힘주고 찍은거에요..ㅎ 엉덩이 뒤로빼고 배내밀던 자세가 교정되서 눈바디차이가 더 크게나오는거같아요 식단은 아침 저녁 간단하게 꼭 챙겨먹고 점심은 일반식으로 반식했습니다. 가능하면 저녁6시이후엔 물외엔 아무것도 안먹었구요 운동은 주4~5회 빅ㅆ스 근력유산소 day시리즈나 스트레칭 전후로 20분하고 근력운동 배 등 하체 위주로 3~40분가량씩했습니다. 노력하니 절대 작아질거같지않았던 뱃살도 점점 작아지네요😆 2022.03.17 07:58

래리마마 지존다이어터

9 44 4,787

+5

드디어 만보걷기30일차성공!!^^ 만보걷기30일차까지 드디어 성공했네요^^ 앞전에 했던챌린지(물,당,야식,밀가루,1000칼로리) 와 다르게 만보걷기는 30일을 채우는게 힘들었어요.. 그렇지만 살이빠지는걸보면서 제일 보람찼던거같아요^^ 역시 다이어트는 식단도 중요하지만 운동이 제일 중요한것같아요^^ 84.2kg에서 시작해 71.7kg까지 빼기까지 한달하고보름만에 뺀것같아요 많이힘들었지만 뿌듯하고 보람차고 성취가이 들어서 너무 기분좋네요^^ 챌린지와함께하니 다이어트에 도움이마니되서 좋았어요^^ 2022.03.15 21:06

알럽soon 다신다이어터

5 34 2,636

+2

천천히 좋은 습관 들이기 건강검진 받구 이제 체중관리가 미용이아닌 건강으로 해야할 지경이라는 말을듣고 시작했어요. 대학생때 이후로는 보통 체격으로 살아간적이 없어 내가 할수 있을까 걱정했지만 무사히 30일 챌린지 마쳤습니다! 중간에 먹고싶은거 먹기도 하고 하느라 몸무게가 막 엄청 빠지진 않았지만, 꽉 쬐던 옷이 맞기 시작했어요! 2022.03.15 11:44

Newhis 초보다이어터

10 36 2,929

+5

바디프로필 촬영을 맞치며 몇일전 바디프로필 촬영 1주일을 남기고 글을남긴 후 마지막까지 최선을 다 하고 촬영을 하였습니다 69.7키로 골격근 27.1키로 체지방 25.1프로에서 시작해서 바디프로필 촬영 당일 오전에 최종 체크해보니 54.5키로 골격근 28.7키로 체지방 7.2프로가 되었네요 21년 10월부터 22년 3월까지 고생한 만큼 촬영도 잘되서 매우 뿌듯합니다 이제 힘들게 빼고 이쁜몸 만들었으니 운동과 식단 적당히 하며 최대한 유지를 잘 해 나아가는게 목표입니다 여러 다이어터분들 모두 화이팅하시고 좋은몸 이쁜몸 만드세요~!! 2022.03.13 22:54

최철희 입문다이어터

12 64 3,413

+5

드디어 챌린지5종 도전 최종후기!!^^(물2리터,당,1000칼로리,밀가루,야식) 새해다짐으로 2월2일부터 다이어트시작 다이어트하기전 체중 2월2일 84.2kg 너무살쩌서 다이어트 할수밖에없었음.. 그래서 극단적으로 독하게 다이어트하기위해 주로 1일1식 식단으로 감행하였어요 종종 간식외에 저녁식사 한번씩 먹긴했지만 단백질위주 식단으로 먹어왔어요.그리고 다이어트에 도움될것같아서 챌린지를 도전했어요 물2리터마시기,당줄이기,1000칼로리식단,밀가루끊기, 야식끊기 이렇게 5종을 도전하게됐어요 제가 주로1일1식을하다보니 어렵지않게 성공할수있었어요^^챌린지와함께 다이어트에 도전했더니 확실히 다이어트에 도움되더라구요^^ 이렇게 챌린지5종에 도전한결과 현재체중72.3kg까지 뺄수있었어요 다이어트시작한지 40일만에 12kg감량성공했네요 물론운동도 함께 꾸준히 열심히 병행해왔기에 다이어트 성공할수있었어요^^ 앞으로도 최종목표체중 도달하기위해 앞으로도 쭉~저의다이어트는 진행될것이며 유지하기위해 평생다이어트할것입니다.^^ 2022.03.13 19:05

알럽soon 다신다이어터

4 16 1,585

+1

총16킬로 감량 후 유지중 다이어트 종료선언 작년5월부터 다이어트시작해 초반에 12킬로 감량 후 정체기를 거쳐 꾸준히 빼고 유지중입니다. 목표 체중이 됐으니 마지막 기록을 남겼어야하는데.. 그간 다신에 소홀했어요ㅋㅋ 오늘이 다신에 남기는 마지막 기록입니다~!!^^ 40대에하는 다이어트가 어릴때보다 엄청 힘들다는걸 이번에 깨달았네요~ㅠㅠ 이번 다이어트가 인생 마지막 다이어트였음을 스스로 선언하며.. 이제 꼭~~!! 유지하려구요 사실 말이 다이어트 종료이지 유지하려면 평생 다이어트죠~^^;; 암튼 공식적인 다이어트는 종료인걸로..ㅎㅎ 목표체중 달성 후 유지하면서 다른 운동은 안하고 하루에 만보 걷기는 스텝퍼를 활용해서라도 꼭 달성하고있어요 일주일에 두번정도는 플랭크 10가지자세 1분씩, 폼롤러 다리 마사지하고있구요 어릴땐 다시 살찌면 또 빼면된다는 생각에 유지를 소홀이 생각했는데 나이들어 살빼는게 엄~청 힘들다는걸 깨달았으니 이젠 무조건 유지~~!!! 혹시 유지 실패하면 다시 돌아옵니다~~ㅠㅠ 모두들 다이어트 성공~! 유지 성공을 기원해용~~!!!화이팅~~!!! 2022.03.13 09:36

돌아가자~ 초보다이어터

26 67 7,400

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셋째 산후 320일 (-11키로 감량) 벌써 세명이나 낳고 왔습니다. 체중 64.4키로->53.4키로 (-11키로) 골격근량 22.6키로->22.7키로 (+0.1키로) 체지방량 22.7키로->11.9키로 (-10.8키로) 인바디 점수 68점->76점 (+8점) BMI 23.7->19.5(-4.2) 체지방률 35.2프로->22.3프로 (-12.9프로) 내장지방레벨 11->4 (-6) 하다보니 길게도 왔네요:) 오늘은 셋째 출산하고 320일 되는 날이예요. 다이어트 시작하고 거의 4개월 정도 된거 같아요. 목표는 체중 상관없이 체지방 10키로 만들기였는데 한 2키로 정도 남았네요🤩 셋째 낳고 한 5개월? 정도 된 사진인거 같아요. 모르고 그냥 살다가 사진 찍어보고 기겁하고, 다이어트 시작했던 기억이 납니다. ㅋㅋㅋ 오늘 다시 새로 시작한다는 마음으로, 글 한번 올려봅니다! 한 두달 정도 있으면 셋째 돌인데, 예쁜 엄마로 사진에 남고 싶네요 :) 2022.03.11 23:39

Mika7 초보다이어터

27 106 4,473

+1

72→67 재작년 다이어트할때 눈바디 기록해놓은 사진이에요! 키 171에 사진 순서대로 72→68→67인데 코로나 이후에 헬스를 쉰데다가 결혼하고 재택근무하면서 살이 걷잡을 수 없이 쪄버려서 저때의 다이어트 전 몸무게보다 더 나가게 됐습니다 ㅠㅠ 지난 다이어트 되새기면서 이번엔 더 확실히 빼보기로 결심했어요! 2022.03.11 15:39

-챌챌- 입문다이어터

8 36 4,242

+1

다이어트 시작 일주일입니다 2022.03.11 14:30

카@cindyref 초보다이어터

1 17 2,134

+2

30일 복근만들기, 플랭크 큰차이는 없는데. 복근자국(?) 생겼습니다. 식이조절 없이 운동만 열심히.. 전 박세리 음식주의자예요. 운동하고 맛있게 먹자. 식이 조절하면 지방도 빠지고. 진짜 복근생길것 같은데 ㅜㅜ 힘드네요. 타바타 타이머로 30초운동 10초 쉬는시간. 루틴으로 계속 했어요. 달력에 표시 거의 다 된거 처음이예요. 보통 15-16일 성공했는데.. 뿌듯합니다. 플랭크는 1차때는 2분 20초까지 했는데. 허리가 너무 아파서. 자세가 잘못되고. 힘을 잘못 준것 같아서.. 2분까지만 했어요. 2022.03.09 18:17

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

4 11 2,675

+2

30일도전 최종후기: 복근, 애플힙, 체지방, 아침, 물2리터 도전후기: 애플힙만들기, 복근만들기, 체지방줄이기, 아침먹기, 물2리터 마시기 2월초~3월초 한달동안 5가지 도전을 진행했어요. 전 유지어터 6개월차라 식단은 일반식으로 가리지않고 먹고, 1주일 1~2회 정도는 잘~ ㅋ 먹는 편이에요. 보통 한식 위주이고 그래도 가급적 튀김류는 피하려하는데 빵순이라 빵을 넘 애정해서 아랫배 빼는게 쉽지않네요. 한달동안 체중변화는 거의 없었고 근육량, 체지방량도 왔다갔다 하지만 거의 유지수준입니다~ 매일아침 눈뜨자마자 화장실 한번 가고 직후에 체중재고 사진찍었어요. 직장인이라 운동시간이 많지않고 아침 출근전에 주로 40분정도 할애했어요. 추워서 주말걷기도 거의 못했네요. 이제 좀 따뜻해지니 주말엔 걷기도 해보자 마음먹습니다 ㅎ 2월5일 체중52.7kg 골격근량21.4kg 체지방량13.0kg 3월8일 체중52.8kg 골격근량21.4kg 체지방량13.1kg 아랫배 근육을 만들고싶은데 아랫배 지방이 먼저 빠져야하는걸까요? 혹시 아시는분 꿀팁 공유 좀 부탁드릴게요.^^ 30일 도전 끝났으니 또 다시 새로운 30일 도전하고 한달뒤 글올릴게요^^ 2022.03.08 08:15

80점맘 다신다이어터

13 86 4,200

+1

전후 2022.03.07 22:42

카@dnjswl4909 입문다이어터

4 23 3,046

+4

30일 만보걷기 후기 만보 걷기 시작한 날 비포사진 만보 걷기 30일 완료 후 애프터 사진 뱃살이 빠지고 몸도 가벼워진것 같아요. 식사는 1200 칼로리 정도로 되도록 짜지않게 달걀과 채소위주로 먹었어요. 2022.03.07 14:25

minimal82 초보다이어터

14 39 3,672

+6

30일 도전 후기 2월3일 도전시작 65.7ㅡ>63.6 2.1키로 감소 도전하는 동안 백신 부작용으로 열이나서 고비가 있었지만 무사히 도전마감 하였습니다 눈바디로는 아주 조금 빠진것 같지만 몸은 많이 가벼워졌어요 일주일에 두세번 외식에 야식등도 하며 식단을 타이트하게 하지않아 드라마틱한 변화는 없지만 다이어트 하루 이틀에 끝낼거 아니기에 앞으로도 조금씩 식이조절을 하며 빼나가려 합니다 아직 1차 목표 몸무게에는 도달 못했지만 시작이 반이라고 도전은 계속이어나갈 거예요 앞으로도 화이팅~ 2022.03.06 20:59

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

2 31 2,227

+2

바디프로필 준비하며 ~ 어느순간 알게모르게 불어난 몸을보고 버킷리스트중 하나였던 바디프로필을 목표로 3개월간의 식단과 운동으로 몸을 만들어 봤습니다. 식탐도 많고 햄버거와 치킨없이 못살던 저이기에 식단하는고통은 첨에 너무 힘들었지만 그래도 점점 변해가는 몸을보고 버티고 또 버티다 보니 식단도 적응되어 힘들긴했지만 운동에도 재미가 붙고 어느순간 즐기며 잘 해내온 제가 좀 자랑스러웠습니다 몸무게 70키로 체지방 23프로 골격근 27로 시작해서 현재 몸무게 57키로 체지방 9프로 골격근 29이며 바디프로필 촬여은 1주일남았네요 다이어트를 하다보니 근육키우는게 얼마나 힘든것인지 깨달았어요 좀 미련은 남지만 앞으로 관리하며 잘 유지하는것을 목표로 남은 일주일동안 화이팅하겠습니다 2022.03.06 13:43

최철희 입문다이어터

16 28 1,861

+1

평생관리 같은 옷 완전 다른 느낌!! 작년 4월에 시작해서 현재 10kg 감량했어요 목표47kg인데 요즘 내맘대로 식단을 했더니 살짝 다시 쪄서 다시 맘잡고 시작해요 평생유지어터로 화이팅!! 2022.03.06 10:21

gogo5262 초보다이어터

15 77 5,110

+2

만보걷기 챌린지 달성 1 내생애 마지막 다이어트라고 생각하며 천천히 진행중 알게된 다신 많은 챌린지중 첫번째 시작하게된 만보걷기 70kg이라는 충격적인 숫자에서 시작하고 63.8kg에서 다신어플을 만났다. 30일 진행중 2번 실패해서 기간이 늘어났지만 하나의 목표를 달성한 기분이다. 현재 61.4kg 나의 첫번째 목표가 60kg 인데... 이번달에는 달성할 수 있겠지? 하나의 챌린지를 달성했기에 두번째 챌린지를 내일부터 시작할 예정! 이번에도 지치지 않고 끝까지 달려보자!!! 2022.03.06 00:11

55에서만나요 초보다이어터

5 20 2,543

+1

플랭크로 코어근육 키우기 플랭크 운동으로 코어의 힘을 키우고 나면 다른 운동을 하는데 도움이 된다. 다른 챌린지보다 플랭크를 먼저 시작한 이유이다. 2022.03.04 19:30

sueejeong 다신다이어터

4 33 2,501

+1

3kg감량하고 -2kg 감량 사진또올려요 그전3kg감량사진올렸는데 많은분들 댓글보고 놀랬더랬죠ㅎ 답변다못드렸지만 댓글감사해요^^ 이번엔 2kg감량 후기사진입니다. 주4일은 한시간 꾸준히운동했어요 식단은 특별히하지않았어요 현미밥100kg만지켜주고 물2L먹기 노력했구요.. 아침은 꼭 챙겨 먹었어요 2022.03.04 01:21

카@wlsdlwlsdl12 초보다이어터

4 34 3,047

+1

먹는 것이 80프로 아무리 운동을 해도 먹는 것이 줄지 않으면 체중은 줄지 않는다. 알지만 식욕억제가 힘들기에 다이어트가 어려운 것이다. 목표한달을 앞두고 다시 2킬로를 찌워버렸다. 운동은 계속하고 있지만 먹는 것이 줄지 않으니 더 늘었다. 이상한 방향으로 요요가 온 것이다. 운동은 평소와 같이하고 먹는 것도 평소처럼 먹었으나 체중은 증가했다. 나이가 들면서 기초대사량이 줄어들면서 발생하는 현상. 해결방법은 먹는 것을 줄이는 것 외에는 방법이 없다. 평소대로 먹으면서 체중을 줄이려면 지금 운동의 배를 해야된다는 건데 그럼 하루 종일 운동해야된다는 말이다. 결국은 소식만이 답인것이다. 2022.03.03 10:31

sueejeong 다신다이어터

11 82 5,268

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